Η εύρεση αυτού του άρθρου ξεκινά ήδη με την επισήμανση του εαυτού σας ως "χοντρός". Τι σου προκαλεί αυτή η ετικέτα; Έρχεται με όλες τις σταθμισμένες αποσκευές κοινωνικής αποδοκιμασίας για οποιονδήποτε το σώμα του δεν είναι τόσο λεπτό όσο το μοντέλο; Maybeσως οι φίλοι ή η οικογένειά σας σε ενοχλούσαν να αλλάξεις; Εάν δυσκολεύεστε να αγαπήσετε τον εαυτό σας σωστά επειδή αισθάνεστε ότι δεν ταιριάζετε σε μια κοινωνικά προτιμώμενη εικόνα, ήρθε η ώρα για ανακούφιση από τον εαυτό σας. Το να μάθεις να αγαπάς το σώμα σου ανεξάρτητα από το πώς δείχνεις στους άλλους απαιτεί αυτοσυμπόνια και συνειδητοποίηση ότι οι απόψεις των άλλων ανθρώπων δεν σε καθορίζουν.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ντύσιμο και αξεσουάρ για εμπιστοσύνη
Βήμα 1. Παρουσιάστε τον εαυτό σας στα καλύτερά σας
Όσο και αν δεν είναι δίκαιο, οι άνθρωποι κρίνουν από την εμφάνιση. Είναι πώς τα ανθρώπινα όντα αξιολογούν ο ένας τον άλλον στην αρχή, πριν γνωριστούν καλύτερα. Ωστόσο, αυτή η πτυχή είναι αυτή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, ντύνοντας με ένα στυλ που λέει: "Φαίνομαι καλά και νιώθω καλά". Τα καλά ρούχα σε βοηθούν να νιώσεις καλύτερα.
Φορέστε αυτό που σας αρέσει να φοράτε, δεν έχει σημασία τι απλά, αρκεί να σας αρέσει η εμφάνισή σας και αρκεί να είναι ποιοτικό. Είτε πρόκειται για vintage, hipster, girl punk, gal ή έντονα χρώματα, είναι μια χαρά. Το σώμα σας είναι το σπίτι σας, μη διστάσετε να το διακοσμήσετε
Βήμα 2. Φορέστε αξεσουάρ
Τα αξεσουάρ είναι διασκεδαστικά και μπορούν να σας βοηθήσουν να αναδείξετε την ατομικότητά σας. Είτε αγαπάτε τα ευαίσθητα περιδέραια, τις καρφίτσες των ζώων, τις καρφίτσες με καρφιά ή τα κρεμαστά σκουλαρίκια, τα αξεσουάρ μπορούν να κάνουν τη στολή σας και να αυξήσουν την αυτοπεποίθησή σας. Αποτελούν ένα μοναδικό μέρος του καθορισμού του δικού σας στυλ και μπορούν να αποτελέσουν ένα εξαιρετικό σημείο συζήτησης.
Βήμα 3. Επιλέξτε το μακιγιάζ σας για να ταιριάζει στο άτομο που είστε
Είτε κάνετε το μακιγιάζ σας με λίγο ή καθόλου eyeliner, είτε με μάτι γάτας είτε με πολύ eyeliner, εξαρτάται από εσάς. Επιλέξτε ένα κραγιόν στα χρώματα που φαίνονται καλύτερα για τον τύπο του δέρματός σας και που πραγματικά σας αρέσουν. Πειραματιστείτε με ρουζ, φόντο και σκιά ματιών για να δείτε τι λειτουργεί καλά για εσάς.
- Αν δεν σας αρέσει το μακιγιάζ, φορέστε χαριτωμένα χτενίσματα για να αναδείξετε το στιλ σας. Or, αν σας αρέσουν τα ακατάστατα ψωμάκια και ένα τρελό φορτίο κραγιόν, κάντε το αντ 'αυτού. Και πάλι, είναι επιλογή σας και είναι εντάξει.
