Ενώ δεν υπάρχει συγκεκριμένο όνομα για το φόβο των συναγερμών πυρκαγιάς, ο γενικός όρος «φωνοφοβία» αναφέρεται σε κάθε παράλογο, εξουθενωτικό φόβο για έναν συγκεκριμένο ήχο, το οποίο είναι γενικά το πώς ο φόβος για συναγερμούς πυρκαγιάς ή σειρήνες κατηγοριοποιείται από τους ειδικούς. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απλή αποφυγή συναγερμών πυρκαγιάς δεν αποτελεί επιλογή. Για παράδειγμα, τα παιδιά στο σχολείο θα πρέπει να συμμετέχουν τακτικά σε ασκήσεις πυρκαγιάς, ώστε να γνωρίζουν πώς να ενεργούν κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής έκτακτης ανάγκης και οι ενήλικες θα πρέπει να χρησιμοποιούν ανιχνευτές καπνού για να προστατεύουν τα σπίτια και τις οικογένειές τους. Ενώ δεν υπάρχει μία, σταθερά επιτυχημένη θεραπεία για το φόβο των συναγερμών πυρκαγιάς, υπάρχουν αρκετές διαθέσιμες στρατηγικές και μορφές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ξεπεράσει τον φόβο του και να διαχειριστεί τα συμπτώματα καθώς προχωράει προς την υγιεινή ζωή. »Όπως ο φόβος των συναγερμών πυρκαγιάς μπορεί να περιλαμβάνει ένα μείγμα γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και θεραπεία έκθεσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Χρήση στρατηγικών θεραπείας για να ξεπεράσετε τη φοβία σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τη ρίζα του φόβου σας
Εάν βρεθείτε υπερβολικά ανήσυχοι ή στενοχωρημένοι για την πιθανότητα συναγερμού πυρκαγιάς, μπορεί να οφείλεται σε διάφορες ψυχολογικές ή φυσιολογικές αιτίες. Δεν έχουν όλα τα συμπτώματα το ίδιο υποκείμενο πρόβλημα.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν εξουσιοδοτημένο θεραπευτή ή σύμβουλο για να καθορίσετε την αιτία του άγχους σας.
- Για παράδειγμα, η «λιγοφοβία» είναι ο φόβος για ξαφνικούς και απροσδόκητους δυνατούς θορύβους. Fearσως ο φόβος σας σχετίζεται περισσότερο με την ξαφνική, απροσδόκητη φύση ενός συναγερμού πυρκαγιάς παρά με τον ίδιο τον συναγερμό.
- Η φωνοφοβία και η λιγοφοβία μπορεί να σχετίζονται με διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας ή SPD. Το SPD εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος έχει πρόβλημα με την αποστολή και λήψη σημάτων και μερικές φορές συνδέεται με διάφορες άλλες καταστάσεις, όπως η ΔΕΠΥ, ο αυτισμός και οι γενετικές καταστάσεις.
Βήμα 2. Προσδιορίστε τις αρνητικές και παράλογες σκέψεις σας
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία έχει δείξει μεγάλη επιτυχία στον χειρισμό φοβιών και αγχώδους διαταραχών. Το πρώτο βήμα στα περισσότερα προγράμματα θεραπείας είναι να εντοπίσετε τις ψευδείς συσχετίσεις που κάνει το μυαλό σας στον συναγερμό πυρκαγιάς. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- «Τι είναι αυτό που φοβάμαι ακριβώς;»
- «Τι φοβάμαι τελικά ότι θα συμβεί;»
- «Γιατί πιστεύω ότι θα συμβεί αυτό;»
- «Πότε προκύπτουν αυτές οι σκέψεις;»
Βήμα 3. Προκαλέστε τις αρνητικές σας σκέψεις
Μόνος και με τη βοήθεια άλλων, καλέστε τον εαυτό σας όταν κάνετε έναν παράλογο σύνδεσμο. Κάθε φορά που ο αδικαιολόγητος φόβος σας χτυπά, κάντε το να σταματήσετε και να αμφισβητήσετε τη σκέψη.
- Πείτε στον εαυτό σας: «Αυτό δεν είναι λογικός φόβος».
- Θεωρήστε τον φόβο σας έναν «ψευδή συναγερμό» που έχει δημιουργήσει το μυαλό σας.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Δεν χρειάζεται να φοβάμαι αυτόν τον ήχο. Είναι μόνο μια προειδοποίηση, μια προειδοποίηση ».
