Έχετε κουραστεί να αισθάνεστε φρικτά, ακάθαρτα και άχρηστα κατά την περίοδο σας; Maybeσως το είχατε για λίγο ή είστε αρχάριος. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το άρθρο μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια του χρόνου του μήνα.
Βήματα
Μέρος 1 από 6: Έχοντας τα σωστά εφόδια
Βήμα 1. Έχετε αρκετά εφόδια
Αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εάν είχατε περίοδο για λίγο θα ξέρετε ποια προϊόντα προτιμάτε, πόσο βαριά είναι η ροή σας και αν προτιμάτε τα ταμπόν από τα τακάκια. Όταν μόλις ξεκινήσατε τα περισσότερα κορίτσια χρησιμοποιούν μαξιλάρια.
Βήμα 2. Να έχετε πάντα μαζί σας ανταλλακτικά μαξιλαράκια και ταμπόν
Ακόμα κι αν δεν έχετε προβλήματα με την παρατυπία, ένας φίλος μπορεί να χρειάζεται προμήθειες. Είναι πάντα καλύτερο να είσαι προετοιμασμένος.
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν έμπιστο ενήλικα, τον καλύτερο φίλο ή τον αδελφό σας
Ρωτήστε ποια προϊόντα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ή μείνετε πιστά στα κανονικά για την ηλικιακή σας ομάδα.
Παραγγείλετε δωρεάν δείγματα για να μπορείτε να τα δοκιμάσετε όλα (μην τα δοκιμάσετε στο σχολείο ή στη δουλειά γιατί θα ήταν καλύτερα να διαρρεύσουν στο σπίτι παρά στο κοινό.)
Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι μπορεί να είναι ενοχλητικό να μιλάτε στη μητέρα σας για αυτά τα πράγματα
Μην ξεχνάτε ότι καταλαβαίνει. Άλλωστε και οι δύο είστε γυναίκες.
Μέρος 2 από 6: Αποτροπή διαρροής
Βήμα 1. Αλλάζετε το ταμπόν/ταμπόν σας τακτικά, εάν φοβάστε τη διαρροή
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν η ροή σας είναι βαριά.
- Εάν δεν μπορείτε να το αλλάξετε και έχετε έντονη ροή, χρησιμοποιήστε και ένα μαξιλάρι και ένα ταμπόν, ή χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι και δύο ζευγάρια εσώρουχα. Είναι καλύτερα να φοράτε ένα μαξιλάρι και στη συνέχεια να φοράτε ένα σορτσάκι και ένα παντελόνι για άνεση και σιγουριά.
- Εάν έχετε μια εκδήλωση όπου πρέπει να φορέσετε ένα φόρεμα, φορέστε σπάντεξ γιόγκα/σορτς προπόνησης/ποδηλάτου κάτω από το φόρεμα για να αποφύγετε ένα ανεπιθύμητο ατύχημα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα βαρύ μαξιλάρι ή ένα νυχτερινό μαξιλάρι όταν πηγαίνετε για ύπνο
Δεδομένου ότι δεν θα μπορείτε να το αλλάξετε, ένα παχύτερο μαξιλάρι θα προσφέρει μεγαλύτερη προστασία καθώς κοιμάστε. Φορέστε παλιά παντελόνια και πιτζάμες. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να έχετε διαρροή, τυλίξτε μια παλιά πετσέτα ή κουβέρτα γύρω σας ή γύρω από το στρώμα στο επίπεδο της πιθανής διαρροής σας στο κρεβάτι.
Βήμα 3. Φορέστε σκούρα ρούχα, εάν ανησυχείτε για διαρροές
Or, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα σακάκι για να δέσετε στη μέση σας, για κάθε ενδεχόμενο.
Μέρος 3 από 6: Αντιμετώπιση δυσφορίας ή δυσφορίας
Βήμα 1. Ντύσου άνετα
Για παράδειγμα, οι σφιχτοί πάτοι δεν είναι άνετοι, ενώ το ύφασμα με δώρο θα είναι πολύ πιο ήπιο στην περιοχή της κοιλιάς σας. Wearσως να φοράτε χαλαρά παπούτσια για τζόκινγκ.
