Όσον αφορά τα ρούχα, αυτό που φοράς όταν γυμνάζεσαι μπορεί να είναι πιο σημαντικό από οποιοδήποτε άλλο μέρος της γκαρνταρόμπας σου. Ενώ ένα ψεύτικο μόδα μπορεί να σας φέρει σε αμηχανία για μια στιγμή, το να φοράτε λάθος ρούχα προπόνησης μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την απόδοσή σας και να οδηγήσει ακόμη και σε τραυματισμό. Για να επιλέξετε κολάν προπόνησης, πρέπει να δώσετε προσοχή στην εφαρμογή και τη λειτουργία καθώς και στον προσδιορισμό του σωστού στυλ για τις δραστηριότητες στις οποίες σκοπεύετε να ασχοληθείτε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Εύρεση του σωστού στυλ
Βήμα 1. Αναζητήστε στυλ συμπίεσης για έντονες δραστηριότητες
Τα υφάσματα συμπίεσης είναι σφιχτά υφασμένα για να αυξήσουν την κυκλοφορία στα πόδια σας. Εάν συμμετέχετε σε μια έντονη προπόνηση όπως τρέξιμο ή kickboxing, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο σας μετά την προπόνηση.
- Τα κολάν συμπίεσης τείνουν να είναι πιο ακριβά, οπότε αν δεν ασχολείστε με δραστηριότητες υψηλής έντασης μπορεί να μην είναι απαραίτητα.
- Ωστόσο, έχουν ένα επιπλέον πλεονέκτημα να κάνουν τα πόδια σας να φαίνονται τεντωμένα, τους μυς σας πιο σαφείς. Έτσι, εάν τα χρήματα δεν είναι αντικείμενο, μπορείτε να τα προτιμήσετε μόνο για αυτόν τον λόγο.
Βήμα 2. Αγοράστε εφαρμοστά κολάν για γιόγκα
Δεν χρειάζεστε απαραίτητα ένα κολάν με στυλ συμπίεσης εάν πρόκειται να τα φορέσετε κυρίως για γιόγκα και μπορεί να βρείτε εμπόδιο στα κολάν συμπίεσης. Ωστόσο, πρέπει να επιλέξετε ένα προσαρμοσμένο στυλ που δεν θα επηρεάσει τις στάσεις σας.
- Θυμηθείτε ότι στη γιόγκα, μπορεί κάλλιστα να σκύβετε με τον πισινό σας στον αέρα, οπότε πριν αγοράσετε κολάν, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να σκύψετε τελείως χωρίς να εκθέσετε περισσότερο από αυτό που θέλετε και βεβαιωθείτε ότι το πίσω μέρος του κολάν δεν είναι καθαρό όταν απλώνεται στην πλάτη σας.
- Το να φοράτε τοποθετημένα κολάν θα επιτρέψει επίσης στον εκπαιδευτή γιόγκα σας να ελέγξει τη φόρμα σας, κάτι που μπορεί να μην είναι σε θέση να φορέσει εάν φοράτε πιο φαρδιά ρούχα που κρύβουν τη θέση του σώματός σας.
- Επιπλέον, πολλές στάσεις γιόγκα απαιτούν από εσάς να ισορροπήσετε το ένα πόδι στο άλλο πόδι ή να πιάσετε μέρη του ποδιού σας. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν φοράτε φαρδιά ρούχα.
- Ενώ τα κολάν σας γιόγκα πρέπει να είναι προσαρμοσμένα, δεν πρέπει να είναι σφιχτά ή περιοριστικά. Επιλέξτε διαπνέον ύφασμα και ελαστική μέση που σας επιτρέπει να αναπνέετε βαθιά και δεν τσιμπάει.
Βήμα 3. Αποκτήστε πιο χαλαρή εφαρμογή εάν χρειάζεστε ελευθερία κινήσεων
Εάν πρόκειται να φορέσετε τα κολάν προπόνησης όταν σηκώνετε βάρη, πεζοπορία, αναρρίχηση ή άλλες δραστηριότητες όπου η ελευθερία κινήσεών σας είναι υψίστης σημασίας, μια χαλαρή εφαρμογή θα είναι ένα πλεονέκτημα.
- Τα πιο χαλαρά κολάν θα σας επιτρέψουν να κινείστε άνετα χωρίς να ανησυχείτε για μια πιθανή "δυσλειτουργία της ντουλάπας".
- Για δραστηριότητες που ενδέχεται να περιλαμβάνουν απότομες κινήσεις, δεν θέλετε τα κολάν σας να εμποδίζουν ή να περιορίζουν το εύρος σας.
