Η απογοήτευση δεν είναι ποτέ διασκεδαστική, είτε ασχολείστε με μια σχέση που δεν λειτούργησε είτε χάσατε μια σημαντική ευκαιρία για να προχωρήσετε την καριέρα σας. Ανεξάρτητα από την απογοήτευση, δεν είναι σχεδόν ποτέ τόσο άσχημο όσο φαίνεται και υπάρχουν πάντα περισσότερες διέξοδοι από ό, τι νομίζετε.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της νοοτροπίας σας
Βήμα 1. Αφήστε τα συναισθήματά σας έξω. είναι φυσικό να νιώθετε αναστατωμένοι ή ακόμα και απαρηγόρητοι
Ορισμένοι γιατροί λένε ότι η αντιμετώπιση του γεγονότος ότι ένας σημαντικός στόχος ζωής κλείνει ξαφνικά για εσάς δεν διαφέρει από την αντιμετώπιση της θλίψης, οπότε μπορεί πραγματικά να αισθανθείτε ότι είστε «στο πένθος», ακόμα κι αν έχει τελειώσει το γεγονός ότι η συμφωνία του βιβλίου σας δεν Δεν δουλεύεις, ή ότι ο φίλος σου σε χώρισε αντί να σου κάνει πρόταση γάμου. Είναι απολύτως φυσικό να αισθάνεστε απίστευτα αναστατωμένοι και πονεμένοι, οπότε αναγνωρίστε το και αποδεχτείτε τον πόνο σας.
- Μην ντρέπεστε να κλάψετε ή να εκφράσετε διαφορετικά τα συναισθήματά σας. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το κάνουμε δημόσια. Ωστόσο, το να αφήνεις έξω τα συναισθήματά σου είναι πιο υγιεινό από το να τα καταπιέζεις.
- Ωστόσο, αποφύγετε να προσβάλλετε τους άλλους. Για παράδειγμα, εάν δεν λάβετε την προαγωγή, το να γράψετε ένα πικρό e-mail στον επόπτη σας όχι μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση, αλλά μπορεί να απολυθείτε.
Βήμα 2. Βάλτε τα προβλήματά σας σε προοπτική
Αμέσως μετά από μια απογοήτευση, είναι συχνά πολύ δύσκολο να δούμε τα επακόλουθα ως οτιδήποτε άλλο παρά μια αμείλικτη καταστροφή.
- Αναρωτηθείτε, θα έχει σημασία αυτό σε ένα χρόνο από τώρα; Μια εβδομάδα? Ενας μήνας? Πολλές φορές, η ερώτηση αυτή θα σας φέρει πίσω στην πραγματικότητα. Είναι τρομερό που χαλάσατε το αυτοκίνητό σας, αλλά θα διορθωθεί σε μια εβδομάδα; Αποτύχατε σε ένα κουίζ, αλλά αυτό θα έχει σημασία όταν το εξάμηνο τελειώσει με περαστικό βαθμό; Έχετε έναν τραυματισμό και δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε το εαρινό σας άθλημα, κάτι που είναι ατυχές, αλλά μπορείτε να παίξετε το επόμενο έτος.
- Μιλήστε με έναν λογικό, ήρεμο, συμπαθητικό φίλο ή συγγενή για την κατάστασή σας - κατά προτίμηση κάποιον ηλικιωμένο που είχε πολλές αποτυχίες και μπορεί να προσφέρει περισσότερη διορατικότητα.
- Η καταγραφή των συναισθημάτων και των σκέψεών σας μπορεί να βοηθήσει στην έκφραση απογοήτευσης, θυμού, φόβου και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο εάν δεν μπορείτε να μιλήσετε αμέσως με ένα συμπαθητικό αυτί. Ενώ είστε έτοιμοι να γράψετε τη "λίστα θλίψης", το απλό γεγονός της συγγραφής σας, παίρνει με προσοχή την εστίαση στη βαθιά αισθητή απογοήτευσή σας, καθώς με την ανθεκτικότητά σας και την αναζωογόνησή σας αρχίζετε να προτείνετε εναλλακτικές λύσεις που κατά κάποιο τρόπο, λεπτός και λογικός τρόπος, θα σας αφήσει να δείτε λίγο φως και ελπίδες.
