Κάποιος στη ζωή σας-ίσως δάσκαλος ή συγγραφέας αυτοβοήθειας-μπορεί να σας έδωσε οδηγίες να «ακολουθήσετε την ευδαιμονία σας». Τι είναι όμως η ευδαιμονία; Αναφέρεται στην υπέρτατη ευτυχία ή ευφορία, την κατάσταση στην οποία κάνετε ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνετε και όλα είναι σωστά στον κόσμο σας. Μπορείτε να βρείτε τη δική σας προσωπική ευδαιμονία διεγείροντας την επίγνωση, τη θετικότητα και το άνοιγμα στη ζωή σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Ενημερώστε περισσότερο
Βήμα 1. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού
Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πρακτική που συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και πόνου. Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, μπορείτε να συντονιστείτε περισσότερο με τις εσωτερικές σας σκέψεις και συναισθήματα με διαλογισμό. Η πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει στην αναζήτηση της ευδαιμονίας.
- Ο διαλογισμός μπορεί να φαίνεται δύσκολος για αρχάριους, αλλά καταλήγει σε τρία απλά βήματα: Βρείτε ένα άνετο κάθισμα. Επικεντρωθείτε στη βαθιά αναπνοή. Επιστρέψτε την προσοχή σας στην αναπνοή σας όταν περιπλανιέται.
- Βελτιώστε την κατάσταση διαλογισμού σας σχεδιάζοντας έναν ιερό χώρο μόνο για την πρακτική σας. Μπορείτε να καθίσετε σε ένα μαξιλάρι, να ανάψετε ένα κερί ή να τοποθετήσετε ένα βάζο με λουλούδια ή ένα φυτό σε γλάστρες κοντά. Ξεκινήστε με εξάσκηση για περίπου πέντε λεπτά καθημερινά. Αυξήστε αργά αυτόν τον χρόνο μέχρι να μπορέσετε να διαλογιστείτε για είκοσι λεπτά κάθε φορά.
- Οι ηχογραφήσεις, τα βίντεο και οι εφαρμογές διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε μια πρακτική ημερολογίου
Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε τα γεγονότα εκείνης της ημέρας. Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε επαναλαμβανόμενα πρότυπα σκέψης, όπως γεγονότα ή δραστηριότητες που σας φέρνουν μεγάλη χαρά. Μετά από μια περίοδο ημερολογίου, μπορεί να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση της ευδαιμονίας σας.
Αφιερώστε μόνο πέντε έως δέκα λεπτά στο ημερολόγιο καθημερινά
Βήμα 3. Κάνε γιόγκα
Συχνά θεωρείται συγκινητικός διαλογισμός, η γιόγκα είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θεωρείτε ότι ο διαλογισμός είναι πολύ εκφοβιστικός. Η γιόγκα σας επιτρέπει να αναπτύξετε μια βαθιά, ουσιαστική σύνδεση με το σώμα και το μυαλό σας.
- Επιπλέον, η γιόγκα προάγει επίσης την αποδοχή του σώματος, ενθαρρύνει το προσεκτικό φαγητό και προσφέρει καρδιαγγειακά οφέλη-όλα αυτά μπορεί να σας φέρουν πιο κοντά στην ευδαιμονία σας.
- Είτε εγγραφείτε σε ένα μάθημα τοπικά είτε παρακολουθήστε ένα σεμινάριο στο YouTube. Υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα, οπότε δοκιμάστε μερικές προτού ασχοληθείτε με την πρακτική σας.
Βήμα 4. Περάστε χρόνο στη φύση
Πέρα από τη φυσική του ομορφιά, οι υπέροχοι εξωτερικοί χώροι μπορούν να σας προσφέρουν μια απόδραση από τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής. Ο χρόνος που περνάτε σε φυσικά περιβάλλοντα βοηθά στην ψυχολογική αποκατάσταση, επιτρέποντάς σας να λύσετε τα προβλήματά σας και να πλησιάσετε την ευδαιμονία σας.
- Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι εκτός από το να καθαρίζετε το μυαλό σας για μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση, η φύση μπορεί να λειτουργήσει ως μεγάλη πηγή χαράς για εσάς.
- Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα στην ύπαιθρο. Δεν χρειάζεται να πάτε στα βουνά ή στην ερημιά. Ένας χώρος πρασίνου στην πόλη σας, όπως κήπος ή πάρκο, προσφέρει επίσης οφέλη.
