Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια σύνθετη διαταραχή που είναι η αντίδραση σε ένα τραυματικό γεγονός. Τα τραυματικά γεγονότα που μπορεί να οδηγήσουν σε PTSD περιλαμβάνουν συχνά πόλεμο, βιασμό, απαγωγή, επίθεση, φυσικές καταστροφές, ατυχήματα αυτοκινήτων ή αεροπλάνων, τρομοκρατικές επιθέσεις, αιφνίδιο θάνατο αγαπημένου προσώπου, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση, ακραίο εκφοβισμό, απειλές για θάνατο και παιδική παραμέληση. Τα συμπτώματα της PTSD μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά, σταδιακά ή να εμφανιστούν και να παρέλθουν με την πάροδο του χρόνου. Το PTSD δεν επηρεάζει μόνο το άτομο με την πάθηση. επηρεάζει επίσης τα αγαπημένα πρόσωπα που ασχολούνται με τη ζωή τους. Εάν ζείτε με κάποιον με PTSD, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε πώς το PTSD μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας στο σπίτι, να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα PTSD που μπορεί να προκύψουν και να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με όσο το δυνατόν περισσότερους τρόπους.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του αγαπημένου σας προσώπου
Βήμα 1. Να γνωρίζετε τα κοινά συμπτώματα της PTSD
Επειδή τα συμπτώματα του PTSD αλλάζουν τον τρόπο που αισθάνεται και ενεργεί ένας επιζών τραύμα, αυτό μπορεί να αλλάξει δραματικά την οικογενειακή ζωή και να επηρεάσει όλους στην οικογένεια. Το τραύμα προκαλεί συμπτώματα που μπορεί να δυσκολεύουν να συμβιβαστούν με άλλους ή να προκαλέσουν απόσυρση. Για να ζήσετε με κάποιον που αντιμετωπίζει PTSD, είναι καλύτερο να έχετε υπόψη τα συμπτώματά του, υπάρχουν επίσης τρόποι να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο και να θυμηθείτε μερικές σημαντικές πτυχές της αντιμετώπισης της διαταραχής.
Ορισμένα από τα συμπτώματα που είναι κεντρικά στο PTSD περιλαμβάνουν την εκ νέου εμπειρία του τραυματικού γεγονότος, την αποφυγή υπενθυμίσεων του τραύματος και αυξημένο άγχος και συναισθηματική διέγερση. Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν θυμό και ευερεθιστότητα, ενοχή ή αυτοκατηγορία, κατάχρηση ουσιών, συναισθήματα προδοσίας, κατάθλιψη και απελπισία, σκέψεις και συναισθήματα αυτοκτονίας, αίσθημα αποξένωσης και μοναξιάς και σωματικούς πόνους
Βήμα 2. Δώστε υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο κατά τη διάρκεια αναδρομών
Η εκ νέου εμπειρία του γεγονότος μπορεί να περιλαμβάνει ενοχλητικές και ενοχλητικές αναμνήσεις του γεγονότος που έζησε ο αγαπημένος σας. Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει αναδρομές, όπου ο πάσχων αισθάνεται ότι είναι ξανά στο τραύμα ή όταν το βλέπει σαν να συνέβαινε μπροστά του. Όταν ο αγαπημένος σας αντιμετωπίζει μια αναδρομή, δώστε του χώρο και κρατήστε τον ασφαλή.
Μην κάνετε πολλές ερωτήσεις στο άτομο, απλά να είστε κοντά σε περίπτωση που σας χρειαστεί και να του δώσετε ό, τι χρειάζεται όταν τελειώσει η αναδρομή. Τα άτομα με PTSD συχνά δυσκολεύονται να μιλήσουν για την τραυματική τους ιστορία. Δώστε υποστήριξη στο αγαπημένο σας πρόσωπο χωρίς να είστε υπερβολικά ανυπόμονοι
Βήμα 3. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αντιμετωπίσει τις αναδρομές ασκώντας τεχνικές χαλάρωσης
Ο αγαπημένος σας με PTSD μπορεί επίσης να ξαναζήσει το συμβάν νιώθοντας έντονη αγωνία όταν θυμηθείτε το τραύμα. Αυτή η δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε φυσική ανταπόκριση (δηλαδή χτύπημα της καρδιάς, γρήγορη αναπνοή, ναυτία, μυϊκή ένταση και εφίδρωση). Τα συμπτώματα όπως αυτό μπορούν να βοηθηθούν με την άσκηση τεχνικών χαλάρωσης.
