Τα 12 βήματα χρησιμοποιούνται από AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON και άλλες ανώνυμες ομάδες αποκατάστασης 12 βημάτων. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τα βασικά 12 βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε καλύτερη κατανόηση του τι περιλαμβάνουν αυτά τα βήματα.
Βήματα
Βήμα 1. Παραδεχτείτε ότι είστε ανίσχυροι απέναντι στον εθισμό σας-ότι η ζωή σας έχει γίνει ανεξέλεγκτη
Ο εθισμός είναι ασθένεια. Η άρνηση είναι μέρος της ασθένειας που μας λέει ότι δεν έχουμε πρόβλημα. Είστε ανίσχυροι όταν η κινητήρια δύναμη της ζωής σας είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Η αδυναμία σας να διαχειριστείτε τη ζωή σας είναι η εξωτερική απόδειξη της αδυναμίας σας. Όταν το αποδεχτείτε αυτό, θα έχετε παραδοθεί και μπορείτε να αρχίσετε να προχωράτε στην ανάρρωση.
Βήμα 2. Πιστέψτε ότι μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό σας θα μπορούσε να σας επαναφέρει στη λογική
Μια δύναμη μεγαλύτερη από τον εαυτό σας μπορεί να αλλάξει από κατάσταση σε κατάσταση- μπορεί να είναι οτιδήποτε σας κάνει να έχετε επίγνωση της παραφροσύνης μιας κατάστασης εάν ενεργείτε βάσει ελαττώματος ή αρνητικής θέλησης. Αυτή η δύναμη μπορεί να είναι ο Θεός ή οποιαδήποτε ανώτερη δύναμη επιλέγετε.
Βήμα 3. Πάρτε μια απόφαση να παραδώσετε τη θέλησή σας και τη ζωή σας στη φροντίδα του Θεού ή της ανώτερης δύναμής σας
Η απόφαση είναι μια δράση: είναι μια αρχή- ένα σημείο εκκίνησης. Ενώ τα δύο πρώτα βήματα ήταν αντανακλαστικά και απαιτούσαν μόνο αποδοχή, το τρίτο βήμα απαιτεί θετική δράση. Το πρώτο βήμα σε επαναφέρει σωματικά. το δεύτερο βήμα σε επαναφέρει νοητικά. το τρίτο βήμα σε επαναφέρει πνευματικά. Αυτό αφορά την επιλογή να ακολουθήσετε την επιλεγμένη υψηλότερη ισχύ.
Βήμα 4. Κάντε μια αναζήτηση και άφοβη ηθική απογραφή του εαυτού σας
Δεν χρειάζεται να είστε "άφοβοι" για να κάνετε μια άφοβη απογραφή. αρκεί να είσαι πρόθυμος. Κοιτάξτε τα χαρακτηριστικά που προκαλούν εσάς ή άλλους ανθρώπους πόνο, είτε αυτό είναι ενοχές, φόβος, ντροπή, θυμός και ούτω καθεξής.
Βήμα 5. Παραδεχτείτε στον εαυτό σας, στους άλλους και στον Θεό ή στην ανώτερη δύναμή σας την ακριβή φύση των αδικιών σας
Θυμηθείτε ότι το δεύτερο βήμα λέει ότι πρέπει να κάνετε τα πράγματα διαφορετικά αν θέλετε διαφορετικό αποτέλεσμα. Πρέπει να προσεγγίσετε με εμπιστοσύνη για να σωθείτε από την τρέλα της απομόνωσής σας. Οι δύο πιο σημαντικές ιδιότητες που θα λάβετε από αυτό το βήμα είναι η ανοιχτόμυαλη διάθεση και η προθυμία. Θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε μόνοι.
Βήμα 6. Να είστε τελείως έτοιμοι να αφαιρέσει ο Θεός όλα αυτά τα ελαττώματα του χαρακτήρα
Το να ζεις μέσα από τα βήματα ένα έως πέντε σε κάνει εντελώς έτοιμο, απλά πρέπει να το αναγνωρίσεις και να ξέρεις ότι τα ελαττώματά σου μπορούν να αφαιρεθούν. Μοιραστείτε τα ελαττώματά σας με τους άλλους και/ή την ανώτερη δύναμή σας και να είστε έτοιμοι να αφήσετε την ενοχή, τον θυμό και ό, τι άλλο ελαττώματα έχετε και προκαλούν πόνο.
