Όλοι συναντούν εμπόδια κάποια στιγμή στη ζωή τους, και ενώ μπορεί να είναι απογοητευτικοί, στην πραγματικότητα η υπέρβαση των εμποδίων κάνει την επίτευξη των στόχων σας και το να αποκτήσετε αυτό που θέλετε τόσο ευχάριστο. Πώς το κάνεις όμως; Πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τα εμπόδια αντί να τα αφήσετε να σας αποθαρρύνουν ή να σας κάνουν να τα παρατήσετε; Όλα έχουν να κάνουν με μια προσεκτική ματιά στο τι σας εμποδίζει και να καταλήξετε σε ένα σχέδιο αντιμετώπισής του. Αυτό το άρθρο θα σας καθοδηγήσει πώς να ξεκινήσετε!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Ανάλυση εμποδίων
Βήμα 1. Μάθετε τι σας κρατάει πίσω
Καθίστε και επεξεργαστείτε ακριβώς αυτό που εμποδίζει τους στόχους σας. Γίνετε όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένοι για το ποιοι είναι οι στόχοι σας και γιατί ακριβώς δυσκολεύεστε να τους συναντήσετε. Θα χρειαστείτε αρκετή αυτογνωσία για να χαράξετε μια πορεία δράσης. Προσπαθήστε να μην εκνευρίσετε τη συνήθη λίστα καταγγελιών σας, καθώς αυτό συχνά καταρρέει σε δικαιολογίες.
- Αν είπατε "δεν έχω αρκετό χρόνο", σκεφτείτε πώς δίνετε προτεραιότητα στον χρόνο και την ενέργειά σας. Το πραγματικό εμπόδιο μπορεί να είναι η αναβλητικότητα, ο καριερισμός ή τα εξωτερικά γεγονότα.
- Αν είπατε "δεν έχω αρκετά χρήματα", αυτό επίσης συχνά αφορά προτεραιότητες. Το πιο άμεσο εμπόδιο μπορεί να είναι η έλλειψη χρόνου ή η έλλειψη κινήτρων, ή μπορεί να χρειαστεί να μάθετε πώς να κερδίζετε χρήματα και να εξοικονομείτε ό, τι έχετε.
Βήμα 2. Σκεφτείτε την ιστορία σας με αυτό το εμπόδιο
Πόσο καιρό ήταν το εμπόδιο στο δρόμο σας; Ποιες συμπεριφορές ή αρνητικές σκέψεις κρατούν το εμπόδιο ζωντανό ή σας εμποδίζουν να το αντιμετωπίσετε; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε.
Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε "κολλημένοι" από τότε που μετακομίσατε σε νέο σπίτι, μπορεί να υπάρχει κάτι στο νέο περιβάλλον ή τον τρόπο ζωής σας που σας επηρεάζει. Για παράδειγμα, η απόσταση από τους φίλους και την οικογένειά σας μπορεί να καταστρέψει το κίνητρό σας
Βήμα 3. Βρείτε ομοιότητες με προηγούμενα εμπόδια
Αφιερώστε ένα λεπτό για να σκεφτείτε άλλα εμπόδια που έχετε συναντήσει στη ζωή σας. Αν η προσέγγισή σας λειτούργησε ή όχι τότε, μάθετε από την εμπειρία σας καθώς πλησιάζετε στην επόμενη πρόκληση.
Για παράδειγμα, αν κάψατε στο παρελθόν μετά από ένα υπερβολικά φιλόδοξο ψήφισμα της Πρωτοχρονιάς, προσπαθήστε να ανεβείτε πιο αργά αυτή τη φορά
Βήμα 4. Προσδιορίστε τι ελέγχετε
Μερικά εμπόδια φαίνονται πέρα από τον έλεγχό σας, τόσο τρομακτικά που δεν έχετε ιδέα πώς να τα ξεπεράσετε. Αυτή η εμπειρία συχνά συνδυάζεται με φόβο ή άλλη έντονη συναισθηματική αντίδραση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, βάλτε το στυλό στο χαρτί και ρωτήστε τον εαυτό σας τι μπορείτε να ελέγξετε.
