Το να σου λένε ότι είσαι πολύ ευαίσθητος μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά μην αισθάνεσαι πίεση να αλλάξεις αυτό που είσαι. Το να είσαι ευαίσθητος είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς το 15-20% των ανθρώπων θεωρείται ιδιαίτερα ευαίσθητο. Αν θέλετε να είστε λιγότερο ευαίσθητοι, μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας τη στιγμή και να αντιμετωπίζετε εποικοδομητική κριτική. Μπορείτε επίσης να μάθετε να διαχειρίζεστε την ευαισθησία σας ενώ βρίσκεστε σε μια σχέση και να αγκαλιάζετε αυτό που είστε.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Διαχείριση των συναισθημάτων σας τη στιγμή
Βήμα 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να χαλαρώσετε
Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας, μετρώντας έως το 5. Κρατήστε την αναπνοή σας για 5, και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Επαναλάβετε 5 φορές για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
Ως άλλη επιλογή, απλώς εστιάστε στην αναπνοή σας. Παρατηρήστε τους πνεύμονές σας να γεμίζουν καθώς εισπνέετε αργά, στη συνέχεια παρατηρήστε πώς αισθάνεστε καθώς εκπνέετε αργά
Βήμα 2. Ονομάστε τα συναισθήματά σας για να τα απελευθερώσετε
Η άρνηση των συναισθημάτων σας δεν θα τα κάνει να φύγουν. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας είναι να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεστε και να το αφήσετε να περάσει. Μπορείτε να αισθανθείτε κάτι χωρίς να αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν.
Θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας: «Νιώθω θυμωμένος επειδή ο κολλητός μου πήρε τα εύσημα για τη δουλειά μου. Έχω το δικαίωμα να νιώθω έτσι ». Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι το συναίσθημα είναι ένα πουλί που πετάει μακριά σας, ή φανταστείτε το συναίσθημα ως βράχος που πετάτε
Βήμα 3. Αναδιαμορφώστε την οπτική σας για την κατάσταση για να μειώσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα
Προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα με πιο θετικό πρίσμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συναισθήματά σας. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αναδιαμόρφωσης:
- Κοιτάξτε την κατάσταση από την οπτική γωνία κάποιου άλλου. Για παράδειγμα, φανταστείτε πώς μπορεί να το δει ο καλύτερός σας φίλος.
- Αναθέστε θετικά κίνητρα στα λόγια ή στις πράξεις των ανθρώπων. Για παράδειγμα, υποθέστε ότι το αφεντικό σας έκανε τον συνεργάτη σας να πρωτοστατήσει σε ένα νέο έργο επειδή το πρόγραμμά σας είναι ήδη απασχολημένο.
- Αναφέρετε τα θετικά που θα μπορούσαν να προκύψουν από μια κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορείτε να σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους η κατάσταση που σας στεναχωρεί προσφέρει ευκαιρίες να αναπτυχθείτε ή να δοκιμάσετε κάτι νέο.
- Πείτε στον εαυτό σας μια διαφορετική ιστορία για την κατάσταση. Για παράδειγμα, εάν αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας μετά από μια αποτυχία στη δουλειά ή το σχολείο, μπορείτε να στρέψετε τις σκέψεις σας στο πώς θα επιστρέψετε από την οπισθοδρόμηση.
Βήμα 4. Αποσπάστε την προσοχή σας από αυτό που σας ενοχλεί για να ελέγξετε την αντίδρασή σας
Η αλλαγή των σκέψεων σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Αλλάξτε θέμα αν μιλάτε με κάποιον ή σκέφτεστε κάτι άλλο. Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να διαβάσετε θετικά αποσπάσματα, να κάνετε ένα διάλειμμα για καφέ ή να μεταβείτε σε μια νέα εργασία.
Για παράδειγμα, εάν το αφεντικό σας σας ασκήσει κριτική, μπορεί να αποσπάσετε την προσοχή σας παραθέτοντας τις επόμενες εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στην επίγνωση για να προσγειωθείτε στη στιγμή
Το να είσαι στο παρόν μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις λιγότερο συναισθηματικά γιατί βοηθά στη μείωση του άγχους σου. Εμπλέξτε τις 5 αισθήσεις σας να σας γειώσουν τη στιγμή. Δείτε πώς να το κάνετε:
- Όραση: περιγράψτε το περιβάλλον σας στον εαυτό σας ή αναζητήστε τα πάντα μπλε.
