Η διαβίωση σε δύσκολες συνθήκες μπορεί να είναι συναισθηματικά και ψυχικά εξαντλητική. Η ύπαρξη μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λιγότερο μοναχικοί ή αγχωμένοι και να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασής σας. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε αυτήν τη στιγμή κάποιον που έχει περάσει από τις μοναδικές σας εμπειρίες, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή των άλλων και να δημιουργήσετε μια κοινότητα υποστήριξης.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εύρεση βοήθειας
Βήμα 1. Αναζητήστε υπάρχουσες ομάδες
Οι πιθανότητες είναι ότι τουλάχιστον μία εθνική ομάδα, εστιασμένη στο ιδιαίτερο ενδιαφέρον σας, υπάρχει ήδη. Ενδέχεται να μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια υπάρχουσα ομάδα ή εάν δεν υπάρχουν ομάδες στην περιοχή σας, τότε ενδέχεται να μπορείτε να δημιουργήσετε μια "ομάδα δορυφόρων" εάν μοιράζεστε κοινές αξίες και ενδιαφέροντα.
- Για να βρείτε οποιαδήποτε υπάρχουσα εθνική ομάδα, αναζητήστε τους όρους ή τις προϋποθέσεις που αναζητάτε με τις λέξεις "ομάδα υποστήριξης". Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την αναζήτησή σας στην τοπική πόλη ή την κομητεία σας.
- Αποκτήστε οποιονδήποτε οδηγό ή ομαδικό σετ εκκίνησης που προσφέρει ο εθνικός οργανισμός (πολλοί τους παρέχουν δωρεάν στο διαδίκτυο). Εάν δεν υπάρχει εθνική ομάδα, δείτε αν τα αποτελέσματα αναζήτησής σας αποκάλυψαν κάποια "ομάδα μοντέλων" αλλού στον κόσμο, την οποία μπορείτε να επικοινωνήσετε και να αντιγράψετε στην περιοχή σας. Δοκιμάστε ιστότοπους κοινωνικών ομάδων και σελίδες κοινωνικών μέσων για να δείτε αν υπάρχουν τοπικές ομάδες.
Βήμα 2. Ρωτήστε άλλες ομάδες πώς ξεκίνησαν
Η εκμάθηση από άλλους, ακόμη και αν η ομάδα τους καλύπτει διαφορετικές ανάγκες από την ομάδα που θέλετε να ξεκινήσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε όλα όσα θα χρειαστείτε από την αρχή.
Βήμα 3. Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια πριν ξεκινήσετε μια ομάδα υποστήριξης
Με αυτόν τον τρόπο, μόλις οργανώσετε την ομάδα σας, θα έχετε την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Οι εργαζόμενοι στις κοινωνικές υπηρεσίες, οι κληρικοί, οι γιατροί ή οι θεραπευτές μπορεί να είναι χρήσιμοι με διάφορους τρόπους, από την παροχή παραπομπών ή χώρων συναντήσεων έως τον εντοπισμό άλλων απαραίτητων πόρων.
Μέρος 2 από 3: Προγραμματισμός της ομάδας υποστήριξής σας
Βήμα 1. Κατανοήστε το κίνητρό σας για την έναρξη μιας ομάδας υποστήριξης
Ενώ είναι απολύτως αποδεκτό να χρειάζεστε την υποστήριξη άλλων, δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια ομάδα υποστήριξης μόνο για τις δικές σας ανάγκες. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία σας και την κατανόησή σας για το τι χρειάζεστε για να προσφέρετε αμοιβαία την υποστήριξη, διασφαλίζοντας ότι όλοι στην ομάδα σας θα έχουν την υποστήριξη που χρειάζονται για τα προβλήματά τους.
