Το να είσαι αδιάφορος σημαίνει να είσαι απαθής για τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω σου. Αντί να σας πιάσει το δράμα και το συναίσθημα, απολαύστε την παράσταση! Οι άνθρωποι γύρω σας ασχολούνται με τη δική τους παραγωγή - πόσο υπέροχο θα ήταν να κάθεστε και να παρακολουθείτε, ξέγνοιαστα. Είναι πραγματικά το μυαλό πάνω στην ύλη.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Σκέψη αδιάφορα
Βήμα 1. Απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας
Ναι, είναι δύο ξεχωριστές λέξεις. Υπάρχουν πολλά "εσείς" που υπάρχουν ταυτόχρονα. Κάπως σαν το αναγνωριστικό, το εγώ και το υπερεγώ του Φρόιντ. Υπάρχει το «εσύ» που συμπεριφέρεται, για αρχή. Έπειτα, υπάρχει ένα «εσύ» που παρακολουθεί αυτή τη συμπεριφορά (η πολύ εξελιγμένη σου, εσύ). Και τότε υπάρχει στην πραγματικότητα ένα μέρος σας που μπορεί να βγει έξω και να δει τα πράγματα από μια άλλη οπτική εντελώς - είναι αυτό το τελευταίο που πρέπει να φτάσετε για να γίνετε αδιάφοροι. Αν αυτό είναι λίγο μπερδεμένο, ας το θέσουμε έτσι:
- Υπάρχει εσύ που απλά κάνει και είναι. Είναι σαν το μωρό μέσα σου - αυτό είναι το πρώτο «εσύ». Τρώτε, αναπνέετε, κάνετε ανθρώπινα πράγματα. Δεν το αμφισβητείς πραγματικά. Είναι αυτό που μόλις διαβάζεις τώρα.
- Έπειτα, υπάρχει το «εσύ» που παρακολουθεί όλη αυτή τη συμπεριφορά, σκέφτεται, σιγουρεύεται ότι είναι κοινωνικά αποδεκτό, φροντίζει να επιβιώσει κ.λπ. Έχετε σκεφτεί ποτέ: «Θεέ μου, γιατί έφαγα 5 φέτες πίτσα;» Αυτός είναι ο δεύτερος εσύ.
- Αυτό το τρίτο «εσύ» είναι λίγο πιο άπιαστο. Μπορεί να εξετάσει τη συμπεριφορά και τις σκέψεις σας και να καταλήξει σε εξαιρετικά εξελιγμένα, αυτογνωστικά συμπεράσματα. Αυτό είναι το "εσείς" που θα στοχεύσουμε. Αυτό δεν αισθάνεστε πραγματικά πράγματα ή χρειάζεστε πράγματα - απλά παρατηρεί. Είναι αδιάφορο.
Βήμα 2. Σκεφτείτε τη ζωή σαν μια ταινία
Για να στοχεύσετε αυτόν τον τρίτο, πρέπει να σκεφτείτε τη ζωή σαν μια ταινία. Δηλαδή, πρέπει να επενδύσετε λίγο λιγότερο σε αυτό που συμβαίνει. Τα συναισθήματα δεν έχουν πραγματικά θέση - ή αν έχουν, ξεφουσκώνουν μόνο την επιφάνεια και δεν έχουν καμία πραγματική απήχηση. Τι είδους ταινία είσαι αυτή τη στιγμή; Ποιος ελέγχει; Τι μάλλον θα συμβεί;
Εάν καταλάβετε αυτή τη σκέψη, θα αρχίσετε να βλέπετε μοτίβα και να σκέφτεστε έξω από το κουτί - λιγότερο εγωιστικά, πιο μεγάλη εικόνα. Για παράδειγμα, αυτή τη στιγμή κάθεστε στο σπίτι, τρώτε ένα μπολ δημητριακά, σερφάρετε στο wikiHow. Ποια είναι η αίσθηση του χαρακτήρα σας και γιατί; Πώς μπορεί να αλλάξει αυτό τις επόμενες ημέρες; Το να βλέπεις ένα συναίσθημα, βλέποντας ότι είναι εκεί, είναι πολύ διαφορετικό από το να το νιώθεις