Μια πολύ ισχυρή τεχνική χαλάρωσης που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί είναι οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Ζητήστε από το άτομο να εισπνεύσει για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε την αναπνοή του για τέσσερα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε την αναπνοή του αργά κατά τη διάρκεια τεσσάρων δευτερολέπτων. Ζητήστε τους να επαναλάβουν αυτή την άσκηση μέχρι να νιώσουν ήρεμοι
Βήμα 4. Κάντε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αισθάνεται ασφαλές στη σχέση σας
Μετά από μια τραυματική εμπειρία, ο αγαπημένος σας μπορεί να δυσκολευτεί να αισθανθεί ασφαλής, ακόμη και στο σπίτι του. Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να υποσχεθείτε ότι τίποτα κακό δεν θα τους ξανασυμβεί, μπορείτε να δείξετε ότι είστε εκεί για να τους προστατεύσετε και ότι είστε πλήρως αφοσιωμένοι στη σχέση σας μαζί τους. Οι τρόποι για να νιώσουν ασφαλείς περιλαμβάνουν:
- Συζητήστε για το μέλλον με το αγαπημένο σας πρόσωπο για να το βοηθήσετε να θυμηθεί ότι το μέλλον τους είναι ανοιχτό και δεν περιορίζεται.
- Κρατήστε τις υποσχέσεις σας. Το να είσαι αξιόπιστος θα βοηθήσει τον αγαπημένο σου να αρχίσει να αποκτά ξανά εμπιστοσύνη στους ανθρώπους.
- Δημιουργώντας μια ρουτίνα στην οποία και οι δύο τηρείτε. Οι ρουτίνες μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθανθούν ότι έχουν κάποια εμφάνιση ελέγχου στη ζωή τους.
- Πείτε τους ότι πιστεύετε ότι θα ανακάμψουν.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί το αγαπημένο σας πρόσωπο αποσύρεται
Η αποφυγή και η απόσυρση είναι δύο από τα κύρια συμπτώματα της PTSD. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες, αποκόλληση από τους άλλους και συναισθηματικό μούδιασμα. Όλα αυτά τα πράγματα μπορεί να είναι πραγματικά σκληρά για τους αγαπημένους σας που ζουν με το άτομο με PTSD. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η απόσυρση του αγαπημένου σας προσώπου δεν προκαλείται από έλλειψη φροντίδας, αλλά από τον πόνο που αισθάνεται το άτομο.
- Συγχωρήστε τον αγαπημένο σας όταν αρνείται να συμμετάσχει σε οικογενειακές συγκεντρώσεις, αλλά μην σταματήσετε να τον καλείτε. Παραμείνετε επίμονοι.
- Ενημερώστε τον αγαπημένο σας ότι αυτό που βιώνει είναι εντάξει. Παρόλο που μπορεί να σας βλάψει που ο αγαπημένος σας επιλέγει να απορρίψει τις προσκλήσεις σας για να κάνετε πράγματα, πρέπει να τους ενημερώσετε ότι καταλαβαίνετε γιατί νιώθουν έτσι όπως είναι και ότι τους αποδέχεστε όπως είναι.
Βήμα 6. Προκαλέστε τις παραμορφωμένες σκέψεις του αγαπημένου σας προσώπου
Ο αγαπημένος σας μπορεί να τρέφει αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό του ή την κατάσταση. Επιμείνετε να τους προκαλείτε για τις αρνητικές σκέψεις τους σχετικά με τον εαυτό τους ή το μέλλον. Κρατήστε τον τόνο σας ελαφρύ και εκφράστε την αγάπη και τις θετικές σκέψεις σας χωρίς να τις καταδικάσετε.