- Στρατολογήστε φίλους για να σας φωνάξουν ευγενικά όταν κάνετε παράλογους συνειρμούς.
Βήμα 4. Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με ρεαλιστικές σκέψεις αμέσως
Δεν αρκεί να αμφισβητείς τις αρνητικές σου συσχετίσεις και σκέψεις. Κάθε φορά που το άγχος σας χτυπά, αμφισβητήστε τη σκέψη και στη συνέχεια προσφέρετε μια θετική, λογική αντικατάσταση για αυτήν.
- Αντικαταστήστε τους φόβους "τι γίνεται αν" με "τι άλλο".
- Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Δεν θα ξεσπάσω στις φλόγες μόλις ακούσω αυτόν τον ήχο. Θα φύγω από το σπίτι είναι ένας τακτοποιημένος τρόπος ».
- Maybeσως να λέτε στον εαυτό σας: «Αυτός ο ήχος δεν είναι επικίνδυνος. Στην πραγματικότητα, με βοηθά να επιβιώσω και με κρατά ασφαλή ».
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε το φόβο σας ως μια άλλη σκέψη
Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης επικεντρώνεται στην αποδοχή της δυσφορίας της ζωής χωρίς κρίση. Μέσω του ACT, μπορείτε να οικοδομήσετε μια δέσμευση για αλλαγή συμπεριφοράς χρησιμοποιώντας τη συνειδητότητα, ή ζώντας και αποδεχόμενοι την παρούσα στιγμή. Εάν η αντικατάσταση των αρνητικών σκέψεων με θετικές σκέψεις έχει περιορισμένη επιτυχία, προσπαθήστε να αλλάξετε τον τρόπο που συνδέεστε με αυτήν την αρνητική σκέψη. Πες στον εαυτό σου:
- "Ξέρω ότι ο φόβος του είναι άβολος για μένα αυτή τη στιγμή, αλλά θα περάσει και δεν σημαίνει ότι είμαι ελαττωματικός ή σπασμένος - απλά είναι".
- "Αυτή η στιγμή είναι άβολη και αυτό είναι μέρος της ζωής, όπως και οι καλές στιγμές. Μπορώ να αντιμετωπίσω και τα κακά και τα καλά".
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στις δεξιότητες χαλάρωσης και αντιμετώπισης
Πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία έκθεσης, θα θελήσετε να εξασκήσετε ένα σύνολο δεξιοτήτων χαλάρωσης ή μηχανισμών αντιμετώπισης που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλείται από τη συνεχή έκθεση στον συναγερμό πυρκαγιάς. Μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Ασκήσεις αναπνοής ή καταμέτρησης.
- Γιόγκα ή πρακτικές διαλογισμού.
- Μια επαναλαμβανόμενη φράση ή μάντρα για να εστιάσετε ξανά το μυαλό σας.
- Κινήσεις ή άσκηση για την ανακούφιση του στρες.
- Ασκήσεις οπτικοποίησης.
- Προοδευτική χαλάρωση των μυών.
Βήμα 7. Αντιμετωπίστε το φόβο σας σταδιακά
Στη θεραπεία έκθεσης, τα άτομα προσπαθούν να απευαισθητοποιηθούν στον φόβο των συναγερμών πυρκαγιάς μέσω της σταδιακής έκθεσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον ήχο μόνοι σας για μεγαλύτερα και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα ή μπορείτε να ζητήσετε από έναν φίλο σας να δοκιμάσει τον συναγερμό πυρκαγιάς στο σπίτι σας σε τυχαίες στιγμές, έως ότου ο ήχος σας γίνει οικείος και φυσιολογικός. Μην επιχειρήσετε έκθεση μέχρι να έχετε κατακτήσει τεχνικές χαλάρωσης, έτσι ώστε να μπορείτε να ηρεμήσετε αν η έκθεση δημιουργεί πολύ άγχος.
- Φτιάξτε μια λίστα με ολοένα και πιο δύσκολες καταστάσεις και αντιμετωπίστε την αργά από το λιγότερο έως το πιο ανήσυχο.
- Δοκιμάστε να καταγράψετε τον ήχο ενός συναγερμού πυρκαγιάς στο smartphone σας και να τον ακούσετε σε όλο και μεγαλύτερη ένταση με την πάροδο του χρόνου.