- Sχος: παρατηρήστε τι ακούτε ή ακούτε ήρεμη μουσική.
- Άγγιγμα: παρατηρήστε πώς αισθάνονται τα πόδια σας στο έδαφος ή αισθανθείτε την υφή του κάτι στο περιβάλλον σας.
- Οσμή: διαλέξτε τις μυρωδιές στο περιβάλλον σας ή μυρίστε ένα αιθέριο έλαιο.
- Γεύση: πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή απολαύστε ένα μικρό σνακ.
Βήμα 6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας εάν χρειάζεστε μια στιγμή για να ηρεμήσετε
Μην πείτε σε κανέναν τι συμβαίνει με εσάς. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στην τουαλέτα ή προσποιηθείτε ότι πρέπει να ανακτήσετε κάτι από αλλού. Μόλις φτάσετε εκεί, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα και να ρίξετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας
Βήμα 7. Κάντε κάτι που αυξάνει τη διάθεσή σας για να απομακρύνετε το μυαλό σας από το θέμα
Όταν αισθάνεστε αρνητικά συναισθήματα, δώστε στον εαυτό σας έναν λόγο να ωφεληθείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την ευαισθησία σας αυτή τη στιγμή. Δοκιμάστε ένα από αυτά τα pick-me-ups:
- Πιείτε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας τσάι.
- Καλέστε ή στείλτε μήνυμα σε έναν φίλο.
- Κοιτάξτε το αγαπημένο σας μιμίδιο.
- Φάε ένα μικρό κομμάτι καραμέλας.
- Πηγαίνετε για μια σύντομη βόλτα.
- Βγείτε έξω στον ήλιο.
Μέθοδος 2 από 4: Χειρισμός εποικοδομητικής κριτικής
Βήμα 1. Αναγνωρίστε ότι ο ρόλος της κριτικής είναι να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε
Είναι φυσιολογικό να λαμβάνετε εποικοδομητικά σχόλια από δασκάλους, προϊστάμενους, προπονητές, μέλη της οικογένειας και φίλους. Μερικές φορές, αυτή η κριτική θα φαίνεται αρνητική επειδή ο σκοπός της είναι να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας. Μην βλέπετε την κριτική ως επίθεση γιατί πραγματικά έχει σκοπό να σας βοηθήσει.
- Μην επικεντρώνεστε μόνο στην αρνητική κριτική. Ακούστε και τα θετικά.
- Για παράδειγμα, ο προπονητής σας μπορεί να επισημάνει ότι κάνετε επανειλημμένα το ίδιο λάθος κατά τη διάρκεια των αγώνων. Δεν προσπαθούν να σε κάνουν να νιώσεις άσχημα ή σου λένε ότι δεν είσαι καλός. Θέλουν να ξέρεις τι να δουλέψεις την επόμενη φορά.
Βήμα 2. Ζητήστε διευκρινήσεις εάν δεν είστε σίγουροι τι σημαίνει η κριτική
Μην προσπαθήσετε να καταλάβετε τι σκέφτεται κάποιος άλλος. Μιλήστε τους για το τι εννοούσαν και ρωτήστε πώς θα είχαν κάνει τα πράγματα διαφορετικά. Να είστε ανοιχτοί στο να βλέπετε τα πράγματα από την οπτική γωνία κάποιου άλλου.
Πείτε, «Θέλω να ενσωματώσω τα σχόλιά σας, αλλά δεν είμαι σίγουρος τι εννοούσατε όταν είπατε ότι πρέπει να ανοίξω περισσότερο. Πώς θα μου προτείνατε να το κάνω; »
Βήμα 3. Κοιτάξτε την κριτική από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τον πραγματικό σκοπό του ατόμου, ώστε να αποφασίσετε αν η κριτική αξίζει να ληφθεί. Σκεφτείτε από πού προέρχονται, καθώς και τον λόγο που ασκούν κριτική. Επιπλέον, σκεφτείτε τι μπορεί να βλέπουν ότι δεν βλέπετε, καθώς και τι γνωρίζετε ότι δεν βλέπουν.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, βλέποντας την κριτική από την οπτική γωνία του άλλου ατόμου μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν σας επιτίθενται. Το να σου λένε ότι πρέπει να βελτιώσεις κάτι μπορεί πραγματικά να βλάψει, αλλά αν κανείς δεν σου κάνει ποτέ κριτική, δεν θα μεγαλώσεις ποτέ.