- Οι άντρες μπορούν επίσης να φορούν μακιγιάζ. Υπάρχουν πολλά εξαιρετικά σεμινάρια διαθέσιμα στο διαδίκτυο για να σας βοηθήσουν στην επιλογή των τύπων μακιγιάζ και εμφανίσεων που μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.
Μέρος 2 από 3: Μείνετε υγιείς
Βήμα 1. Αποφασίστε αν θέλετε να αλλάξετε το σώμα σας ή αν είστε ευχαριστημένοι με τα πράγματα όπως ακριβώς είναι
Εναπόκειται σε εσάς, αλλά πρέπει να πάρετε αυτήν την απόφαση με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις, όχι λόγω κοινωνικής αποδοκιμασίας ή κάποιου που σας πιέζει. Εάν αντιμετωπίζετε προκλήσεις υγείας λόγω του βάρους σας (και αυτό δεν είναι δεδομένο, καθώς πολλοί αδύνατοι άνθρωποι είναι ανθυγιεινοί και πολλοί χοντροί είναι απόλυτα υγιείς), ίσως θελήσετε να κάνετε την αλλαγή για αυτόν τον λόγο. Ωστόσο, αν είστε σε φόρμα και υγιείς και είστε ευχαριστημένοι με το βάρος σας, αυτό είστε και δεν είναι οι άλλοι να σας κάνουν να αλλάξετε γνώμη ή να αισθανθείτε άσχημα με τον εαυτό σας.
- Αν φοβάστε την αλλαγή, να γνωρίζετε ότι δεν θα αλλάξετε λόγω του σχήματός σας, αλλά θα έχετε την ίδια ψυχή.
- Οι τρόποι μείωσης του βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν: Γυμναστική, πίνοντας πολύ νερό, κατανάλωση μικρών μερίδων θρεπτικά πυκνών τροφών. Έχετε όμως πάντα αυτές τις μικρές μέρες εξαπάτησης που σας επιτρέπουν να τρώτε για να φάτε μερικά αγαπημένα, όπως πατάτες, πίτσα κ.λπ., μόνο σε μικρές μερίδες. Η στέρηση του εαυτού σας οδηγεί μόνο στο να αισθάνεστε χειρότερα και συχνά στην εγκατάλειψη.
Βήμα 2. Κρατήστε σε φόρμα
Βρείτε μια μορφή σωματικής άσκησης που σας αρέσει. Κάντε το τακτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Αποφύγετε να το βλέπετε ως απώλεια βάρους, εκτός εάν αυτό είναι κάτι για το οποίο προσπαθείτε. η φυσική κατάσταση είναι να μπορείς να περπατάς με ευκολία, να έχεις υψηλά επίπεδα ενέργειας και να συμμετέχεις στην καθημερινή ζωή με ευκολία. Αφορά επίσης τη διασφάλιση ότι το σώμα σας θα παραμείνει σε καλή κατάσταση για όλη σας τη ζωή. Μερικοί διασκεδαστικοί τρόποι διατήρησης της φόρμας περιλαμβάνουν:
- Περπάτημα παντού. Πηγαίνετε βόλτες σε όμορφα μέρη όσο το δυνατόν συχνότερα, για να αποκαταστήσετε το πνεύμα σας όσο βοηθάτε τη φυσική σας κατάσταση - δοκιμάστε την παραλία, ένα τοπικό πάρκο ή δάσος, τα τοπικά μονοπάτια πεζοπορίας, μια προκυμαία, τοπικούς υγρότοπους και ούτω καθεξής.
- Ποδηλασία. Αυτό μπορεί να γίνει για αναψυχή ή ακόμα και ημιαγωνιστικά. Δοκιμάστε ποδηλασία βουνού εάν σας αρέσουν οι λόφοι, η λάσπη και η φύση.
