Εάν ο σύντροφός σας αποφεύγει τη συναισθηματική οικειότητα και είναι δύσκολο να συνδεθείτε, μπορεί να αισθανθείτε απογοήτευση και ακόμη και να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για την αξία σας στη σχέση. Με έναν αποφευκτικό σύντροφο, είναι πραγματικά σημαντικό να θυμάστε ότι οι ενέργειές τους δεν αντικατοπτρίζουν το ποιος είστε ως άτομο. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να μοιραστεί μαζί σας και να περάσει χρόνο μαζί, φροντίζοντας παράλληλα να φροντίσει τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες. Θα χρειαστεί δουλειά και από τις δύο πλευρές σας για να καλλιεργήσετε μια υγιή σχέση, αλλά η βελτίωση της οικειότητας και της επικοινωνίας μπορεί σίγουρα να γίνει!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση και επικοινωνία με τον συνεργάτη σας
Βήμα 1. Να είστε άμεσοι και να λέτε στον σύντροφό σας τι χρειάζεστε από αυτόν
Αποφύγετε να δίνετε παθητικά-επιθετικά υπαινιγμούς ή μην επιθυμείτε ο σύντροφός σας να πάρει πρωτοβουλίες στη σχέση σας. Εάν είστε αφοσιωμένοι σε κάποιον με ένα αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης, εκφράστε λεκτικά τις συναισθηματικές σας ανάγκες και επικοινωνήστε με σαφήνεια.
- Για παράδειγμα, ίσως θέλετε ο σύντροφός σας να ξεκινήσει περισσότερες βραδιές ραντεβού. Δοκιμάστε να τους πείτε κάτι όπως: «Θα αισθανόμουν αγαπημένος αν προγραμματίζατε μία ή δύο βραδιές ραντεβού για εμάς κάθε μήνα».
- Or, μπορεί να χρειαστεί να πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι σας αρέσει ο μόνος χρόνος και το σέβομαι αυτό. Πρέπει επίσης να περάσουμε χρόνο μαζί. Μπορούμε να σχεδιάσουμε να κάνουμε τις νύχτες της Παρασκευής μια κανονική βραδιά ραντεβού στο ημερολόγιό μας; »
- Εάν είχατε μια δύσκολη μέρα και πρέπει να το επεξεργαστείτε με τον σύντροφό σας, πείτε κάτι σαν: "Είχα μια κακή μέρα και πρέπει να το συζητήσω".
Σχετικά με το στυλ προσκόλλησης αποφυγής:
Εάν ο σύντροφός σας έχει αυτό το στυλ προσκόλλησης, είναι πιθανότατα πολύ ανεξάρτητος και ανησυχεί για την υπερβολική δέσμευση, τόσο σε στενές σχέσεις όσο και σε φιλίες. Μπορεί να μην τους αρέσει να περνούν χρόνο σε ομάδες και συχνά είναι «πολύ απασχολημένοι» για να δουν τους άλλους. Μπορεί να πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται άλλους για σύνδεση και δυσκολεύονται να είναι ευάλωτοι.
Βήμα 2. Δώστε στον σύντροφό σας πολύ χώρο αντί να τον κυνηγάτε
Εάν κυνηγάτε τον σύντροφό σας πολύ δυναμικά, μπορεί να υποχωρήσει ακόμη περισσότερο και να αρνηθεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Θα μπορούσαν να ερμηνεύσουν την επιθυμία σας για οικειότητα ως απειλή για την αυτονομία τους και να αποφασίσουν ότι δεν μπορούν να διακινδυνεύσουν να έρθουν πιο κοντά σας. Όταν θέλετε να μιλήσετε, προσπαθήστε να το κάνετε όταν ο σύντροφός σας αισθάνεται ασφαλής και ήρεμος και όχι κατά τη διάρκεια ενός καυγά ή στρεσογόνου χρόνου.
- Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας είναι ήσυχος και συγκρατημένος και είπε «όχι» όταν ρωτήθηκε αν ήθελε να μιλήσει, προσπαθήστε να το αφήσετε. Μην τους ζητάτε να μοιραστούν. Αν θέλουν, θα σε αναζητήσουν.
- Εάν δεν απαντήσει αμέσως στα κείμενά σας, δώστε του χρόνο πριν συνεχίσετε.