- Προσδιορίστε μια πραγματική "καταστροφή" έναντι κάτι λιγότερο τρομερό. Πραγματικές καταστροφές συμβαίνουν σε ανθρώπους: χάνοντας ένα σπίτι από μια πυρκαγιά, μια διάγνωση λευχαιμίας, η πόλη σας κατακλύζεται από έναν στρατό εισβολής… αυτές είναι καταστροφές. Η αποτυχία στις εξετάσεις δεν είναι σε αυτήν την κλίμακα. Είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα «τίποτα τόσο κακό δεν μου έχει συμβεί ποτέ!». χωρίς να συνειδητοποιείτε ότι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα πολύ, πολύ χειρότερα από ό, τι αντιμετωπίζετε.
- Να είστε προσεκτικοί γράφοντας για την απογοήτευσή σας στα κοινωνικά μέσα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ακούτε σχόλια και υποστήριξη από φίλους σε περιόδους απογοήτευσης. Προσοχή όμως στη συγκεκριμένη κατάσταση. Για παράδειγμα: ο εργοδότης σας θα μπορούσε να ανακαλύψει ότι γκρινιάζετε για τη δουλειά ή τα θυμωμένα σχόλιά σας για την πρώην κοπέλα σας θα μπορούσαν να προκαλέσουν την οργή των φίλων της σε εσάς.
Βήμα 3. Να είστε ευγνώμονες
Μπορεί να σκέφτεσαι, Ευγνώμων; Πώς μπορώ να είμαι ευγνώμων σε μια τέτοια εποχή; - γι 'αυτό ακριβώς πρέπει να σταματήσετε να σφουγγαρίζετε για ό, τι είναι λάθος και να αρχίσετε να σκέφτεστε όλα τα πράγματα που "πηγαίνουν σωστά" στη ζωή σας. Είναι πιθανό να έχετε πολλά να είστε ευγνώμονες: ένα ωραίο σπίτι, ένα μεγάλο δίκτυο υποστήριξης, μια πολλά υποσχόμενη καριέρα, η υγεία σας ή ακόμα και το αγαπημένο σας κατοικίδιο. Μπορεί να είστε συγκεντρωμένοι σε πράγματα που δεν έχετε και δεν είχατε στιγμή να κάνετε πίσω και να νιώσετε ευλογημένοι για αυτά που έχετε.
- Μετρήστε τις ευλογίες σας. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα για τα οποία πρέπει να είστε ευγνώμονες. Θα δείτε ότι υπάρχει πολύ περισσότερο καλό στη ζωή σας παρά κακό. Και, συνήθως, αυτό που έχετε είναι πιο σημαντικό για εσάς από οποιαδήποτε απογοήτευση αντιμετωπίζετε.
- Να είστε ευγνώμονες για τα προβλήματά σας. Γυρίστε την απογοήτευσή σας προς τα μέσα. Σίγουρα, είναι απογοητευτικό που δεν μπήκατε στο κολέγιο πρώτης επιλογής σας … αλλά έχετε την ευκαιρία να πάτε στο κολέγιο και δεν το έχουν όλοι αυτό. Maybeσως δεν πήρατε τη δουλειά για την οποία πήρατε συνέντευξη… αλλά αυτό ανοίγει την πόρτα για να υποβάλετε αίτηση για άλλες δουλειές που ίσως έχετε παραβλέψει. Το να ανακαλύψετε ότι έχετε διαβήτη είναι ατυχές… αλλά έχετε την ευκαιρία να ζήσετε μια υγιή ζωή χάρη στη σύγχρονη ιατρική, κάτι που δεν είχε ένας άνθρωπος πριν από 100 χρόνια.
Βήμα 4. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θεραπευτείτε
Είναι υπέροχο να αφήνετε τα συναισθήματά σας έξω και να αναγνωρίζετε ότι αισθάνεστε λυπημένοι και απογοητευμένοι. Ωστόσο, η κατάνυξη στην αυτολύπηση δεν μπορεί να είναι ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο. Δεν υπάρχει καμία συγκεκριμένη κατευθυντήρια γραμμή για το πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσει αυτό. αλλά όσο νωρίτερα αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, τόσο πιο γρήγορα θα μπορείτε να κάνετε ένα σχέδιο επιτυχίας.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας σωματικά. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ καλύτερα μετά από έναν πολύωρο περίπατο και κάνοντας ήλιο.
