Στον κόσμο σήμερα, είναι δύσκολο να αποφύγεις την πίεση για να είσαι τέλειος. Οι έγχρωμοι, ή αυτοί με πιο σκούρους τόνους δέρματος, συχνά υποβάλλονται σε αίσθημα ανεπαρκούς ή χλευάζονται για τις πιο σκούρες αποχρώσεις τους. Αλλά το να έχεις πιο σκούρο τόνο δέρματος δεν σημαίνει ότι είσαι λιγότερο πολύτιμος ή άξιος να αγαπάς τον εαυτό σου. Δουλεύοντας για την αυτοεκτίμησή σας, φροντίζοντας καλά το σκούρο δέρμα σας και μαθαίνοντας να ξεπερνάτε τον χρωματισμό είναι όλες οι σημαντικές πτυχές του να αγαπάτε το σκούρο δέρμα σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εργασία για την εικόνα του εαυτού σας
Βήμα 1. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους
Ως κάποιος με σκούρο δέρμα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, ειδικά εκείνους με πιο ανοιχτόχρωμους τόνους δέρματος. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύγκριση του εαυτού σας με άλλους ανθρώπους. Στην ιδανική περίπτωση, ο μόνος ανταγωνιστής που πρέπει να έχετε στη ζωή είναι ο εαυτός σας. Εργαστείτε για να είστε η καλύτερη έκδοση του εαυτού σας.
Η εστίαση στη βελτίωση του εαυτού σας μέσω επιτευγμάτων και όχι φυσικών χαρακτηριστικών μπορεί να είναι χρήσιμη. Αντί να βασίζετε την αξία σας στο χρώμα του δέρματός σας, βασιστείτε στο πόσο καλός άνθρωπος είστε. Δούλεψε για να είσαι καλός άνθρωπος, όχι μόνο για όμορφος
Βήμα 2. Επανεκτιμήστε την ιδέα σας για την ομορφιά
Κατανοήστε ότι τα μέσα ενημέρωσης προωθούν μια συγκεκριμένη εικόνα για το τι είναι όμορφο και τείνουν να μην αναγνωρίζουν τύπους ομορφιάς που υπάρχουν έξω από αυτό το ιδανικό σύνολο. Αλλά, σε πολλά μέρη του κόσμου, εκείνοι με πιο σκούρο δέρμα θεωρούνται ως η ιδανική εικόνα της ομορφιάς. Αναγνωρίστε ότι παρά τα όσα μπορεί να σας λένε τα μέσα ενημέρωσης, είστε ακόμα όμορφοι.
Αντί να υποθέσετε ότι το δέρμα σας είναι μια αρνητική πτυχή της φυσικής σας εμφάνισης, υπενθυμίστε στον εαυτό σας καθημερινά ότι το χρώμα του δέρματός σας είναι απλώς ένα άλλο ιδιαίτερο μέρος αυτού που σας κάνει μοναδικούς και διαφορετικούς
Βήμα 3. Να είστε θετικοί και ενθαρρυντικοί
Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να νιώσει άσχημα, γυρίστε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα και ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να δει τα πράγματα με πιο θετικό πρίσμα. Μετατρέψτε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε πιο θετικές.
- Αντί να σκέφτεστε ή να λέτε κάτι όπως "θα ήθελα το δέρμα μου να ήταν πιο ανοιχτόχρωμο" ή "Το δέρμα μου δεν είναι ελκυστικό", πείτε κάτι σαν "Το σκούρο δέρμα μου με κάνει να διαφέρω από τα άλλα και αυτό με κάνει ξεχωριστό".
- Πείτε στον εαυτό σας: «Το σκούρο δέρμα μου είναι όμορφο. Είμαι περισσότερο από την εξωτερική μου εμφάνιση ».
Βήμα 4. Επικεντρωθείτε σε αυτό που αγαπάτε στον εαυτό σας
Κρατήστε μια λίστα με τα πράγματα που πιστεύετε ότι είναι υπέροχα για εσάς. Maybeσως έχετε ένα πραγματικά υπέροχο χαμόγελο, ίσως έχετε μια ικανότητα να κάνετε τους ανθρώπους να γελούν, ή ίσως είστε ένας μεγάλος φίλος. Επικεντρωθείτε στα πράγματα που αγαπάτε για τον εαυτό σας και ίσως διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να αγαπάτε άλλα μέρη του εαυτού σας στη διαδικασία.
