Η δημιουργία υγιών σχέσεων μπορεί να είναι δύσκολη. Θέλει χρόνο, δέσμευση και αφοσίωση. Εάν δεν έχουμε θετικά μοντέλα στη ζωή μας για να μας δείξουν ποιο είναι το αποδεκτό επίπεδο προσοχής και στοργής, μπορεί να παρεξηγήσουμε τι συνιστά λογικά όρια. Η εκτίμηση αν είστε πολύ κολλώδης είναι μια πρόκληση, αλλά το να ακούτε το άλλο μέρος, να βλέπετε αντικειμενικά τη συμπεριφορά σας και να σκέφτεστε τι περιμένετε από μια σχέση θα σας βοηθήσει να μάθετε αν είστε πολύ κολλητοί.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Αξιολογώντας τα συναισθήματά σας για να ανακαλύψετε εάν είστε πολύ κολλώδης
Βήμα 1. Αναγνωρίστε όταν αποκαλύψετε πάρα πολύ σύντομα
Εάν είστε κολλητοί, μπορεί να θέλετε να αφαιρέσετε τα πάντα για τα συναισθήματά σας ή τη ζωή σας αμέσως από το στήθος σας επειδή φοβάστε ότι το άτομο με το οποίο αισθάνεστε πολύ κολλημένοι μπορεί να σας εγκαταλείψει ανά πάσα στιγμή. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε σε κάποιον σε δεύτερο ή τρίτο ραντεβού ότι τον αγαπάτε και θέλετε να τον παντρευτείτε.
- Μπορεί επίσης να αποκαλύψετε εξαιρετικά οικείες λεπτομέρειες για το παρελθόν σας, παρά για τα συναισθήματά σας. Για παράδειγμα, μπορεί να μοιραστείτε με έναν συνεργάτη που μόλις γνωρίσατε ότι η μητέρα σας πέθανε όταν ήσασταν έξι ετών. Αυτού του είδους οι προσωπικές λεπτομέρειες συνήθως δεν είναι κατάλληλες για κάποιον που δεν γνωρίζετε πολύ.
- Πριν αποκαλύψετε προσωπικά συναισθήματα ή λεπτομέρειες, σκεφτείτε πώς θα απαντούσατε σε ένα δεδομένο σχόλιο αν το ακούσατε από το άτομο με το οποίο μιλάτε. Αν νομίζετε ότι μπορεί να είναι περίεργο, μην μοιράζεστε πολλά.
Βήμα 2. Προσδιορίστε την αδυναμία λήψης αποφάσεων
Οι κολλητοί άνθρωποι θα θέλουν να πάρουν τη "σωστή" απόφαση - δηλαδή, την απόφαση που πιστεύουν ότι θα ευχαριστήσει και θα κερδίσει τα συναισθήματα του ατόμου που προσκολλώνται. Αν βρεθείτε να περιμένετε να αποφασίσετε κάτι τόσο σημαντικό όσο να πάτε στο πανεπιστήμιο ή τόσο κοσμικό όσο να φάτε για μεσημεριανό γεύμα προτού συμβουλευτείτε τον φίλο ή τον σύντροφο που έχετε κολλήσει, είστε πολύ κολλητοί.
Βήμα 3. Αναζητήστε τα συναισθήματά σας για το φόβο του χωρισμού από κάποιον
Οι κολλητοί άνθρωποι προσκολλώνται έντονα σε ένα άτομο και φοβούνται μήπως το χάσουν. Ανακρίνετε τα συναισθήματά σας για το άτομο για το οποίο υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε πολύ κολλημένοι μαζί του. Τα σκέφτεστε υπερβολικά ενώ δεν είναι κοντά; Μετράτε τα λεπτά μέχρι να τα δείτε ξανά; Προσπαθείτε να αποτρέψετε την αποχώρησή τους, ώστε να τα έχετε όλα για τον εαυτό σας; Αυτά είναι σημάδια ότι έχετε άγχος αποχωρισμού, ο φόβος που εμπνέεται από την ιδέα ότι κάποιος θα σας αφήσει.