- Κολύμπι. Το κολύμπι είναι ένας τρόπος για να χτίσετε δύναμη και αντοχή, ενώ σας βοηθάει εύκολα με το νερό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δροσιστείτε μια ζεστή μέρα, αλλά βρείτε μια θερμαινόμενη, εσωτερική πισίνα για πιο δροσερό καιρό. Ολοκληρώστε το με ένα μάθημα aqua-aerobics αν νιώθετε περιπετειώδεις.
- Κωπηλασία, καγιάκ ή κανό. Αυτά τα αθλήματα απαιτούν λίγο περισσότερη αφοσίωση καθώς μπορεί να χρειαστεί είτε να είστε ιδιοκτήτης του σκάφους είτε να νοικιάσετε, αλλά είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για να βγείτε στο νερό και να δημιουργήσετε δύναμη. Μπορεί επίσης να είναι καλό για να είσαι μέλος μιας ομάδας. Προσαρμόστε μια ώρα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος εάν εργάζεστε κοντά σε μια προκυμαία ή κλείνετε μισή μέρα το Σαββατοκύριακο.
Βήμα 3. Βρείτε έναν γιατρό που σας σέβεται και κάντε τακτικούς ελέγχους
Κάθε άτομο πρέπει να ελέγχει την υγεία του σε τακτική βάση. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν αντιμετωπίζετε πιθανές προκλήσεις για την υγεία ή όχι, διότι εάν εντοπιστούν έγκαιρα, πολλά ιατρικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν ή ακόμη και να διορθωθούν.
Ένας γιατρός που σε κάνει να κλαις είναι κακός γιατρός. Μην ανεχτείτε έναν κακό γιατρό. Αναζητήστε κάποιον άλλο
Μέρος 3 από 3: Συνειδητοποίηση της αξίας σας
Βήμα 1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μετράει αυτό που υπάρχει στο εσωτερικό του
Το βάρος δεν καθορίζει την ιδιοσυγκρασία, την προσωπικότητα και τη φύση του ατόμου. Το ποιος είσαι καθορίζεται από τον τρόπο που σκέφτεσαι, την ικανότητα να βελτιώσεις τον εαυτό σου μέσω της ενίσχυσης των καλύτερων χαρακτηριστικών του χαρακτήρα σου και του (ευγενικού) τρόπου με τον οποίο αντιμετωπίζεις τους άλλους. Υπάρχουν πολύ λεπτά μοντέλα που έχουν πολύ κακή προσωπικότητα, ενώ υπάρχουν πολύ μεγάλοι άνθρωποι που δεν σκέφτονται τίποτα περισσότερο από το να βοηθήσουν τους άλλους. και αντίστροφα. Ο εγκιβωτισμός ανθρώπων σε στερεότυπα λόγω της εμφάνισης και/ή του βάρους τους είναι στενόμυαλος και αναληθής. αν συναντήσετε κάποιον που έχει αποφασίσει να σας καθορίζει με την εμφάνισή σας, μην παίρνετε στα σοβαρά αυτά που λέει αυτό το άτομο.
