Οι τελειομανείς μπορεί συχνά να φαίνονται εμμονικοί και η εστίασή τους στη λεπτομέρεια μπορεί να τους κάνει λιγότερο ανοιχτούς σε νέους τρόπους να κάνουν πράγματα. Η τελειομανία δεν είναι πάντα κάτι κακό, φυσικά. Οι τελειομανείς επιδεικνύουν υψηλό επίπεδο ευσυνειδησίας και αφοσίωσης στη δουλειά τους, επομένως είναι ένα επιθυμητό χαρακτηριστικό. Μπορείτε να έχετε το καλύτερο και από τους δύο κόσμους κρατώντας το μυαλό σας ανοιχτό, αξιοποιώντας ταυτόχρονα τις θετικές πτυχές της τελειομανίας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να είστε ανοιχτοί σε δυνατότητες
Βήμα 1. Άσκηση δημιουργικότητας
Το να είσαι δημιουργικός απαιτεί να αφήνεις τον εαυτό σου να δοκιμάζει νέα πράγματα χωρίς να λογοκρίνεις τις δικές σου ιδέες. Η έκφραση δημιουργικά μέσω τέχνης, μουσικής ή άλλου μέσου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απελευθερώσετε το μυαλό σας από τα όρια που επιβάλλει η τελειομανία. Αντί να ανησυχείτε για το αν είστε τέλειοι, ο στόχος είναι να είστε πρωτότυποι. Δοκιμάστε κάτι τόσο απλό, όπως το να ζωγραφίσετε τη γάτα σας ή να φτιάξετε μια νέα μελωδία για να τραγουδήσετε στο ντους για να ρέουν οι δημιουργικοί σας χυμοί.
- Δεν υπάρχει κανείς αμέσως να είναι δημιουργικός. Εάν δεν σας εμποδίζει η ανησυχία για τη δημιουργία κάτι σωστού, η φυσική σας παραγωγή θα παράγει πάντα ένα δημιουργικό αποτέλεσμα.
- Συχνά τα καλύτερα κομμάτια είναι ατελή. Οι άνθρωποι είναι φυσικά ατελείς και συχνά οι καλύτεροι καλλιτέχνες αφήνουν τα λάθη επίτηδες. Θέλοντας εμμονικά να κάνουμε κάτι να ανταποκρίνεται στα πρότυπα που έχουμε στο κεφάλι μας, σκουπίζουμε αυτό που έκανε το έργο κατ 'αρχάς ξεχωριστό.
Βήμα 2. Ακολουθήστε μια δραστηριότητα στην οποία δεν είστε καλοί
Οι τελειότητες συχνά οδηγούνται από την επιθυμία να ευχαριστήσουν τους άλλους. Όταν ασχολείστε με μια δραστηριότητα στην οποία δεν ξεχωρίζετε, τα θετικά σχόλια δεν είναι δεδομένα. Ο μόνος τρόπος για να γίνετε καλύτεροι είναι να αφήσετε τις τελειομανείς τάσεις και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να προσπαθήσει και να αποτύχει. Η άσκηση δραστηριοτήτων στις οποίες δεν είστε πολύ καλοί θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αξιολογείτε την επιτυχία διαφορετικά. θα μάθετε να μετράτε την επιτυχία όχι με τις αντιδράσεις των άλλων, αλλά με τα δικά σας κριτήρια αναφοράς.
- Πάντα ήθελες να κάνεις ιππασία, αλλά ξέρεις ότι δεν είσαι πολύ καλός στα αθλήματα; Εγγραφείτε για μαθήματα, ούτως ή άλλως. Η μετάβαση σε μια νέα ικανότητα που απαιτεί διαφορετικό τύπο σκέψης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας.
- Εάν παρατηρείτε ότι εξακολουθείτε να κοιτάτε τους άλλους για να αξιολογήσετε την πρόοδό σας, δοκιμάστε να εξασκηθείτε μόνοι σας. Μπορείτε να ορίσετε τα κριτήρια αναφοράς σας σε οποιοδήποτε επίπεδο.
- Προσπαθήστε να επιλέξετε μια δραστηριότητα που δεν είναι ανταγωνιστική, ώστε να μην ανησυχείτε τόσο για να συμβαδίσετε με τον ρυθμό των άλλων.