Εάν στέλνετε συνεχώς μηνύματα, τηλεφωνείτε ή επισκέπτεστε ένα συγκεκριμένο άτομο, πιθανότατα είστε πολύ κολλημένοι και φοβάστε τον χωρισμό
Μέρος 2 από 4: Αναλύοντας τις σχέσεις σας για να ανακαλύψετε εάν είστε πολύ κολλητοί
Βήμα 1. Αναζητήστε υψηλά και χαμηλά επίπεδα στις σχέσεις σας
Με άλλα λόγια, αναζητήστε κύκλους συναισθηματικής άνθησης και κατάρρευσης, στους οποίους εσείς και ο φίλος ή ο σύντροφός σας τα πάτε πολύ καλά για πολύ καιρό και τίποτα δεν μπορεί να πάει στραβά, αλλά τότε τα πράγματα φαίνεται να παίρνουν μια άσχημη τροπή προς το χειρότερο, για μέρες στο τέλος. Αν οδηγείτε αυτό το συναισθηματικό τρενάκι, είναι πιθανό να είστε πολύ κολλημένοι.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μια υπέροχη μέρα όπου εσείς και ο σύντροφός σας πηγαίνετε για μεσημεριανό γεύμα, στη συνέχεια νοικιάζετε ένα κανό και ταξιδεύετε στο ποτάμι για να απολαύσετε τον φυσικό κόσμο. Στο σπίτι αργότερα κουλουριάζεστε και βλέπετε μια ταινία. Την επόμενη μέρα, ο σύντροφός σας πηγαίνει να συναντήσει τους φίλους του που είχε προγραμματίσει να συναντήσει πριν από πολλές ημέρες. Κλαίτε και παραπονιέστε ότι δεν σας δίνει ποτέ σημασία, παρά το γεγονός ότι περάσατε όλη την προηγούμενη μέρα μαζί. Επιμένεις ότι δεν βγαίνει για να συναντήσει τους φίλους του και αντίθετα περνά την ημέρα μαζί σου.
- Εναλλακτικά, μπορεί να επιμείνετε να κάνετε ετικέτα στο ραντεβού του φίλου του. Την επόμενη μέρα, όταν είστε εσείς οι δύο χωρίς κανέναν άλλο, αισθάνεστε ξανά σημαντικοί, ολόκληροι και ευτυχισμένοι.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον φίλο σας αν είστε πολύ κολλώδης
Μπορείτε να το προσεγγίσετε είτε άμεσα είτε έμμεσα. Για να ρωτήσετε απευθείας, πλησιάστε τον φίλο σας και ρωτήστε "Είμαι πολύ κολλημένος;" Μπορεί να εκπλαγούν από την ερώτησή σας και να γελάσουν ή να χαμογελάσουν άβολα. Αν νιώθουν περίεργα να απαντούν ειλικρινά στην ερώτησή σας, μπορεί να πουν ψέματα και να πουν ότι δεν είστε πολύ κολλητοί. Αν είναι ειλικρινείς, ωστόσο, μπορεί να παραδεχτούν ότι σας βρίσκουν πολύ κολλητούς.
- Η άλλη προσέγγιση είναι λιγότερο άμεση. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί ερωτήσεις όπως "Πιστεύετε ότι είμαι λίγο ανυπόμονος;" ή "Πιστεύετε ότι περνάμε πάρα πολύ χρόνο μαζί;" Αυτές οι έμμεσες ερωτήσεις μπορεί να οδηγήσουν σε λεπτές ενδείξεις από την πλευρά του φίλου ή του συντρόφου σας ότι είστε, στην πραγματικότητα, πολύ κολλημένοι. Ακούστε για μερικές παραδοχές ότι είστε πολύ κολλημένοι με τη μορφή φράσεων όπως "Όχι, αλλά …" ή "Λοιπόν, νομίζω …"
- Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να απαντήσει σε μια έμμεση ερώτηση όπως "Σε πειράζει όταν έρθω;" με μια απάντηση όπως: «Όχι, αλλά νομίζω ότι περνάμε πολύ χρόνο μαζί». Παρόλο που ο φίλος σας δεν είπε ότι είστε πολύ κολλητικοί, η άρνησή τους θα πρέπει να σας υποδείξει ότι κάτι δεν πάει καλά. Πάρτε αυτό ως ένδειξη ότι είστε πολύ κολλημένοι.