Βήμα 3. Γνωρίστε ότι δεν είναι μεγάλη υπόθεση
Ο, τι κι αν ειναι. Σοβαρά. Δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Στο μεγάλο σχέδιο πραγμάτων, λίγα πράγματα είναι. Maybeσως η ενδεχόμενη κατάρρευση του σύμπαντος; Φαίνεται αρκετά τεράστιο. Αλλά αυτό το zit στη μέση του μετώπου σας; Αυτό το σχόλιο που έκανε ο Trang μπορεί να ήταν ή να μην ήταν κακόβουλο; Όχι και όχι. Γιατί αυτά τα μικροσκοπικά πράγματα πρέπει να σας βγάζουν οποιαδήποτε αντίδραση ή συναίσθημα;
Όταν τίποτα δεν είναι μεγάλη υπόθεση, είναι δύσκολο να σταδιακά. Ωστόσο, είναι επίσης δύσκολο να χαρούμε. Να ξέρετε ότι αυτό είναι ένα δώρο και ένα δώρο. Σε μια πρόσφατη μελέτη, εκείνοι που πίστευαν ότι δεν είχαν σκοπό στη ζωή τους αλλά δεν τους ένοιαζε πραγματικά, βρίσκονται στη μέση του δρόμου όταν πρόκειται για την ευτυχία. Έτσι, ενώ δεν θα σας νοιάζει που οι ηλίθιοι κάδοι ενός φίλου σας θα σας εγκαταλείψουν, δεν θα αισθανθείτε επίσης υπερβολικά εκστατικοί όταν λάβετε αυτήν την προαγωγή στη δουλειά… γιατί όλα αυτά δεν είναι μεγάλα
Βήμα 4. Ανοίξτε το μυαλό σας
Το να είμαστε αδιάφοροι είναι να αφήνουμε τις υποθέσεις, τις πεποιθήσεις, την υπερηφάνεια, τα συναισθήματα και τα τρωτά μας στην πόρτα. Για να γίνει αυτό, το μυαλό μας πρέπει να είναι εντελώς ανοιχτό. Μήπως κάποιος τρέλα για το πώς ο σεξουαλικός σας προσανατολισμός/φύλο/ονομασία/φυλή πηγαίνει στο διάολο; Χμμ. Ενδιαφέρων. Αναρωτιέσαι γιατί το σκέφτεται αυτό; Οποιαδήποτε αντίδραση από την πλευρά σας πρέπει να είναι απλώς ενδιαφέρουσα - ποτέ να μην προσβάλλεται, να θυμώνει ή να αμύνεται.
Η διατήρηση λογικής και λογικής είναι ένα τεράστιο εμπόδιο για πολλούς από εμάς. Όταν κάποιος λέει προσωπικά κάτι που προσβάλλει το σύστημα πεποιθήσεών μας, φυσικά θέλουμε να μιλήσουμε και να βάλουμε αυτό το άτομο στη θέση του. Δεν γίνεται αυτό! Πρέπει να έχετε ανοιχτό μυαλό και να μην είστε προσκολλημένοι στις απόψεις σας για το θέμα. Αυτό το άτομο λοιπόν σκέφτεται κάτι διαφορετικό από εσάς - καλό για εκείνον
Βήμα 5. Σκεφτείτε τη διαδικασία πίσω από το περιεχόμενο
Κάθε φορά που αλληλεπιδράτε με άλλους, σκεφτείτε τους ως τους χαρακτήρες τους. Σκεφτείτε το ιστορικό τους και γιατί είναι αυτό που λένε αυτό που λένε και κάνουν αυτό που κάνουν. Και όταν πρόκειται για τα λόγια τους, τι εννοούν στην πραγματικότητα; Με άλλα λόγια, σκεφτείτε τη διαδικασία πίσω από το περιεχόμενο.