Βήμα 5. Ενεργοποιήστε την πνευματικότητά σας
Η εύρεση της ευδαιμονίας σας αφορά την αυτοανακάλυψη. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι πνευματικές ή/και θρησκευτικές πρακτικές τους βοηθούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη κατανόηση του σκοπού τους στη ζωή και τελικά την ευδαιμονία τους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να έρθετε σε επαφή με την πνευματικότητά σας: φύση, σιωπή, διαλογισμός, προσευχή και μουσική, μεταξύ άλλων.
Το πώς ενεργοποιείτε την πνευματικότητά σας δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι να ανοίξετε το μυαλό σας να ανακαλύψετε περισσότερα για τον εαυτό σας και την ύπαρξή σας
Μέθοδος 2 από 3: Γίνετε πιο θετικοί
Βήμα 1. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη είναι μια πράξη τιμής των υπέροχων πραγμάτων στη ζωή σας. Είναι σαν να ευχαριστούμε το σύμπαν για αυτό που εκτιμάτε και να στέλνετε το μήνυμα "Ναι, περισσότερο, παρακαλώ!" Αντί να ασχολείστε με αυτό που δεν σας αρέσει, όταν στρέφετε την προσοχή σας σε αυτό που εκτιμάτε, προσκαλείτε περισσότερα από αυτά στη ζωή σας.
- Βρείτε την ευδαιμονία σας εκφράζοντας ευγνωμοσύνη για το καλό στη ζωή σας. Κάθε μέρα, γράψτε τουλάχιστον τρία πράγματα, άτομα ή γεγονότα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι ή μια εφαρμογή για να ορίσετε καθημερινά υπενθυμίσεις ευγνωμοσύνης για τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Αναδημιουργήστε τις πιο ευτυχισμένες στιγμές σας
Καθώς χτίζετε σιγά σιγά την επίγνωση του εαυτού σας, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε πράγματα, δραστηριότητες, ανθρώπους ή γεγονότα που σας κάνουν να αισθάνεστε ιδιαίτερα ευφορία. Αφήστε το σωρό σας με τα καλά πράγματα να μεγαλώσει κάνοντας όλο και περισσότερα από αυτά.
Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που σας φέρνουν απίστευτη χαρά. Κάντε τα όσο πιο συχνά μπορείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να βρείτε χαρά στο τραγούδι. Αν ναι, βρείτε έναν τρόπο να τραγουδάτε σχεδόν κάθε μέρα
Βήμα 3. Κάντε δουλειά με νόημα
Θα περάσετε πολύ από τη ζωή σας δουλεύοντας, οπότε είναι μια καλή ιδέα να κάνετε κάτι που σας φέρνει χαρά. Αυτό μπορεί να μην είναι καν το επάγγελμά σας, αλλά μια παράπλευρη δουλειά ή ένα έργο πάθους. Όταν κάνετε δουλειά που πιστεύετε ότι είναι σκόπιμη και ευχάριστη, είστε πιο αφοσιωμένοι και λιγότερο αγχωμένοι.
Εάν δεν κάνετε ήδη δουλειά που μιλάει για το πάθος σας, μάθετε τι μπορεί να είναι αυτό. Δείτε έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας, σκιάστε κάποιον στη δουλειά ή διαβάστε ένα βιβλίο για μια βιομηχανία που σας κεντρίζει το ενδιαφέρον
Βήμα 4. Δώστε πίσω
Ο εθελοντισμός και η φιλανθρωπική εργασία μπορούν να δημιουργήσουν μια βαθιά αίσθηση σκοπού για εσάς. Σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε συνδεδεμένοι με την κοινότητά σας. Πράξεις ανιδιοτέλειας όπως αυτή είναι εξαιρετικές για τους άλλους, αλλά ωφελούν και εσάς. Έχει αποδειχθεί ότι η απόδοση πίσω αυξάνει τη διάρκεια ζωής, μειώνει την κατάθλιψη, ενισχύει την αυτοεκτίμηση και οδηγεί σε περισσότερη ευτυχία.