- Οι πιο χαλαρές εφαρμογές μπορεί επίσης να είναι πιο κολακευτικές για τέτοιου είδους δραστηριότητες. Λάβετε υπόψη ότι "χαλαρό" ή "χαλαρό" δεν σημαίνει απαραίτητα "φαρδύ". Τα παντελόνια που είναι πολύ μεγάλα και δεν ταιριάζουν σωστά μπορεί να σας παρασύρουν και να προκαλέσουν σημαντικά προβλήματα.
Μέρος 2 από 3: Αξιολόγηση της λειτουργικότητας
Βήμα 1. Αποφασίστε πότε θα γυμναστείτε
Η ώρα της ημέρας που σχεδιάζετε να γυμναστείτε μπορεί να επηρεάσει τους τύπους υφάσματος που θα επιλέξετε, καθώς και το βάρος του υφάσματος. Εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, η εποχή του χρόνου μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.
- Η ώρα της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τα χρώματα που επιλέγετε εάν σκοπεύετε να τρέξετε ή να ασκηθείτε έξω. Εάν είστε έξω όταν δεν υπάρχει πολύ φως, θα θέλετε να φοράτε πιο ανοιχτά χρώματα ή κολάν που έχουν αντανακλαστικές ρίγες ή μπαλώματα.
- Θέλετε επίσης να αποφύγετε να φορέσετε μαύρο, το οποίο μπορεί να σας ζεστάνει, εάν πρόκειται να γυμναστείτε στη μέση της ημέρας με τον ήλιο να σας χτυπάει.
- Εάν ζείτε σε ένα κλίμα όπου έχει κρύο για ένα μεγάλο μέρος του έτους, αλλά εξακολουθείτε να κάνετε τζόκινγκ ή να ασκείστε έξω, χρειάζεστε ένα ύφασμα σε μεγαλύτερο βάρος που θα απομακρύνει την υγρασία από το σώμα σας.
- Από την άλλη πλευρά, εάν ασκείστε έξω σε πιο ζεστό κλίμα, χρειάζεστε ελαφρύ, αναπνεύσιμο ύφασμα που δεν θα προσθέσει πολύ βάρος στο δέρμα σας.
- Τα αναπνεύσιμα, ελαφριά υφάσματα είναι επίσης σημαντικά αν ασκείστε έξω σε ένα υγρό κλίμα ή αν κάνετε δραστηριότητες όπως η ζεστή γιόγκα που πραγματοποιούνται σε μια πιο ζεστή, πιο υγρή τοποθεσία.
Βήμα 2. Προσδιορίστε πού σκοπεύετε να φορέσετε περισσότερο τα κολάν προπόνησης
Θα επιλέξετε διαφορετικά κολάν αν σκοπεύετε να τα φορέσετε μόνο στο γυμναστήριο από ό, τι θα επιλέγατε αν γνωρίζετε ότι θα τα φορέσετε και αλλού.
- Αν σκοπεύετε να φορέσετε τα κολάν σας δημόσια ή να τρέξετε σε δουλειές καθώς και στο γυμναστήριο, πιθανότατα θα θέλετε ένα πιο ευέλικτο, λεπτό σχέδιο, όπως ένα σταθερό, ουδέτερο χρώμα.
- Ωστόσο, αν πρόκειται απλώς να πάτε στο γυμναστήριο, μπορεί να μην σας πειράζουν τα μεγάλα, δυνατά λογότυπα και τα τρελά μοτίβα.
- Οι προτιμήσεις σας για το πάχος του υφάσματος και τη συνολική εφαρμογή μπορεί επίσης να αλλάξουν εάν σκοπεύετε να φορέσετε τα κολάν σας δημόσια. Αυτό που περνά στο γυμναστήριο ή στο στούντιο γιόγκα μπορεί να μην είναι καλή επιλογή για δουλειά ή δείπνο.
Βήμα 3. Εξετάστε τη μακροζωία του υφάσματος
Η μακροζωία ενός ρούχου μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τον τύπο υφάσματος που επιλέγετε αλλά και πόσα χρήματα ξοδεύετε για ένα συγκεκριμένο ρούχο. Ανεξάρτητα από τη μάρκα, ορισμένα υφάσματα απλώς αντέχουν καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα κολάν σας και πόσο βολικό είναι να τα πλένετε.
- Το βαμβάκι είναι μαλακό και μέτρια αναπνέει, αλλά έχει την τάση να απλώνεται και να χάνει το σχήμα του με την πάροδο του χρόνου. Τα φωτεινά χρώματα μπορεί επίσης να ξεθωριάσουν.