- Μπορεί να χρειαστείτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας για να «γλείψετε τις πληγές σας». αυτό είναι φυσικό. Αλλά μην απομονωθείτε για πολύ, καθώς το παρατεταμένο σφουγγάρισμα δεν θα σας κάνει καλό, επίσης.
- Ακούω μουσική. Η μουσική μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθημάτων, ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ένα άτομο μπορεί να βρει παρηγοριά στο γεμάτο άγχος χέβι μέταλ, ένα άλλο στη μουσική του ευαγγελίου, ένα άλλο στη θιβετιανή λαϊκή μουσική … ό, τι λειτουργεί για εσάς.
- Εκφράσου καλλιτεχνικά. Οι καλλιτέχνες σε όλη την ιστορία έχουν αντλήσει έμπνευση από την απογοήτευση. Συνθέστε λοιπόν ένα τραγούδι, ζωγραφίστε anime, ζωγραφίστε ένα αυτοπροσωπογραφικό… μπορεί να αισθανθείτε καλύτερα και να δημιουργήσετε κάτι όμορφο επίσης.
- Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους. Η διάτρηση μιας τσάντας, η άρση βαρών ή κάτι τόσο απλό όσο το τζόκινγκ μπορεί να ανακουφίσει τόσο τη συναισθηματική όσο και τη σωματική ένταση. Πάντα να είστε βέβαιος να παραμείνετε εντός των φυσικών σας ορίων.
Βήμα 5. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε από την κατάστασή σας
Η απογοήτευση είναι ένα συναίσθημα που συμβαίνει όταν αυτό που θέλετε να συμβεί, δεν συμβαίνει. Μερικές φορές είναι απλώς κακή τύχη, αλλά τις περισσότερες φορές τα σχέδια ή οι προσδοκίες μας χρειάζονται προσαρμογή.
- Η προσδοκία σας ήταν μη ρεαλιστική; Για παράδειγμα, η 15χρονη φίλη σας πιθανότατα δεν θα ήταν το άτομο με το οποίο θα περνούσατε το υπόλοιπο της ζωής σας… οι έφηβες σχέσεις συνήθως δεν διαρκούν τόσο πολύ. Πονάει ακόμα ο χωρισμός, αλλά συνειδητοποιώντας ότι δεν ήσουν παντρεμένος και ότι θα βγαίνεις με πολλούς, πολλούς ανθρώπους στη ζωή σου μπορεί να σε βοηθήσει να απαλύνεις το πλήγμα.
- Τι μπορώ να κάνω καλύτερα την επόμενη φορά; Κάνατε απαίσια στο SAT σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά προγράμματα, βιβλία και άλλοι πόροι που διατίθενται για καλύτερη απόδοση την επόμενη φορά. Επιπλέον, έχετε την εμπειρία να γνωρίζετε τι να περιμένετε την επόμενη φορά. Τέλος, έχετε συνήθως πολλές πιθανότητες να λάμψετε.
- Αποφύγετε να μένετε κατηγορούμενοι. Εντάξει, έτσι ίσως μπερδεύτηκες - ή ίσως η ζωή είναι απλώς άδικη. Ακόμα κι αν είχατε κάτι να κάνετε, εγκαταλείψτε τη μετάνοια και προχωρήστε μπροστά. Και αν δεν έχετε καμία σχέση με αυτό - δουλεύετε τον πισινό σας και το αφεντικό σας ακόμα δεν θα σας δώσει αύξηση - τότε κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε ότι ο κόσμος είναι λίγο άδικος αυτή τη στιγμή, αλλά ότι έχετε κάνει ό, τι περνά από το χέρι σας για να προχωρήσετε.
Βήμα 6. Προσαρμόστε τις προσδοκίες σας
Πολλοί υποψήφιοι ηθοποιοί κατακλύζουν το Χόλιγουντ με την ελπίδα για το αστέρι και σπάνια επιτυγχάνουν επιτυχία χωρίς μεγάλη απογοήτευση. Δηλαδή, αν βρουν καθόλου δουλειά. Οι ηθοποιοί που «τα καταφέρνουν» συνήθως δουλεύουν ασταμάτητα για να βρουν ρόλους, τους λένε «όχι» ξανά και ξανά, παίρνουν πολύ μικρούς ρόλους στην καλύτερη περίπτωση και παρόλα αυτά παραμένουν αισιόδοξοι. Ένα άτομο που πιστεύει ότι η απόκτηση πρωταγωνιστικού ρόλου στην ταινία θα είναι εύκολη, απογοητεύεται κάθε φορά που δεν επιλέγεται για κλήση και δεν είναι πρόθυμος να συνεχίσει να προσπαθεί πιθανότατα δεν θα τα καταφέρει ποτέ στην πόλη Tinsel.