Βήμα 3. Ακούστε τι έχει να πει ο φίλος σας
Ένας φίλος ή συνεργάτης που ζητά να περιορίσει τον χρόνο σας μαζί και θέλει να θεσπίσει πιο αυστηρά όρια, σας λέει, κατά κάποιο τρόπο, ότι είστε λίγο αυταρχικοί. Μάθετε να ακούτε τη γλώσσα που εκφράζει δυσαρέσκεια ή δυσφορία.
- Ο φίλος ή ο εραστής σας σας λέει ότι εισβάλλετε σε αυτούς; Ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο μόνος;
- Ο φίλος ή ο εραστής σας φαίνεται να μην είναι μερικές φορές κοντά σας;
- Ο φίλος ή ο εραστής σας εφιστά την προσοχή σε συγκεκριμένες ενέργειες που έχετε κάνει - όπως το να εμφανιστείτε στη μέση της νύχτας ή να τους καλέσετε ξανά και ξανά - ως απόδειξη ότι είστε κολλητοί; Πιστεύετε ότι μια τέτοια συμπεριφορά είναι φυσιολογική ή αποδεκτή όταν αποδίδεται σε άλλο δίδυμο;
- Μπορεί επίσης να ακούσετε παράπονα για την κολλώδη συμπεριφορά σας από άλλους στην οικογένεια ή τον κύκλο των φίλων σας. Αν αστειεύονται ή σχολιάζουν πώς είστε πάντα με ένα άτομο, μπορεί να είστε πολύ κολλητοί.
Βήμα 4. Προσδιορίστε τη συμπεριφορά του φίλου ή του συντρόφου σας που δείχνει ότι δεν είναι σε θέση να αναπτύξουν βαθιούς δεσμούς
Έχουν την τάση να απομακρύνονται από τους ανθρώπους; Να διακόψει ξαφνικά τις σχέσεις; Φαίνεται να επιτυγχάνουν κάποια αίσθηση δύναμης από την απομάκρυνση των ανθρώπων; Αν ναι, ίσως τους έχετε ωθήσει να σας απομακρύνουν επειδή έχουν ιστορικό ελέγχου ή, τελικά, απόρριψης από αυτούς που τους δίνουν στοργή και φοβούνται να ξαναζήσουν αυτές τις απορρίψεις μαζί σας. Εάν συμβαίνει αυτό, δεν είστε κολλητοί. το άλλο μέρος πρέπει απλώς να αντιμετωπίσει τα ζητήματα που τους εμποδίζουν να έρθουν ή να μείνουν πιο κοντά σας.
- Για παράδειγμα, αν μεγάλωναν με έναν γονέα που επέμενε να ξέρει πού βρίσκονται ανά πάσα στιγμή, ακόμη και στην ενήλικη ζωή και τους έδινε λίγη ελευθερία, ίσως αυτό το άτομο δεν είναι σε θέση ή δεν θέλει να σας αφήσει να έρθετε πιο κοντά τους γιατί σας ανησυχούν » Θα τα χειριστεί και θα τα ελέγξει με τον ίδιο τρόπο που έκανε ο γονέας.
- Εναλλακτικά, μπορεί να συναντήσετε κάποιον που οι γονείς του δεν του έδωσαν ποτέ καμία προσοχή. Επειδή γίνονται άνετοι και εξοικειωμένοι με το είδος των σχέσεων στις οποίες τα επιτεύγματα ή οι επιτυχίες τους δεν έχουν καμία πραγματική επικύρωση, μπορεί να νιώθουν άβολα με κάποιον που τους δίνει προσοχή και στοργή που δεν μεγάλωσαν ποτέ.
- Μην υποθέτετε ότι είστε πολύ κολλημένοι μόνο και μόνο επειδή κάποιος σας απομακρύνει.