- Αναζητήστε βίντεο συναγερμών πυρκαγιάς στο Διαδίκτυο και αφήστε τα να παίζουν ενώ κάνετε δουλειές για να μην ευαισθητοποιήσετε τον ήχο.
- Αν φοβάστε την πυρκαγιά περισσότερο από τον συναγερμό, δοκιμάστε να ανάβετε κεριά σε κάθε γεύμα για να εξοικειωθείτε με τις ασφαλείς, ελεγχόμενες φλόγες.
- Εμπλέξτε τις δεξιότητες χαλάρωσης που έχετε μάθει νωρίτερα καθώς αυξάνετε το άγχος.
- Ποτέ μην τραβάτε δημόσιο συναγερμό πυρκαγιάς όταν δεν υπάρχει πυρκαγιά ή τρυπάνι, ακόμη και αν ασκείτε θεραπεία έκθεσης. Αυτό μπορεί να είναι κακούργημα και θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο τη ζωή άλλων ανθρώπων.
Βήμα 8. Δημιουργήστε θετικές συσχετίσεις με την πάροδο του χρόνου
Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τον συναγερμό πυρκαγιάς και είστε πιο χαλαροί γύρω από τον ήχο, θα χτίσετε φυσικά νέες συσχετίσεις για το σώμα και το μυαλό σας. Όσο περισσότερο αποδεικνύετε απτά στον εαυτό σας ότι το άκουσμα συναγερμού πυρκαγιάς δεν θα σας βλάψει, τόσο λιγότερο συχνά θα εμφανίζεται το άγχος σας.
- Αντιμετωπίστε το ξυπνητήρι με φίλους ή σε άλλες ευχάριστες συνθήκες για να συνδέσετε νέες αναμνήσεις με τον συγκεκριμένο ήχο.
- Οι νέες, θετικές αναμνήσεις λειτουργούν ως ζωντανή απόδειξη ότι ο συναγερμός δεν μπορεί να σας βλάψει.
Μέθοδος 2 από 3: Βοηθήστε το παιδί σας να ξεπεράσει τον φόβο συναγερμών πυρκαγιάς
Βήμα 1. Αναγνωρίστε και μιλήστε για το φόβο
Η φωνή στο φόβο ενός παιδιού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τη συζήτηση. Βάλτε το παιδί να μιλήσει για το τι φοβάται για τον συναγερμό πυρκαγιάς, γιατί έχει αυτούς τους φόβους και πώς το κάνει να αισθάνεται ο συναγερμός πυρκαγιάς. Για παράδειγμα, μπορείτε να τους ρωτήσετε:
- «Τι σας κάνει να σκεφτείτε τον συναγερμό πυρκαγιάς;»
- «Φοβάσαι τη φωτιά ή τον ήχο;»
- "Ο ήχος σας πονάει στα αυτιά;"
- "Τι νομίζετε ότι σημαίνει συναγερμός πυρκαγιάς;"
Βήμα 2. Ενημερώστε το παιδί ότι είναι φυσιολογικό να έχει φόβους
Όλοι (ακόμη και οι ενήλικες) μπορεί να έχουν φόβους και μερικές φορές τα παιδιά πρέπει να καθησυχαστούν για αυτό. Μοιραστείτε μερικούς από τους δικούς σας φόβους με το παιδί και μιλήστε για άλλους φόβους.
- Μιλήστε για τη διαφορά μεταξύ μεγαλύτερων και μικρότερων φόβων. Σε τι διαφέρει ο φόβος του παιδιού για τον συναγερμό πυρκαγιάς από άλλους, λιγότερο εξουθενωτικούς φόβους;
- Δεν χρειάζεται να αποκαλείτε τον φόβο «παράλογο» με το παιδί. Μιλήστε για την αξία της υπέρβασης των φόβων γενικά.
- Ρωτήστε το σχολείο για τον ήχο που κάνει ο συναγερμός πυρκαγιάς. Οι βιομηχανικοί συναγερμοί πυρκαγιάς κάνουν διαφορετικούς θορύβους, υπάρχει ο γνωστός θόρυβος. Ορισμένα κτίρια χρησιμοποιούν συναγερμούς πυρκαγιάς με φωνητική εκκένωση ή ήχο. Εάν χρησιμοποιούν αυτούς τους τύπους συναγερμών, μπορείτε να καθησυχάσετε τα παιδιά σας ότι δεν χρειάζεται να φοβούνται τις ασκήσεις πυρκαγιάς.