- Για την ψυχική σας υγεία, είναι πραγματικά σημαντικό να έχετε τις δικές σας πρίζες και συναισθηματικά υποστηρίγματα. Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να βασίζεστε στον σύντροφό σας για να είναι πάντα υποστήριξη για εσάς, βεβαιωθείτε ότι καλλιεργείτε άλλες φιλίες.
- Ο σεβασμός στον χώρο τους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τους κάνετε να σας εμπιστευτούν και να σας αγαπήσουν περισσότερο.
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στην κατανόηση του συντρόφου σας αντί να προσπαθήσετε να τον αλλάξετε
Ο σύντροφός σας πρέπει να αποφασίσει να αλλάξει μόνος του. Η ενθάρρυνση ή η παρακμή τους δεν θα λειτουργήσει, ειδικά επειδή μπορεί να μην έχουν καταλάβει ακόμη τους λόγους πίσω από το στυλ προσκόλλησής τους. Αντ 'αυτού, ερευνήστε το στυλ της προσωπικότητάς τους και κάντε μια προσπάθεια να κατανοήσετε τις ενέργειες του συντρόφου σας σε αυτό το πλαίσιο.
- Για παράδειγμα, αν απογοητευτείτε που ο σύντροφός σας δεν θέλει να βγαίνει κάθε βράδυ το Σαββατοκύριακο, αποφύγετε να τον ενοχοποιήσετε για να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί. Αντ 'αυτού, κάντε πίσω και σκεφτείτε πώς μπορεί να χρειάζονται έναν πιο αργό, πιο ήσυχο ρυθμό για να αισθάνονται ασφαλείς.
- Εάν ο σύντροφός σας δυσκολεύεται να κάνει φίλους, μην προσπαθείτε να αναγκάζετε συνεχώς διπλά ραντεβού. Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να φοβάται μήπως απορριφθεί ή υποφέρει από χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Βήμα 4. Να θυμάστε ότι η αποφευκτική προσωπικότητα του συντρόφου σας δεν αντικατοπτρίζει εσάς
Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να μην βλέπετε τις ενέργειες του συντρόφου σας ως αντανάκλαση του τρόπου με τον οποίο σας βλέπουν, αλλά εμπιστευτείτε ότι θα ήταν με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα με ποιον είχαν σχέση. Η αποφυγή τους έχει τις ρίζες του στον τρόπο με τον οποίο ανέπτυξαν ασφαλείς ή ανασφαλείς προσκολλήσεις όταν ήταν μικροί.
Μερικές φορές είναι δελεαστικό να σκέφτομαι πράγματα όπως: «Αν ήμουν καλύτερα τα πράγματα θα ήταν τέλεια» ή «Δεν θέλει να περνάει χρόνο μαζί μου, οπότε πρέπει να τον εκνευρίζω». Δεν μπορείτε να κατηγορήσετε τον εαυτό σας για το στυλ προσκόλλησής τους, όμως. Θα λειτουργούσαν με τον ίδιο τρόπο, ανεξάρτητα με ποιον είχαν σχέση
Μέθοδος 2 από 3: Σύνδεση και ενίσχυση της οικειότητας
Βήμα 1. Να είστε στοργικοί με τον σύντροφό σας τόσο με τα λόγια όσο και με τις πράξεις σας
Προσπαθήστε να αγγίξετε τον ώμο του συντρόφου σας όταν περνάτε ή φιλάτε απρόσμενα το πάνω μέρος του κεφαλιού του. Πάρτε το αγαπημένο τους γλυκό όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά ή σηκωθείτε νωρίς για να τους φτιάξετε ένα φλιτζάνι καφέ. Πείτε τους όταν φαίνονται όμορφα ή αν εντυπωσιαστείτε από κάτι που έκαναν. Σκεφτείτε μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να δείξετε στον σύντροφό σας ότι νοιάζεστε για αυτόν-αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των φραγμών που έχουν δημιουργήσει λόγω του φόβου της απόρριψης.
Μπορεί να είναι πραγματικά δύσκολο να δώσετε συναισθηματικά σε έναν σύντροφο που μπορεί να κλείσει ή να αποσυρθεί. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία σύμβουλο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή όρια για τον εαυτό σας, ώστε να μην πληγωθείτε
Βήμα 2. Ακολουθήστε τις υποσχέσεις για να δείξετε ότι είστε αξιόπιστοι και αξιόπιστοι
Ο σύντροφός σας είναι πιθανώς έτοιμος να απογοητευτεί, ανεξάρτητα από το αν θα το παραδεχτεί ή όχι. Να είστε συνεπείς στην προσέγγισή σας μαζί τους και να κάνετε αυτό που λέτε ότι θα κάνετε για να δημιουργήσετε ένα θεμέλιο εμπιστοσύνης στη σχέση σας.