Βήμα 2. Κατανοήστε ότι οι κράμπες είναι φυσιολογικές
Είναι καλύτερα να σηκωθείτε και να πάρετε το μυαλό σας από αυτό. Maybeσως κάνετε κάποια άσκηση, αλλά όχι έντονη άσκηση. Δοκιμάστε να κάνετε ελαφρές διατάσεις. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα, πάρτε λίγο ιβουπροφαίνη. Συχνά εμφανίζετε πονοκεφάλους, οπότε μην τσαλακώνεστε και μην ξαπλώνετε. Δοκιμάστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή τρίψτε απαλά την κοιλιά σας! Αν έχετε γάτα, βάλτε την να καθίσει πάνω σας, λειτουργούν σαν μπουκάλι ζεστού νερού ειδικά όταν γουργουρίζουν!
Βήμα 3. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε στη φυσική αγωγή (ΠΕ) στο σχολείο
Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε λόγω δυσφορίας, πάρτε ένα σημείωμα από τους γονείς σας που σας συγχωρεί από τη συμμετοχή.
Εάν έχετε αυτογνωσία για αλλαγή, πηγαίνετε στο μπάνιο, σε μια ιδιωτική γωνιά ή φορέστε ένα μακρύ μπλουζάκι. Θυμηθείτε να ελέγχετε τακτικά τον εαυτό σας
Βήμα 4. Μην κολλάτε και αγχώνεστε για την περίοδο σας
Το γεγονός είναι ότι σχεδόν κάθε κορίτσι θα πάρει ένα και θα καταλάβει πώς αισθάνεστε. Μιλήστε με τον καλύτερό σας φίλο ή με κάποιον που είστε ανοιχτό για τα συναισθήματά σας.
Βήμα 5. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας
Μπορεί να είστε συναισθηματικοί, μπορεί να είναι PMS. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι, να γελάσετε και να χαμογελάσετε, θα αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά. Εάν έχετε πραγματικά κακές μεταβολές της διάθεσης κάθε φορά που φτάνει η περίοδος, μιλήστε με το γιατρό σας.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε το μπάνιο όταν είναι άδειο, εάν είστε ντροπαλός
Εάν φοβάστε ότι κάποιος θα σας ακούσει να αλλάζετε στο μπάνιο, μπείτε εκεί όταν είναι άδειο ή κάντε το ενώ μια τουαλέτα ξεπλένεται. Θυμηθείτε να πετάξετε σωστά τα χρησιμοποιημένα αντικείμενα.
Βήμα 7. Μην το αφήσεις να σε απογοητεύσει
Είναι μόνο ένα από αυτά που πρέπει να περάσουμε όλες οι γυναίκες, αποδεικνύει ότι είμαστε υγιείς και γόνιμοι για το μέλλον.
Μέρος 4 από 6: Μείνετε καθαροί και υγιείς
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
Μείνετε μακριά από αλμυρά, λιπαρά τρόφιμα - θα σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Πάρτε μερικά φρούτα - οι μπανάνες είναι γνωστές για το ότι βοηθούν στις κράμπες.
Κρατήστε μαζί σας λίγη σοκολάτα. όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, η σοκολάτα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Haveσως μάλιστα να έχετε ως σνακ φράουλες με επικάλυψη σοκολάτας
Βήμα 2. Προσπαθήστε να κάνετε ντους καθημερινά
Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καθαροί και ανανεωμένοι. Spεκάστε μερικά από τα αγαπημένα σας αρώματα/σπρέι σώματος για να σας μυρίσει γλυκιά.
- Φορέστε άρωμα αν σας αρέσει. Φορέστε λίγο άρωμα ή αρωματικό σπρέι σώματος για να σας βοηθήσει να νιώσετε όμορφα και φρέσκα.
- Περιορίστε την ποσότητα μακιγιάζ που φοράτε. είναι καλύτερο να νιώθετε φρέσκοι και σίγουροι.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα καλσόν που έχετε απαλλαγή ενώ δεν έχετε περίοδο
Τα καλσόν είναι επίσης καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε όταν περιμένετε την περίοδό σας για να αποτρέψετε μια απροσδόκητη διαρροή.