- Βάλτε το παιδί να μιλήσει επίσης με φίλους και συμμαθητές. Οι συνομήλικοι μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή δύναμης για να ξεπεράσετε τους φόβους.
- Προσδιορίστε εάν ο φόβος είναι αρκετά σοβαρός ώστε να απαιτεί τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βήμα 3. Αναγνωρίστε τους «ενεργοποιητές» και τις συγκεκριμένες ανησυχίες που σχετίζονται με το φόβο του παιδιού
Ορισμένα παιδιά μπορούν να γίνουν τόσο ευαίσθητα στον συναγερμό πυρκαγιάς, να αγχωθούν και να είναι πολύ προσεκτικά κάθε φορά που η σόμπα είναι αναμμένη ή όταν ανάβει ένα κερί. Μάθετε ποια γεγονότα προκαλούν άγχος στο παιδί και μιλήστε για αυτά τα γεγονότα. Οι συνηθισμένοι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να είναι:
- Περπατώντας από τον φυσικό ανιχνευτή καπνού στο σπίτι.
- Ακούγοντας το «μπιπ» που σηματοδοτεί χαμηλή μπαταρία στον ανιχνευτή καπνού.
- Ανάβοντας ένα κερί ή ένα τζάκι στο σπίτι.
- Καπνός ή ατμός που βγαίνει από τη σόμπα κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τη ρίζα του φόβου του παιδιού
Αφού σημειώσετε τους διαφορετικούς παράγοντες που προκαλούν το άγχος του παιδιού σας, μάθετε ποια είναι η προέλευση της φοβίας. Για παράδειγμα, φοβάται το παιδί τον ήχο του συναγερμού ή τη φωτιά που αντιπροσωπεύει ο συναγερμός;
- Συζητήστε με το παιδί σας για την πιθανότητα μιας πραγματικής πυρκαγιάς στο σπίτι και πώς η κατοχή ενός ανιχνευτή καπνού δεν σημαίνει ότι η οικογένειά σας περιμένει μια φωτιά κάποια μέρα.
- Φτιάξτε και εφαρμόστε ένα σχέδιο πυρασφάλειας για την οικογένειά σας. Αυτό μπορεί να καθησυχάσει και να ενδυναμώσει το παιδί σας μπροστά σε μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Βήμα 5. Πάρτε μια παιχνιδιάρικη προσέγγιση για να ξεπεράσετε το φόβο
Το παιχνίδι είναι ένας σημαντικός τρόπος με τον οποίο τα παιδιά μαθαίνουν για το περιβάλλον τους και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το παιχνίδι και την αίσθηση της εξερεύνησης για να μειώσετε το άγχος γύρω από την παρουσία ενός ανιχνευτή καπνού στο σπίτι. Δοκιμάστε οποιοδήποτε από τα παρακάτω:
- Κάντε τη γυμναστική της οικογένειάς σας διασκεδαστική.
- Προσωποποιήστε τον συναγερμό πυρκαγιάς ως φίλο στην οικογένειά σας.
- Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μιλήσει με τον ανιχνευτή καπνού όπως θα έκανε με ένα λούτρινο ζώο ή παιχνίδι.
- Γράψτε ένα μικρό τραγούδι ή τζινγκλ για να τραγουδήσετε δοκιμάζοντας τον συναγερμό πυρκαγιάς κάθε μήνα.
- Δείξτε στο παιδί σας διαγράμματα ή βίντεο σχετικά με τον τρόπο κατασκευής των ανιχνευτών καπνού.
- Προσέξτε να μην μειώσετε πολύ τη σοβαρότητα του ανιχνευτή καπνού. Είναι μια σωτήρια συσκευή και ένας συναγερμός πυρκαγιάς μπορεί να σώσει τη ζωή του παιδιού σας.