Για παράδειγμα, αν πείτε ότι θα μαγειρέψετε δείπνο, φροντίστε να μαγειρέψετε δείπνο. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το να μην ακολουθήσεις μια μικρή εργασία μπορεί να κάνει ένα άτομο με αποφευκτική προσωπικότητα να πιστεύει ότι είσαι αναξιόπιστος και για μεγαλύτερα πράγματα
Βήμα 3. Γιορτάστε μαζί ξεχωριστές ή σημαντικές στιγμές για να ενισχύσετε την οικειότητα σας
Μπορεί να είναι δελεαστικό να επικεντρωθείτε σε πράγματα που δεν είστε ικανοποιημένοι στη σχέση σας, αλλά αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας με τον σύντροφό σας. Δώστε νόημα να παρατηρήσετε τα θετικά πράγματα και να γιορτάσετε λεκτικά τόσο τα μεγάλα όσο και τα μικρά επιτεύγματα στη ζωή σας.
- Για παράδειγμα, εάν εσείς ή ο σύντροφός σας είχατε μια δύσκολη εβδομάδα στη δουλειά, ξεκινήστε να βγείτε για ένα ειδικό ποτό ή δείπνο μαζί για να γιορτάσετε την επιτυχία.
- Προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στα πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς-είτε αυτό σας συγχαίρει, μαγειρεύει ένα γεύμα, καθαρίζει, μαζεύει κάτι από το κατάστημα ή κάποια άλλη μικρή εργασία.
Βήμα 4. Βρείτε μια κοινή δραστηριότητα που μπορείτε να απολαύσετε μαζί
Ένα μεγάλο μέρος της προώθησης μιας υγιούς σχέσης είναι να περνάτε χρόνο μαζί, και αυτό ισχύει για εσάς και τον αποφεύγοντα σύντροφό σας. Ακόμα κι αν εκτιμούν τον χρόνο που περνούν μόνοι τους, εξακολουθεί να υπάρχει κάποια κοινή βάση στη σχέση σας. Ακόμα και η παρακολούθηση μιας τηλεοπτικής εκπομπής μαζί κάθε βράδυ μπορεί να είναι ένας τρόπος σύνδεσης.
- Καθίστε με τον σύντροφό σας και ρωτήστε τον εάν υπάρχουν δραστηριότητες ή χόμπι που πάντα τους ενδιέφερε να ακολουθήσουν.
- Αυτό μπορεί ακόμη και να είναι μια δραστηριότητα που γίνεται στο σπίτι, επομένως δεν απαιτεί δέσμευση εκτός σπιτιού. Για παράδειγμα, αν ο σύντροφός σας λατρεύει τις παλιές ταινίες, θα μπορούσατε να προχωρήσετε στους νικητές των Όσκαρ «Καλύτερης Ταινίας», ξεκινώντας από το 1928.
Μέθοδος 3 από 3: Καλύψτε τις δικές σας συναισθηματικές ανάγκες
Βήμα 1. Καλλιεργήστε συναισθηματικά υποστηρικτικές φιλίες
Έχετε εβδομαδιαία ραντεβού με τους φίλους σας και κάντε ό, τι μπορείτε για να είστε ανοιχτοί μαζί τους σχετικά με το τι αντιμετωπίζετε στη σχέση σας. Καλέστε τους, στείλτε τους μήνυμα ή στείλτε τους email για να παραμείνουν συνδεδεμένοι και να προωθήσετε υγιείς συναισθηματικές σχέσεις.
- Εάν ο σύντροφός σας αρέσει πολύ μόνος του, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο απογοητευμένοι εάν έχετε άτομα στη ζωή σας με τα οποία μπορείτε να συνδέεστε τακτικά.
- Φιλίες κατά πρόσωπο, ομάδες φίλων ή ακόμη και κοινωνικές ομάδες ή ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν στην εκπλήρωση αυτού του ρόλου στη ζωή σας.