Αναρωτηθείτε, είμαι ανυπόμονος; Γενικά, για να γίνεις καλός σε κάτι χρειάζεται πολύς χρόνος, και αυτό είναι κάτι που γενικά δεν απεικονίζεται καλά στην τηλεόραση ή στις ταινίες, για παράδειγμα: ένα 5λεπτο «μοντάζ προπόνησης» συμπιέζει τις προσπάθειες ενός χαρακτήρα που θα χρειάζονταν πραγματικά εβδομάδες ή χρόνια
Βήμα 7. Στραγγίστε για να δείτε την ασημένια επένδυση
Μπορεί να νομίζετε ότι δεν υπάρχει απολύτως τίποτα θετικό στην κατάσταση, αλλά αυτό συμβαίνει σπάνια. Έτσι χωρίσατε με το άτομο που νομίζατε ότι ήταν ο έρωτας της ζωής σας. Reallyσασταν πραγματικά τόσο τέλεια ο ένας για τον άλλον; Έτσι χάσατε τη δουλειά σας. Reallyταν όντως η καλύτερη εφαρμογή για εσάς; Μια πόρτα μπορεί να έκλεισε, αλλά ίσως ανοίξει ένα παράθυρο και η όλη εμπειρία μπορεί να οδηγήσει σε κάτι ακόμα καλύτερο για εσάς.
Η προσπάθεια να βρείτε το καλό στην κατάσταση θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε θετικά. Και αν θέλετε να προχωρήσετε από την απογοήτευσή σας, τότε αυτό είναι απαραίτητο
Μέρος 2 από 3: Προχωρώντας μπροστά
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα
Εντάξει, λοιπόν, απολύθηκες. Σε έριξαν. Τραυματίσατε το πόδι σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε μια νέα δουλειά, να συμμετάσχετε στο OkCupid ή να ξεκινήσετε την προπόνηση για μαραθώνιο το συντομότερο δυνατό; Φυσικά και όχι. Δώστε λίγο χρόνο στην κατάστασή σας μέχρι να αισθανθείτε αρκετά ήρεμοι για να λάβετε μια λογική απόφαση. Προφανώς, θα πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για νέα δουλειά νωρίτερα από ό, τι πρέπει να ξεκινήσετε να εκπαιδεύεστε για έναν αγώνα με τραυματισμένο πόδι, αλλά παίρνετε την εικόνα. Εάν προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα αμέσως μετά την οπισθοδρόμηση, είναι πιθανό να πάρετε μια απόφαση από απόγνωση και απόγνωση, όχι από ορθολογική σκοπιά.
Δείτε ολόκληρη την πρώτη σεζόν του The Killing. Κάντε μια μεγάλη βόλτα κάθε μέρα για μια εβδομάδα. Μην κάνετε τίποτα που θα σας έκανε να μπερδευτείτε ή να στενοχωρηθείτε, αλλά καθαρίστε το μυαλό σας, κάντε κάτι διαφορετικό και αρχίστε να θεραπεύεστε
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στην αποδοχή
Αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης της απογοήτευσης. Δεν μπορείς να σκέφτεσαι συνεχώς ότι ο κόσμος είναι εντελώς άδικος και ότι αυτό που σου συνέβη ήταν εντελώς φρικτό. Εντάξει, ίσως να ήταν, αλλά συνέβη και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να το κάνετε να συμβεί. Inταν στο παρελθόν, και αυτό είναι το παρόν σας. Και αν θέλετε να έχετε ένα καλύτερο μέλλον, τότε πρέπει να αποδεχτείτε το παρελθόν για αυτό που ήταν, όσο δυσάρεστο και αν είναι.