Βήμα 6. Δημιουργήστε θετικούς ή ευχάριστους συσχετισμούς με τον συναγερμό πυρκαγιάς
Μπορείτε να ανακατευθύνετε το αυτόματο άλμα του παιδιού σε αρνητικότητα και άγχος δίνοντάς του κάτι θετικό για να το συνδέσει με τον βιαστικό ήχο του συναγερμού αντί για κίνδυνο ή φωτιά. Είναι ένα απλό θέμα δέσμευσης καλύτερων, θετικών εμπειριών με τον ξαφνικό θόρυβο. Για παράδειγμα:
- Κάθε φορά που δοκιμάζετε τον συναγερμό καπνού στο σπίτι, κάντε μια μικρή γιορτή ή προσφέρετε στο παιδί σας ένα κέρασμα παγωτού.
- Συνδέστε τους ανιχνευτές καπνού στο σπίτι σε πιο συναρπαστικά στοιχεία πυρασφάλειας, όπως πυροσβεστικά οχήματα, νταλματιανούς, σούπερ ψηλές σκάλες ή συρόμενους στύλους.
- Συνδέστε κάθε μεμονωμένη σκανδάλη (όπως κεριά ή σόμπες) επίσης σε θετικές εμπειρίες.
Βήμα 7. Αυξήστε σταδιακά την έκθεση του παιδιού σας σε ενεργοποιητές με την πάροδο του χρόνου
Τα παιδιά μπορούν να επωφεληθούν από τη θεραπεία έκθεσης καθώς και οι ενήλικες. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν βελτίωση με τη θεραπεία έκθεσης σε ακόμη λιγότερο χρόνο από ό, τι οι ενήλικες. Ξεκινήστε από μικρά και δουλέψτε μέχρι τα πιο αγχωτικά ερεθίσματα.
- Συνηθίστε το παιδί στον ήχο συναγερμού πυρκαγιάς παίζοντας βίντεο από ασκήσεις πυρκαγιάς στο διαδίκτυο. Σταδιακά αυξήστε την ένταση καθώς το παιδί γίνεται πιο άνετο στον ήχο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε τα παιδιά να ελέγξουν τα ίδια την ένταση του βίντεο.
Βήμα 8. Γιορτάστε τις μικρές νίκες
Χρησιμοποιήστε θετική ενίσχυση για να ενθαρρύνετε το παιδί καθώς ξεπερνά το φόβο του σταδιακά μέσω γνωστικής ανακατεύθυνσης και έκθεσης. Η αναγνώριση των ορόσημων στο δρόμο για την ανάκαμψη κόβει τη διαδικασία σε μικρότερα κομμάτια και βοηθά να δώσει στο παιδί μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Για παράδειγμα:
- Κάντε μια λίστα με όλους τους παράγοντες ενεργοποίησης που σχετίζονται με τον μεγαλύτερο φόβο συναγερμών πυρκαγιάς και ελέγξτε τους έναν έναν.
- Δημιουργήστε ένα γράφημα που μπορείτε να κρεμάσετε στον τοίχο του παιδιού σας και διακοσμήστε με αυτοκόλλητα μετά από μικρές νίκες.
- Για παράδειγμα, όταν το παιδί δεν φοβάται πλέον ένα βίντεο συναγερμού πυρκαγιάς, συγχαίρετέ το και σημειώστε την επιτυχία στο γράφημα σας.
Βήμα 9. Υπενθυμίστε στα παιδιά τις προηγούμενες επιτυχίες τους όταν αντιμετωπίζουν νέους φόβους
Οι επιτυχίες που έχει ένα παιδί να αντιμετωπίσει τον φόβο των συναγερμών πυρκαγιάς μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ενθάρρυνση όταν προκύψουν νέοι φόβοι. Η υπέρβαση ενός παράλογου φόβου κάνει πιο εύκολη την υπέρβαση του επόμενου φόβου. Μην αφήσετε το παιδί σας να ξεχάσει πόσο μακριά έχει φτάσει!
Βήμα 10. Καθησυχάστε τα βρέφη κατά τη διάρκεια και μετά από ξαφνικό συναγερμό για να μειώσετε την πιθανότητα τραύματος
Ενώ ειδικά τα μικρά παιδιά μπορεί να μην είναι σε θέση να εκφράσουν λεκτικά τους φόβους τους, οι συναγερμοί πυρκαγιάς μπορεί να είναι πηγή άγχους και βλάβης στην ακοή σε βρέφη και νήπια.
- Καλύψτε τα αυτιά του παιδιού σας ενώ τα αφαιρείτε από το δυνατό περιβάλλον, με ασφάλεια, αλλά γρήγορα.