Βήμα 3. Βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Η διεύρυνση των εμπειριών σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευρύνετε το σύστημα αξιών σας, ώστε να αρχίσετε να βλέπετε την επιτυχία και την αποτυχία σε διαφορετικό πεδίο. Αντί να ανησυχείτε για τα πράγματα που είναι τέλεια, ανοίγετε τον εαυτό σας για να απολαύσετε εμπειρίες για αυτό που είναι, χωρίς κρίση. Δοκιμάστε κάτι τόσο απλό όσο να βγάζετε τα παπούτσια σας για να περπατάτε στο γκαζόν με γυμνά πόδια. Αντί να σκέφτεστε τα μικρόβια που μπορεί να συναντήσετε, επικεντρωθείτε στο να απολαύσετε την αίσθηση του μαλακού χόρτου ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας σας ανοίγει σε ένα νέο επίπεδο άγχους και άγχους, αλλά δεν είναι όλο το άγχος κακό: το υγιές στρες μπορεί να μας παρακινήσει για ανάπτυξη.
- Το να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας έχει επίσης πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Η ενασχόληση με νέες δραστηριότητες, η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων, καθώς και η διατήρηση ενός κοινωνικού δικτύου μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να παραμείνει πνευματικά αιχμηρός καθώς μεγαλώνετε.
- Εάν βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδιάσατε, δεν πειράζει: χειροκροτήστε τον εαυτό σας που ακόμη και προσπαθήσατε. Το να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας δεν είναι να είστε επιτυχημένοι, αλλά απλώς να βάζετε τον εαυτό σας εκεί στην αρχή.
Μέθοδος 2 από 3: Εστίαση στη Μεγάλη Εικόνα
Βήμα 1. Ξεκινήστε να βλέπετε την αποτυχία ως ένδειξη ανάπτυξης
Αντί να βλέπουν την αποτυχία ως ένα μεμονωμένο γεγονός, οι τελειομανείς τείνουν να εσωτερικεύουν την αποτυχία και να την βλέπουν ως αποτυχία του εαυτού τους. Μάθετε να βλέπετε την αποτυχία ως μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης. Ο Τόμας Έντισον είπε: «Δεν απέτυχα, βρήκα 10.000 τρόπους που δεν θα λειτουργήσουν».
- Κοιτάξτε την αποτυχία στο πλαίσιο αυτών που μάθατε. Αναπτύξατε μια ικανότητα στη διαδικασία; Σας έδειξε έναν άλλο τρόπο να κάνετε κάτι; Γνωρίσατε νέα άτομα που διαφορετικά δεν είχατε γνωρίσει;
- Υπάρχουν πολλά παραδείγματα σε όλη την ιστορία διάσημων ατόμων που χρησιμοποίησαν την αποτυχία τους να τους καταρρίψουν σε μεγαλύτερη επιτυχία. Ο Γουόλτ Ντίσνεϊ απολύθηκε επειδή το αφεντικό του είπε ότι "του έλειπε η φαντασία". Ο δάσκαλος του Τόμας Έντισον του είπε ότι ήταν «πολύ ηλίθιος για να μάθει τίποτα». Ο Μάικλ Τζόρνταν είπε: "" Έχασα περισσότερα από 9.000 σουτ στην καριέρα μου. Έχω χάσει σχεδόν 300 παιχνίδια. Σε 26 περιπτώσεις μου έχει ανατεθεί να κάνω το νικητήριο σουτ και έχασα. Έχω αποτύχει ξανά και ξανά και ξανά στη ζωή μου. Και γι 'αυτό πετυχαίνω."
Βήμα 2. Αφήστε τις άκαμπτες προσδοκίες
Το κλείδωμα σε μια διανοητική εικόνα για το πώς θέλετε να πάνε τα πράγματα θα αυξήσει μόνο την απογοήτευσή σας όταν τα πράγματα δεν πάνε τόσο μακριά. Η αναγνώριση των συνθηκών του πραγματικού κόσμου συμβάλλει στην αποτροπή της τελειομανίας.
- Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ένα πενταετές πρόγραμμα, ένα πρόγραμμα 10 ετών ή ακόμα και ένα πρόγραμμα 15 ετών για τη ζωή σας. Παρόλο που είναι υπέροχο να έχεις μακροπρόθεσμους στόχους, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσεις ότι η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις και τις περισσότερες φορές, τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως είχε προγραμματιστεί.
- Η επιθυμία να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας γεννά περισσότερο δυστυχία και απογοήτευση παρά καλό. Συχνά οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι αυτοί που έχουν μάθει να αφήνουν τις συνθήκες τους και να παίρνουν τα πράγματα όπως είναι.