- Μπορείτε να ελέγξετε τη στάση σας.
- Μπορείτε να ελέγξετε πόση προσπάθεια καταβάλλετε.
- Μπορείτε να ελέγξετε την απόφασή σας όταν σας προσφέρεται μια ευκαιρία.
- Μπορείτε να ελέγξετε τη διατροφή, την άσκηση και το πρόγραμμα ύπνου σας, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και την εγρήγορσή σας.
Βήμα 5. Αναλύστε διαπροσωπικά ζητήματα
Μερικά από τα πιο απογοητευτικά εμπόδια είναι αυτά που αφορούν άλλους ανθρώπους. Τα συναισθήματα ή οι αντιδράσεις στο έντερο μπορούν να θολώσουν την κρίση σας και να κάνουν το εμπόδιο να φαίνεται πιο αδύνατο από ό, τι είναι. Προσπαθήστε να σπάσετε το πρόβλημα και ανακαλύψτε τι πραγματικά σας εμποδίζει:
- Συχνά, χρειάζονται και τα δύο άτομα για να συνεισφέρουν στο εμπόδιο. Ρυθμίστε τη δική σας αντίδραση με ψυχικά «στόπερ», όπως μια βαθιά αναπνοή ή μετρώντας ως το δέκα στο κεφάλι σας.
- Ακούστε τα προβλήματα του άλλου ατόμου ή προσπαθήστε να τα σκεφτείτε από την οπτική του. Λύστε αυτό που ο άλλος βλέπει ως εμπόδιο και μπορεί να λύσετε τα δικά σας προβλήματα.
- Στο χειρότερο σενάριο, αναδιαρθρώστε τις αλληλεπιδράσεις σας για να αποφύγετε καταστάσεις όπου προκύπτουν διαφωνίες.
Μέθοδος 2 από 2: Ξεπερνώντας τα εμπόδια
Βήμα 1. Σπάστε τους στόχους σας σε μικρότερα κομμάτια
Κανείς δεν μπορεί να πηδήξει στην κορυφή του Έβερεστ σε ένα βήμα. Συρρικνώστε αυτό το τρομακτικό βουνό σε μια σειρά πιο διαχειρίσιμων στόχων. Γράψτε μια λίστα ελέγχου και αναρωτηθείτε ποια εμπόδια σας εμποδίζουν να επιτύχετε το πρώτο πλαίσιο.
Για παράδειγμα, εάν ο στόχος σας είναι να γίνετε γιατρός, ένα επικείμενο εμπόδιο μπορεί να είναι η εκπαίδευση στο κολέγιο. Αφού το διασπάσετε, ο νέος πρώτος στόχος σας είναι να συμπληρώσετε μια φόρμα αίτησης κολλεγίου. Ξεπεράστε το πρώτο σας εμπόδιο σηκώνοντας ένα στυλό
Βήμα 2. Εξετάστε δημιουργικές λύσεις
Αφού καταγράψετε τα εμπόδια σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε εναλλακτικά μονοπάτια προς τους στόχους σας. Υπάρχει κάποιος τρόπος για να φτάσετε στο στόχο σας αποφεύγοντας εντελώς τα εμπόδια; Αυτές οι συντομεύσεις δεν συμβαίνουν συχνά, αλλά αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε σκέψεις.
- Μιλήστε με κάποιον που έχει ήδη πετύχει τον στόχο που στοχεύετε. Μπορεί να είναι εξοικειωμένη με διαδρομές που δεν έχετε ακούσει ποτέ.
- Για παράδειγμα, πολλές εταιρείες προτιμούν υποψηφίους για εργασία από το εσωτερικό της εταιρείας. Maybeσως μπορείτε να προσληφθείτε στην εταιρεία των ονείρων σας για μια λιγότερο ανταγωνιστική θέση και να ανεβείτε τη σκάλα ή να μεταφερθείτε σε διαφορετικό τμήμα.