Αφιερώστε χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας σε βαθύτερο επίπεδο. Αντί να κοιτάζεστε απλώς στον καθρέφτη, κάντε μια απογραφή των ιδιοτήτων που διαθέτετε και που δεν είναι ορατές με γυμνό μάτι
Βήμα 5. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Κάνοντας κάποιους αυτο-επαίνους και γιορτάζοντας τα πράγματα που σας κάνουν μοναδικούς και όμορφους, μπορείτε να αρχίσετε να αποδέχεστε και να αγαπάτε τον εαυτό σας για εσάς που είστε. Διοχετεύοντας την ενέργειά σας στο να αγαπάτε και να αποδέχεστε τον εαυτό σας αντί να επικρίνετε τα χαρακτηριστικά σας, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε περισσότερο σαν στο σπίτι σας.
Όταν θέλετε να πείτε ή να σκεφτείτε κάτι αρνητικό για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου οτιδήποτε αρνητικό για το σκούρο δέρμα σας, σκεφτείτε αυτό: θα το λέγατε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο; Θα έβαζες κάτω ένα αγαπημένο σου πρόσωπο με τον ίδιο τρόπο; Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου καλύτερα, ξεκινώντας από μέσα προς τα έξω. Προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο που θα μιλούσατε με έναν αγαπημένο φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο
Βήμα 6. Έχετε ένα σκουρόχρωμο πρότυπο
Υπάρχουν πολλές προσωπικότητες και διάσημες φιγούρες με σκούρο δέρμα που θαυμάζονται και λατρεύονται από ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ηθοποιοί όπως η Λουπίτα Νιόνγκο και αθλητές όπως ο Μάικλ Τζόρνταν αποτελούν σπουδαία πρότυπα για την αποδοχή του εαυτού τους και τη θετική εικόνα του εαυτού τους, και θαυμάζονται και σέβονται.
Η Lupita Nyong'o είπε ότι μέχρι να βρει άλλες γυναίκες με σκούρο δέρμα, όπως η Όπρα και η Γούπι Γκόλντμπεργκ, δεν φανταζόταν ότι ήταν ηθοποιός. Ανατρέχοντας σε επιτυχημένους ανθρώπους με σκούρο δέρμα, μπορεί να εμπνευστείτε να πιστεύετε καλύτερα, πιο θετικά πράγματα για τον εαυτό σας
Μέρος 2 από 3: Ξεπερνώντας τον χρωματισμό
Βήμα 1. Εκπαιδευτείτε για το θέμα
Ο χρωματισμός είναι όταν οι έγχρωμοι αντιμετωπίζονται με διακριτικό τρόπο, απλά λόγω του χρώματος του δέρματός τους. Οι έγχρωμοι που αντιμετωπίζουν προκαταλήψεις είναι επίσης μια μορφή χρωματισμού. Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σε αυτό το ζήτημα, μπορείτε να εργαστείτε για να ενώσετε τις προσπάθειές σας για την εξάλειψή του.
Ο χρωματισμός διαφέρει από τον ρατσισμό στο ότι απευθύνεται στο χρώμα του δέρματος κάποιου και όχι στο φυλετικό υπόβαθρο. Ωστόσο, ο χρωματισμός μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιος και προβληματικός
Βήμα 2. Τερματίστε τα στερεότυπα
Αν παρατηρήσετε ότι στερεοτυπείτε τους άλλους, προσπαθήστε να διορθώσετε αυτήν τη συμπεριφορά. Αποφύγετε να χωρίσετε άτομα σε κατηγορίες ή να υποθέσετε πράγματα σχετικά με αυτά με βάση τη φυσική τους εμφάνιση. Τερματίζοντας αυτήν την πρακτική στη δική σας ζωή, μπορεί να είστε σε θέση να ενθαρρύνετε τους άλλους να το κάνουν στη δική τους.
Εάν παρατηρήσετε αυτήν τη συμπεριφορά στον εαυτό σας ή σε κάποιον κοντινό σας, αναγνωρίστε το. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας-και στους άλλους-ότι οι άνθρωποι είναι κάτι περισσότερο από στερεότυπα
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στην αποδοχή
Εργαστείτε για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για εσάς που είστε και να αποδεχτείτε τους άλλους όπως είναι. Η εξάσκηση στην αποδοχή είναι ένα από τα κλειδιά για να είσαι πιο ευτυχισμένος άνθρωπος, ωστόσο πολλοί άνθρωποι φαίνεται να το παλεύουν περισσότερο από άλλες διαπροσωπικές δεξιότητες. Εργαστείτε για να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της αποδοχής του εαυτού σας, καθώς και για το πόσο πρόθυμοι είστε να αποδεχτείτε τους άλλους.