Βήμα 2. Επενδύστε στα ενδιαφέροντα και τα χόμπι σας
Η σχέση σας με τον σύντροφό σας είναι σημαντική, αλλά είναι επίσης σημαντικό για εσάς να γεμίσετε τον εαυτό σας και να αφιερώσετε χρόνο σε πράγματα που αγαπάτε ανεξάρτητα από αυτά. Δώστε προτεραιότητα στο να ξοδεύετε χρόνο στον εαυτό σας και προγραμματίστε σε καθημερινές ή εβδομαδιαίες ώρες για να κάνετε πράγματα που αγαπάτε.
- Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να διαβάζετε, περάστε το μεσημεριανό σας διάλειμμα με ένα καλό βιβλίο.
- Σκεφτείτε να πάρετε ένα μάθημα για να μάθετε κάτι νέο ή να καλλιεργήσετε μια δεξιότητα που έχετε ήδη, όπως το ψήσιμο, το μαγείρεμα, η άσκηση ή η χειροτεχνία.
Διπλά οφέλη από τα χόμπι:
Η καλλιέργεια των ενδιαφερόντων σας είναι καλή για τη συναισθηματική σας υγεία, αλλά είναι επίσης καλή για τη σχέση σας. Όταν ο αποφεύγοντας σύντροφος σας βλέπει να κάνετε πράγματα μόνοι σας αντί να βασίζεστε σε αυτά για να καλύψετε πολλές από τις ανάγκες σας, μπορεί να χαλαρώσει λίγο. Θα μπορούσε να τους βοηθήσει να πιστέψουν ότι η σχέση σας είναι ασφαλής και ότι δεν θα είναι υπεύθυνοι για όλες τις συναισθηματικές σας ανάγκες.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στη θεραπεία για να επιλύσετε τα προσωπικά σας και σχετικά θέματα
Ενώ μπορεί επίσης να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να πάει σε θεραπεία, σκεφτείτε να δείτε εσείς κάποιον επαγγελματία. Ένας θεραπευτής θα μπορούσε να σας δώσει κάποιους μεγάλους πόρους και συμβουλές για το πώς να είστε σε σχέση με κάποιον με αποφευκτική προσωπικότητα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας υγεία, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική.
- Έχοντας τα εξωτερικά μάτια στην κατάστασή σας μπορεί να φωτίσει μοτίβα που δεν μπορείτε να δείτε μόνοι σας από μέσα.
- Εάν η σχέση σας είναι παραμελητική ή επιβλαβής με οποιονδήποτε τρόπο, ένας θεραπευτής μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας βοηθήσει να καταλάβετε ποια είναι η σωστή επόμενη κίνηση.
Βήμα 4. Κοινοποιήστε τα όριά σας στον σύντροφό σας και ακολουθήστε τα
Τα όριά σας μπορεί να φαίνονται διαφορετικά ανάλογα με τη σχέση σας και μόνο εσείς μπορείτε να καθορίσετε τι είναι πιο σημαντικό για τη συναισθηματική σας υγεία. Ένα όριο θα πρέπει να συμβάλει στην ενίσχυση των επιλογών που έχετε κάνει για να σέβεστε τον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, αν είναι επώδυνο για εσάς να επιστρέψετε στο σπίτι και να μην σας αναγνωρίσει ο σύντροφός σας, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Πρέπει να ταυτιστούμε ο ένας με τον άλλο όταν γυρίσουμε σπίτι. Δεν είναι εντάξει να με αγνοείς όταν γυρίζω σπίτι από τη δουλειά ».
- Or, μπορεί να θέλετε να πείτε κάτι σαν: «Με ενδιαφέρει να περνάω χρόνο μαζί σας, αλλά πρέπει επίσης να βλέπω τους φίλους μου. Δεν σημαίνει ότι νοιάζομαι περισσότερο για αυτούς παρά για σένα ».
Βήμα 5. Αναγνωρίστε τα τοξικά χαρακτηριστικά και μάθετε πότε ήρθε η ώρα να τερματίσετε τη σχέση
Για να λειτουργήσει η σχέση σας, τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τους ρόλους σας. Εάν ο σύντροφός σας αρνείται να συνεργαστεί μαζί σας, δεν θα μιλήσει με έναν επαγγελματία και αγνοεί συνεχώς τις ανάγκες σας, μπορεί να μην είναι πρόθυμος να αναλάβει την ιδιοκτησία του προφυλακτικού τους.