- Μιλούν από θετικό μέρος; Αν ναι, σκεφτείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις κριτικές τους για να βελτιωθείτε.
- Εάν νομίζετε ότι μιλούν από αρνητικό μέρος, όπως από ζήλια, μπορείτε να αποφασίσετε ότι οι επικρίσεις τους δεν ισχύουν για εσάς.
Βήμα 4. Σταματήστε τις κρίσιμες φωνές στο κεφάλι σας
Οι πιθανότητες είναι ότι είστε ο χειρότερος κριτικός σας. Μην αφήνετε τις δικές σας κριτικές σκέψεις για τον εαυτό σας να κάνουν τις χρήσιμες κριτικές άλλων να φαίνονται χειρότερες από ό, τι είναι. Αλλάξτε τις αρνητικές σας σκέψεις για θετική συζήτηση.
- Όταν παρατηρήσετε μια αρνητική σκέψη, αναγνωρίστε την. Στη συνέχεια, μετατρέψτε το σε κάτι θετικό.
- Για παράδειγμα, μετά από μια παρουσίαση μπορεί να πείτε στον εαυτό σας: «Δεν είμαι καλός στη δημόσια ομιλία». Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτήν τη σκέψη με: «Κάθε ομιλία μου γίνεται καλύτερη και είμαι περήφανη για την πρόοδό μου».
Βήμα 5. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας για να γίνετε λιγότερο ευάλωτοι στην κριτική
Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σε κάνει πιο ευάλωτο στην κριτική. Από την άλλη πλευρά, η αναγνώριση της αξίας σας σας βοηθά να αποδεχτείτε την κριτική και να την χρησιμοποιήσετε εποικοδομητικά. Ακολουθούν μικροί τρόποι για να βελτιώσετε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας:
- Κάντε μια λίστα με τα δυνατά σας σημεία.
- Κάντε κάτι κάθε μέρα που σας επιτρέπει να είστε επιτυχημένοι.
- Γιορτάστε τα καθημερινά σας επιτεύγματα, όσο μικρά κι αν είναι.
- Αναγνωρίστε τα προηγούμενα επιτεύγματά σας.
- Παρατηρήστε τις προσπάθειές σας, όχι μόνο τα αποτελέσματα.
Μέθοδος 3 από 4: Μείωση της ευαισθησίας ενώ βρίσκεστε σε σχέση
Βήμα 1. Τείνετε στις ανάγκες σας, όχι μόνο στις ανάγκες του συντρόφου σας
Μην κάνετε τη ζωή σας να περιστρέφεται γύρω από τον σύντροφό σας, καθώς αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να σας κάνει πιο ευαίσθητους. Δεν μπορούν να είναι υπεύθυνοι για όλες τις ανάγκες σας, όπως δεν πρέπει να αναλαμβάνετε εσείς τις δικές τους. Δώστε στον εαυτό σας την αγάπη και την προσοχή που χρειάζεστε αντί να το απαιτήσετε από τον σύντροφό σας.
- Είναι φυσιολογικό για εσάς και τον σύντροφό σας να κάνετε πράγματα από αγάπη. Ωστόσο, δεν μπορείτε και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τα πάντα για αυτούς.
- Μην περιμένετε από κάποιον να παρατηρήσει αυτό που χρειάζεστε. Εάν αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι, μιλήστε.
Βήμα 2. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είναι όλα για εσάς
Θα έρθουν μέρες που ο σύντροφός σας είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος. Μην υποθέτετε αυτόματα ότι αφορά εσάς. Αντ 'αυτού, ρωτήστε τους για την ημέρα τους και γνωρίζετε τι μπορεί να προκαλεί τα συναισθήματά τους.
Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά. Οι άνθρωποι συνήθως επικεντρώνονται στα δικά τους θέματα και δεν σκέφτονται για εσάς
Βήμα 3. Μιλήστε με τον σύντροφό σας εάν έχετε ανησυχίες για τη σχέση που προκαλούνται από ευαισθησία
Οι ανησυχίες σας για τη σχέση σας μπορεί να είναι ακριβείς, αλλά δεν θα το γνωρίζετε με σιγουριά μέχρι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Mayσως ανακαλύψετε ότι όλα είναι μια παρεξήγηση. Είναι εντάξει να αμφισβητείτε τα πράγματα μερικές φορές, αλλά μην προσπαθείτε να μαντέψετε τι μπορεί να φταίει. Συζητήστε με τον σύντροφό σας τις ανησυχίες σας και ρωτήστε πώς αισθάνονται. Στη συνέχεια, ακούστε τι έχουν να πουν.