Μπορεί να βοηθήσει να καταλάβουμε ότι πολλοί από τους ανθρώπους που επένδυσαν στον «κοκαλιάρικο μύθο» εξισώνουν το να είσαι αδύνατος ή το μέγεθος 0 με το να είσαι ευτυχισμένος και αγαπητός. Αν αισθανόσασταν ιδιαίτερα άσχημα, θα μπορούσατε να τους ρωτήσετε πώς τους βγαίνει. Αλλά σοβαρά, κάθε προσπάθεια σύνδεσης της εμφάνισης με την ευτυχία είναι μια φευγαλέα και ρηχή σύνδεση που θα καταλήξει σε δάκρυα. Άλλωστε, ακόμη και το πιο λεπτό άτομο γερνάει και αν περάσει τη ζωή του εκτιμώντας την αξία του μόνο με την εμφάνισή του, θα βρει τη γήρανση ένα τρομερό σοκ
Βήμα 2. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας
Αν περνάτε τη ζωή σας φοβούμενοι τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς, είναι μια ζωή ημιζωή, μια ζωή που περνάτε σκιασμένη. Ξεκινήστε μη απορρίπτοντας τον εαυτό σας και αν οι άλλοι επιδιώξουν να σας απορρίψουν, θα ξέρετε ότι δεν χρειάζεστε την επικύρωσή τους. Μπορεί να πέσουν, δεν τα χρειάζεσαι. Αγκαλιάστε τον εαυτό σας με μια καθημερινή αγκαλιά, ένα χαμόγελο στον καθρέφτη κάθε φορά που βλέπετε τον εαυτό σας και ένα μπράβο για τις υπέροχες σκέψεις που έχετε για τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Αγκαλιάστε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τη διαφορετικότητα. Η ποικιλομορφία είναι μια γιορτή που η ανθρωπότητα αποτελείται από κάθε λογής ανθρώπους, ακόμη και τους γκρινιάρηδες και τους καυτηριαστές. Η ποικιλομορφία είναι απαραίτητη για να ανθίσει η ανθρωπότητα και να συνεχίσει να είναι δημιουργικό είδος.
- Αγκαλιάστε την πολυπλοκότητα. Η ζωή είναι μάλλον πιο πολύπλοκη από το μέγεθος του φορέματος ενός ατόμου ή τους αριθμούς που εμφανίζονται στη ζυγαριά. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που κόβουν τις ζυγαριές είναι συχνά πολύ πιο ευτυχισμένοι, επειδή η μέτρηση της ζωής σας με αυτόν τον τρόπο μπορεί εύκολα να πάρει μια περιοριστική και εμμονική εστίαση προς τα μέσα. Τι γίνεται με τη βελτίωση του χαρακτήρα σας ή την πραγματοποίηση πραγματικών επιτευγμάτων που ωφελούν τους άλλους; Μια πολύ πιο περίπλοκη και πολύ πιο ικανοποιητική προσέγγιση στη ζωή!
Βήμα 3. Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους που εκτιμούν τον χαρακτήρα και όχι την εμφάνιση
Οι άνθρωποι με τους οποίους περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας δεν θα πρέπει να σας κρίνουν ή να σας λένε κακιά ονόματα. Αν το κάνουν, δεν είναι οι άνθρωποι για εσάς. Βρείτε φίλους που σας αγαπούν για εσάς και κοιτάξτε πέρα από την τεχνητότητα της εμφάνισης. Εάν κάποιος σας αποκαλεί χοντρός, οι φίλοι σας θα πρέπει να είναι εκείνοι που σας υποστηρίζουν, είναι αυτό που υποτίθεται ότι κάνουν οι φίλοι.
Βήμα 4. Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας
Βγάλτε ένα χαρτί και μολύβια, μαρκαδόρους, μυτερά για να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας.
- Γράψτε όλα όσα θέλετε να αλλάξετε στον εαυτό σας.
- Σε ένα άλλο κομμάτι χαρτί, γράψτε όλα όσα σας αρέσουν στον εαυτό σας.
- Αν σας αρέσει, κάντε έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας να συμμετάσχει και γράψτε κάτι που δεν θα ήθελαν ποτέ να αλλάξει για εσάς.
- Διαβάστε και τα δύο γράμματα. Κρατήστε τα για μελλοντική αναφορά ή απαλλαγείτε από το αρνητικό. Μια επιλογή είναι να το κάψετε. Πάρτε έναν αναπτήρα και κάψτε το χαρτί, παρακολουθήστε το να καίγεται, γιατί αφαιρείτε αυτά τα αρνητικά πράγματα. Το πώς η φωτιά κάνει τα πράγματα να ξεχνιούνται, το ίδιο και αυτά που έγραψες στο χαρτί. Από την άλλη πλευρά, πλαισιώστε τα θετικά. Να είστε περήφανοι για αυτούς. γίνεσαι αυτό που εστιάζεις περισσότερο.