Όταν κάποιος λέει, "Hey, ohmigosh, έχω πραγματικά κάτι που θέλω να σου πω - αλλά δεν πρέπει να το κάνω", στην πραγματικότητα λένε, "Δώσε μου προσοχή. Έχω κάποια κουτσομπολιά και θα μου έκανε τεράστια ικανοποίηση αν το παρακαλούσες ». Η διαδικασία (τι πραγματικά εννοούν να πουν) εξακολουθεί να συνεχίζεται πίσω από το περιεχόμενο (αυτό που πραγματικά βγήκε από το στόμα τους). Βλέποντας συμπεριφορές για τη διαδικασία καθιστά πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τι συμβαίνει στην πραγματικότητα (και να απομακρυνθείτε από την κατάσταση που υπάρχει)
Μέρος 2 από 3: Εμφανίζεται αδιάφορος
Βήμα 1. Περιορίστε τις εκφράσεις του προσώπου σας στο ελάχιστο
Το να είσαι αδιάφορος όλα μοιάζουν σαν να μην σε νοιάζει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για να διατηρήσετε αυτή την εντύπωση, είναι σημαντικό να μην εκφράσετε τα συναισθήματά σας στο πρόσωπό σας. Αν τα λόγια σας είναι, "Ω, αυτό είναι λίγο ενδιαφέρον", δεν θα φαίνεστε αδιάφοροι με ανασηκωμένα φρύδια, μάτια έκπληκτα και το στόμα ανοιχτό.
Δεν πρόκειται για αρνητική ή θετική αντίδραση ή ακόμη και για μη αντίδραση. Είσαι ακόμα παρών. είσαι ακόμα ζωντανός άνθρωπος. Είναι απλώς να ακούτε ή να βλέπετε κάτι και να το λαμβάνετε με ηρεμία και σίγουρα να μην το παίρνετε προσωπικά. Όπως κάθε αντίδραση που έχετε όταν η φίλη της μικρής σας αδερφής αρχίζει να μιλά για τον εθισμό της στα πατατάκια. Ildπια περιέργεια στην καλύτερη περίπτωση
Βήμα 2. Μην αφήνετε το σώμα σας να σας χαρίσει
Έτσι έχετε κατεβάσει τις εκφράσεις του προσώπου - τώρα ήρθε η ώρα να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας ταιριάζει με αυτό που λέει το πρόσωπό σας. Αποδεικνύεται ότι το μεγαλύτερο μέρος της γλώσσας του σώματος είναι αυτό - το σώμα. Ακόμα κι αν τα λόγια σας και το πρόσωπό σας φωνάζουν «Δεν μπορούσα να νοιάζομαι λιγότερο», αλλά το σώμα σας καθιστά σαφές ότι αισθάνεστε άβολα, δεν είστε πλέον αδιάφοροι.
Θα πρέπει να έχετε μια χαλαρή, ανοιχτή θέση ανά πάσα στιγμή. Σαν να βλέπεις μια αξιοπρεπή ταινία. Είστε ακόμα αρραβωνιασμένοι, αλλά είστε άνετοι και χωρίς άγχος. Και αν προσπαθείτε να πείσετε τη συντροφιά σας ότι είστε αδιάφοροι, το κρέμασμα από αυτά δεν είναι ο τρόπος για να καλύψετε τη γλώσσα του σώματός σας
Βήμα 3. Μείνετε ανοιχτοί και δεκτικοί
Η υπερβολική αδιαφορία μπορεί εύκολα να συγχέεται με την απομάκρυνση, το να είναι κρύος ή να είναι απλώς αρνητικός. Δεν είναι αυτό η αδιαφορία! Είστε ακόμα ανοιχτοί, φιλόξενοι και δεκτικοί - απλώς δεν σας ενδιαφέρει αν οι άνθρωποι έρχονται σε σας για να σας καλωσορίσουν ή όχι. Θα κάνετε το πράγμα σας ανεξάρτητα - στην πραγματικότητα, αν δεν ήταν κανείς στο δωμάτιο, θα συμπεριφερόσασταν με τον ίδιο τρόπο.
Επειδή είστε παρατηρητής, δεν έχετε κανένα λόγο να κλείσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν ο άλλος σας φωνάζει, κρατήστε τα χέρια σας σταυρωτά και τα πόδια σας ξεδιπλωμένα. Αυτό είναι απλώς μια επίδειξη της ανάγκης τους να ελέγξουν και θα το αντιμετωπίσετε όταν μπορείτε να πάρετε μια λέξη στα άκρα ήρεμα. Ακόμα ακούς τι έχουν να πουν, απλώς ακούς όλα τα επίπεδα και το θέτεις σε μια αντικειμενική ανάλυση
Βήμα 4. Μην το απολαύσετε πολύ
Μερικοί από εμάς θέλουμε να είμαστε αδιάφοροι για να επιτύχουμε κάποιο είδος ικανοποίησης από τον εαυτό μας. Θέλουμε να επιστρέψουμε σε έναν πρώην, να αποδείξουμε στο αφεντικό/τους γονείς/τα αδέλφια μας πόσο δεν μας ενδιαφέρει κ.λπ. Αν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μην το απολαμβάνετε πολύ! Αυτό θα αποκαλύψει ότι η αδιαφορία σας είναι μια πρόσοψη, μια παράσταση. Δεν είστε πλέον αδιάφοροι. έχεις γίνει ψεύτικος.
