Η επιδίωξη ρομαντισμού μπορεί να είναι αγχωτική από μόνη της. Μπορεί να φαίνεται ακόμα πιο αγχωτικό όταν έχετε διαταραχή του τικ. Μπορεί να αναρωτιέστε πώς να το χειριστείτε όταν ξεκινάτε μια σχέση ή πώς να συνεχίσετε μια σχέση. Μπορείτε να ακολουθήσετε ρομαντισμό εάν πάσχετε από Διαταραχή του Τικ εάν προσεγγίσετε τον ρομαντισμό με σιγουριά, κάνετε τις σχέσεις σας να λειτουργήσουν και πιστεύετε στον εαυτό σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Πλησιάζοντας τα αισθηματικά με εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Να είστε γενναίοι
Μπορεί να είναι λίγο τρομακτικό να σκέφτεστε πώς μπορείτε να μετατρέψετε την αγάπη σας σε σχέση όταν έχετε διαταραχή τικ. Μπορείτε να ακολουθήσετε ρομαντισμό εάν πάσχετε από διαταραχή του τικ εάν έχετε θάρρος. Όσο τρομακτικό ή αβέβαιο κι αν φαίνεται, ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσετε τυχόν ανασφάλειες σχετικά με το ραντεβού είναι να βάλετε τον εαυτό σας εκεί έξω. Να ξέρετε ότι είστε εξίσου ικανοί με οποιονδήποτε άλλον στο να έχετε ρομαντισμό.
- Πάρτε μια βαθιά ανάσα και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ακολουθήσετε ρομαντισμό.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Έχω διαταραχή του Tic, αλλά έχω επίσης το θάρρος να ακολουθήσω ρομαντισμό».
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην προσέγγισή σας
Αυτό δεν είναι έτσι ώστε να μπορείτε να σταματήσετε να σφίγγετε όταν μιλάτε. Είναι έτσι ώστε να μην έχετε την πρόσθετη πίεση να προσπαθείτε να βρείτε τις σωστές λέξεις όταν μιλάτε με τον φίλο σας. Όταν έχετε μια διαταραχή του τικ, η εξάσκηση σε αυτό που θα πείτε στη συμπάθειά σας θα διευκολύνει την αναζήτηση ρομαντισμού.
- Εξασκήσου τι θα πεις στον καθρέφτη ή με έναν στενό φίλο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μπείτε στον καθρέφτη και να πείτε: «Γεια! Είμαι Αυγή. Πώς είσαι?"
- Or μπορεί να παίξετε ρόλους με τον φίλο σας. Ο φίλος σας θα μπορούσε να παίξει ως συντροφιά σας. Θα μπορούσες να πεις: «Ρε Ρόμπιν! Πως ήσουν?"
Βήμα 3. Ηρεμήστε
Θα είναι ευκολότερο για εσάς να ακολουθήσετε ρομαντισμό εάν πάσχετε από διαταραχή του τικ, αν δεν αφήσετε τον εαυτό σας να αγχωθεί για αυτό. Ο ρομαντισμός μπορεί να είναι αρκετά αγχωτικός και το άγχος για τη διαταραχή του τικ σας μπορεί επίσης να κάνει το τικ σας χειρότερο.
- Πάρτε μερικές αργές, βαθιές ανάσες για να ηρεμήσετε. Εισπνεύστε αργά. Κρατήστε το για ένα ή δύο δευτερόλεπτα και στη συνέχεια εκπνεύστε.
- Δοκιμάστε τη διαμεσολάβηση ως τρόπο ηρεμίας. Καθαρίστε το μυαλό σας και προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο στην αναπνοή σας.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Ηρέμησε. Δεν υπάρχει τίποτα για το οποίο να αγχώνεστε υπερβολικά ».
Βήμα 4. Παρουσιάστε τον εαυτό σας με σιγουριά
Εάν δεν γνωρίζετε ήδη το άτομο που σας ενδιαφέρει, τότε μην αφήσετε το τικ σας να σας εμποδίσει να συστηθείτε. Ακολούθησε ρομαντισμό σαν να μην είχες διαταραχή του Tic και γνώρισε τον έρωτά σου.
- Σηκώστε το κεφάλι σας, σηκωθείτε ευθεία και κοιτάξτε τον εαυτό σας στα μάτια όταν παρουσιάζεστε.
- Χαμογελάστε και μιλήστε με καθαρή, σίγουρη φωνή όταν τους μιλάτε.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να σηκώσετε το κεφάλι σας ψηλά, να περπατήσετε προς τα κάτω, να τα κοιτάξετε στα μάτια και να χαμογελάσετε. Στη συνέχεια, με καθαρή φωνή, πείτε: «Γεια σας! Είμαι ο Πέτρος."