Βήμα 4. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η περίοδός σας φαίνεται ή αισθάνεται ανώμαλη
Είναι καλύτερα να το ελέγξετε. Καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά συγγνώμη!
Μέρος 5 από 6: Τεκμηρίωση της περιόδου σας
Βήμα 1. Κρατήστε ημερολόγιο ή ημερολόγιο για το πότε έχετε περίοδο
Σημειώστε πόσο διαρκεί, πώς αισθανθήκατε και πόσο βαρύ ήταν. Αυτές οι πληροφορίες μπορεί να είναι χρήσιμες για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου της υγείας σας, του να γνωρίζετε πότε θα έρθει η επόμενη περίοδος και αργότερα στη ζωή σας, βοηθώντας στον προσδιορισμό της γονιμότητάς σας. Είναι καλή συνήθεια να μπαίνεις.
Μέρος 6 από 6: Αντιμετώπιση λεκέδων περιόδου
Βήμα 1. Βυθίστε τους λεκέδες σε κρύο νερό
Αν λεκιάσετε ένα παντελόνι, μουλιάστε και στη συνέχεια τρίψτε με ένα μείγμα κρύου νερού και αλατιού. Τρίψτε την περιοχή, ξεπλύνετε, αφήστε να στεγνώσει και επαναλάβετε. Επίσης, το πλύσιμο του λεκέ με υπεροξείδιο του υδρογόνου θα λειτουργήσει. βεβαιωθείτε ότι το δοκιμάσατε πρώτα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα λευκαίνει ή δεν θα αποχρωματίζει τα ρούχα σας. Ελπίζω να έχει ξεθωριάσει, στη συνέχεια να τα διπλώσετε ή να τα βάλετε στο πλύσιμο. Or ρίξτε κάτι κάτω και τρίψτε το και πείτε ότι έχετε χύσει κάτι στον πάτο σας!
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να μην το σκέφτεστε πολύ. Κάτι τέτοιο θα σας αγχώσει ακόμα περισσότερο. Κανείς δεν θα ξέρει ότι έχετε περίοδο, αν δεν του το πείτε.
- Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι, αναφέρετε όλα τα καλά πράγματα που συνέβησαν. το βράδυ, καθίστε και κάντε μια λίστα με τα καλά πράγματα που συνέβησαν σήμερα και ίσως θυμηθείτε ένα αστείο που έκανε ο φίλος σας για να σας κάνει να γελάσετε. Or, απαριθμήστε τα αγαπημένα σας πράγματα. σκεφτείτε τα καλύτερα πράγματα στη ζωή και τι πραγματικά σας ενδιαφέρει, όχι μια ηλίθια περίοδο.
- Μην φοράτε ανοιχτά χρώματα, όπως λευκό, κρέμα και χακί σε περίπτωση διαρροής. Εάν τα λεκιάσετε, θα είναι δύσκολο να βγάλετε αίμα.
- Μπορείτε να μάθετε πολλά κοιτάζοντας και ρωτώντας. έτσι μαθαίνονται τα περισσότερα από αυτά που γράφονται σε αυτό το άρθρο.
- Εάν ανησυχείτε για διαρροή, λάβετε πληροφορίες σχετικά με κύπελλα εμμήνου ρύσεως. Είναι πολύ βολικά και μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν με κράμπες.
- Ταμπόν μπορεί επίσης να διαρρεύσουν, οπότε είναι καλή ιδέα να φορέσετε κι εσώρουχο για να καλύψετε τη διαρροή.
- Βεβαιωθείτε ότι τρώτε υγιεινά (αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό, τα πλούσια σε ζάχαρη και νάτριο) και πίνετε πολύ νερό (τσάι, χυμό κράνμπερι και χυμό ανανά επίσης).
- Δοκιμάστε βιολογικά ταμπόν και ταμπόν χωρίς άρωμα.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θηλυκό σπρέι ανάμεσα στους μηρούς σας ή στα εσώρουχά σας. Χρησιμοποιήστε άρωμα, όλα φυσικά, μωρομάντηλα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στεγνώσει μετά την αλλαγή.
- Φορέστε σορτς ή σπάντεξ κάτω από τα ρούχα σας.