Βήμα 3. Κρατήστε ένα ενεργό σχέδιο
Καταθέστε το σχέδιό σας γραπτώς, ξεκινώντας από αυτό που θα κάνετε σήμερα και τελειώνοντας με την επίτευξη του στόχου σας. Τώρα αναγνωρίστε ότι το σχέδιό σας θα αλλάξει. Αυτό είναι μόνο το πρώτο στάδιο, το οποίο θα βάλει τα πόδια σας στο δρόμο. Καθώς μαθαίνετε, μεγαλώνετε και αντιμετωπίζετε νέα εμπόδια, προσαρμόστε το σχέδιό σας για να βρείτε την καλύτερη πορεία προς τα εμπρός κάθε στιγμή.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Καθώς εργάζεστε προς τον στόχο σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο ή γράφημα της προόδου σας και των αποτυχιών σας. Βάλτε στον εαυτό σας πολλά ορόσημα στην πορεία και φροντίστε να ανταμείψετε τον εαυτό σας για το καθένα.
Βήμα 5. Ζητήστε συμβουλές και υποστήριξη
Βρείτε άτομα με παρόμοιους στόχους ή ενθαρρυντικούς φίλους. Κάντε τον εαυτό σας υπεύθυνο μοιράζοντας τους στόχους και τα ορόσημά σας. Ζητήστε συμβουλές από άτομα με μεγαλύτερη εμπειρία από εσάς, τα οποία μπορεί να έχουν ξεπεράσει τα ίδια ακριβώς εμπόδια.
Υπάρχουν χιλιάδες άνθρωποι που μοιράζονται την καριέρα, το χόμπι, την κακή συνήθεια ή τη σχέση σας. Αναζητήστε τοπικούς οργανισμούς και διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας και τις εμπορικές συμβουλές σας
Βήμα 6. Κόψτε τις κακές συνήθειες
Ακόμα κι αν δεν είναι τα εμπόδια που προσπαθείτε να αποφύγετε, οι κακές συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν τον καθένα. Αντιμετωπίστε τα ως ένα εντελώς νέο εμπόδιο, ξεπερνώντας τη συνήθεια με στόχους και ορόσημα όπως κάθε άλλο.
Βήμα 7. Οπτικοποιήστε τον στόχο σας για κίνητρα
Όταν αποθαρρύνεστε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας αφού ξεπεράσετε το εμπόδιο. Υπενθυμίζετε συχνά στον εαυτό σας γιατί προσπαθείτε σκληρά και κάνετε θυσίες. Θα αξίζει τον κόπο όταν σπάσετε το τελευταίο εμπόδιο στα πόδια σας.
Βήμα 8. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας επίλυσης προβλημάτων
Εάν τείνετε να παίρνετε αποφάσεις με βάση το ένστικτο του εντέρου, δοκιμάστε μια πιο αναλυτική προσέγγιση. Ακολουθούν μερικές πιθανές προσεγγίσεις όταν προσπαθείτε να πάρετε μια απόφαση:
- Ανάλυση κόστους-οφέλους: Γράψτε τι θα κερδίσετε από μια απόφαση και τι θα χάσετε. Αποφασίστε αν τα οφέλη αξίζουν τα μειονεκτήματα.
- Το χειρότερο σενάριο: Αν επιχειρήσετε κάτι και αποτύχει εντελώς, πού καταλήγετε; Βρείτε ένα εφεδρικό σχέδιο για αυτό το σενάριο.
- Γράψτε μια λίστα με όλες τις ανησυχίες σας και αντιμετωπίστε το καθένα ως ξεχωριστό πρόβλημα. Το άγχος για μια υπεραστική κίνηση μπορεί να περιλαμβάνει οικονομικά, απώλεια επαφής με φίλους και το παιδί σας που μεταβαίνει σε σχολεία. Λύστε κάθε πρόβλημα ξεχωριστά.