- Παρηγορήστε το μωρό ή το βρέφος αμέσως να αρχίσει να συνδέει μια θετική σχέση με τον ήχο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο αγοράς συσκευών προστασίας από θόρυβο για το βρέφος σας που μπορούν να είναι άμεσα διαθέσιμες σε περίπτωση συναγερμού πυρκαγιάς.
- Μετά το ξυπνητήρι, δοκιμάστε μια τριπλή μέθοδο διαβεβαίωσης: εξηγήστε, εκθέστε και εξερευνήστε. Η ενημερωμένη θεραπεία έκθεσης μπορεί να λειτουργήσει με μικρά παιδιά σε μόλις τρεις ώρες.
Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση του φόβου ενός παιδιού για συναγερμούς πυρκαγιάς στο σχολείο
Βήμα 1. Ζητήστε έγκαιρα το πρόγραμμα άσκησης πυρκαγιάς του σχολείου
Δεν είναι πάντα δυνατό για τους δασκάλους να γνωρίζουν την ακριβή ώρα μιας πυροσβεστικής άσκησης εκ των προτέρων, αλλά προσπαθήστε να συνεργαστείτε με τους διευθυντές του σχολείου για να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν γνωρίζετε ακριβώς πότε θα χτυπήσει ο συναγερμός, μπορείτε να κάνετε βήματα για να προετοιμάσετε καλύτερα έναν μαθητή.
Βήμα 2. Κοινοποιήστε τους κανόνες και τις προσδοκίες που περιβάλλουν ένα σχολικό πυροσβεστικό τρυπάνι
Μερικές φορές ο φόβος για το άγνωστο μπορεί να ενισχύσει το φόβο ενός μαθητή για τη φωτιά ή τον συναγερμό πυρκαγιάς του σχολείου. Τα παιδιά πρέπει να γνωρίζουν τι να περιμένουν κατά τη διάρκεια μιας άσκησης πυρκαγιάς και οι εκπαιδευτικοί πρέπει να είναι πολύ σαφείς σχετικά με τους κανόνες και τις διαδικασίες για τις ασκήσεις.
- Το άγχος μπορεί να αναγκάσει ένα παιδί να ξεσπάσει ή να κακομεταχειριστεί με απροσδόκητους τρόπους, κάτι που μπορεί να απαιτήσει πειθαρχική δράση από το σχολείο. Βοηθήστε τους μαθητές σας να κατανοήσουν τη σημασία της παρακολούθησης της επίσημης διαδικασίας παρά τους φόβους τους.
- Γιατί να μην αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τον φόβο συναγερμών πυρκαγιάς μπροστά σε ολόκληρη την τάξη; Μπορεί να υπάρχουν αρκετοί μαθητές που μοιράζονται το ίδιο άγχος.
Βήμα 3. Κρατήστε ένα προσποιητό τρυπάνι πυρκαγιάς για την τάξη
Ζητήστε άδεια από τη διοίκηση για να εξασκήσετε μια πυροσβεστική άσκηση για την τάξη σας έξω από τις κανονικές ασκήσεις που έχουν προγραμματιστεί από το σχολείο. Επειδή δεν θα ακουστεί ξαφνικός συναγερμός, το παιδί μπορεί να εξασκήσει τη ρουτίνα ασφαλείας του σχολείου σας σε μια πολύ λιγότερο τρομακτική κατάσταση.
- Προσπαθήστε να δώσετε στο παιδί μια θετική ευθύνη κατά τη διάρκεια της άσκησης, όπως να τους αφήσετε να οδηγήσουν τους μαθητές από το μπροστινό μέρος της γραμμής ή να σβήσουν τα φώτα της τάξης από το πίσω μέρος της γραμμής.
- Ο διαχωρισμός της πυροσβεστικής από τον ήχο του συναγερμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ακριβώς τι προκαλεί το φόβο του μαθητή.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε το παιδί να φύγει από το δωμάτιο ή το κτίριο πριν από μια προγραμματισμένη πυροσβεστική άσκηση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, το παιδί μπορεί να υποφέρει από αρκετό άγχος για να καταστήσει αδύνατη τη συμμετοχή σε σχολική πυροσβεστική άσκηση αμέσως. Όπως και στη θεραπεία έκθεσης, φέρτε σταδιακά το παιδί πιο κοντά στην τάξη ή στο σχολικό κτίριο, καθώς εξοικειώνεται με τη ρουτίνα τρυπανιών και τον ήχο του συναγερμού.