Προφανώς, πρέπει να «εξασκήσετε» την αποδοχή γιατί δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Ας πούμε ότι ο σύζυγός σας σας απάτησε - πρόκειται να το «αποδεχτείτε» από τη μια μέρα στην άλλη; Προφανώς όχι, αλλά μπορείτε να έρθετε σε ένα μέρος όπου το να το σκέφτεστε δεν σας αφήνει πλέον να νιώθετε εντελώς θυμωμένοι και πικραμένοι
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με στενούς φίλους και οικογένεια
Σίγουρα, το να κάνεις παρέα με τη μαμά ή την καλύτερή σου φίλη Mindy μπορεί να μην σε βοηθήσει να βελτιώσεις την καριέρα σου ή να βρεις ένα νέο μέρος για να ζήσεις, αλλά μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τη διαδικασία. Θα δείτε ότι έχετε τόσες εξαιρετικές σχέσεις στη ζωή σας και ότι έχετε ένα φοβερό σύστημα υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσει σε όλα αυτά. Παρόλο που δεν χρειάζεται να επαναλάβετε την απογοήτευση με όλους, απλώς να τους έχετε εκεί θα σας κάνει να αισθανθείτε ότι δεν είστε τόσο μόνοι με τον πόνο σας.
Μην πιέζετε τον εαυτό σας σε δυνατές κοινωνικές εξόδους εάν δεν το αισθάνεστε. παρέα με τους φίλους και την οικογένειά σας σε ρυθμίσεις χαμηλών τόνων
Βήμα 4. Κάντε ένα νέο σχέδιο
Το παλιό σχέδιο δεν λειτούργησε για εσάς, έτσι; Αυτό είναι εντάξει. Τα πλοία πρέπει να αλλάζουν πορεία μέσα στη νύχτα όλη την ώρα για να αποφύγουν απρόβλεπτα εμπόδια, και το ίδιο θα κάνετε και εσείς. Βρείτε έναν νέο τρόπο για να φτάσετε σε αυτήν την ονειρεμένη καριέρα, να βρείτε αυτόν τον τέλειο άντρα ή να κάνετε τη φιλανθρωπία των ονείρων σας να ζωντανέψει. Maybeσως είχατε μια οπισθοδρόμηση στην υγεία σας και δεν θα μπορείτε να περπατήσετε για μερικούς μήνες. Συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή για να κάνετε ένα σχέδιο επιτυχίας.
Ρίξτε μια ματιά στη ζωή σας με έναν νέο τρόπο. Πώς μπορείτε ακόμα να ακολουθείτε τα όνειρά σας, να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο, αλλά να μετακινείτε τα πράγματα;
Βήμα 5. Ζητήστε συμβουλές
Μιλήστε με ανθρώπους που γνωρίζουν τι κάνουν. Εάν είστε δάσκαλος που παλεύει με τη δουλειά σας, μιλήστε με τον διευθυντή. Εάν προσπαθείτε να το κάνετε ως καλλιτέχνης, δείτε αν υπάρχουν άλλοι καλλιτέχνες στην πόλη σας που θα είναι πρόθυμοι να προσφέρουν κάποια διορατικότητα. Καλέστε έναν οικογενειακό φίλο που γνωρίζει κάτι σχετικά με την ανάγκη να μετακομίσετε σε μια δυσάρεστη τοποθεσία για δουλειά. Μιλήστε με τη μαμά σας για το πώς ήταν όταν πέρασε το διαζύγιό της. Αν και κάθε κατάσταση είναι διαφορετική, η λήψη συμβουλών από διαφορετικούς ανθρώπους (με την προϋπόθεση ότι τους εμπιστεύεστε), θα σας δώσει περισσότερη κατεύθυνση και θα σας κάνει να δείτε ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι αγωνίζονται επίσης.
Βήμα 6. Να είστε ανοιχτοί σε νέες ευκαιρίες
Έτσι, μπορεί να μην γίνετε διευθυντής του προγράμματος συγγραφής στο μικρό κολέγιο σας. Αλλά υπάρχει μια νέα σειρά ανάγνωσης που άνοιξε και θέλουν να είσαι εσύ υπεύθυνος. Δοκιμάστε την ευκαιρία να κάνετε κάτι νέο που μπορεί να σας δώσει εμπειρία, να σας βοηθήσει να συνεργαστείτε με διάφορους ανθρώπους και να σας δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για την επίτευξη των στόχων σας. Εάν θέλετε να κάνετε μόνο τα πράγματα Α, Β ή Γ, τότε θα κλείσετε το μάτι όταν η ευκαιρία Ζ, η καλύτερη ευκαιρία όλων, προχωρήσει από εσάς.