Βήμα 2. Καθορίστε το εύρος της ομάδας σας
Θέλετε να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους, αλλά εάν μια ομάδα γίνει πολύ μεγάλη, μπορεί να είναι δύσκολο να αφήσετε σε όλους επαρκή χρόνο ομιλίας. Ταυτόχρονα, δεν θέλετε να είστε πολύ στενοί και περιοριστικοί με τις παραμέτρους της ομάδας σας. Η γνώση του ιδανικού εύρους της ομάδας σας θα σας βοηθήσει όταν έρθει η ώρα να ανοίξετε την ομάδα σας σε άλλους.
Βήμα 3. Καθορίστε εάν η ομάδα υποστήριξής σας θα είναι βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη
Το να γνωρίζετε εάν θα εργάζεστε υπό περιορισμούς χρόνου θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την ατζέντα της ομάδας σας και να καθορίσετε τι πρέπει να επιτευχθεί και πότε.
Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν τα ζητήματα που ελπίζετε να αντιμετωπίσετε είναι μόνιμα, θέματα δια βίου ή ζητήματα που είναι προσωρινά ή κυκλικά. Η υποστήριξη για άτομα που ζουν με χρόνια προβλήματα υγείας θα απαιτήσει πιθανώς μια μόνιμη ομάδα, αλλά μια ομάδα υποστήριξης για μαθητές που αγωνίζονται στο σχολείο, για παράδειγμα, πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να συναντηθούν το καλοκαίρι, όταν το σχολείο είναι εκτός
Βήμα 4. Εξετάστε πόσο συχνά πρέπει να συναντιέται η ομάδα σας
Τα ζητήματα είναι αρκετά πιεστικά ώστε να δικαιολογούνται εβδομαδιαίες ή και δύο φορές την εβδομάδα συναντήσεις; Θα χρειαστούν οι συμμετέχοντες χρόνο για να εφαρμόσουν στρατηγικές και να σχεδιάσουν μελλοντικές συναντήσεις; Υπάρχει σύστημα υποστήριξης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης κατά το διάστημα μεταξύ των συναντήσεων;
Βήμα 5. Καθορίστε τη μορφή της ομάδας σας
Οι τρεις πιο συνηθισμένες μορφές ομάδας υποστήριξης που αξίζει να λάβετε υπόψη:
- Με βάση το πρόγραμμα σπουδών - στο οποίο «ανατίθενται» οι αναγνώσεις και οι συζητήσεις επικεντρώνονται γύρω από τα ζητήματα μιας δεδομένης ανάγνωσης.
- Με βάση το θέμα - στα οποία εισάγονται θέματα και η συζήτηση επικεντρώνεται στο θέμα της εβδομάδας.
- Άνοιγμα φόρουμ - στην οποία δεν υπάρχει προκαθορισμένη δομή και τα θέματα συζήτησης ποικίλλουν ανάλογα με τα μέλη.
Βήμα 6. Βρείτε έναν κατάλληλο τόπο και ώρα συνάντησης
Προσπαθήστε να αποκτήσετε δωρεάν ή πολύ χαμηλού κόστους χώρο συνάντησης σε τοπική εκκλησία, βιβλιοθήκη, κοινοτικό κέντρο, νοσοκομείο ή υπηρεσία κοινωνικής εξυπηρέτησης. Οι καρέκλες θα πρέπει να είναι διατεταγμένες σε κύκλο και να αποφεύγεται η οργάνωση διάλεξης.
Αναζητήστε χωρητικότητα δωματίου ελαφρώς υψηλότερο από το αναμενόμενο μέγεθος πλήθους. Πολύ μεγάλος χώρος συσκέψεων θα νιώθει σπηλαιώδης και άδειος. πολύ μικρό θα αισθάνεστε στενά και άβολα
Βήμα 7. Απευθυνθείτε σε ομοϊδεάτες ανθρώπους
Βρείτε μερικούς άλλους που μοιράζονται το ενδιαφέρον σας για την έναρξη μιας ομάδας κυκλοφορώντας ένα φυλλάδιο ή μια επιστολή που αναφέρει συγκεκριμένα πώς να επικοινωνήσει μαζί σας εάν κάποιος ενδιαφέρεται να "συνεργαστεί με άλλους για να βοηθήσει στην έναρξη" μιας τέτοιας ομάδας. Μπορεί επίσης να θέλετε να ζητήσετε από άτομα που γνωρίζετε να σας παραπέμψουν σε άλλους που μπορεί να ενδιαφέρονται.