Για παράδειγμα, αν ο αγαπημένος σας αισθάνεται ότι η τραυματική εμπειρία είναι δικό του λάθος, διαβεβαιώστε ήρεμα τον αγαπημένο σας ότι δεν φταίει αυτός. Υπενθυμίστε τους ότι είναι άσκοπα αυστηροί με τον εαυτό τους
Βήμα 7. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να κοιμηθεί τη νύχτα
Τα άτομα με PTSD μπορεί να δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα. Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις που εμφανίζονται στο κεφάλι του αγαπημένου σας προσώπου, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον ύπνου για το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης με το αγαπημένο σας πρόσωπο πριν πάτε για ύπνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις βαθιάς αναπνοής.
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία σε ένα επίπεδο στο οποίο νιώθει άνετα ο αγαπημένος σας. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στον ύπνο. Συνεργαστείτε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για να καταλάβετε ποια θερμοκρασία είναι πιο ευνοϊκή για τον ύπνο. Αυτό είναι γενικά μεταξύ 65 και 72 βαθμών Φαρενάιτ (18,3 έως 22,2 βαθμούς Κελσίου).
- Ζητήστε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να απενεργοποιήσει όλα τα ηλεκτρονικά για τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθεί.
Βήμα 8. Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να διαχειριστεί τον εκνευρισμό και τον θυμό του
Το PTSD μπορεί να κάνει ένα άτομο να αναπτύξει επίπεδα ευερεθιστότητας που δεν έζησε ποτέ πριν από το τραυματικό γεγονός. Ενώ το αγαπημένο σας πρόσωπο πιθανότατα θα πάει σε θεραπεία για να εργαστεί στη διαχείριση του θυμού του, υπάρχουν επίσης τρόποι που μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ελέγξει τον εκνευρισμό του.
- Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποστασιοποιηθεί από την αναστατωμένη κατάσταση πριν αντιδράσετε. Όταν βλέπετε τον αγαπημένο σας να εκνευρίζεται, πάρτε τον στην άκρη και πείτε του να πάει μια βόλτα ή πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και πάρτε αρκετές βαθιές ανάσες.
- Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αρχίσει να γράφει για τις σκέψεις και τα συναισθήματά του (ειδικά τον θυμό). Το περιοδικό μπορεί να τα βοηθήσει να εκφραστούν χωρίς να χρειάζεται να μιλήσουν σε κανέναν για την εμπειρία τους. Η διατύπωση των συναισθημάτων τους στο χαρτί μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας να αισθάνονται ευερέθιστοι όταν αλληλεπιδρούν με άλλους.
Βήμα 9. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα πράγματα που θα μπορούσαν να τρομάξουν το αγαπημένο σας πρόσωπο
Το PTSD μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αναπηρία και υπερ εγρήγορση. Προσπαθήστε να αποφύγετε την εκκίνηση του αγαπημένου σας προσώπου, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ακούσια μια αναδρομή στο παρελθόν. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις γύρω από το αγαπημένο σας πρόσωπο.
- Ανακοινώστε όταν είστε σπίτι ή καλέστε τους όταν φτάσουν στο σπίτι, ώστε να γνωρίζουν ότι είστε εκεί.
- Ενημερώστε τους όταν πρόκειται να κάνετε κάτι που περιλαμβάνει έναν δυνατό θόρυβο, όπως να τρέξετε το μπλέντερ ή να σφυρίξετε ένα καρφί σε έναν τοίχο.
Βήμα 10. Φροντίστε να δώσετε χώρο στον αγαπημένο σας
Έχουν να κάνουν με πολλά και μπορεί ή όχι να είναι σε θέση να μιλήσουν για την εμπειρία τους. Πρέπει να είστε ανεκτικοί στις ανάγκες τους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μην πιέζετε τον αγαπημένο σας να μιλήσει για αυτό που περνά. Απλώς να είστε εκεί για αυτούς αν αισθάνονται ότι θέλουν να μιλήσουν.
- Να είστε προετοιμασμένοι για το αγαπημένο σας πρόσωπο να θέλει να μείνει μόνο του μια μέρα, αλλά την επόμενη να υποστηρίζεται. Δώστε στον αγαπημένο σας αυτό που χρειάζεται.
