Ενώ πολλοί άνθρωποι θέλουν να δείχνουν όμορφοι ενώ ασκούνται, τα ρούχα προπόνησής σας πρέπει να αφορούν λιγότερο τη μόδα και περισσότερο την άνεση και την εφαρμογή. Αυτό που φοράτε μπορεί να επηρεάσει την επιτυχία της προπόνησής σας. Ορισμένες μορφές άσκησης, όπως η ποδηλασία και το κολύμπι, απαιτούν συγκεκριμένα ρούχα. Για γενικές προπονήσεις, είναι καλύτερο να φοράτε κάτι που ταιριάζει καλά και σας κρατά δροσερό. Επιλέξτε τα σωστά ρούχα προπόνησης λαμβάνοντας υπόψη το ύφασμα, την εφαρμογή και την άνεση.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Επιλογή τύπου υφάσματος
Βήμα 1. Επιλέξτε ένα ύφασμα που παρέχει φυτίλι
Αναζητήστε μια συνθετική ίνα που θα επιτρέψει στο δέρμα σας να αναπνέει με την απομάκρυνση-απομακρύνοντας τον ιδρώτα από το σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό ενώ ασκείστε. Ο πολυεστέρας, η λύκρα και το σπάντεξ λειτουργούν καλά.
- Αναζητήστε ρούχα κατασκευασμένα από πολυπροπυλένιο. Ορισμένες σειρές ρούχων προπόνησης θα περιέχουν ίνες COOLMAX ή SUPPLEX, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
- Φορέστε βαμβάκι αν δεν αναμένετε να ιδρώσετε πολύ. Το βαμβάκι είναι μια μαλακή, άνετη ίνα που λειτουργεί καλά για ελαφρές προπονήσεις, όπως το περπάτημα ή το τέντωμα. Όταν το βαμβάκι ιδρώνει, μπορεί να αισθάνεται βαρύ και να προσκολλάται στο σώμα σας, οπότε δεν θα λειτουργούσε καλά για πιο έντονες ή αερόβιες δραστηριότητες.
Βήμα 2. Επιλέξτε καλά ρούχα μάρκας με συγκεκριμένη τεχνολογία προπόνησης (όχι μόνο γενικό πολυεστέρα)
Φημισμένα ρούχα μάρκας όπως το Nike Dri-Fit είναι γενικά υψηλότερης ποιότητας από μια γενική μάρκα.
Μέρος 2 από 4: Για να ταιριάζει καλά τα ρούχα
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στην εφαρμογή
Ανάλογα με την εικόνα του σώματός σας και το προσωπικό σας στυλ, μπορείτε να προτιμήσετε ρούχα γυμναστικής που είναι φαρδιά και καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός σας. Or, μπορεί να θέλετε να φοράτε εφαρμοστά ρούχα που σας επιτρέπουν να βλέπετε τους μυς και τις καμπύλες σας καθώς ασκείστε.
Βήμα 2. Προσαρμόστε το ντύσιμό σας στη συγκεκριμένη δραστηριότητα
Αν τρέχετε ή κάνετε ποδήλατο, μην φοράτε μακριά παντελόνια που μπορεί να σας κάνουν να σκοντάψετε ή να κολλήσετε στα πεντάλ. Για τους ασκούμενους στη γιόγκα και το Pilates, αποφύγετε τα ρούχα που δεν θα κινούνται μαζί σας κατά τη διάρκεια διαφορετικών πόζων.
Βήμα 3. Ενσωματώστε υποστηρικτικά εσώρουχα στην ντουλάπα προπόνησής σας
Οι γυναίκες πρέπει να αναζητήσουν ένα καλό αθλητικό σουτιέν που προσφέρει υποστήριξη και ευελιξία και οι άνδρες θα θέλουν να αναζητήσουν ένα προστατευτικό κύπελλο εάν παίζουν αθλήματα επαφής ως μέρος των προπονήσεών τους.