- Συμπεριλάβετε το όνομα, τον αριθμό τηλεφώνου και οποιαδήποτε άλλη σχετική πληροφορία.
- Δημιουργήστε αντίγραφα και δημοσιεύστε τα σε μέρη που πιστεύετε ότι είναι κατάλληλα, π.χ. σε ιστότοπο τοπικής κοινότητας, βιβλιοθήκη, κοινοτικό κέντρο, κλινική ή ταχυδρομείο.
- Στείλτε αντίγραφα σε βασικούς ανθρώπους που πιστεύετε ότι θα γνώριζαν άλλους σαν εσάς. Υποβάλετε την ειδοποίησή σας σε εφημερίδες και εκκλησιαστικά δελτία. Επίσης, ελέγξτε για να δείτε αν υπάρχει ένα τοπικό "γραφείο εκκαθάρισης ομάδας αυτοβοήθειας" που εξυπηρετεί την περιοχή σας για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε.
Βήμα 8. Διαφημίστε τις συναντήσεις της ομάδας υποστήριξής σας σε κύκλους
Στείλτε μια αρχική ειδοποίηση αρκετές εβδομάδες νωρίτερα (αν είναι δυνατόν) και στη συνέχεια μια ειδοποίηση παρακολούθησης λίγες ημέρες έως μία εβδομάδα πριν από το συμβάν. Αυτό θα βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της έκθεσης και θα υπενθυμίσει στα ενδιαφερόμενα μέρη ότι πλησιάζει ένα γεγονός.
Μέρος 3 από 3: Έναρξη της ομάδας υποστήριξής σας
Βήμα 1. Εκτελέστε αποτελεσματικά τις συναντήσεις
Αφού αποφασίσετε για τη μορφή και τη συχνότητα της ομάδας σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στον καλύτερο τρόπο εκτέλεσης κάθε συνάντησης. Η ομάδα σας μπορεί να επωφεληθεί από την ύπαρξη κάποιου είδους δομής/προγράμματος, αλλά είναι σημαντικό να είστε ρευστοί και ανοιχτοί στις ανάγκες των μελών σας.
- Κάντε σαφείς τους στόχους της ομάδας σας. Εάν υπάρχει χρονοδιάγραμμα, τηρήστε το.
- Να είστε ακριβείς και ζητήστε από τα μέλη σας να είναι επίσης ακριβή.
Βήμα 2. Συντάξτε μια δήλωση αποστολής ή μια δήλωση σκοπού
Αυτό πρέπει να γίνει με τη βοήθεια και τη συμβολή της βασικής ομάδας συνιδρυτών σας, έτσι ώστε όλοι να αισθάνονται ότι είναι μέρος της διαδικασίας και να μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το τι ελπίζουν να βγουν από τις συναντήσεις. Η δήλωση αποστολής πρέπει να παρέχει ένα δομικό πλαίσιο για τις αξίες, τους σκοπούς και τους στόχους της ομάδας και τι θα γίνει για την επίτευξη αυτών των στόχων.
- Η δήλωση αποστολής σας πρέπει να είναι σύντομη και επίκαιρη. Στόχος για 2-3 προτάσεις το πολύ.
- Εστιάστε στα επιδιωκόμενα αποτελέσματα και όχι στις μεθόδους κατά τη σύνταξη της δήλωσης αποστολής σας.
- Με τη βοήθεια της βασικής σας ομάδας συνιδρυτών, συζητήστε και αναθεωρήστε τη δήλωση αποστολής σας.
