Η νικοτίνη, που βρίσκεται στα προϊόντα καπνού, μπορεί να αφαιρεθεί από το σώμα σας αρκετά εύκολα. Καθώς το σώμα σας μεταβολίζει τη νικοτίνη, περνά στο αίμα, το σάλιο και τα ούρα σας, όπου μπορεί να ελεγχθεί και να ανιχνευθεί. Η νικοτίνη συνήθως παραμένει στο σώμα σας για 1-4 ημέρες μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου. Μπορείτε να αφαιρέσετε τη νικοτίνη από το σώμα σας κυρίως δίνοντας χρόνο στο σώμα σας, τρώγοντας και πίνοντας καλά και ασκώντας. Η νικοτίνη δίνει στα προϊόντα καπνού την εθιστική τους ποιότητα, οπότε το κύριο όφελος για να απαλλάξετε το σώμα σας από τη νικοτίνη είναι ότι δεν θα λαχταράτε πλέον τον καπνό.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Μεταβολισμός της νικοτίνης με νερό και τροφή
Βήμα 1. Πίνετε άφθονο νερό
Δεδομένου ότι η νικοτίνη αποβάλλεται από το σώμα μέσω των ούρων, το να κάνετε τον εαυτό σας να ουρήσει περισσότερο θα απομακρύνει τη νικοτίνη από το σώμα σας. Το πόσιμο νερό θα αραιώσει επίσης τη νικοτίνη που παραμένει στο σώμα σας. Αυτό θα αυξήσει τις πιθανότητές σας να περάσετε μια εξέταση ούρων νικοτίνης που θα διεξαχθεί από τον εργοδότη σας.
- Τουλάχιστον, οι ενήλικες άνδρες πρέπει να πίνουν 15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) υγρών κάθε μέρα.
- Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να πίνουν 11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) υγρών κάθε μέρα.
- Σημειώστε ότι σε ορισμένες πολιτείες, οι εξετάσεις νικοτίνης αίματος είναι παράνομες για τους εργοδότες να δίνουν στους υποψήφιους υπαλλήλους. Μπορείτε να αναζητήσετε τα δικαιώματά σας στον δήμο σας.
Βήμα 2. Συμπληρώστε το νερό με άλλα υγιεινά ποτά
Δεν πρέπει όλα τα υγρά που πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας να είναι νερό. Υγρά χωρίς τεχνητή γεύση ή πρόσθετα σάκχαρα-όπως πράσινο τσάι ή χυμό κράνμπερι- θα αυξήσουν την ενυδάτωση του σώματός σας και θα αυξήσουν τον ρυθμό με τον οποίο περνάτε τη νικοτίνη από τα ούρα σας.
Όταν προσπαθείτε να καθαρίσετε τη νικοτίνη από το σώμα σας, αποφύγετε το αλκοόλ, τη σόδα και τον καφέ. Αυτές οι ουσίες δεν ενυδατώνουν το σώμα όπως το νερό και τους χυμούς και εισάγουν πολλές πρόσθετες χημικές ουσίες
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά θα βοηθήσουν το σώμα σας να μεταβολίσει τη νικοτίνη, γεγονός που θα οδηγήσει σε γρήγορη αποβολή μέσω των ούρων και του ιδρώτα. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών (π.χ. νικοτίνης) από το σώμα σας. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν:
- Φυλλώδη λαχανικά όπως το λάχανο ή το σπανάκι.
- Ξηροί καρποί, συμπεριλαμβανομένων των φιστικιών, των καρυδιών και των πεκάν.
- Φρούτα όπως βατόμουρα, κράνμπερι και φράουλες.
Βήμα 4. Τρώτε τρόφιμα που διεγείρουν το συκώτι να παράγει χολή
Η αύξηση της παραγωγής χολής στο συκώτι σας θα ενθαρρύνει το σώμα σας να μεταβολιστεί γρηγορότερα. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα η νικοτίνη να περνάει πιο γρήγορα από το σώμα σας. Έτσι, όσο περισσότερο χολικά διεγείρετε τρόφιμα που καταναλώνετε, τόσο πιο γρήγορα θα αποβάλλετε τη νικοτίνη μέσω των ούρων και του ιδρώτα σας. Τα τρόφιμα που προκαλούν την παραγωγή χολής περιλαμβάνουν:
- Σκόρδο και κρεμμύδια.