- Ένα νέο άτομο μπορεί επίσης να είναι μια νέα ευκαιρία. Μην κλείνετε και μην κάνετε παρέα με τον ίδιο κύκλο φίλων. ένας νέος φίλος μπορεί να φέρει νέα δυναμική και ενέργεια στη ζωή σας.
- Maybeσως έχετε ψάξει μόνο για δουλειά ως καθηγητής λυκείου και δεν μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα. Γιατί να μην δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό αλλά σχετικό, όπως να διδάξετε κολέγιο κοινότητας; Μπορεί ακόμα να είναι μια μεγάλη ευκαιρία που θα σας δώσει την εμπειρία που χρειάζεστε.
Βήμα 7. Εμπνευστείτε
Η βραβευμένη με Νόμπελ συγγραφέας, Alice Munro, δεν δημοσίευσε ένα βιβλίο μέχρι τα 37 της χρόνια, ο Steve Jobs ήταν εγκατελειμένος από το κολέγιο και ο Matthew McConaughey καθάρισε κοτέτσια πριν γίνει αστέρι. Κοιτάξτε τη ζωή άλλων ανθρώπων που αντιμετώπισαν μεγάλες απογοητεύσεις πριν βγουν στο άλλο άκρο με περισσότερα κότσια και περισσότερη εκτίμηση για αυτό που έχουν. Εάν η επιτυχία εξυπηρετήθηκε σε μια ασημένια πιατέλα, τότε δεν θα άξιζε τον αγώνα, έτσι δεν είναι;
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση μελλοντικών αναποδιών
Βήμα 1. Μάθετε από τα λάθη σας
Είχατε λοιπόν μια απογοήτευση. Αυτό σημαίνει ότι το μόνο που έκανε ήταν να σε κάνει πίσω μερικά χρόνια και να σου χαλάσει τη διάθεση; Φυσικά και όχι. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να μάθετε από οποιαδήποτε κατάσταση, είτε είναι ότι πρέπει να κάνετε την έρευνά σας περισσότερο, να μην είστε τόσο αξιόπιστοι, είτε να μην πηδήξετε σε κάτι για το οποίο αισθάνεστε λίγο αβέβαιοι. Αν και δεν είναι διασκεδαστικό να μαθαίνετε το μάθημά σας με τον δύσκολο τρόπο, σκεφτείτε όλα τα θετικά πράγματα που μπορεί να κάνει αυτή η γνώση για εσάς στο μέλλον.
Αν δεν πέσεις ποτέ κάτω, δεν θα μάθεις ποτέ να ξανασηκώνεσαι. Όλα είναι μέρος της μαθησιακής εμπειρίας
Βήμα 2. Μην πείτε στους φίλους σας τι "μπορεί" να συμβεί
Maybeσως έχετε μια καλή ευκαιρία στα σκαριά. Έχετε σχέση με έναν άντρα για έξι εβδομάδες, αλλά έχετε την αίσθηση ότι είναι "ο ένας". Ένας πράκτορας ζήτησε να δει το χειρόγραφο του μυθιστορήματός σας και έχετε την αίσθηση ότι μπορεί να σας ζητήσει να υπογράψετε ένα συμβόλαιο. Το αφεντικό σας ανέφερε μια νέα συναρπαστική θέση και νομίζετε ότι θα επιλεγείτε για τη δουλειά. Λοιπόν, μπορείτε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν στενό φίλο ή δύο, αλλά αν πείτε στους είκοσι καλύτερους φίλους ή γνωστούς σας για το τι μπορεί να συμβεί, τότε θα στενοχωρηθείτε περισσότερο όταν δεν συμβεί και πρέπει να δώσετε σε όλους τα άσχημα νέα Το
- Στο μέλλον, να είστε προσεκτικά αισιόδοξοι αλλά ιδιωτικοί και να μοιράζεστε τη χαρά και την επιτυχία σας αφού συμβεί.
- Αντί να σκέφτεστε απόλυτα, σκεφτείτε τα πάντα στη ζωή ως μια ευκαιρία. Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε πλήρως την αποτυχία, αλλά έχετε σημαντική επιρροή στις πιθανότητες.