Μέρος 3 από 4: Επιλογή ρούχων
Βήμα 1. Επιλέξτε ρούχα που σας φαίνονται ελκυστικά
Ενώ η λειτουργία και η προσαρμογή είναι τα πιο σημαντικά στοιχεία, θέλετε να αισθάνεστε καλά ενώ ασκείστε, διαφορετικά μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να διακόψετε την προπόνησή σας.
Βήμα 2. Επιλέξτε ρούχα σύμφωνα με τις ανάγκες σας
Οι άντρες μπορούν να φορούν σορτς με μπλουζάκια για προπόνηση και οι γυναίκες μπορούν να φορούν κολάν με μπλούζες και μπλουζάκια για άνετη προπόνηση. Οι άνθρωποι που δεν τους αρέσουν τα σορτς μπορούν να φορούν παντελόνια προπόνησης ή παντελόνια για προπόνηση στο γυμναστήριο.
-
Για τη χειμερινή περίοδο μπορείτε να φορέσετε μπλουζάκια με ολόσωμα μανίκια ή μπλούζες για προπόνηση που βοηθούν στο να διατηρείται το σώμα ζεστό και να προσφέρει αρκετή άνεση.
Επιλέξτε σωστά ρούχα προπόνησης Βήμα 4
Βήμα 3. Αγοράστε μερικά ζευγάρια επώνυμα ρούχα προπόνησης σε διαφορετικά χρώματα για ρουτίνα
Μην χρησιμοποιείτε για να φοράτε το ίδιο χρώμα καθημερινά. Αγοράστε επίσης ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια για προπόνηση. Θα νιώσετε πιο δραστήρια στα παπούτσια και προστατεύουν επίσης τα πόδια σας από τραυματισμούς. Αγοράστε μερικά ζευγάρια βαμβακερές κάλτσες.
Μέρος 4 από 4: Φορώντας ρούχα προπόνησης
Βήμα 1. Στρώστε τα ρούχα σας προπόνησης κατά τους ψυχρότερους μήνες
Εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, θα θελήσετε να προσθέσετε μερικά στρώματα ρούχων κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ακόμη και κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και της άνοιξης, εάν γυμνάζεστε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. Φορέστε αντικείμενα που μπορείτε εύκολα να απορρίψετε καθώς η θερμοκρασία του σώματός σας θερμαίνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.
Βήμα 2. Φορέστε τα κατάλληλα υποδήματα
Οι δρομείς, οι παίκτες του τένις και οι προπονητές θα θέλουν να επιλέξουν ένα παπούτσι προπόνησης που προστατεύει το σώμα τους και ενισχύει την απόδοση. Φροντίστε να φοράτε ένα άνετο αθλητικό παπούτσι που να στηρίζει τα πόδια και τους αστραγάλους σας.
Συμβουλές
- Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ που θα σας βοηθήσουν στην προπόνηση. Τα βραχιολάκια είναι χρήσιμα για τους τενίστες για να καθαρίσουν τον ιδρώτα. Οι κολυμβητές μπορεί να χρησιμοποιούν γυαλιά και οι δρομείς μπορεί να χρειάζονται καπέλα ή γυαλιά ηλίου εάν τρέχουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Βεβαιωθείτε για το σωστό μέγεθος της μπλούζας, του πουκάμισου, του μπλουζού, του παντελονιού και των παπουτσιών σας.
Προειδοποιήσεις
- Αποφύγετε να φοράτε καθημερινά ρούχα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Αντικείμενα όπως τζιν, πουλόβερ και σανδάλια θα σας εμποδίσουν να ασκηθείτε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
- Μην φοράτε υπερβολικά κοσμήματα όταν ασκείστε. Οτιδήποτε κρέμεται από τον λαιμό ή τον καρπό σας διατρέχει τον κίνδυνο να κολλήσετε σε ένα εξοπλισμό ή να πέσετε από το σώμα σας.