Μέρος 3 από 3: Ενεργώντας αδιάφορα
Βήμα 1. Να είστε ήρεμοι
Δεδομένου ότι όλα δεν είναι μεγάλη υπόθεση και αναλύετε τη διαδικασία από μακριά ούτως ή άλλως, γιατί στον κόσμο κάθε άλλο παρά ήρεμος θα ήσασταν; Δεν έχετε τίποτα να χάσετε στο 99% των καταστάσεων της ζωής όταν αυτό διαμορφώνεται, οπότε γιατί να σπαταλάτε την ενέργειά σας;
Πολλοί άνθρωποι αγχώνονται κατά τη διάρκεια των καταστάσεων της ζωής - είτε πρόκειται για τη λήξη μιας προθεσμίας, έναν καυγά με έναν φίλο ή μια φίλη ή ένα δράμα μεταξύ φίλων. Είναι επειδή νοιάζονται για το αποτέλεσμα - κάτι που δεν κάνετε εσείς. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση, μην το σκεφτείτε. Ούτως ή άλλως θα περάσει σύντομα
Βήμα 2. Να είστε στωικοί
Εκτός από το να παραμένετε ήρεμοι, είναι σημαντικό να είστε στωικοί (δείχνοντας ελάχιστα συναισθήματα). Δεν είστε μόνο χωρίς άγχος από το '93, αλλά επίσης δεν είστε ποτέ θυμωμένοι, λυπημένοι ή υπερβολικά χαρούμενοι. Οι καταστάσεις γύρω σας δεν σας προκαλούν πολλές φάσεις, οπότε δεν έχετε πολύ λόγο να νιώσετε έντονα συναισθήματα.
Είτε πρόκειται για "Μου σκότωσες τα ψάρια!" ή «Σε ρίχνω» ή «Ο Τζάστιν Μπίμπερ με κάλεσε εντελώς χθες το βράδυ», η αντίδρασή σας θα ήταν σαν να είπε κάποιος: «Αγόρασα μια νέα λάμπα σήμερα». Αυτό είναι ωραίο και όλα. Maybeσως θέλετε να μάθετε τι χρώμα είναι, ίσως όχι. Θα ρωτήσετε αν σας αρέσει
Βήμα 3. Να είστε αντικειμενικοί
Ο κόσμος είναι γεμάτος απόψεις. Όλοι τα έχουν. Και οι περισσότεροι τα εμφανίζουν αρκετά εύκολα. Εσείς, από την άλλη πλευρά, δεν είστε οι περισσότεροι άνθρωποι. Βλέπετε και τις δύο όψεις του νομίσματος και αναλύετε τις καταστάσεις για αυτό που είναι - δεν φαίνονται μέσα από ένα σύννεφο συναισθημάτων.
Αυτό σημαίνει ότι βλέπετε και την πλευρά σας του νομίσματος. Μερικές φορές είναι δύσκολο να δεις το δάσος μέσα από τα δέντρα, αλλά με την πρακτική είναι δυνατόν να γνωρίζεις τη δική σου συμπεριφορά. Όταν τσακώνεστε λοιπόν με έναν φίλο, δείτε τι την οδηγεί, αλλά δείτε επίσης τι σας οδηγεί
Βήμα 4. Αντιμετωπίστε τη διαδικασία
Όταν ασχολείσαι με ανθρώπους, δεν χρειάζεται απαραίτητα να απαντάς στα λόγια τους. Πρέπει να απαντήσετε σε αυτό που πραγματικά λένε. Αγνοήστε το περιεχόμενο και βασιστείτε στη διαδικασία. Θα σας βοηθήσει να είστε αντικειμενικοί και απομακρυσμένοι από τα συναισθήματα που στροβιλίζονται γύρω σας. Αντ 'αυτού, θα σκεφτείτε τις προδιαθέσεις, τις τάσεις και τα κόμπλεξ των ανθρώπων - αρκετά ουδέτερη περιοχή.