Η αποδοχή του εαυτού σας είναι το πρώτο βήμα για να αγαπήσετε τον εαυτό σας ακριβώς όπως είστε. Εάν εστιάζετε στο σκούρο δέρμα σας ως κάτι που δεν μπορείτε να αποδεχτείτε για τον εαυτό σας, θα έχετε πρόβλημα να αγαπήσετε το δέρμα σας, και με τη σειρά του, τον εαυτό σας
Βήμα 4. Υποστηρίξτε εκστρατείες κατά του χρωματισμού
Η καμπάνια The Dark is Beautiful των Women of Worth λειτουργεί για να προωθήσει την ιδέα ότι κάθε άτομο είναι όμορφο, ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός του. Υπάρχουν πολλές άλλες καμπάνιες που προωθούν αυτήν την ιδέα και η υποστήριξη αυτών των καμπανιών μπορεί να σας βοηθήσει να εμπλακείτε περισσότερο στο θέμα.
- Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για την προώθηση της αγάπης για τον εαυτό σας και η ιδέα ότι όλα τα χρώματα του δέρματος είναι όμορφα είναι ένας άλλος τρόπος να ασχοληθείτε με το θέμα. Πολλές καμπάνιες όπως το Dark is Beautiful έχουν σελίδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μπορείτε να ακολουθήσετε και να προωθήσετε.
- Ακολουθήστε και δημοσιεύστε με το hashtag #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin για να δείξετε την υποστήριξή σας στον σκοπό και να συμμετάσχετε σε μια αυξανόμενη κίνηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Μέρος 3 από 3: Φροντίδα για το σκούρο δέρμα σας
Βήμα 1. Φροντίστε τον τύπο του δέρματός σας
Όταν πρόκειται για τη φροντίδα του δέρματός σας, είναι πιο σημαντικό να γνωρίζετε τον τύπο του δέρματός σας παρά να εστιάζετε στη χρωστική του. Για παράδειγμα, το γεγονός ότι είστε επιρρεπείς σε λιπαρό δέρμα θα επηρεάσει περισσότερο τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας παρά το γεγονός ότι το δέρμα σας είναι σκοτεινό.
Διαβάστε τις ετικέτες στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Αναζητήστε προϊόντα που καλύπτουν τις συγκεκριμένες ανάγκες του δέρματός σας. Εάν έχετε ιδιαίτερα λιπαρό δέρμα, ίσως θελήσετε να πάρετε ένα καθαριστικό χωρίς λιπαρά. Or, εάν έχετε ιδιαίτερα ξηρό δέρμα, ίσως θελήσετε να αναζητήσετε μια απαλή ενυδατική κρέμα
Βήμα 2. Φορέστε αντηλιακό
Παρόλο που τα άτομα με σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη, η οποία βοηθά στην προστασία του δέρματός σας από ηλιακά εγκαύματα, οι ακτίνες UV μπορούν ακόμα να βλάψουν το σκοτεινό δέρμα. Η αυξημένη μελανίνη δεν προστατεύει από το μελάνωμα, το οποίο είναι μια μορφή καρκίνου του δέρματος, οπότε η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι ζωτικής σημασίας, ανεξάρτητα από το χρώμα του δέρματός σας.
Υπάρχουν ακόμη και πολλές καθημερινές ενυδατικές κρέμες που μπορείτε να φορέσετε, ελαφριές και χωρίς λιπαρότητα ενώ έχετε έναν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο (SPF) 30 ή υψηλότερο. Προσπαθήστε να τηρήσετε τουλάχιστον αυτό το επίπεδο προστασίας ή υψηλότερο
Βήμα 3. Κάντε απολέπιση καθημερινά
Χρησιμοποιήστε ένα απαλό scrub απολέπισης κάθε μέρα για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, καθαρό και λαμπερό. Η καθημερινή απολέπιση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του τόνου και της υφής του δέρματός σας, καθώς απομακρύνει το νεκρό δέρμα και απαλλάσσεται από κάθε συσσώρευση προϊόντος που μπορεί να υπάρχει.