- Κρόκοι αυγών.
- Λαχανικά όπως το ραπανάκι, το πράσο, τα σπαράγγια, το σέλινο και τα καρότα.
Βήμα 5. Φορτώστε τη διατροφή σας με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C
Η βιταμίνη C επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματός σας, γεγονός που θα έχει ως αποτέλεσμα ταχύτερη επεξεργασία της νικοτίνης μέσω του συστήματός σας. Τα τρόφιμα που είναι φυσικά υψηλά σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, φράουλες, λάχανα Βρυξελλών, μπρόκολο, παπάγια και ακτινίδιο.
Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C σε μορφή χαπιού. Ελέγξτε την ενότητα "Συμπληρώματα" του τοπικού σας παντοπωλείου ή καταστήματος υγιεινής διατροφής
Μέθοδος 2 από 2: Αφαίρεση νικοτίνης με φυσική δραστηριότητα
Βήμα 1. Πηγαίνετε για τζόκινγκ
Το τζόκινγκ και άλλες ασκήσεις καρδιο θα αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και θα σας προκαλέσουν ιδρώτα. Καθώς ιδρώνετε, η νικοτίνη θα περάσει από το σώμα σας στον ίδιο τον ιδρώτα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε τζόκινγκ αρκετή ώρα για να ιδρώσετε καλά. Ανάλογα με την περιοχή στην οποία ζείτε, ο χρόνος που διαρκεί θα διαφέρει. Κάντε τζόκινγκ για τουλάχιστον 15-20 λεπτά.
Εάν κάνει κρύο έξω ή αν προτιμάτε να μην τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους, μπορείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και να τρέξετε σε διάδρομο
Βήμα 2. Επισκεφθείτε μια σάουνα
Οι σάουνες έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν ένα ζεστό, ατμοποιημένο περιβάλλον με αιτίες που ιδρώνουν. Αυτός είναι ένας ιδανικός τρόπος για να περάσετε τη νικοτίνη από το σύστημά σας: όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη θα περάσει από το δέρμα σας. Καθίστε στη σάουνα για 20-30 λεπτά και μετά κάντε μια βουτιά στην πισίνα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στη σάουνα για άλλα 20-30.
Εάν δεν έχετε σάουνα στη διάθεσή σας, προσπαθήστε να βρείτε άλλα ζεστά περιβάλλοντα που θα σας κάνουν να ιδρώσετε. Για παράδειγμα, ξαπλώστε για μερικές ώρες στην τοπική πισίνα
Βήμα 3. Σταματήστε το κάπνισμα για να απομακρύνετε οριστικά τη νικοτίνη από το σώμα σας
Προκειμένου να αφαιρέσετε όλη τη νικοτίνη στο σώμα σας-και να διατηρήσετε τη νικοτίνη εκτός λειτουργίας χρησιμοποιώντας όλα τα προϊόντα καπνού. Αυτά περιλαμβάνουν τσιγάρα, πούρα, πίπες, ατμούς (ή στριφτάρια) και καπνό για μάσημα. Κατά την αφαίρεση της νικοτίνης από το σώμα σας, οτιδήποτε δεν σταματά τη χρήση προϊόντων καπνού είναι μόνο μια προσωρινή λύση.
Εκτός από την πιθανότητα εθισμού στη νικοτίνη, το κάπνισμα είναι εξαιρετικά επιβλαβές για το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Η διακοπή του καπνίσματος θα βελτιώσει την υγεία σας και θα μειώσει την πιθανότητα διαφόρων τύπων καρκίνου και ασθενειών
Συμβουλές
- Ένα τσιγάρο περιέχει περίπου 1 χιλιοστόγραμμο (3,5 × 10−5 οζ) νικοτίνης.
- Εάν σχεδιάζετε να περάσετε μια εξέταση ούρων στη δουλειά σας, προγραμματίστε να σταματήσετε το κάπνισμα τουλάχιστον 7 ημέρες πριν από τη δοκιμή. Για καλύτερα αποτελέσματα, αποφύγετε τα προϊόντα καπνού για 21 ημέρες πριν από τη δοκιμή.