- Προσφέρετε υποστήριξη με άλλους μικρούς τρόπους. Αυτές οι υποστηρικτικές χειρονομίες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τη μεταφορά τους σε ένα μέρος που συνήθως απολαμβάνουν, το να κάνουν το αγαπημένο τους δείπνο ή απλά να περνούν ήσυχο χρόνο μαζί τους.
Μέθοδος 2 από 4: Ενθαρρύνετε τον αγαπημένο σας να αναζητήσει βοήθεια
Βήμα 1. Συζητήστε για τα οφέλη της θεραπείας με το αγαπημένο σας πρόσωπο
Η αναζήτηση βοήθειας από έναν πάροχο ψυχικής υγείας (ψυχίατρος ή ψυχολόγος) είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ανάρρωσης από PTSD. Είναι προτιμότερο να πάτε στη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα μόλις εμφανιστεί το PTSD, καθώς η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να σημαίνει ταχύτερη ανάρρωση.
- Τα άτομα με PTSD μπορούν επίσης να ζητήσουν βοήθεια σε ένα κοινοτικό κέντρο ή κλινική.
- Όσο περισσότερα συμπτώματα επιτρέπονται να συνεχίζονται χωρίς τη βοήθεια ενός παρόχου ψυχικής υγείας, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αλλάξουμε και να αναρρώσουμε από αυτές τις συμπεριφορές.
Βήμα 2. Συλλέξτε πληροφορίες σχετικά με τη θεραπεία για το αγαπημένο σας πρόσωπο
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει συμφωνήσει να πάει σε θεραπεία, διευκολύνετέ το με τη συλλογή πληροφοριών για διαφορετικούς θεραπευτές.
Μπορείτε επίσης να τους κλείσετε ένα ραντεβού μόλις ο αγαπημένος σας προσδιορίσει σε ποιον θεραπευτή θα ήθελε να μιλήσει
Βήμα 3. Πηγαίνετε σε έναν σύμβουλο για να ζητήσετε βοήθεια εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρνείται να πάει στη θεραπεία
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο αρνείται να λάβει θεραπεία, πηγαίνετε μόνοι σας σε έναν σύμβουλο και συζητήστε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε όταν αντιμετωπίζετε το PTSD του αγαπημένου σας προσώπου. Ο σύμβουλος μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να χειριστείτε τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου και την άρνηση να λάβετε βοήθεια.
Πείτε στον αγαπημένο σας ότι πήγατε να δείτε έναν θεραπευτή. Το να τους πεις για την εμπειρία σου θα κανονίσει να πηγαίνεις σε ψυχίατρο, κάτι που μπορεί να τους κάνει να νιώσουν καλύτερα όταν αναζητούν βοήθεια
Βήμα 4. Ενημερώστε το αγαπημένο σας πρόσωπο ότι είστε πρόθυμοι να συμμετάσχετε στην οικογενειακή συμβουλευτική
Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δυσκολεύεται να αποδεχτεί την ανάγκη να πάει σε θεραπεία, πείτε του ότι θα πάτε στη θεραπεία μαζί του. Η θεραπεία για οικογένειες ατόμων που πάσχουν από PTSD μπορεί να βρεθεί σε πολλές κοινοτικές κλινικές.
Μέθοδος 3 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας
Ενώ το κύριο μέλημά σας μπορεί να είναι η φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου, είναι απίστευτα σημαντικό να αφιερώσετε λίγο χρόνο φροντίζοντας τον εαυτό σας. Εάν σκέφτεστε συνεχώς πώς να βοηθήσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο, σίγουρα θα κουραστείτε. Όταν είστε κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να χάσετε την υπομονή σας, κάτι που μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Εξαιτίας αυτού, φροντίστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε.
Βήμα 2. Περάστε χρόνο με άλλους ανθρώπους
Ενώ υποστηρίζετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, είναι επίσης σημαντικό να μιλάτε με άλλους που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε, όπως άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους, για το τι περνάτε.