- Συνθετικά υφάσματα όπως νάιλον ή σπάντεξ θα διατηρήσουν το σχήμα τους και μπορεί να έχουν σημαντικές ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας. Στεγνώνουν γρήγορα και γενικά μπορούν να πλυθούν σε πλυντήριο (αν και θα πρέπει να προσπαθήσετε να τα πλύνετε με άλλα συνθετικά υφάσματα). Το ύφασμα επίσης θα χάσει με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, και ο ιδρώτας θα μυρίζει πραγματικά πιο πικάντικο στις συνθετικές ίνες.
- Κοιτάξτε τις οδηγίες φροντίδας στην ετικέτα του παντελονιού πριν το αγοράσετε και σκεφτείτε πόσο συχνά θα πρέπει να το πλένετε. Εάν ιδρώνετε πολύ, το κολάν σας μπορεί να χρειάζεται συχνό πλύσιμο. Ορισμένα υφάσματα πλένονται καλύτερα με το χέρι ή σε κρύο νερό και κρεμασμένα για να στεγνώσουν. Ορισμένα υφάσματα χειρίζονται καλύτερα τα βακτήρια και αντέχουν να κάθονται σε καλάθι με πλυντήρια για μερικές ημέρες και άλλα θα χρειαστούν ξέβγαλμα αμέσως μετά τη χρήση. Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν συρρικνώνονται στο στεγνωτήριο ή δεν ξεθωριάζουν στο πλύσιμο. Για να πεθάνετε σε κάποια κολάν απαιτείται ειδικό πλύσιμο των χεριών με λεπτό σαπούνι και όχι απορρυπαντικό.
Βήμα 4. Ελέγξτε τις κριτικές για τις μάρκες
Αν σκέφτεστε να επενδύσετε σε επώνυμα γάντια ή επώνυμες προπονήσεις, αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνδεθείτε στο διαδίκτυο και να δείτε κριτικές για το προϊόν από ειδικούς καθώς και άλλους καταναλωτές.
- Κοιτάξτε το παρασκήνιο και οποιαδήποτε άλλη πληροφορία μπορείτε να βρείτε σχετικά με το άτομο που γράφει την κριτική.
- Δώστε προτεραιότητα σε κριτικές από επαγγελματίες ή μανιώδεις επαγγελματίες που ακολουθούν τις ίδιες δραστηριότητες για τις οποίες θέλετε το κολάν.
- Πάρτε ανώνυμες κριτικές με έναν κόκκο αλατιού. Εάν υπάρχει σημαντικός αριθμός από αυτούς που έχουν την ίδια καταγγελία, ίσως θελήσετε να το λάβετε υπόψη. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι οποιοσδήποτε μπορεί να γράψει μια ανώνυμη κριτική για οποιονδήποτε λόγο.
Βήμα 5. Παραθέστε επιπλέον δυνατότητες που προτιμάτε
Τα κολάν προπόνησης έχουν μια σειρά από χαρακτηριστικά που μπορεί να είναι σημαντικά για εσάς, ανάλογα με το πότε, πού και πώς σκοπεύετε να φορέσετε τα κολάν σας.
- Αξίζει να σκεφτείτε χαρακτηριστικά πριν πάτε για ψώνια, επειδή πολλά από αυτά τα πρόσθετα αυξάνουν επίσης την τιμή των κολάν προπόνησης. Δεν θέλετε να πληρώσετε για λειτουργίες που δεν χρειάζεστε και δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε.
- Για παράδειγμα, μερικά κολάν έρχονται με τσέπες για τα κλειδιά σας. Εάν γυμνάζεστε μόνο στο γυμναστήριο και κρατάτε τα κλειδιά σας σε κλειδωμένο ντουλάπι γυμναστικής, το πιθανότερο είναι ότι δεν πρόκειται ποτέ να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τσέπες.
- Ωστόσο, εάν τρέχετε σε ένα πάρκο γειτονιάς και πρέπει να οδηγήσετε στην τοποθεσία, το να έχετε μια τσέπη για τα κλειδιά σας θα ήταν ένα τεράστιο πλεονέκτημα.
- Ομοίως, οι αντανακλαστικές λωρίδες ή τα μπαλώματα πιθανότατα δεν θα είναι απαραίτητα για εσάς, εκτός εάν σκοπεύετε να τρέξετε έξω με χαμηλό φωτισμό - είτε νωρίς το πρωί είτε το βράδυ.
Μέρος 3 από 3: Εστίαση στο Fit
Βήμα 1. Εντοπίστε καταστήματα με μεγάλη ποικιλία
Αν είναι η πρώτη φορά που αγοράζετε κολάν προπόνησης, συνήθως θα εξοικονομήσετε χρόνο και κόπο πηγαίνοντας προσωπικά σε ένα κατάστημα αντί να προσπαθήσετε να παραγγείλετε τα κολάν προπόνησής σας online.