Βήμα 3. Μάθετε πότε να σταματήσετε να ανησυχείτε για λεπτομέρειες
Σίγουρα, μερικές φορές οι λεπτομέρειες είναι σημαντικές, όπως όταν πρόκειται για την οικοδόμηση ενός σπιτιού ή το σωστό κούνημα του γκολφ. Σε άλλες περιπτώσεις, όμως, είναι εντάξει να αφήσετε τα μικρά πράγματα και να απολαύσετε τη μεγαλύτερη εικόνα. Αν βρεθείτε να αγχώνεστε για λεπτομέρειες όταν όλοι οι άλλοι φαίνονται να χαλαρώνουν, μάλλον είναι καλό να κάνετε ένα βήμα πίσω και να σταματήσετε να ανησυχείτε.
Για παράδειγμα, αν κάνετε πάρτι για δείπνο, δεν θα μπορείτε να περάσετε καλά αν είστε αγχωμένοι για κάθε τελευταία χαρτοπετσέτα που διπλώνεται σύμφωνα με τις προδιαγραφές σας. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα: το σημαντικό είναι ότι όλοι απολαμβάνουν ο ένας την παρέα του άλλου
Μέθοδος 3 από 3: Να είστε ειλικρινείς για τις ικανότητές σας
Βήμα 1. Θέστε στόχους που μπορείτε να επιτύχετε
Μάθετε να αισθάνεστε καλά για αυτό που πετυχαίνετε θέτοντας στόχους που μπορείτε να επιτύχετε. Μην στοχεύετε να είστε ο επόμενος Ολυμπιακός σταρ ή ο νικητής του Βραβείου Πούλιτζερ σήμερα. Αυτοί είναι θαυμαστοί στόχοι, αλλά ανταποκριθείτε σε αυτούς: θέστε μετρήσιμους στόχους και όταν τους πετύχετε, βάλτε τον πήχη λίγο ψηλότερα.
- Οι τελειομανείς τείνουν να εγκαταλείπουν τα έργα όταν δεν μπορούν να τα πραγματοποιήσουν τέλεια. Όταν διασπάτε ένα έργο σε μικρότερους, εφικτούς στόχους, ο φόβος της αποτυχίας θα είναι λιγότερο πιθανό να σας ωθήσει να σταματήσετε.
- Με κάθε μικρό στόχο που επιτυγχάνετε, θα χτίσετε αυτοπεποίθηση, επιτρέποντάς σας να τεντωθείτε ακόμα περισσότερο.
Βήμα 2. Μείνετε αισιόδοξοι για τις ικανότητές σας
Όλοι έχουμε φωνές αμφιβολίας για τον εαυτό μας. Το κόλπο είναι να τους φιμώσετε και να επικεντρωθείτε στα θετικά. Η αυτοκριτική περιορίζει αυτό που λέτε ή κάνετε. έχει ως αποτέλεσμα να κάνει τον κόσμο σας μικρότερο. Ως τελειομανής, είναι σημαντικό να αναπτύξετε αυτοπεποίθηση και να μην κρίνετε τον εαυτό σας λιγότερο.
- Αν έχετε την τάση να επικρίνετε τον εαυτό σας, αλλάξτε την ψυχική σας αντίδραση όταν τα πράγματα πάνε στραβά. Για παράδειγμα, αντί να πείτε στον εαυτό σας "αυτό ήταν ηλίθιο για μένα", προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας: "Ξέρω ότι προσπάθησα το καλύτερό μου".
- Να είστε το ίδιο ευγενικοί με τον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν αγαπημένο φίλο ή μέλος της οικογένειας. Αν δεν τους λέτε κάτι, μην το πείτε στον εαυτό σας.
Βήμα 3. Εκφράστε τις ανασφάλειές σας
Δεν είναι εύκολο για έναν τελειομανή να παραδεχτεί ανασφάλειες. Κάνει το άτομο να αισθάνεται ευάλωτο και άβολο. Αλλά το να μοιράζεσαι την εσωτερική σου εμπειρία με τους άλλους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι πιο ανοιχτός στο να έχεις βαθύτερες σχέσεις με τους ανθρώπους της ζωής σου.
- Η έκφραση των ανασφάλειών σας στους άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να τους αναγνωρίσετε μόνοι σας. Μόλις αναγνωρίσετε τις προσωπικές σας αποτυχίες, είστε ένα βήμα πιο κοντά στην αποδοχή τους.
- Ως τελειομανής, αντισταθείτε στην επιθυμία να είστε πάντα "δυνατοί", με τη στερεότυπη έννοια. Συνειδητοποιήστε ότι το να αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ευάλωτο είναι ένα σημάδι συναισθηματικής δύναμης.