Βήμα 7. Ζητήστε ταπεινά τον Θεό ή την ανώτερη δύναμή σας να εξαλείψει τις αδυναμίες σας
Αδυναμία είναι η δράση έξω από το ελάττωμα. Ελάτε σε επαφή με την υψηλότερη δύναμη της επιλογής σας και μάθετε να εξασκείτε αντίθετα.
Βήμα 8. Κάντε μια λίστα με όλα τα άτομα που έχετε βλάψει και γίνετε πρόθυμοι να επανορθώσετε σε όλους
Τα δύο πρώτα ονόματα σε αυτήν τη λίστα πρέπει να είναι ο Θεός ή η ανώτερη δύναμή σας και ο εαυτός σας. Θυμηθείτε ότι το πρόβλημά σας είναι πώς συμπεριφερθήκατε στους άλλους ανθρώπους.
Βήμα 9. Επιδιορθώστε άμεσα εκείνους που έχετε βλάψει όπου είναι δυνατόν, εκτός από το να τους τραυματίσετε ή άλλους
Αυτό είναι το τελευταίο από τα βήματα καθαρισμού και απελευθέρωσης. Πολλές πόρτες στην ανάρρωσή μας θα αρχίσουν να μας ανοίγουν αφού ολοκληρώσουμε αυτό το βήμα. Απαλλαγείτε από την ενοχή και το φόβο επανορθώνοντας.
Βήμα 10. Συνεχίστε να κάνετε προσωπική απογραφή και να παραδέχεστε αμέσως όταν κάνετε λάθος
Αυτό είναι το πρώτο από τα βήματα συντήρησης. Είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα- με την καθημερινή απογραφή μπορούμε να εξαλείψουμε τη συσσώρευση πολλών πραγμάτων που αντιμετωπίσαμε στο τέταρτο έως το ένατο βήμα. Μην επιστρέψετε στην παλιά συμπεριφορά που σας οδηγεί στους παλιούς τρόπους ταλαιπωρίας σας.
Βήμα 11. Επιδιώξτε μέσω προσευχής και διαλογισμού να βελτιώσετε τη συνειδητή επαφή σας με τον Θεό ή την ανώτερη δύναμη
Προσευχηθείτε μόνο για γνώση της θέλησής τους για εσάς και τη δύναμη να το πραγματοποιήσετε. Καθημερινά προσευχηθείτε, διαλογιστείτε και γράψτε. Εδώ η δουλειά που βάζουμε στα βήματα φαίνεται να συνδυάζεται. Έχουμε ασκήσει προσευχή και διαλογισμό στα προηγούμενα δέκα βήματα. Τώρα θα εργαστούμε για να βελτιώσουμε συνειδητά την προσευχή και τον διαλογισμό στην υψηλότερη δύναμη της κατανόησής μας. Δεν υπάρχει καθορισμένος τρόπος. Είναι μια προσωπική απόφαση μεταξύ εσάς και της ανώτερης δύναμής σας. Η προσευχή είναι το μέρος που μιλά. Ο διαλογισμός είναι η ακρόαση. Γίνε καλός ακροατής. Αναπτύξτε με πνευματικό τρόπο.
Βήμα 12. Μεταφέρετε αυτό το μήνυμα σε εξαρτημένους ή/και αλκοολικούς να εξασκούν αυτές τις αρχές σε όλες τις υποθέσεις τους
Τα βήματα δεν τελειώνουν εδώ. Είναι μόνο μια νέα αρχή. Έχετε λάβει μια πνευματική αφύπνιση - το μεγαλύτερο δώρο. Μπορούμε να κρατήσουμε ό, τι έχουμε μόνο χαρίζοντάς το. Ενισχύουμε την ανάρρωσή μας μοιράζοντάς την με άλλους.
Συμβουλές
- Να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου.
- Κάντε υπομονή με τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, η δική σας ιστορία είναι μοναδική. Αντίθετα, σχετίζεται με άλλα μέλη.
- Τα βήματα δεν αφορούν τη θρησκεία αλλά την πνευματικότητα. Μην νομίζετε ότι πρέπει να τρέξετε για ένα αντίγραφο της Αγίας Γραφής. Τα βήματα λειτουργούν για όλες τις θρησκευτικές και μη θρησκευτικές πεποιθήσεις.
- Προτείνεται να βρείτε τον εαυτό σας χορηγό πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε με τα βήματα. Ένας χορηγός θα μπορεί να σας καθοδηγήσει και μπορεί να σας προτείνει πώς μπορείτε να επεκτείνετε την εργασία σας.
