Το ξηρό δέρμα στα πόδια μπορεί να εμφανιστεί εξαιτίας του κρύου, ξηρού αέρα, όπως με τον «χειμερινό κνησμό». Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, είναι ένα δερματολογικό πρόβλημα που ονομάζεται xerosis cutis ή asteatosis, το οποίο συνήθως σχετίζεται με την ηλικία ή τον σακχαρώδη διαβήτη. Το ξηρό δέρμα στα πόδια σας είναι πιο συνηθισμένο τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει λιγότερη υγρασία στον αέρα. Ωστόσο, το ξηρό δέρμα στα πόδια μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, σε οποιαδήποτε ηλικία, ανά πάσα στιγμή. Οι ακραίες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε ρωγμές του δέρματος.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή της ρουτίνας κολύμβησης
Βήμα 1. Προσαρμόστε πόσο συχνά κάνετε ντους
Όταν κάνετε ντους, ξεπλένετε πολλά φυσικά έλαια στο δέρμα σας. Αυτά τα φυσικά έλαια όχι μόνο διατηρούν το δέρμα σας υγρό, προστατεύουν επίσης το δέρμα σας από βλάβες που μπορεί να προκαλέσουν ακόμη περισσότερη ξηρότητα. Εάν κάνετε ντους πολύ συχνά, μπορεί να αφαιρείτε περισσότερα από αυτά τα φυσικά έλαια από ό, τι μπορεί να αντικαταστήσει το δέρμα σας, οδηγώντας σε ξηρότητα των ποδιών.
- Προσπαθήστε να κάνετε ντους μία φορά την ημέρα ή κάθε δεύτερη μέρα. Εάν πρέπει να κάνετε ντους ενδιάμεσα, χρησιμοποιήστε πιο δροσερό νερό και μόνο σαπούνι στις περιοχές που έχουν πληγεί περισσότερο (όπως οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα).
- Το ντους για πολύ καιρό ή πολύ συχνά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Λουστείτε όχι περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά, όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα.
Βήμα 2. Ντους με ζεστό νερό
Το άλλο μέρος της ρουτίνας κολύμβησης που αφαιρεί πολλά από τα φυσικά, προστατευτικά σας λάδια στη θερμοκρασία που έχετε ρυθμίσει το ντους ή το νερό του μπάνιου σας. Πραγματικά ζεστό νερό καθαρίζει το δέρμα σας από αυτά τα φυσικά έλαια και σας στεγνώνει. Αν θέλετε να αποφύγετε να ερεθίζετε τα πόδια σας, θα θέλετε να αλλάξετε νερό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν θερμόμετρο νερού που μπορούν να χρησιμοποιήσουν με το μπάνιο ή το ντους τους, οπότε πώς ξέρετε πόσο ζεστό είναι πολύ ζεστό; Χρησιμοποιήστε τον γενικό κανόνα ότι εάν δεν βάζετε ένα μωρό σε αυτό, δεν πρέπει να βάλετε ούτε τον εαυτό σας σε αυτό. Δοκιμάστε τη θερμοκρασία στα πιο ευαίσθητα σημεία του δέρματός σας (όπως το εσωτερικό του καρπού σας) και αλλιώς διατηρήστε το νερό όσο πιο κρύο αντέχετε
Βήμα 3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο με πλιγούρι βρώμης
Τα μπάνια με πλιγούρι βρώμης μπορούν να ηρεμήσουν το δέρμα σας και να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τυχόν κνησμό. Αναμείξτε 1 φλιτζάνι (85 g) κολλοειδούς ή αλεσμένου πλιγούρι βρώμης σε ένα ζεστό μπάνιο. Στη συνέχεια, μουλιάστε για περίπου 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό και στεγνώστε με πετσέτα.
- Μπορείτε να βρείτε κολλοειδή πλιγούρι βρώμης στο τμήμα λουτρών του τοπικού σας καταστήματος ή διαδικτυακά.