Βρείτε μια αιτία από την οποία εμπνέεστε και ξεπεράστε την. Αφιερώστε μερικές ώρες κάθε εβδομάδα ή μήνα στην κοινωφελή εργασία. Γράψτε μια επιταγή σε μια φιλανθρωπική οργάνωση στην οποία πιστεύετε. Or, εθελοντικά να βοηθήσετε έναν γείτονα ή έναν φίλο
Μέθοδος 3 από 3: Γίνετε πιο ανοιχτοί
Βήμα 1. Πάρτε ρίσκα
Η εύρεση της ευδαιμονίας σας είναι επικίνδυνη υπόθεση επειδή δεν μπορείτε να είστε σίγουροι πού θα σας οδηγήσει το ταξίδι σας. Η ευδαιμονία σας μπορεί να σας ωθήσει να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, να αφήσετε μια δυστυχισμένη σχέση ή να μετακομίσετε σε όλη τη χώρα. Υιοθετήστε μια στάση ανοιχτότητας σε εμπειρίες-ειδικά σε αυτές που σας φοβίζουν.
- Εάν παρουσιαστεί μια ευκαιρία που ξυπνά από απόσταση την ευδαιμονία σας, προχωρήστε. Για παράδειγμα, ένας φίλος τηλεφωνεί και σας ρωτά αν θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα οδικό ταξίδι. Κατά βάθος, θέλετε να πάτε, αλλά σκεφτείτε όλους τους λογικούς λόγους που πρέπει να μείνετε. Το να βρεις την ευδαιμονία σου είναι να κάνεις αυτό το άλμα και να το κάνεις να συμβεί-γιατί μπορεί να οδηγήσει κάπου μαγικά.
- Η παραμονή στη ζώνη άνεσής σας δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Αντιθέτως, αντιμετωπίστε τους φόβους σας και βρείτε τρόπους για να διευρύνετε τις εμπειρίες σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε νέα πράγματα
Το άνοιγμα στην εμπειρία αφορά επίσης την πρόκληση του εαυτού σας για να διευρύνετε τις γνώσεις ή την κατανόησή σας για τον κόσμο γύρω σας. Δεν θα μπορείτε να βρείτε την ευδαιμονία σας εάν κάνετε μόνο πράγματα που έχετε ήδη κάνει. Δεσμευτείτε να δοκιμάσετε ένα νέο πράγμα καθημερινά ή εβδομαδιαίως.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε έξω σε ένα νέο εστιατόριο, να διαβάσετε ένα βιβλίο από έναν συγγραφέα που δεν σας αρέσει συνήθως ή να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον αν και είστε συνήθως ντροπαλός.
- Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε υπερβολικά νέα πράγματα. Η υπερβολική σκέψη μπορεί να σας κάνει να διστάσετε ή να επηρεάσετε την απόλαυσή σας.
Βήμα 3. Να είστε περίεργοι
Είστε σε καλύτερη θέση για να βρείτε την ευδαιμονία σας όταν έχετε ανοιχτό μυαλό. Επομένως, μην κάνετε έκπτωση σε τίποτα. Αν δείτε κάτι ενδιαφέρον, μάθετε περισσότερα. Εάν κάποιος πει κάτι που σας προκαλεί το ενδιαφέρον, κάντε ερωτήσεις.
Βήμα 4. Περιμένετε απογοητεύσεις και κάντε τις ελαφριές
Όταν ανοίγετε τον εαυτό σας σε νέες εμπειρίες, πρέπει να προβλέψετε ότι κάποιες από αυτές θα είναι δυσμενείς. Μπορεί να ζητήσετε από κάποιον ενδιαφέρον και να απορριφθεί. Μπορεί να φάτε σε ένα νέο εστιατόριο και να μην σας αρέσει πολύ το φαγητό. Περιμένετε αυτό και να είστε εντάξει με αυτό. Δες κάθε λάθος ή κακό αποτέλεσμα απλά σαν να σε ωθεί όλο και πιο κοντά στην ευδαιμονία σου.
- Είναι εντάξει να κάνετε λάθη καθώς προχωράτε. Αυτά τα λάθη θα σας βοηθήσουν να μάθετε καθώς αντιμετωπίζετε νέες εμπειρίες.
- Για να ζήσετε πραγματικά την ευδαιμονία, αναιρέστε αυτές τις απογοητεύσεις. Για παράδειγμα, εάν απορριφθείτε από ένα πιθανό ραντεβού, ίσως σκεφτείτε τον εαυτό σας "Λοιπόν, ξέρω ότι δεν ήταν η αδελφή ψυχή μου!" Εάν δεν σας αρέσει το φαγητό σε ένα εστιατόριο, σκεφτείτε τον εαυτό σας "anταν μια ενδιαφέρουσα εμπειρία, αλλά σίγουρα δεν θα ξαναγευματίσω εδώ."