Ας πούμε ότι η Τζούλια έφερε στον Πιτ, τον σύζυγό της, μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνει. Ο Πιτ δεν το κάνει και η Τζούλια εκνευρίζεται. Ο Πιτ αρχίζει να σκέφτεται ότι η Τζούλια είναι μεγάλη γκρίνια και η Τζούλια πιστεύει ότι ο Πιτ δεν νοιάζεται για αυτήν και είναι τεμπέλης. Αντ 'αυτού, ο Πιτ πρέπει να σκεφτεί πώς είναι πραγματικά αυτή η λίστα η Τζούλια χρειάζεται τη ζωή της για να οργανωθεί και ζητά τη βοήθειά του για να το κάνει αυτό - η Τζούλια πρέπει να συνειδητοποιήσει τη δική της μετάφραση της συμπεριφοράς του Πιτ και αυτό δεν έχει καμία σχέση με αυτήν - - απλώς ο Πιτ λειτουργεί σε διαφορετικό μήκος κύματος. Όταν βλέπουν τον εαυτό τους για το πώς ενεργούν, απομακρύνονται από την κατάσταση και μπορούν να την λύσουν
Βήμα 5. Δώστε την κοινή ευγένεια που δίνετε σε ξένους σε όλους
Εάν είστε πραγματικά αδιάφοροι, δεν προτιμάτε το ένα άτομο έναντι του άλλου. Και πάλι, είναι σαν να είσαι μόνος στο δωμάτιο. Αν υπάρχει κάποιος συγκεκριμένος που θέλετε να πείσετε για την αδιαφορία σας, φέρετέ τον όπως με έναν ξένο. Σίγουρα θα ήσουν πολιτικός, θα απαντούσες σίγουρα αν σου μιλούσαν και έκανες κουβέντα, αλλά όταν απομακρύνονταν αυτό ήταν όλο. Και αυτό είναι εντάξει.
Αυτό λειτουργεί και στους εχθρούς. Ακόμα κι αν μισείς το άτομο, η αδιαφορία είναι πιο ισχυρή. Θα περιμένουν από εσάς να αντιδράσετε - όταν δεν το κάνετε, δεν θα ξέρουν τι να κάνουν. Γι’αυτό να είστε πολιτισμένοι μαζί τους και να τους σκοτώνετε με αδιάφορη καλοσύνη
Συμβουλές
- Το παρελθόν έχει φύγει, το μέλλον άγνωστο. η θύμηση είναι ντροπή, η ανησυχία είναι απλώς πόνος. να ζεις καλά στη στιγμή είναι λογικό.
- Αφαιρώντας τις ιδιοτροπίες και τις επιθυμίες, γίνεται κάποιος ειρηνικός.
- Δεν έχει σημασία τι πιστεύουν οι άλλοι. Κάποιοι δεν έχουν άλλη δουλειά εκτός από τις σκέψεις τους. Σταματήστε να νοιάζεστε για τις σκέψεις τους.
- Η ειρήνη υπάρχει μόνο στο μυαλό! Για πλήρη ειρήνη, μόνο ειρήνη: τίποτα δεν χρειάζεται!
- Αυτό που προσελκύει έχει άπειρες χορδές. Evenσως και περισσότερο!
- Όταν κάποιος φτάσει στη ρίζα της επιθυμίας και κατανοήσει πλήρως τη ρίζα της, γίνεται ευκολότερο να αφαιρεθεί αυτή η ρίζα.
- Συγχωρήστε όλους γιατί κάνουν αυτό που φαίνεται πιο σωστό εκείνη τη στιγμή.
- Θυμηθείτε, η αληθινή ευτυχία ΠΟΤΕ δεν εξαρτάται από εξωτερικότητες όπως η εικόνα κάποιου ή τα υλικά αγαθά (χρήματα, φήμη, δύναμη, κλπ …) ή από τις εξωτερικές συνθήκες του σώματος-νου ή άλλων, για το θέμα αυτό. Η αληθινή ευτυχία είναι ανεξάρτητη από όλα αυτά, τα οποία είναι προσωρινά.
Προειδοποιήσεις
- Σε κάθε περίπτωση, η ενδοσκόπηση είναι το κλειδί για την αποδοχή των πραγμάτων.
- Αυτές οι σκέψεις λειτουργούν μόνο εάν τις πιστεύετε πραγματικά.