- Κάνω δεν δώστε υποσχέσεις επιτυχίας ή επίτευξης στη δήλωση αποστολής σας. Τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα ενδέχεται να αποτρέψουν τα μέλη να επιστρέψουν εάν δεν επιτύχουν αυτά τα αποτελέσματα σε μια προβλεπόμενη χρονική περίοδο.
Βήμα 3. Μοιραστείτε τις ευθύνες και αναθέστε την εργασία στην ομάδα
Αποφασίστε ποιος θα είναι το κύριο άτομο/άτομα επαφής για την ομάδα. Εξετάστε επιπλέον ρόλους που μπορούν να παίξουν τα μέλη για να λειτουργήσει η ομάδα.
- Αποφασίστε ποιες εργασίες είστε διατεθειμένοι να εμπιστευτείτε σε άλλους στην ομάδα. Ορίστε αυτά τα καθήκοντα με την κατανόηση ότι κάθε ρόλος θα περιλαμβάνει μεγάλες ευθύνες.
- Να είστε σαφείς στην παροχή οδηγιών και στον καθορισμό των όρων κάθε ρόλου.
- Δώστε πίστωση σε όλους όσους συνεισφέρουν. Ενημερώστε τους ότι οι προσπάθειές τους εκτιμώνται.
Βήμα 4. Επιλέξτε ένα όνομα για την ομάδα σας
Μοιραστείτε μερικές επιλογές στην πρώτη σας συνάντηση για επιπλέον σχόλια και ιδέες από τα μέλη πριν αποφασίσετε. Η διαδικασία ονοματοδοσίας θα πρέπει να είναι μια διασκεδαστική πτυχή για τη δημιουργία μιας ομάδας υποστήριξης και θα πρέπει να επιτρέπει σε όλους να έχουν ίση συμμετοχή.
Βήμα 5. Δημοσιεύστε και εκτελέστε την πρώτη σας δημόσια συνάντηση
Αφήστε άφθονο χρόνο για τα βασικά μέλη της ομάδας σας να περιγράψουν το ενδιαφέρον και τη δουλειά τους, επιτρέποντας παράλληλα σε άλλους την ευκαιρία να μοιραστούν την άποψή τους για το τι θα ήθελαν να δουν η ομάδα υποστήριξης να κάνει.
- Προσδιορίστε τις κοινές ανάγκες που μπορεί να αντιμετωπίσει η ομάδα.
- Καθορίστε εάν θα πρέπει να εφαρμόσετε μια πολιτική εμπιστευτικότητας για να αποφύγετε την αποχώρηση των πληροφοριών που κοινοποιούνται στις συναντήσεις σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τα μέλη και να κάνει εκείνους που αισθάνονται απρόθυμοι να μοιραστούν τις εμπειρίες τους πιο άνετα στο μέλλον.
Βήμα 6. Κάντε σχέδια για την επόμενη συνάντηση
Επιτρέψτε σε όλους να κοινωνικοποιηθούν άτυπα μετά τη συνάντηση για να ενισχύσουν το αίσθημα της κοινότητας και της αμοιβαίας υποστήριξης. Θα πρέπει επίσης να περάσετε από ένα φύλλο αλληλογραφίας/επικοινωνίας πριν ή μετά από κάθε συνάντηση για να διατηρήσετε τα στοιχεία επικοινωνίας ενημερωμένα.
Η ιδιωτικότητα είναι σημαντική. Προσθέστε ένα χώρο για να καταργήσετε την επιλογή των ατόμων εάν θέλουν τις πληροφορίες τους να είναι ιδιωτικές
Συμβουλές
-
Δημιουργήστε μια λίστα παραπομπών για εκείνους που χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορεί να προσφέρει η ομάδα. Έχετε άμεσα διαθέσιμα αντίγραφα. Η λίστα μπορεί να περιλαμβάνει:
- ψυχίατροι
- ψυχολόγων
- αδειοδοτημένοι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί
- κλήρος
- τηλεφωνικές γραμμές κρίσης