Mightσως πείτε: «Φαινόσαστε πολύ μακρινοί τον τελευταίο καιρό. Νιώθεις άνετα να το συζητάς; »
Βήμα 4. Προκαλέστε οποιαδήποτε συναισθήματα απόρριψης και ζήλιας
Η ευαισθησία σας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε απόρριψη ή ζήλια όταν ο σύντροφός σας δεν σας δίνει την προσοχή που θέλετε. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αναστατωμένοι και ανήσυχοι, συν ότι απειλεί τη σχέση σας. Η αντιμετώπιση αυτών των συναισθημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Δείτε πώς μπορείτε να αμφισβητήσετε αυτά τα συναισθήματα:
- Αναρωτηθείτε αν τα συναισθήματα έχουν κάποια αλήθεια.
- Παραθέστε άλλες πιθανές εξηγήσεις για τον λόγο που νιώθετε ζήλια ή απόρριψη.
- Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για τα συναισθήματά σας και πάρτε τη γνώμη του.
- Σκεφτείτε από πού μπορεί να προέρχεται το συναίσθημα. Σας έχουν απατήσει; Υπάρχει κάποιος λόγος να μην εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας;
- Ρωτήστε τον εαυτό σας τι χρειάζεστε από τον σύντροφό σας για να τον εμπιστευτείτε. Συζητήστε με τον σύντροφό σας για αυτές τις ανάγκες.
Βήμα 5. Θέστε όρια για να προστατέψετε τα συναισθήματά σας
Είναι φυσιολογικό τα άτομα που είναι ευαίσθητα να αναλαμβάνουν τα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί επίσης να συμφωνήσετε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε μόνο για να κάνετε τον σύντροφό σας ευτυχισμένο. Με την πάροδο του χρόνου, η τοποθέτηση των αναγκών τους πάνω από τις δικές σας μπορεί να προκαλέσει τα αρνητικά σας συναισθήματα και να σας κάνει να νιώθετε αναστατωμένοι. Αντ 'αυτού, θέστε όρια κάνοντας τα εξής:
- Να είστε άμεσοι όταν τους λέτε τι χρειάζεστε. Για παράδειγμα, πείτε τους εάν χρειάζεστε χρόνο για τον εαυτό σας ή χρειάζεστε να περάσουν περισσότερο χρόνο μαζί σας.
- Πείτε στον σύντροφό σας τι μπορείτε και τι όχι για αυτόν. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε πρόθυμοι να μαγειρέψετε δείπνο κάθε βράδυ, αλλά θέλετε να καθαρίζουν την κουζίνα.
- Ορίστε όρια επικοινωνίας εάν χρειάζεται. Για παράδειγμα, μπορεί να θέσετε το τηλέφωνό σας σιωπηλό κατά τη διάρκεια της περιποίησης σας ή όταν πηγαίνετε για ύπνο.
Μέθοδος 4 από 4: Αγκαλιάζοντας την ευαισθησία σας
Βήμα 1. Γιορτάστε τα θετικά του να είστε ευαίσθητος άνθρωπος
Το να είσαι ευαίσθητος δεν είναι κακό. Είναι μέρος αυτού που είσαι και μπορεί ακόμη και να είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αντί να ξεγελάσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε τα θετικά του να είστε ευαίσθητοι. Εδώ είναι μερικά κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που είναι πολύ ευαίσθητοι:
- Καλύτερα ανεπτυγμένη διαίσθηση.
- Ευαισθητοποίηση για τον κόσμο γύρω σας.
- Ενσυναίσθηση για τους άλλους.
- Πάθος για ζωή, πεποιθήσεις ή καριέρα.
- Δημιουργικότητα.
- Εκτίμηση για την ομορφιά, τη φύση και τις τέχνες.