- Συνήθως το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε είναι ένα μεγάλο πολυκατάστημα, ένα κατάστημα έκπτωσης ή μια αλυσίδα αθλητικών ειδών.
- Μπορεί να μπορείτε να βρείτε φθηνότερα online κολάν προπόνησης, αλλά δεν έχετε το πλεονέκτημα να μπορείτε να τα δοκιμάσετε αμέσως.
- Ακόμα κι αν ένας ιστότοπος προσφέρει δωρεάν επιστροφές, θα πρέπει να κάνετε την προσπάθεια να συσκευάσετε ξανά την αγορά σας και να την πάρετε στο ταχυδρομείο ή στην υπηρεσία αποστολής και συχνά θα πρέπει να πληρώσετε τέλη αποστολής επιστροφής. Στη συνέχεια, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε μια εβδομάδα ή περισσότερο πριν σας επιστραφούν τα χρήματα.
Βήμα 2. Δώστε προτεραιότητα στην εφαρμογή και την άνεση σε σχέση με το μέγεθος
Το μέγεθος της ετικέτας δεν αντιστοιχεί απαραίτητα με τα μεγέθη που φοράτε σε κανονικά ρούχα. Συνήθως τα ρούχα γυμναστικής τρέχουν μικρότερα, αλλά ανεξάρτητα από αυτό θα πρέπει να εστιάσετε στο πώς ταιριάζουν τα κολάν και όχι στον αριθμό στην ετικέτα.
- Εάν τα κολάν τσιμπήσουν ή τραβήξουν οπουδήποτε ή αν διαπιστώσετε ότι πρέπει να τα προσαρμόζετε συχνά, δεν θα είναι καλό να τα φοράτε όταν ασκείστε.
- Στην ιδανική περίπτωση, τα κολάν προπόνησης θα πρέπει ουσιαστικά να εξαφανιστούν από το μυαλό σας από τη στιγμή που θα τα φορέσετε. Εάν σκέφτεστε ή ανησυχείτε για το κολάν σας, δεν είστε συγκεντρωμένοι στην προπόνησή σας.
- Δώστε προσοχή και στις ραφές. Εάν μπορείτε να νιώσετε μια ραφή να σκάβει στο δέρμα σας, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοσή σας.
Βήμα 3. Μετακινηθείτε στο εξάρτημα
Μέρος της προσαρμογής είναι η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο θα κυκλοφορούν τα κολάν μαζί σας και τι θα συμβεί όταν τεντώνεστε και λυγίζετε. Κάντε κινήσεις παρόμοιες με αυτές που θα κάνετε στις ασκήσεις σας για να έχετε μια γενική ιδέα για την εφαρμογή και την άνεση.
- Κάνοντας βαθιές στροφές και ανασηκώσεις ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς θα κινηθεί το ύφασμα μαζί σας. Εάν είστε αρκετά ευέλικτοι, η διάσπαση θα σας δώσει μια καλή ένδειξη για το αν το κολάν θα είναι περιοριστικό στα άνω πόδια και τους γοφούς σας.
- Καθώς κινείστε, σημειώστε αν αισθάνεστε την ανάγκη να τραβήξετε τα κολάν σας επάνω ή να τα προσαρμόσετε. Λάβετε υπόψη ότι αν ξοδεύετε όλο το χρόνο σας προσαρμόζοντας τα ρούχα σας, πιθανότατα δεν πρόκειται να κάνετε μια πολύ καλή προπόνηση.
- Εάν το κολάν νιώθει σφιχτό ή άβολο μετά από μερικές κινήσεις σε ένα δωμάτιο, πιθανότατα θα σας δημιουργήσει ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα όταν είστε βαθιά σε μια ρουτίνα 20 ή 30 λεπτών.
Βήμα 4. Αξιολογήστε την προσαρμογή από όλες τις οπτικές γωνίες
Τα περισσότερα δωμάτια διαθέτουν πολλαπλούς καθρέφτες που σας επιτρέπουν να βλέπετε το ρούχο από όλες τις πλευρές. Ελέγξτε προσεκτικά για να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι με το πώς ταιριάζουν τα κολάν σε διαφορετικές θέσεις.
- Είναι φυσικό τα κολάν σας να κινούνται λίγο καθώς κινείστε. Ωστόσο, εάν κάνετε μια βαθιά στροφή και τα κολάν σας γλιστρήσουν προς τα κάτω για να εκθέσετε το ήμισυ του πίσω μέρους σας, πιθανότατα πρέπει να ανεβείτε ένα ή δύο μέτρα.
- Από την άλλη πλευρά, εάν το ύφασμα συγκεντρώνεται στις αρθρώσεις σας όταν μετακινείστε σε αυτά, μπορεί να είναι πολύ μεγάλα.