Η απλή έκφραση των συναισθημάτων σας μπορεί να κάνει την κατάσταση να φαίνεται πιο διαχειρίσιμη
Βήμα 3. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Εκτός από τη συνομιλία με την οικογένεια ή τους φίλους σας, μπορεί επίσης να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με άτομα που δεν συμμετέχουν στη συγκεκριμένη κατάστασή σας, αλλά έχουν περάσει από αυτό που περνάτε τώρα. Οι ομάδες υποστήριξης είναι καλά μέρη για να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και να μάθετε από άλλους που μπορεί να έχουν ιδέες για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να κάνετε την κατάστασή σας πιο θετική.
Για να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης, εκτελέστε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για ομάδες υποστήριξης για οικογένειες ατόμων με PTSD στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε τους πίνακες ανακοινώσεων της κοινότητας ή να μιλήσετε με έναν θεραπευτή για το πού μπορείτε να βρείτε ομάδες υποστήριξης
Βήμα 4. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας
Τα μέλη της οικογένειας συχνά αφοσιώνονται πλήρως σε εκείνα που φροντίζουν και στην πορεία παραμελούν τις δικές τους ανάγκες. Δώστε προσοχή στον εαυτό σας. Προσέξτε τη διατροφή σας, ασκηθείτε και ξεκουραστείτε πολύ. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν και που σας κρατούν υγιείς.
- Βρείτε χρόνο να κάνετε πράγματα που αγαπάτε κάθε μέρα. Είτε πρόκειται να δείτε ταινία, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κάνετε πεζοπορία ή απλά να χαλαρώσετε στο μπάνιο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους κάθε μέρα.
- Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό, και τα δύο μπορούν να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να σας κρατήσουν ανανεωμένους.
Βήμα 5. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τις οικογενειακές ρουτίνες
Αυτές οι οικογενειακές ρουτίνες θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τη συγκέντρωση μαζί για δείπνο, βραδιά παιχνιδιού ή μια ψυχαγωγική έξοδο. Η διατήρηση αυτών των οικογενειακών παραδόσεων μπορεί να βοηθήσει τόσο το αγαπημένο σας πρόσωπο, όσο και την υπόλοιπη οικογένειά σας να αισθάνεται ότι υπάρχει μια φαινομενική κανονικότητα.
Βήμα 6. Κλείστε ένα ραντεβού με έναν θεραπευτή για τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε ότι αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατάστασή σας, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να καταλήξετε σε στρατηγικές σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της PTSD του αγαπημένου σας προσώπου, καθώς και τρόπους για να είστε ευτυχισμένοι και υγιείς.
Μπορείτε επίσης να καλέσετε μια γραμμή υποστήριξης που έχει σχεδιαστεί για φροντιστές που ζουν με κάποιον που έχει PTSD. Καλέστε την Εθνική Γραμμή Υποστήριξης Φροντιστών στο 1-855-260-3274
Μέθοδος 4 από 4: Κατανόηση του πώς το PTSD επηρεάζει τις οικογένειες
Βήμα 1. Κατανοήστε ότι το PTSD δεν επηρεάζει μόνο το άτομο που πάσχει από την πάθηση
Οι οικογένειες μπορεί επίσης να βιώσουν διάφορες αντιδράσεις στο αγαπημένο τους πρόσωπο που πάσχει από PTSD. Μπορεί να είναι δύσκολο να ανταπεξέλθεις σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που απομακρύνει συνεχώς τους ανθρώπους ή βιώνει τραυματικές αναδρομές. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να δημιουργήσουν κοινές αντιδράσεις που βιώνουν τα μέλη της οικογένειας και άλλα αγαπημένα πρόσωπα.
- Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και ότι η ζωή με κάποιον με PTSD μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.
- Αυτές οι αντιδράσεις περιγράφονται στα ακόλουθα βήματα.
Βήμα 2. Κρατήστε τα συναισθήματα συμπάθειας
Οι άνθρωποι συχνά λυπούνται πολύ που κάποιος που νοιάζεται έπρεπε να υποφέρει από μια τρομακτική εμπειρία και ότι ο αγαπημένος τους εξακολουθεί να πάσχει από PTSD. Ωστόσο, η υπερβολική συμπάθεια μπορεί να είναι ένα κακό πράγμα που οδηγεί μια οικογένεια στο «μωρό» ενός επιζών τραύματος. Αυτό μπορεί να στείλει το μήνυμα ότι η οικογένεια δεν πιστεύει ότι ο επιζών τραύματος είναι ικανός να ξεπεράσει τη δοκιμασία.