Βήμα 2. Προσδιορίστε και αποφύγετε τους παράγοντες ενεργοποίησης
Παρατηρήστε πότε αρχίζετε να νιώθετε θυμός, θλίψη, απογοήτευση ή άγχος. Σκεφτείτε τι μπορεί να σας κάνει να νιώθετε έτσι. Κρατήστε μια λίστα με αυτούς τους πιθανούς παράγοντες ενεργοποίησης και ελαχιστοποιήστε τους στη ζωή σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Αντικαταστήστε τις σκανδάλες σας με πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε θετικοί. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι η παρακολούθηση των πρωινών ειδήσεων σε κάνει να νιώθεις άγχος για τις επόμενες αρκετές ώρες. Αντί να παρακολουθείτε τις ειδήσεις, μπορείτε να ακούσετε ένα podcast σχετικά με την καλύτερη ζωή σας
Βήμα 3. Διαχειριστείτε την πείνα σας για να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας
Το να είσαι «πεινασμένος» είναι ένα πραγματικό ζήτημα για τους ανθρώπους που αισθάνονται ευαίσθητοι. Η αίσθηση της πείνας καθιστά δυσκολότερη τη διαχείριση των συναισθημάτων σας και σας κάνει πιο πιθανό να αντιδράσετε αρνητικά σε στρεσογόνους παράγοντες. Τρώτε τακτικά γεύματα και έχετε πάντα μαζί σας ένα υγιεινό σνακ.
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε μαζί σας μια μπάρα πρωτεΐνης που θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πείνα σας. Ως άλλη επιλογή, μπορείτε να γευτείτε σε κάποιο μείγμα διαδρομής ή να φάτε ένα μικρό δοχείο γιαουρτιού
Βήμα 4. Ασκηθείτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να αυξήσετε τη διάθεσή σας
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες στο σώμα σας που σας βοηθούν να αισθανθείτε καλύτερα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας όταν κάποιος ή κάτι πυροδοτεί τα συναισθήματά σας. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει ώστε η άσκηση να είναι πιο εύκολη για να ταιριάζει στην ημέρα σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες:
- Περπατήστε στη γειτονιά σας ή στο πάρκο.
- Κολυμπήστε ή κάντε προπόνηση στο νερό.
- Πάρτε ένα μάθημα αερόμπικ.
- Κάνω γιόγκα.
- Πάρτε ένα μάθημα χορού.
- Κάντε μια προπόνηση βίντεο.
Βήμα 5. Διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας
Τα άτομα που είναι ευαίσθητα μπορούν εύκολα να αγχωθούν. Δυστυχώς, το άγχος σε κάνει πιο συναισθηματικό, οπότε μπορεί να γίνεις ακόμα πιο ευαίσθητος. Ο χρόνος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε τον εαυτό σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους και να είστε λιγότερο ευαίσθητοι. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διαχειριστείτε το άγχος σας:
- Ασχοληθείτε με τα χόμπι σας.
- Εφημερίδα.
- Μίλα με κάποιον που αγαπάς.
- Περάστε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας.
- Διάβασε ένα βιβλίο.
- Κάντε κάτι δημιουργικό.
- Μουλιάστε σε μπανιέρα.
- Διαλογιστείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά.
- Περάστε χρόνο έξω.
Βήμα 6. Κοιμηθείτε 7-9 ώρες κάθε βράδυ
Εάν δεν έχετε ξεκουραστεί καλά, θα είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Η αίσθηση της κούρασης θα σας κάνει πιο ευάλωτους στους παράγοντες που σας προκαλούν. Χρησιμοποιήστε καλή υγιεινή ύπνου για να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλά κάθε βράδυ:
- Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
- Χαλαρώστε για 1 έως 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
- Κόψτε τις οθόνες τουλάχιστον 1 ώρα πριν τον ύπνο.
- Απενεργοποιήστε τον θερμοστάτη σας για να κάνετε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό.
- Επιλέξτε άνετα κλινοσκεπάσματα.
- Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι εντελώς σκοτεινό.
Βήμα 7. Μιλήστε με έναν θεραπευτή εάν η ευαισθησία επηρεάζει πολύ τη ζωή σας
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες που σας προκαλούν και να μάθετε πώς να τους αντιμετωπίζετε, ώστε να μην αντιδράτε συναισθηματικά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε γεγονότα στο παρελθόν σας που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε πιο ευαίσθητοι τώρα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε λιγότερο ευαίσθητοι.
Μπορείτε να βρείτε έναν θεραπευτή στο διαδίκτυο
Συμβουλές
- Όταν περιμένετε να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση που προκαλεί την ευαισθησία σας, προετοιμαστείτε ψυχικά για το πώς θα χειριστείτε την κατάσταση. Φανταστείτε τον εαυτό σας να ελέγχει με επιτυχία τα συναισθήματά σας.
- Προγραμματίστε χρόνο διακοπής της εβδομάδας σας. Είναι σύνηθες για τα συναισθηματικά ευαίσθητα άτομα να χρειάζονται χρόνο ανάρρωσης.
