Εάν έχετε καλεσμένους στο σπίτι ή αν μένετε σε δωμάτιο ξενοδοχείου με περισσότερα άτομα από ό, τι υπάρχουν κρεβάτια, μια επιλογή μπορεί να είναι να κοιμηθείτε στην μπανιέρα. Με λίγο προγραμματισμό και τα σωστά εφόδια, μπορεί να μην είναι πολύ άβολα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία της μπανιέρας
Βήμα 1. Μετρήστε τη μπανιέρα
Δεν θα νιώθετε άνετα αν πρέπει να κοιμηθείτε με το σώμα σας στριμωγμένο σε ένα κουλούρι, οπότε ξαπλώστε στην μπανιέρα και δείτε πόσο καλά ταιριάζετε.
- Για να νιώσετε άνετα για μια ολόκληρη νύχτα ύπνου, η μπανιέρα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη ώστε να μπορείτε να τεντωθείτε και αρκετά φαρδιά ώστε οι ώμοι σας να μην είναι σφιγμένοι και να μπορείτε να κρατήσετε τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη έτσι ώστε να μην πονάει η πλάτη σας. το πρωί.
- Εάν η μπανιέρα δεν είναι αρκετά μεγάλη, το πάτωμα μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή τελικά. Ο ύπνος στο πάτωμα έχει στην πραγματικότητα κάποια οφέλη για την υγεία και μπορεί να είναι καλό για μια πονεμένη πλάτη!
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε χώρο για ύπνο ανάσκελα, αλλά μπορείτε επίσης να γυρίσετε στο πλάι σας, ώστε να μην αισθάνεστε άβολα να μείνετε σε μία θέση όλη τη νύχτα.
Βήμα 2. Κάντε το στεγνό και καθαρό
Δεδομένου ότι οι άνθρωποι θα χρησιμοποιούν επίσης την μπανιέρα για ντους, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχει στεγνώσει καλά πριν στρώσετε το κρεβάτι σας μέσα σε αυτήν.
- Αποφύγετε τη χρήση της μπανιέρας για αρκετές ώρες πριν τον ύπνο, αν είναι δυνατόν.
- Εάν η μπανιέρα είναι ακόμα υγρή από το ντους κάποιου, στεγνώστε την με μια πετσέτα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε στεγνωτήρα μαλλιών για να στεγνώσετε εντελώς τη μπανιέρα.
- Καθαρίστε τη μπανιέρα για να μην έχετε υπολείμματα σαπουνιού ή τρίχες στις κουβέρτες και τα μαξιλάρια σας.
Βήμα 3. Καθαρίστε την ακαταστασία
Δεν θέλετε να ρίξετε ένα μπουκάλι σαμπουάν στο πάτωμα ή να σας πέσει μια σαπουνάδα στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Αφαιρέστε προϊόντα περιποίησης (σαμπουάν, κοντίσιονερ, σαπούνι, πλύσιμο σώματος, λοσιόν κ.λπ.) που σας εμποδίζουν ή μπορεί να χτυπήσετε κατά λάθος στο πάτωμα ενώ κοιμάστε.
- Να είστε ευγενικοί με τα υπάρχοντα άλλων ανθρώπων και φροντίστε να αντικαταστήσετε τα πάντα το πρωί.
Μέρος 2 από 3: Στρώσιμο κρεβατιού μέσα στη μπανιέρα
Βήμα 1. Συγκεντρώστε εφόδια ύπνου
Θα χρειαστεί να στρώσετε πολλά στρώματα για να είστε αρκετά άνετοι για να κοιμηθείτε στη σκληρή επιφάνεια της μπανιέρας.
- Βρείτε όσα περισσότερα παπλώματα, κουβέρτες και μαξιλάρια μπορείτε.
- Ένας υπνόσακος ως το επάνω στρώμα είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.
Βήμα 2. Φτιάξτε ένα κρεβάτι που μοιάζει με φωλιά μέσα στην μπανιέρα
Με λίγη προσπάθεια μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας άνετο.
- Διπλώστε πολλές κουβέρτες ή παπλώματα και τοποθετήστε τα στο κάτω μέρος της μπανιέρας. Αυτό θα δημιουργήσει ένα στρώμα για να κοιμηθείτε.