- Αν θέλετε να φτιάξετε το δικό σας κολλοειδές πλιγούρι βρώμης, βάλτε κανονική τυλιγμένη βρώμη σε ένα μπλέντερ και αλέστε το σε πιο λεπτή σύσταση.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια
Τα σαπούνια που έχουν σχεδιαστεί για να αντιμετωπίζουν το λιπαρό δέρμα ή που έχουν κακή ισορροπία pH μπορούν να επιδεινώσουν το ευαίσθητο δέρμα σας. Αναζητήστε σαπούνια που έχουν σχεδιαστεί για "ευαίσθητο δέρμα" ή που περιλαμβάνουν ενυδατικές κρέμες.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα σαπούνια Dove, και συγκεκριμένα το Dove White και το Dove Baby, είναι το πιο ισορροπημένο pH για το ευαίσθητο δέρμα
Βήμα 5. Να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας
Όταν περνάτε τη ρουτίνα υγιεινής σας, είναι καλή ιδέα να είστε ευγενικοί με το δέρμα σας. Το δέρμα σας είναι πολύ ευαίσθητο και το δέρμα στα πόδια σας είναι συγκεκριμένα πολύ λεπτό και επιρρεπές σε προβλήματα. Αντιμετωπίστε το με ευγένεια για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση προβλημάτων.
- Κάντε απολέπιση περιστασιακά στο δέρμα σας. Η απολέπιση είναι καλή για το δέρμα σας, αλλά πρέπει να το κάνετε με ήπιο τρόπο και να μην κάνετε απολέπιση πολύ συχνά. Μια πάστα μαγειρικής σόδας ή ένα πανί πρέπει να είναι περισσότερο από αρκετή για να αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, ενώ αντικείμενα όπως οι λούφα και οι ελαφρόπετρες μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
- Χρησιμοποιήστε ένα φρέσκο ξυράφι και ξυρίστε απαλά, αν ξυρίσετε τα πόδια σας. Τα θαμπά ξυραφάκια μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να κάνουν το πρόβλημα χειρότερο ή ακόμα και να το κάνουν να ξεκινήσει. Βεβαιωθείτε ότι ξυρίζεστε προς την κατεύθυνση της τριχοφυΐας, η οποία είναι από πάνω προς τα κάτω.
Βήμα 6. Στεγνώστε στον αέρα ή στεγνώστε το με το χέρι
Θα θέλετε επίσης να είστε ευγενικοί όταν στεγνώνετε το δέρμα σας μετά το μπάνιο. Τρίβοντας έντονα μια πετσέτα στο δέρμα σας μπορεί να γίνει πολύ ξηρό, ερεθίζοντας το δέρμα και αφαιρώντας πολύ από τη φυσική υγρασία. Αφήστε τον εαυτό σας να στεγνώσει στον αέρα εάν μπορείτε και αλλιώς απλώς στεγνώστε ελαφρά το δέρμα σας με μια μαλακή, καθαρή πετσέτα.
Μέρος 2 από 3: Ενυδάτωση του δέρματός σας
Βήμα 1. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα αμέσως μετά το ντους
Μόλις βγείτε από το ντους ή το μπάνιο, εφαρμόστε τουλάχιστον ένα ελαφρύ στρώμα ενυδατικής κρέμας. Αυτό θα βοηθήσει στην αντικατάσταση των φυσικών ελαίων που μπορεί να έχουν αφαιρεθεί με το μπάνιο και θα βοηθήσει επίσης να κλειδώσει την υγρασία που απορροφάται ενώ ήσασταν στο νερό.
Εάν δεν έχετε χρόνο για ντους αλλά θέλετε να ενυδατώσετε τα πόδια σας, τυλίξτε τα σε ένα ζεστό, υγρό πανί για 10 έως 20 λεπτά. Αυτό θα ενυδατώσει το δέρμα σας και θα ανοίξει τους πόρους σας, έτσι ώστε η ενυδατική κρέμα να απορροφηθεί σωστά
Βήμα 2. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε κρέμες με βάση λανολίνη
Η λανολίνη είναι ένα από τα λίγα προϊόντα που είναι γνωστό ότι παράγει μόνιμα αποτελέσματα στο δέρμα. Είναι ένα φυσικό προϊόν κατασκευασμένο από κερί που παράγεται φυσικά από ζώα που παράγουν μαλλί όπως το πρόβατο, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για την προστασία του δέρματος.