Μέρος 3 από 4: Να γίνετε λιγότερο Clingy
Βήμα 1. Εξοικειωθείτε με ιστορίες στις οποίες οι χαρακτήρες υποστηρίζουν και φροντίζουν ο ένας τον άλλον
Μερικές φορές στην παιδική ηλικία, αποτυγχάνουμε να δημιουργήσουμε ασφαλείς προσκολλήσεις. Συχνά αυτό συμβαίνει επειδή οι γονείς ή οι κηδεμόνες μας ήταν κακά πρότυπα και ήταν οι ίδιοι κολλημένοι ή δημιουργούσαν μόνο ασταθείς σχέσεις. Αντικαθιστώντας την ιδέα σας για το πώς μοιάζει ένα ασφαλές, υγιές, αποδεκτό συνημμένο, θα μπορείτε να προωθήσετε τον εαυτό σας για να δημιουργήσετε τα δικά σας υγιή συνημμένα με βάση τα μοντέλα που έχετε ενσωματώσει.
- Η μυθοπλασία στην οποία οι άνθρωποι σχηματίζουν υγιείς δεσμούς που φέρουν αμοιβαίο σεβασμό περιλαμβάνει τη σειρά βιβλίων Chicken Soup.
- Οι φανταστικοί λογαριασμοί ατόμων που δημιουργούν υγιείς δεσμούς και σημαντικές μη εξαρτημένες φιλίες περιλαμβάνουν τους The Avengers, X-Men ή Justice League.
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο στα δικά σας χόμπι
Προκειμένου να σπάσετε τον εαυτό σας να προσκολληθείτε σε ένα άτομο, αποσπάστε την προσοχή σας με κάποια υγιή χόμπι. Πηγαίνετε μια βόλτα, μια βόλτα με το ποδήλατο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Ό, τι σας αρέσει να κάνετε, κάντε το χωρίς το άτομο με το οποίο έχετε κολλήσει πολύ. Αξιοποιήστε το χρόνο μακριά από τον φίλο ή τον σύντροφό σας για να ανακαλύψετε αυτό που πραγματικά απολαμβάνετε.
- Η επιδίωξη των δικών σας χόμπι θα σας δώσει χρόνο μακριά από το άτομο με το οποίο είστε τόσο προσκολλημένοι για να χτίσετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
- Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας σε χόμπι για να ασχοληθείτε με παλιά χόμπι ή να δοκιμάσετε νέα. Πάντα ήθελες να μάθεις να παίζεις κιθάρα, αλλά ποτέ δεν το έκανες; Τώρα είναι η ευκαιρία σου!
Βήμα 3. Αναζητήστε θεραπευτική αγωγή
Η ψυχοθεραπεία είναι η καλύτερη επιλογή για την αντιμετώπιση της εξαρτημένης συμπεριφοράς σας. Ένας καλός θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναζητήσει λύσεις σε συγκεκριμένα προβλήματα, όπως η κολλητική συμπεριφορά σας με ή προς ένα συγκεκριμένο άτομο. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη εξαρτημένης σχέσης με τον θεραπευτή, η μακροχρόνια θεραπεία δεν συνιστάται, αν και η συγκεκριμένη διάρκεια της θεραπείας σας θα εξαρτηθεί από τις περιστάσεις σας.
- Εμπιστευτείτε τον θεραπευτή σας όταν σας προτείνει ότι είχατε αρκετή θεραπεία. Εάν έχετε αισθήματα κατάθλιψης, άγχους ή απώλειας αυτοπεποίθησης όταν τελειώσει τελικά η θεραπεία σας, υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα κέρδη που έχετε πετύχει και μην χρησιμοποιείτε τα συναισθήματά σας ως δικαιολογία για να παρατείνετε τη θεραπεία.
- Η ομαδική θεραπεία μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Σε αυτήν την προσέγγιση, θα μπορέσετε να μιλήσετε και να μοιραστείτε ιστορίες προσκολλημένης συμπεριφοράς με άλλους που είχαν παρόμοιες εμπειρίες. Το να ακούτε και να μιλάτε με άλλους που ήταν εκεί που βρίσκεστε θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας, θα σας προσφέρει μια πηγή υποστήριξης και άνεσης και θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο μόνοι.