- Βεβαιωθείτε ότι η επένδυση σας φτάνει μέχρι τις πλευρές της μπανιέρας, εάν είναι δυνατόν, για να προστατέψετε όλα τα μέρη του σώματός σας που θα έρθουν σε επαφή με την επιφάνεια της μπανιέρας.
- Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο τέλος της μπανιέρας όπου θα έχετε το κεφάλι σας. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για σωστή στήριξη και ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τοποθετήστε ένα όρθιο ανάμεσα στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας και στο τέλος της μπανιέρας, ώστε να μην χτυπήσετε το κεφάλι σας στον ύπνο σας.
Βήμα 3. Καλύψτε τον εαυτό σας
Αποθηκεύστε μια ή δύο κουβέρτες για να το βάλετε από πάνω.
- Δεδομένου ότι δεν ξέρετε αν το μπάνιο θα είναι πιο ζεστό ή πιο κρύο από ό, τι έχετε συνηθίσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάντε πολλά στρώματα πρακτικά για κάθε ενδεχόμενο.
- Ένας υπνόσακος μπορεί να κάνει διπλό καθήκον ως μαξιλάρι από κάτω και ως κάλυμμα από πάνω σας.
Μέρος 3 από 3: Πηγαίνοντας για ύπνο
Βήμα 1. Φέρτε τα προσωπικά σας αντικείμενα στο μπάνιο
Θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε ό, τι χρειάζεστε για τη νύχτα και το πρωί κοντά.
- Συγκεντρώστε τα ρούχα και τα καλλυντικά σας για την επόμενη μέρα και τοποθετήστε τα σε ένα ράφι ή κάπου όπου θα μείνουν στεγνά.
- Βρείτε μια πρίζα για το τηλέφωνό σας. Βεβαιωθείτε ότι θα μπορείτε να φτάσετε στο τηλέφωνό σας από τη μπανιέρα, ώστε να μπορείτε να δείτε τι ώρα είναι και να το χρησιμοποιήσετε ως ξυπνητήρι το πρωί.
- Φέρτε οτιδήποτε θα χρησιμοποιήσετε για να διασκεδάσετε, όπως ένα tablet, φορητό υπολογιστή ή ένα βιβλίο για να διαβάσετε.
Βήμα 2. Αγγίξτε τη βάση με τους καλεσμένους ή τους συγκάτοικους σας
Εάν υπάρχει μόνο ένα μπάνιο, είναι καλύτερο να είστε στην ίδια σελίδα, ώστε όλοι να συμφωνήσουν πώς να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Δεν θέλετε κάποιος να σας κάνει ντους το πρωί!
- Αποφασίστε τι θα κάνετε αν κάποιος άλλος χρειαστεί να χρησιμοποιήσει το μπάνιο τη νύχτα.
- Συμφωνήστε για το ποια ώρα θα είναι λογικό να ξυπνήσετε και να βγείτε από την μπανιέρα, ώστε οι άλλοι να μπορούν να το χρησιμοποιούν για ντους το πρωί.
Βήμα 3. Πήγαινε για ύπνο
It’sρθε η ώρα να μπείτε στη μπανιέρα και να αρχίσετε να χαζεύετε, οπότε χαλαρώστε.
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας με το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά της μπανιέρας από τη βρύση. Με αυτόν τον τρόπο, εάν ξεχάσετε πού βρίσκεστε και καθίσετε, δεν θα χτυπήσετε το κεφάλι ή το πρόσωπό σας στη βρύση.
- Χρησιμοποιήστε τον ανεμιστήρα για λευκό θόρυβο εάν πρέπει να αποκλείσετε τον θόρυβο στο παρασκήνιο για να κοιμηθείτε καλύτερα.
- Σβήστε τα φώτα. Αν νομίζετε ότι μπορεί να ξυπνήσετε και να αποπροσανατολιστείτε, χρησιμοποιήστε νυχτερινό φως. Αυτό θα βοηθήσει επίσης τους συγκάτοικους σας σε περίπτωση που ξεχάσουν ότι είστε εκεί και τους τρομάξετε.
Συμβουλές
- Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να απενεργοποιήσετε την παροχή νερού για τη νύχτα και να την ενεργοποιήσετε ξανά νωρίς το πρωί.
- Εάν η μπανιέρα σας είναι βρώμικη και δεν θέλετε/δεν έχετε χρόνο να την καθαρίσετε, απλώς απλώστε μια κουβέρτα ή κάτι στο κάτω μέρος της μπανιέρας.