Συμβουλές
- Κοιτάξτε τον εαυτό σας και πείτε "Ουάου είμαι όμορφη". Κοιτάξτε τα μάτια σας και πώς λάμπουν.
- Διαδώστε τη λέξη ότι δεν είναι καλό να κάνετε υποθέσεις για οποιοδήποτε άτομο. Για παράδειγμα, το να υποθέσουμε ότι ένα παχύ άτομο δεν ασκείται είναι παρόμοιο με το να υποθέσουμε ότι ένα αδύνατο άτομο δεν κάνει τίποτα άλλο παρά. Και οι δύο είναι προφανώς ηλίθιες, απληροφόρητες υποθέσεις που στερούνται βάσης στην πραγματικότητα.
- Το να αισθάνεσαι άσχημο σε ένα κοινωνικό πλαίσιο εξαρτάται συχνά από το τι εκτιμάται σε οποιαδήποτε συγκεκριμένη εποχή. Είναι μια μορφή κοινωνικού ελέγχου να κάνετε μια ομάδα ανθρώπων να αισθάνεται λιγότερο από άλλες και συχνά αντιπροσωπεύει τους φόβους και τις ανασφάλειες της εποχής. Αυτό δεν το κάνει σωστό, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τις δυνάμεις που επικρατούν εναντίον σας κάθε φορά που βρίσκεστε κοινωνικά αποξενωμένοι.
- Βρείτε πρότυπα που αναζητάτε, όπως η Adele, η Oprah, η Queen Latifah και η Rebel Wilson. Χρησιμοποιήστε τα παραδείγματα, τις ενέργειες και τα λόγια αυτών των ανθρώπων για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σταθεροί στην απόφασή σας να είστε υπερήφανοι για το άτομο που είστε.
Προειδοποιήσεις
- Κατανοήστε ότι ορισμένοι πιο αδύνατοι λαοί διεξάγουν έναν τέτοιο αγώνα για να διατηρήσουν την κατάσταση του μεγέθους 0 που επιθυμούν να επισκεφτούν τον θυμό και τον πόνο τους σε όλους τους άλλους που δεν υποφέρουν από τον ίδιο πόνο για να περάσουν χωρίς φαγητό και να εξασκήσουν αυτό που λανθασμένα πιστεύουν ότι είναι ενάρετος. έλεγχος. Ένα τέτοιο άτομο αξίζει συμπόνια, όχι θυμό ή συμμόρφωση με την άποψή του. Είναι το στραβό όραμά τους να μιλάει, όχι μια υγιής άποψη της πραγματικότητας.
- Νιώθεις να σε κρίνουν; Τότε μάλλον είσαι. Αναζητήστε σημάδια δικαιοσύνης για τον εαυτό σας, έναν τόνο επιπλήξεως και μια περιφρονητική προσέγγιση προς εσάς. Συγκεκριμένα, αποφύγετε αυτές τις φοβερές φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με λέξεις όπως "οι λαβές της αγάπης σας είναι αποτέλεσμα του ανεύθυνου εαυτού σας που είναι καναπέ και της έλλειψης σεβασμού προς τον εαυτό σας". Πώς θα ήξερε μια τόσο κακή αφίσα που έκανε στη ζωή σου; Και γιατί αναλαμβάνει να κρίνει κάθε άτομο με αυτόν τον τρόπο; Είναι μια αλαζονεία σε συνδυασμό με μια μεγάλη δόση άγνοιας.
- Η λιποφοβία και το λίπος του μίσους είναι μια ατυχής πραγματικότητα σε ορισμένους κοινωνικούς κύκλους. Εάν δεν είστε το είδος του ατόμου που πρέπει να απαντήσετε πνευματικά ή που επιθυμείτε ακόμη και να μπείτε στην αντιπαράθεση, αυτό είναι εντάξει. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με κάθε τρόπο. Μερικές φορές η απλή παραβίαση των παρατηρήσεων, η απομάκρυνση ή το σήκωμα των φρυδιών θα είναι επαρκής απάντηση.