Βήμα 5. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει τικ
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να το πραγματοποιήσετε, αλλά μην προσπαθήσετε ούτε να το καταστείλετε. Η προσπάθεια να σταματήσετε το τικ σας μπορεί στην πραγματικότητα να το επιδεινώσει. Απλά να είσαι ο εαυτός σου. Εάν επιδιώκετε το ρομαντισμό όταν υποφέρετε από μια διαταραχή τικ, να είστε εντάξει με αυτό που συμβαίνει.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η διαταραχή του Tic είναι μέρος της ζωής σας, αλλά δεν είστε εσείς. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας: «Έχω ένα τικ, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορώ να έχω ρομαντισμό».
- Φερθείτε όπως θα κάνατε συνήθως όταν έχετε τικ. Για παράδειγμα, μην νιώθετε ότι πρέπει να ζητάτε συνεχώς συγγνώμη για αυτό.
Βήμα 6. Ενημερώστε τον φίλο σας για το τικ σας
Είναι καλύτερα να ενημερώσετε τον συντρόφου σας για την τικ διαταραχή σας παρά να τους αφήσετε να αναρωτηθούν τι συμβαίνει. Όταν κάνετε τικ, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως έναν τρόπο για να φέρετε το θέμα με τη συντριβή σας.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: «Αυτό που μόλις έκανα είναι το τικ μου. Έχω διαταραχή Tic, οπότε είναι κάτι που κάνω ».
- Εάν αισθάνεστε ότι είναι κατάλληλο, μπορείτε να πείτε περισσότερα για το Tic Disorder. Or μπορείτε να περιμένετε μέχρι την επόμενη φορά που θα μιλήσετε όλοι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: «Οι διαταραχές του τικ είναι νευροαναπτυξιακές. Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλός μου έχει δυσκολία στον αυτοέλεγχο, οπότε κάνω τικ. Είναι γενετικό και το έχω από τα έξι μου ».
Βήμα 7. Λάβετε βοήθεια από έναν θεραπευτή
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να αναπτύξετε υγιείς συνήθειες σχέσης. Ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να σας βοηθήσει να αναδιαμορφώσετε τις αρνητικές σκέψεις και να δημιουργήσετε μια θετική και ενδυναμωτική εικόνα του εαυτού σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα τικ σας.
Μέθοδος 2 από 3: Καλλιέργεια υγιούς σχέσης
Βήμα 1. Περάστε ήσυχο χρόνο μαζί
Οι αγχωτικές καταστάσεις όπως πάρτι και κλαμπ μπορούν να κάνουν το τικ σας να χειροτερέψει. Το να περνάτε χρόνο σε ήσυχα περιβάλλοντα με την αγάπη σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το τικ σας. Αυτό θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να ασχοληθείτε με τον ρομαντισμό γνωρίζοντας ο ένας τον άλλον καλύτερα.
- Προγραμματίστε ημερομηνίες ή ώρα μαζί σε ρυθμίσεις όπου γνωρίζετε ότι θα χαλαρώσετε.
- Για παράδειγμα, αντί να σχεδιάζετε να πηγαίνετε μαζί στο γυμναστήριο αμέσως μετά τη δουλειά όταν θα είναι γεμάτο, σχεδιάστε να πάτε νωρίτερα την ημέρα.
- Φάτε ένα γεύμα στο σπίτι σας αντί να πάτε σε ένα γεμάτο εστιατόριο για φαγητό.
Βήμα 2. Ζητήστε υποστήριξη από τον σύντροφό σας
Όταν έχετε διαταραχή Tic και είστε σε σχέση με κάποιον, μπορείτε να απευθυνθείτε σε αυτόν για υποστήριξη. Μέρος της επιδίωξης ρομαντισμού σημαίνει να ανοίξετε τον εαυτό σας και να αφήσετε κάποιον να σας βοηθήσει όταν το χρειάζεστε.
- Ενημερώστε τον ρομαντικό σας σύντροφο όταν δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τη διαταραχή του Tic.
- Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: «Είμαι αγχωμένος τώρα, οπότε τα τικ μου γίνονται πραγματικά άσχημα».
- Ενημερώστε τον σύντροφό σας πώς μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη διαταραχή του Tic.
- Mightσως πείτε: «Μερικές φορές μόνο που μου μιλάς με ήρεμη φωνή βοηθάει να σταματήσει το τικ μου».