Για παράδειγμα, εάν δεν περιμένετε από το αγαπημένο σας πρόσωπο να συνεχίσει τη θεραπεία και να πάει σε ραντεβού θεραπείας, μπορεί να αισθάνεται ότι δεν έχετε εμπιστοσύνη στην ικανότητά του να αναρρώσει
Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι για κάποια σύγκρουση
Επειδή η ευερεθιστότητα είναι ένα από τα βασικά συμπτώματα της PTSD, η σύγκρουση είναι συχνά αναπόφευκτη. Μια σύντομη ασφάλεια και ετοιμότητα για υπεράσπιση ή μάχη και όχι υποχώρηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιο θυμωμένα ξεσπάσματα προς τα μέλη της οικογένειας και τους άλλους.
Βήμα 4. Προσπαθήστε να μην προσβληθείτε από την αποκόλληση του αγαπημένου σας προσώπου
Μετά από μια τραυματική εμπειρία, πολλά άτομα με PTSD θα αποσυνδεθούν από τα αγαπημένα τους πρόσωπα καθώς αντιμετωπίζουν αυτό που έχει συμβεί. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για εσάς και τα άλλα μέλη της οικογένειας, αλλά προσπαθήστε να δώσετε στο άτομο χώρο.
Θυμηθείτε ότι δεν αποστασιοποιούνται επειδή θέλουν να σας βλάψουν, αλλά μάλλον επειδή ασχολούνται με αυτό που τους έχει συμβεί
Βήμα 5. Προσπαθήστε να διώξετε τα αισθήματα ντροπής ή ενοχής
Τα μέλη της οικογένειας μπορεί συχνά να αισθάνονται ενοχές ή ντροπή μετά από ένα τραυματικό γεγονός για πολλούς λόγους. Μπορεί να αισθάνονται ένοχοι επειδή αισθάνονται υπεύθυνοι για τη φροντίδα του αγαπημένου τους προσώπου. Τα μέλη της οικογένειας μπορεί επίσης να ντρέπονται όταν ασχολούνται με το αγαπημένο τους πρόσωπο, καθώς μπορεί να αισθάνονται ότι αποτυγχάνουν. Θυμηθείτε ότι η αντιμετώπιση ενός αγαπημένου προσώπου με PTSD δεν είναι εύκολη, αλλά ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να τον βοηθήσετε.
Βήμα 6. Κατανοήστε ότι τα αρνητικά συναισθήματα προς τον αγαπημένο σας με PTSD είναι φυσιολογικά
Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να περιλαμβάνουν θυμό και δυσαρέσκεια προς το τραυματισμένο άτομο ή προς εκείνους που τραυματίστηκαν το άτομο.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να κρατήσετε μια θετική στάση, αλλά να είστε ειλικρινείς με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Αν κάνουν κάτι που σας αναστατώνει, ενημερώστε τους ότι πραγματικά σας πλήγωσε και ότι τους συγχωρείτε.
- Λάβετε υπόψη ότι η ανάκτηση είναι δυνατή. Αλλά επίσης κατανοήστε ότι το PTSD μπορεί να είναι μια δια βίου ασθένεια.
- Βρείτε καλούς πόρους που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα το PTSD.
Προειδοποιήσεις
- Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο γίνεται βίαιο, όπως μερικοί άνθρωποι με PTSD μπορούν κατά τη διάρκεια αναδρομών ή εναλλαγών της διάθεσης, να ξεφύγουν από τον κίνδυνο. Ενώ είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τον αγαπημένο σας, η ασφάλειά σας είναι πρώτη.
- Σώστε μια ζωή-μην καλέσετε την αστυνομία στον αγαπημένο σας αν ζείτε στην Αμερική. Η αστυνομία μπορεί να τους τραυματίσει ή να τους σκοτώσει. Καλέστε ένα ασθενοφόρο ή πηγαίνετε στο τμήμα επειγόντων περιστατικών εάν είναι απαραίτητο.