Βήμα 4. Δοκιμάστε φαρμακευτική αγωγή
Ο θεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για συγκεκριμένα συμπτώματα σε περιπτώσεις όπου η κολλώδης συμπεριφορά σας αποτελεί πραγματική εξαρτημένη διαταραχή προσωπικότητας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να μην συνταγογραφήσει φάρμακο στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας, αλλά να παραμείνει ανοιχτός στη δυνατότητα λήψης του εάν προταθεί.
Η φαρμακευτική αγωγή δεν θα λειτουργήσει ως μαγική σφαίρα, απορρίπτοντας όλη την κολλώδη συμπεριφορά σας ή τα αρνητικά συναισθήματα. Οι σημαντικότερες αλλαγές στην κολλώδη συμπεριφορά σας θα προκύψουν όταν αποδεχτείτε ότι μόνο εσείς μπορείτε να αλλάξετε τα συναισθήματά σας ανεπάρκειας και ανασφάλειας έναντι του φίλου ή του συντρόφου σας
Βήμα 5. Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας αλλά μην αντιδράσετε αρνητικά
Όταν κάποιος που εμπιστεύεστε και βασίζεστε σε απομακρύνει, μπορεί να είναι πολύ βλαβερό. Αν συνειδητοποιήσετε ότι δεν αισθάνονται το ίδιο όπως εσείς στη σχέση σας, θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε προδομένοι, θυμωμένοι, ταπεινωμένοι και λυπημένοι. Ωστόσο, μην αντιδράτε αρνητικά φωνάζοντας, ρίχνοντας πράγματα, ασκώντας βία ή προκαλώντας μια σκηνή.
- Αναγνωρίστε τι λέει και σκέφτεται το άλλο μέρος και ευχαριστήστε το που σας ενημέρωσε ότι είστε πολύ κολλητοί. Τους χρωστάτε χρέη για την ειλικρίνειά τους και μπορείτε να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε την κολλώδη συμπεριφορά σας.
- Ζητήστε συγγνώμη για το ότι είστε πολύ κολλητικοί, ακόμα κι αν δεν νομίζατε ότι ήσασταν. Πείτε, «Λυπάμαι που δεν σεβάστηκα τα όριά σας όσο θα έπρεπε. Ελπίζω να με συγχωρήσεις ».
Βήμα 6. Κατανοήστε γιατί είστε κολλητοί
Οι κολλητοί φοβούνται ότι ο σύντροφός τους θα τους αφήσει. Εάν εντοπίσετε οποιοδήποτε σημάδι ότι το ενδιαφέρον του φίλου ή του συντρόφου σας μειώνεται - όπως πτώση κλήσεων ή μηνυμάτων κειμένου, περνώντας λιγότερο χρόνο μαζί ή διαφορετικά δεν έχετε την ίδια αίσθηση από αυτά που συνηθίζατε - μπορεί να γίνετε κολλητοί. Ο φόβος σας για εγκατάλειψη παρακάμπτει στη συνέχεια την κανονική συμπεριφορά σας καθώς αγωνίζεστε να επανακτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης και του προσώπου που νοιάζεστε.
Μέρος 4 από 4: Δημιουργία υγιών σχέσεων
Βήμα 1. Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και με τον φίλο ή τον σύντροφό σας
Ο σύντροφός σας θα είναι απογοητευμένος μαζί σας επειδή είστε πολύ κολλημένοι. Μπορεί να νιώθουν πνιγμένοι από την προσοχή και την αγάπη σας ή να εξηγήσουν ότι είστε υπερβολικοί. Συμπάσχετε μαζί τους βάζοντας τον εαυτό σας στη θέση τους. Πώς θα αισθανόσασταν εάν κάποιος εισβάλλει συνεχώς στον ιδιωτικό σας χρόνο ή επιμένει να σας καλεί στο σπίτι όποτε το επιθυμεί;
- Κάντε υπομονή και με τον εαυτό σας. Η πλήρης επίγνωση της εξαρτημένης, κολλώδους συμπεριφοράς σας μπορεί να πάρει χρόνο και η αλλαγή μπορεί να διαρκέσει εξίσου πολύ.
- Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή απογοητευμένοι από την αδυναμία σας να αποτρέψετε τα συναισθήματα της μοναξιάς ή της λαχτάρας για το άτομο στο οποίο έχετε κολλήσει τόσο καιρό, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται κανένας άλλος να είναι ικανοποιημένος. Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι ένα ισχυρό, ανεξάρτητο άτομο και δεν θα κάνω κανέναν άλλον το κέντρο του σύμπαντός μου».
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με άλλους φίλους
Το να είσαι πολύ κολλημένος με ένα άτομο σημαίνει ότι έχεις παραμελήσει άλλους ανθρώπους στη ζωή σου που νοιάζονται για σένα. Επανασυνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας που σας κάνουν να νιώθετε αγαπημένοι και εκτιμημένοι. Το να περνάτε χρόνο μακριά από το άτομο με το οποίο είστε τόσο κολλημένοι μπορεί να είναι μια ανάσα φρέσκου αέρα τόσο για εσάς όσο και για εκείνους.
- Εάν χάσατε την επαφή με πολλούς από τους παλιούς φίλους σας επειδή περάσατε πολύ καιρό κολλημένοι σε ένα μόνο άτομο, αναζητήστε νέους φίλους στο διαδίκτυο ή στο χώρο εργασίας σας. Προσκαλέστε τους ανθρώπους να πάρουν μια μπουκιά, να κάνουν μπόουλινγκ ή να κάνουν πεζοπορία σε ένα μονοπάτι στο βουνό μαζί σας.
- Προσέξτε να μην αντικαταστήσετε την εξάρτηση από ένα άτομο για την εξάρτηση από ένα άλλο. Εάν αισθάνεστε ότι βαδίζετε στον ίδιο συναισθηματικό δρόμο από τον οποίο μόλις βγήκατε, προσπαθήστε να κάνετε πίσω και να βεβαιωθείτε ότι δεν θα γίνετε ξανά κολλητοί.
Βήμα 3. Αποδεχτείτε τα όρια που ο φίλος ή ο σύντροφός σας χαράζει μεταξύ σας
Τα όρια που θα πρέπει να υπακούσετε εξαρτώνται από τις ιδιαιτερότητες της κατάστασής σας. Για παράδειγμα, εάν καλείτε και στέλνετε μηνύματα όλη μέρα χωρίς απάντηση, το άτομο στο οποίο έχετε κολλήσει μπορεί να σας ζητήσει να σταματήσετε να καλείτε και να του στέλνετε μηνύματα. Εάν εμφανιστείτε απρόσκλητοι στο σπίτι τους, το όριο μεταξύ σας μπορεί να είναι να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα πριν εμφανιστείτε και να διασφαλίσετε ότι αυτό είναι αποδεκτό τη συγκεκριμένη στιγμή.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε εικόνες για να οραματιστείτε μια υγιή σχέση
Η σκέψη για μια ασφαλή διαπροσωπική σχέση μπορεί να βοηθήσει τόσο εσάς όσο και το άλλο μέρος να γίνετε πιο άνετα και να εμπιστεύεστε ο ένας τον άλλον. Βρείτε χρόνο να καθίσετε και να μιλήσετε με τον φίλο ή τον σύντροφό σας για το πώς φαντάζονται ότι η σχέση σας θα λειτουργούσε υπό ιδανικές συνθήκες.
- Εάν είστε πολύ κολλητικοί, οραματιστείτε τον εαυτό σας να επιτρέπει στον φίλο ή τον σύντροφό σας να αλληλεπιδρά με άλλους. Φανταστείτε τον εαυτό σας να αποδέχεται τις υγιείς αποφάσεις τους και να σέβεται την ανεξαρτησία τους.
- Ενθαρρύνετε τον φίλο ή τον σύντροφό σας να οραματιστεί και αυτά τα πράγματα. Τι βλέπουν να γίνεται η σχέση σας στο μέλλον; Τι θα ήθελαν να κάνουν μαζί σου; Πώς είναι τα οράματά σας παρόμοια ή διαφορετικά;