- Maybeσως ο βοηθός ενός δασκάλου να μπορεί να συνοδεύσει τον μαθητή από το δωμάτιο πριν ηχήσει ο συναγερμός.
- Λάβετε υπόψη, εάν το παιδί αποφύγει όλες τις ασκήσεις πυρκαγιάς λόγω συναγερμού, δεν θα μάθει τους σημαντικούς τρόπους δράσης κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής έκτακτης ανάγκης πυρκαγιάς. Μην αφήσετε τον φόβο να εμποδίσει τη σωστή εκπαίδευση πυρασφάλειας.
Βήμα 5. Αξιοποιήστε στο έπακρο τα διαθέσιμα θεραπευτικά εργαλεία
Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός εργαλείων, προϊόντων πολυμέσων και τεχνολογιών ασφάλειας που διατίθενται στους εκπαιδευτικούς για να βοηθήσουν έναν μαθητή να διαχειριστεί το άγχος σχετικά με τους συναγερμούς πυρκαγιάς.
- Για παράδειγμα, πολλά παιδιά με Διαταραχή Φάσματος Αυτισμού βρίσκουν ανακούφιση από το άγχος φορώντας ζυγισμένα γιλέκα. Η φυσική πίεση του βαριού γιλέκου ανακουφίζει και χαλαρώνει το σώμα.
- Υπάρχουν διαθέσιμα CD για πώληση στο διαδίκτυο που περιέχουν κοινούς σχολικούς ήχους που μπορούν να είναι χρήσιμοι όταν ασκείτε θεραπεία έκθεσης στο σπίτι ή στην τάξη.
- Ελέγξτε με τα τοπικά προγράμματα πυρασφάλειας ή την τοπική πυροσβεστική υπηρεσία για τυχόν εργαλεία που μπορούν να προσφέρουν στην τάξη ή το σχολείο σας.
Συμβουλές
- Λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν διαφορετικοί ήχοι για συναγερμούς πυρκαγιάς, ανάλογα με το πού βρίσκεστε. Μερικοί έχουν εναλλασσόμενους υψηλούς και χαμηλούς τόνους, άλλοι είναι κέρατα και άλλοι έχουν καμπάνες. Εάν ενοχλείτε εσάς ή το παιδί σας έναν τύπο ήχου και όχι άλλον, σκεφτείτε να αλλάξετε τη μάρκα συναγερμού.
- Εάν υποφέρετε από φόβο συναγερμών πυρκαγιάς στο χώρο εργασίας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από το αφεντικό σας ένα πρόγραμμα επερχόμενων ασκήσεων πυρκαγιάς.
- Αν είστε στο σχολείο, μιλήστε στον δάσκαλό σας για το άγχος σας. Πιθανότατα θα σας βοηθήσουν με όποιον τρόπο μπορούν, εάν υπάρχει πυροσβεστική άσκηση ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση έκτακτης ανάγκης που απαιτεί να ηχήσει ο συναγερμός.
- Εάν ο συναγερμός πυρκαγιάς βλάπτει τα αυτιά σας ή του αγαπημένου σας προσώπου, δοκιμάστε να έχετε ωτοασπίδες και χρησιμοποιήστε άλλες στρατηγικές μείωσης θορύβου. Η τακτική απευαισθητοποίηση μπορεί να μην λειτουργεί καλά, επειδή σε αντίθεση με μια τυπική φοβία, οι συναγερμοί πυρκαγιάς δεν είναι ακίνδυνοι για το άτομο και προκαλούν σωματικό πόνο.
Προειδοποιήσεις
- Η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι πραγματικές πυρκαγιές, ψευδείς συναγερμοί και απρόσμενες ασκήσεις μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αποφύγετε εντελώς τους συναγερμούς πυρκαγιάς εάν θέλετε να εξασκήσετε τη σωστή πυρασφάλεια.
- Εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος σας για συναγερμούς πυρκαγιάς παρεμβαίνει στη ζωή σας, μιλήστε σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για επαγγελματικές μεθόδους αντιμετώπισης της φοβίας σας.
- Μην απενεργοποιείτε τους συναγερμούς καπνού στο σπίτι σας. Είναι σημαντικό να τα έχετε παρά να εργάζεστε για να είστε ασφαλείς.