- Ελευθερώστε τα πόδια σας με κρέμα λανολίνης, όπως το Bag Balm, κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Μόλις περάσει αυτή η εβδομάδα, μπορείτε να μετακινηθείτε σε επίστρωση μόνο με ένα κανονικό στρώμα μία φορά κάθε 3-4 ημέρες.
- Μπορείτε επίσης να βάψετε τα πόδια σας τη νύχτα και στη συνέχεια να φορέσετε μερικές παλιές πιτζάμες στην κορυφή, αφήνοντας το προϊόν να βυθιστεί όταν κοιμάστε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε λάδια
Το βρεφικό λάδι, το λάδι καρύδας, το σησαμέλαιο και το αμυγδαλέλαιο είναι όλα υπέροχα ενυδατικά. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για να επαναφέρετε το δέρμα σας στην κανονικότητα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση.
- Εάν ξυρίσετε τα πόδια σας, το λάδι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να μπλοκάρει τον θύλακα της τρίχας, προκαλώντας εισχωρημένες τρίχες. Για αυτόν τον λόγο, μπορεί να μην θέλετε να βασίζεστε συνεχώς στο λάδι, αν και η εφαρμογή του λαδιού προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των μαλλιών σας μπορεί να σας βοηθήσει.
- Ωστόσο, για να βοηθήσετε το δέρμα σας να επουλωθεί ενώ εργάζεστε για αλλαγές στη ρουτίνα σας ή για να προστατέψετε το δέρμα σας κατά τις πιο κρύες μέρες του χειμώνα, το λάδι είναι υπέροχο.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις περισσότερες άλλες ενυδατικές κρέμες
Πολλές άλλες ενυδατικές κρέμες κάνουν πολύ, πολύ λίγα για το δέρμα σας. Πολλά είναι απλώς ένα στρώμα γούνας που βασικά βρίσκεται ακριβώς πάνω από το δέρμα σας. Αναζητήστε τα γνωστά συστατικά που βοηθούν το δέρμα, τα υγραντικά και τα μαλακτικά και περάστε όλες αυτές τις άλλες κρέμες γιατί είναι απλώς χάσιμο χρημάτων.
- Θέλετε προϊόντα που περιέχουν συστατικά όπως γαλακτικό οξύ, προπυλενογλυκόλη και ουρία.
- Ένα συστατικό που πραγματικά θέλετε να αποφύγετε είναι το άρωμα. Πολλές χημικές ουσίες αρώματος είναι ερεθιστικές για το δέρμα, οπότε πρέπει να τις αποφύγετε.
Μέρος 3 από 3: Λήψη προσέγγισης ολόκληρου του σώματος
Βήμα 1. Πίνετε περισσότερο νερό
Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα σας θα είναι ένα από τα πρώτα σας όργανα που θα υποφέρουν. Η αφυδάτωση θα προκαλέσει γρήγορα ξηρότητα του δέρματος, καθώς και μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας. Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να προστατέψετε το δέρμα σας και το υπόλοιπο σώμα σας επίσης.
Το πόσο είναι αρκετό είναι διαφορετικό για τον καθένα. Η σύσταση των οκτώ ποτηριών την ημέρα είναι απλώς ένας αριθμός μπάλας
Βήμα 2. Προστατέψτε το δέρμα σας από το κρύο
Όταν ο αέρας κρυώνει, η υγρασία καταβυθίζεται φυσικά από τον αέρα, αφήνοντας τον αέρα πολύ πιο ξηρό από το κανονικό. Όταν ο αέρας είναι στεγνός, διαρρέει την υγρασία από το δέρμα σας (για να επιτευχθεί ένα είδος ισορροπίας). Αυτός είναι ο λόγος που το δέρμα σας είναι πάντα πολύ πιο στεγνό το χειμώνα. Η προστασία του δέρματός σας από το κρύο, φορώντας προστατευτικά ρούχα και καλύπτοντας το δέρμα σας με ενυδατική κρέμα, μπορεί να αποτρέψει το ξηρό δέρμα.