Βήμα 3. Αναπτύξτε ένα σχέδιο
Συνεργαστείτε με τον ρομαντικό σύντροφό σας για να αναπτύξετε έναν τρόπο να το χειριστείτε όταν κάποιος τον ρωτήσει για το τικ σας. Το να μιλήσετε εκ των προτέρων και να έχετε ένα σχέδιο θα σας βοηθήσει και τους δύο να διαχειριστείτε κάθε άγχος ή πιθανή αμηχανία που μπορεί να προκαλέσει η διαταραχή σας.
- Για παράδειγμα, εσείς και η φίλη σας μπορεί να αποφασίσετε ότι θα αγνοήσετε τους ανθρώπους που κοιτάζουν ή συμπεριφέρονται αγενείς.
- Or, για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να επιλέξει να πει στους ανθρώπους: «Ο σύντροφός μου έχει διαταραχή του τικ, αυτό είναι όλο».
Μέθοδος 3 από 3: Πιστεύοντας στον εαυτό σας
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με τις θετικές σας ιδιότητες
Για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι είστε κάτι περισσότερο από τη διαταραχή του Tic, γράψτε όλα τα σπουδαία πράγματα για τον εαυτό σας που μπορείτε να σκεφτείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και εμπιστοσύνη στην επιδίωξη ρομαντισμού.
- Γράψτε όλα τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε, τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας.
- Μπορείτε ακόμη να συμπεριλάβετε τη διαταραχή του Tic στη λίστα επειδή σας κάνει μοναδικούς.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε: «Είμαι αστείος, έξυπνος και γεμάτος ενέργεια. Έχω ένα τικ και είμαι αθλητικός. Είμαι επίσης καλός στο να γράφω ποιήματα ».
Βήμα 2. Κρατήστε το σε προοπτική
Το τικ σας μπορεί να σας φαίνεται χειρότερο από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Μην ντρέπεστε για κάτι που νομίζετε ότι όλοι παρατηρούν. Μάλλον το έχουν αποδεχτεί και δεν τους ενοχλώ. Αποδεχτείτε ότι έχετε μια διαταραχή Tic και ότι δεν είναι τόσο μεγάλη υπόθεση.
- Κάνοντας μια μεγάλη διαπραγμάτευση από τη διαταραχή του Tic σας με το να ντρέπεστε ή να αγχώνεστε γι 'αυτό μπορεί να προκαλέσει χειρότερα τα τικ σας.
- Όταν συμβαίνουν τα τικ σας, παρατηρήστε πόσοι άνθρωποι «δεν» σας δίνουν προσοχή αντί για πόσοι άνθρωποι σας προσέχουν.
Βήμα 3. Κοινωνικοποιηθείτε με άλλους
Περάστε χρόνο με φίλους και οικογένεια που νοιάζονται για εσάς και όχι για το τικ σας. Το να είσαι κοντά σε άτομα που σε αποδέχονται και τη διαταραχή του Tic μπορεί να αυξήσει την εμπιστοσύνη σου στον εαυτό σου και να σου δώσει το θάρρος και την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να ακολουθήσεις ρομαντισμό.
- Γίνετε μέλος μιας τοπικής ομάδας υποστήριξης για άτομα με διαταραχές του τικ.
- Εθελοντής σε τοπικό κοινοτικό κέντρο ή για έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει. Το να βοηθάτε τους άλλους θα σας βοηθήσει επίσης να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας.
- Κάντε παρέα με φίλους και συγγενείς κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν όλοι.
Βήμα 4. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Μπορεί να είναι δύσκολο να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να διαχειριστείτε τα τικ σας εάν είστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή απλά δεν αισθάνεστε καλά. Εάν φροντίζετε την υγεία σας γενικά, θα είναι ευκολότερο να διαχειριστείτε τη διαταραχή του Tic και θα έχετε ευκολότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
- Το τικ σας μπορεί να είναι χειρότερο όταν είστε κουρασμένοι, οπότε φροντίστε να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα.
- Τρώτε υγιεινά γεύματα και σνακ που προάγουν την υγεία του εγκεφάλου και σας δίνουν ενέργεια. Για παράδειγμα, καταναλώστε άφθονα λαχανικά, φρούτα και περιορίστε τη ζάχαρη.
- Πάρτε κάποια σωματική δραστηριότητα. Σας βοηθάει να είστε πιο υγιείς γενικά, αλλά υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι όταν εστιάζετε στη σωματική δραστηριότητα είναι λιγότερο πιθανό να κάνετε τικ.