Βήμα 3. Κρατήστε την ελπίδα ζωντανή
Το να παραμένετε αισιόδοξοι είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή, όσο απογοητευμένος κι αν είστε. Μείνετε αισιόδοξοι, κρατήστε τα πράγματα θετικά και πάντα έχετε κάτι να περιμένετε στη ζωή σας, όσο μικρό και αν είναι. Εάν είστε αισιόδοξοι για το μέλλον και όλα τα καλά που μπορεί να φέρει, τότε θα έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να πετύχετε. Οι αισιόδοξοι άνθρωποι δημιουργούν ουσιαστικούς δεσμούς και αναζητούν απίθανες ευκαιρίες που θα κορόιδευαν πιο «ρεαλιστές». Κράτα το κεφάλι ψηλά και μόνο καλά πράγματα μπορεί να σου συμβούν.
Το να συναναστρέφεσαι ανθρώπους που είναι αισιόδοξοι και αισιόδοξοι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις τη δική σου αίσθηση ελπίδας. Εάν όλοι γύρω σας σας φέρνουν κάτω, τότε πώς μπορείτε να έχετε ελπίδα;
Βήμα 4. Γνωρίστε την αξία σας
Θυμηθείτε ότι είστε ένας πολύτιμος άνθρωπος που μπορεί να φέρει πολλά στο τραπέζι, είτε επειδή είστε μια υπέροχη μητέρα, μια ταλαντούχα εμψυχώτρια ή ένας απίστευτος ακροατής που είναι ανεκτίμητος για τους φίλους σας. Maybeσως είστε επίσης ένας σπουδαίος συγγραφέας, ένας έντονος παρατηρητής και ένας υπολογιστής. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλες τις καλές σας ιδιότητες και συνεχίστε να δίνετε στον κόσμο αυτό που έχετε, γιατί ο κόσμος το χρειάζεται - ακόμα κι αν μπορεί να μην αισθάνεται έτσι μετά από μια οπισθοχώρηση.
- Κάντε μια λίστα με τα πέντε καλύτερα πράγματα για τον εαυτό σας. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα χαρακτηριστικά προς όφελός σας;
- Εάν νομίζετε ότι δεν αξίζετε τίποτα, τότε οι υποψήφιοι εργοδότες, άλλοι σημαντικοί, φίλοι κ.λπ., θα το πιστεύουν επίσης.
Βήμα 5. Βρείτε χρόνο για διασκέδαση
Τι σχέση έχει η διασκέδαση με τη δημιουργία ενός νέου σχεδίου, την επίτευξη των στόχων σας και την αποφυγή μελλοντικών απογοητεύσεων; Τίποτα και όλα. Εάν είστε τόσο συγκεντρωμένοι στην επίτευξη των στόχων σας και στην υπέρβαση των αποτυχιών σας, τότε δεν θα μπορείτε ποτέ να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε. Η διασκέδαση είναι εξίσου σημαντική με την αποστολή του βιογραφικού σας σε είκοσι εταιρείες, επειδή σας επιτρέπει να γειωθείτε, να καθίσετε και να εκτιμήσετε αυτό που έχετε και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας μερικές βαθμίδες.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μην περιμένετε πολλά από τους άλλους. Μπορεί να σας απογοητεύσει που δεν κάνατε αυτό που θέλατε να κάνουν και θα απογοητευτείτε από τον εαυτό σας επειδή περιμένετε πάρα πολλά. Και θα κατηγορήσεις τον εαυτό σου περισσότερο από ό, τι τους κατηγορείς για τη θλίψη που προκάλεσε και οι δύο.
- Μερικές φορές απογοητεύεστε από κάτι που πραγματικά θέλετε/χρειάζεστε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να σκεφτείτε άλλους δρόμους και να εξερευνήσετε πραγματικά τι θα ακολουθήσει, αντί να εστιάσετε πολύ χρόνο στη θλίψη.
- Ανοίξτε για τους ανθρώπους. Η ομιλία είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος απομάκρυνσης όλων εκείνων των συναισθηματικών αποσκευών που μπορεί πραγματικά να σας αγχώσει.
- Προσπαθήστε κάθε μέρα να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι σας περιμένουν καλύτερα πράγματα και δεν πρέπει να τα παρατήσετε.
- Ακολουθήστε τα βήματα θρησκευτικά αν θέλετε να αποφορτιστείτε από το άγχος που σας προκαλεί αυτή η εμπειρία.
- Εάν είστε μόνοι, ρίξτε μια οργή. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφήσετε τον θυμό σας και να νιώσετε πολύ καλύτερα. Θυμηθείτε να μην το κάνετε αυτό όταν είστε κοντά σε άλλους ή μπορεί να μην θέλουν να είναι κοντά σας.