Για να προστατέψετε τα πόδια σας, δοκιμάστε να φορέσετε κάλτσες ή άλλο ελαφρύ στρώμα κάτω από το παντελόνι σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας, αφού το denim είναι ιδιαίτερα φτωχό στο να διατηρεί το δέρμα σας ζεστό και προστατευμένο
Βήμα 3. Διατηρήστε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας
Ο ξηρός, ζεστός αέρας θα καθαρίσει την υγρασία από το δέρμα σας, έτσι η αυξημένη υγρασία στο σπίτι θα βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει την υγρασία. Η διατήρηση ενός μικρού υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας τη νύχτα θα κάνει τη μεγάλη διαφορά, και αν μπορείτε να κρατήσετε έναν στα άλλα μεγάλα δωμάτια του σπιτιού σας, αυτό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Απλά φροντίστε να μην υγραίνετε υπερβολικά το σπίτι σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα μούχλας, τα οποία θα έχουν επίσης αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία
Βήμα 4. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Η λήψη 10-30 λεπτών ήλιου την ημέρα μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει βιταμίνη D, αλλά ο πολύς ήλιος είναι επιβλαβής για το δέρμα σας. Εκτός από το να σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, μπορεί επίσης να ερεθίσει το δέρμα σας και να προκαλέσει ξηρότητα. Φορέστε ελαφριά αλλά καλυμμένα ρούχα όταν βγαίνετε στον ήλιο, ειδικά το μεσημέρι, όπως λινό παντελόνι.
Εάν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να καλύψετε το δέρμα σας με ύφασμα, θα πρέπει τουλάχιστον να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέως φάσματος (UVA/UVB) και φροντίστε να το εφαρμόσετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Το SPF 15 πρέπει να είναι άφθονο για να προστατεύει το δέρμα σας
Βήμα 5. Προσαρμόστε τη διατροφή σας για να λάβετε ζωτικά θρεπτικά συστατικά του δέρματος
Μπορεί να γνωρίζετε ότι χρειάζεστε βιταμίνη C για να αποτρέψετε την ασθένεια ή ότι οι μύες σας χρειάζονται πρωτεΐνη, αλλά ξέρετε τι χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει υγιές; Το δέρμα σας χρειάζεται επίσης συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να είναι στα καλύτερά του, οπότε θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας περιέχει επαρκή ποσότητα τριών βασικών θρεπτικών συστατικών: βιταμίνη Ε, βιταμίνη Α και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Οι καλές πηγές αυτών των θρεπτικών συστατικών περιλαμβάνουν σαρδέλες, αντσούγιες, σολομό, αμύγδαλα, ελαιόλαδο, καρότα και λάχανο.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα, αν και το σώμα σας μπορεί να μην απορροφά πάντα αυτά καθώς και τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται φυσικά στα τρόφιμα.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το βούρτσισμα ξηρού δέρματος πριν κάνετε μπάνιο
Επενδύστε σε μια καθαρή βούρτσα τρίχας, αλλά όχι σε μια πολύ σκληρή ή αλλιώς θα βλάψετε το δέρμα σας. Προχωρήστε να βουρτσίζετε αργά τα πόδια σας, μπροστά και πίσω, προσέχοντας να μην το παρακάνετε. Στη συνέχεια, κάντε ντους και χρησιμοποιήστε ένα καλής ποιότητας λάδι καρύδας, αμυγδάλου ή σταφυλιού μετά. Οι λοσιόν μπορούν να το κάνουν χειρότερο, οπότε αποφύγετε αυτές. Τα πόδια σας θα σταματήσουν να είναι πούδρα.
Εάν έχετε ιατρικό πρόβλημα, μιλήστε με έναν γιατρό πριν το βούρτσισμα ξηρού δέρματος
Βήμα 7. Μιλήστε με γιατρό
Εάν δοκιμάζετε όλες αυτές τις τεχνικές και διαπιστώνετε ότι εξακολουθείτε να υποφέρετε από πραγματικά ξηρό δέρμα, ίσως είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με γιατρό. Θα θελήσετε να αποκλείσετε ιατρικούς λόγους. Ένα σύμπτωμα ορισμένων ασθενειών μπορεί να είναι το ξηρό δέρμα και ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ξηροδερμία ως παρενέργεια. Είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το ξηρό δέρμα σας δεν είναι αποτέλεσμα ιατρικού ή φαρμακολογικού προβλήματος.
