Η αντιμετώπιση της υπογονιμότητας μπορεί να είναι απογοητευτική και επώδυνη, αλλά μην εγκαταλείπετε τα όνειρά σας να αποκτήσετε παιδί. Εάν δεν έχετε τακτική ωορρηξία, η εγκυμοσύνη είναι πολύ δύσκολη. Μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε λαμβάνοντας βότανα και υιοθετώντας υγιεινές συνήθειες. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν καταναλώσετε φυτικές θεραπείες. Επιπλέον, μιλήστε με το γιατρό σας εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος για ένα χρόνο ή δεν ξέρετε γιατί δεν έχετε ωορρηξία.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Χρήση οικιακών θεραπειών
Βήμα 1. Δοκιμάστε γαϊδουράγκαθο για να βοηθήσετε το σώμα σας να χρησιμοποιήσει καλύτερα τα οιστρογόνα
Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που μπορεί να αποτοξινώσει το συκώτι. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επεξεργάζεται καλύτερα τα οιστρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι οι ορμόνες σας μπορεί να είναι καλύτερα ισορροπημένες, οπότε μπορεί να αρχίσετε να έχετε ωορρηξία πιο τακτικά.
Μπορείτε να πάρετε 20 έως 300 χιλιοστόγραμμα έως και 3 φορές την ημέρα. Πάντα να ρωτάτε το γιατρό σας εάν μπορείτε να λαμβάνετε συμπληρώματα με ασφάλεια
Βήμα 2. Πιείτε ένα ποτό από τα δάκρυα του Job για να σας βοηθήσουν πιθανώς να έχετε ωορρηξία
Τα δάκρυα του Job έχουν χρησιμοποιηθεί στην εναλλακτική ιατρική για να προκαλέσουν ωορρηξία. Ενώ τα περισσότερα στοιχεία είναι ανέκδοτα, μπορεί να σας βοηθήσουν επίσης. Φτιάξτε ένα τσάι από τα φύλλα βυθίζοντάς τα σε ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να πάρετε τους σπόρους ως συμπλήρωμα, το οποίο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόκληση ωορρηξίας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε το chasteberry για να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει περισσότερη ωχρινοτρόπο ορμόνη
Το Chasteberry μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες ωορρηξίας, καθώς ορισμένες γυναίκες το θεωρούν ευεργετικό. Πιθανότατα λειτουργεί λέγοντας στο σώμα σας να παράγει περισσότερη ωχρινοτρόπο ορμόνη, η οποία με τη σειρά της προάγει την ωορρηξία.
Προσπαθήστε να παίρνετε 160 έως 240 χιλιοστόγραμμα μία φορά την ημέρα το πρωί. Δεν πρέπει να παίρνετε αυτό το φάρμακο εάν παίρνετε επίσης αντισυλληπτικά χάπια ή ορμόνες
Βήμα 4. Προσθέστε το Tribulus terrestris στο σχήμα σας κοντά στην ωορρηξία
Ρωτήστε το γιατρό σας για το ποιες ημέρες κατά τη διάρκεια του κύκλου σας πρέπει να πάρετε αυτό το βότανο. Μερικές γυναίκες το βρίσκουν χρήσιμο για την ωορρηξία. Δοκιμάστε 750 χιλιοστόγραμμα μία φορά την ημέρα.
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα κινέζικο μείγμα βοτάνων για να βοηθήσετε τη γονιμότητά σας
Πολλές γυναίκες έχουν την τύχη να χρησιμοποιούν κινέζικα βότανα για να βοηθήσουν στην πρόκληση ωορρηξίας. Θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε ένα κινέζικο μείγμα βοτάνων ειδικά για τη γονιμότητα στα καταστήματα κινεζικών βοτάνων. Αναζητήστε συστατικά όπως το Dang Gui, το Gan Cao, το Bai Shao και το Chuan Xiong.
Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, τον βελονισμό ή τον εγγεγραμμένο βοτανολόγο για να καθορίσετε τον καλύτερο συνδυασμό βοτάνων για εσάς
Βήμα 6. Πηγαίνετε για κάποιο βελονισμό για να βοηθήσετε με τις ορμόνες σας
Εάν οι βελόνες δεν σας ενοχλούν, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ωορρηξία. Σε ορισμένες γυναίκες, μειώνει το επίπεδο της ωοθυλακιοτρόπου ορμόνης (FSH) όταν είναι πολύ υψηλό. Για παράδειγμα, εάν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), το επίπεδο FSH σας μπορεί να είναι πολύ υψηλό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να διαταράξει τον κύκλο σας και τον τρόπο ωορρηξίας σας.
Μην ανησυχείτε. Οι βελόνες που χρησιμοποιούνται στον βελονισμό είναι πολύ μικρές και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις θεωρούν επώδυνες
Μέρος 2 από 3: Άσκηση υγιεινών συνηθειών
Βήμα 1. Αποκτήστε ένα υγιές βάρος για να υποστηρίξετε τη γονιμότητά σας
Μπορεί να έχετε ακούσει το γιατρό σας να διατηρεί ένα υγιές βάρος, αλλά μπορεί να μην γνωρίζετε ότι το βάρος σας μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τη γονιμότητα. Αυτός ο κανόνας ισχύει τόσο για το υπέρβαρό σας όσο και για το εάν είστε λιποβαρές. Στόχος για ΔΜΣ μεταξύ 20 και 27.
- Εάν δεν γνωρίζετε τον ΔΜΣ σας, ρωτήστε το γιατρό σας ή χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή όπου προσθέτετε πληροφορίες όπως το ύψος, το βάρος και την ηλικία σας.
- Η υγιεινή διατροφή, γεμάτη φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος εάν χρειαστεί και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη γονιμότητά σας.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να φάτε πρωτεΐνη με βάση λαχανικά και γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά
Μερικές γυναίκες έχουν την τύχη να τρώνε πρωτεΐνη με βάση λαχανικά (όπως ξηρούς καρπούς και φασόλια) αντί για πρωτεΐνη με βάση το κρέας για να αυξήσουν τις πιθανότητες ωορρηξίας. Άλλοι διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση τουλάχιστον μιας μερίδας γαλακτοκομικών με πλήρη λιπαρά την ημέρα τους βοήθησε να αυξήσουν τις πιθανότητές τους.
Βήμα 3. Κοιμηθείτε τη νύχτα για να διατηρήσετε τις ορμόνες σας ισορροπημένες
Εάν είναι δυνατόν, συνεχίστε να κοιμάστε τη νύχτα. Εάν έχετε μια δουλειά που σας βάζει στη νυχτερινή βάρδια, δείτε αν μπορείτε να μεταβείτε στη βάρδια ημέρας. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειώσει τις ισορροπίες των ορμονών σας, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να διαταράξει την ωορρηξία σας. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα.
Ο επαρκής ύπνος (7 έως 8 ώρες) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος
Βήμα 4. Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης
Δεν χρειάζεται να παραλείψετε εκείνο το πρωινό φλιτζάνι του Τζο που σας ξεσηκώνει στη μέρα σας. Ωστόσο, εάν μειώνετε περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα (ή περισσότερα από 2 φλιτζάνια) την ημέρα, θα μπορούσε να επηρεάσει τη γονιμότητα και την ωορρηξία σας.
Για αναφορά, ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ 8 ουγγιών έχει από 95 έως 165 χιλιοστόγραμμα, ενώ το μαύρο τσάι κυμαίνεται από 25 χιλιοστόγραμμα έως 48 χιλιοστόγραμμα
Βήμα 5. Κόψτε το κάπνισμα αν το κάνετε
Σως ψάχνατε έναν λόγο για να σταματήσετε, και εδώ είναι ο τέλειος. Το κάπνισμα μπορεί να μειώσει τη γονιμότητά σας συνολικά, συμπεριλαμβανομένης της ωορρηξίας. Σβήστε λοιπόν το τσιγάρο και ζητήστε βοήθεια. Η διακοπή είναι πάντα ευκολότερη με τη βοήθεια!
Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να βοηθήσουν, όπως και η ενημέρωση των φίλων και της οικογένειάς σας ότι σταματάτε. Μπορούν να σας βοηθήσουν όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και χρειάζεστε κάτι να κάνετε εκτός από το κάπνισμα
Βήμα 6. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Πιθανότατα δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το αλκοόλ εντελώς, αλλά θα πρέπει να παραλείψετε το ποτό. Ένα ποτήρι κρασί κάθε τόσο είναι εντάξει, αλλά το χτύπημα και οι μπύρες το βράδυ της Παρασκευής πιθανότατα δεν θα σας κάνουν καμία χάρη όταν πρόκειται για την ωορρηξία.
Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφεύγετε εντελώς τα ψυχαγωγικά ναρκωτικά, όπως η μαριχουάνα και η κοκαΐνη
Βήμα 7. Επιβράδυνση της άσκησης
Μην ενθουσιαστείς πολύ εδώ. Πρέπει ακόμα να ασκηθείτε. Αλλά όταν ασκείστε πολύ σκληρά, μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σας, κάτι που ισχύει ιδιαίτερα για τους επαγγελματίες αθλητές. Για να αυξήσετε τις πιθανότητες ωορρηξίας, δεν πρέπει να ασκείστε σε ακραίες ασκήσεις περισσότερο από 4-5 ώρες κάθε εβδομάδα. Μιλήστε με το γιατρό σας για το τι είναι καλύτερο για εσάς.
Βήμα 8. Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τα χημικά
Η έκθεση σε ορισμένες χημικές ουσίες, όπως ζιζανιοκτόνα, φυτοφάρμακα και χημικές ουσίες σε εργασίες παραγωγής, μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία σας. Προσπαθήστε να περιορίσετε την έκθεσή σας σε οποιεσδήποτε χημικές ουσίες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να έχουν αρνητική επίδραση στην ωορρηξία σας.
Επίσης, αναζητήστε πλαστικά χωρίς BPA για τρόφιμα και υγρά
Μέρος 3 από 3: Πότε να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες
Ενώ οι θεραπείες με βότανα είναι γενικά ασφαλείς, δεν είναι κατάλληλες για όλους. Μπορούν να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες και να επιδεινώσουν ορισμένες καταστάσεις. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς.
Υπενθυμίστε στο γιατρό σας τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που παίρνετε ήδη
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε συλλάβει μετά από ένα χρόνο προσπάθειας
Όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, είναι φυσιολογικό να πάρει χρόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε για ένα χρόνο πριν ανησυχήσετε για τη θεραπεία. Δοκιμάστε φυσικές στρατηγικές για την πρόκληση ωορρηξίας και δώστε στον εαυτό σας ένα χρόνο για να μείνετε έγκυος. Εάν δεν συλλάβετε, ρωτήστε το γιατρό σας τι μπορείτε να αλλάξετε.
- Εάν είστε μεταξύ 35-40 ετών, επισκεφθείτε το γιατρό σας μετά από 6 μήνες προσπάθειας.
- Εάν είστε άνω των 40 ετών, είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προκαλέσετε ωορρηξία.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας τι προκαλεί προβλήματα ωορρηξίας
Θα μπορείτε να καλύψετε καλύτερα τις ανάγκες σας εάν γνωρίζετε τι σας εμποδίζει από την ωορρηξία. Εάν δεν γνωρίζετε την υποκείμενη αιτία της υπογονιμότητάς σας, επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση. Στη συνέχεια, συνεργαστείτε μαζί τους για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας για τη βελτίωση της γονιμότητάς σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις καλύτερες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
- Επιπλέον, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να δοκιμάσετε φάρμακα που θα σας βοηθήσουν στην ωορρηξία.
Βήμα 4. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης φαρμάκων εάν έχετε ιατρική πάθηση
Εάν έχετε μια υποκείμενη ιατρική πάθηση που παρεμβαίνει στην ωορρηξία σας, μπορεί να είστε σε θέση να βελτιώσετε τις πιθανότητες ωορρηξίας σας αντιμετωπίζοντας την κατάστασή σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν θα επωφεληθείτε από πρόσθετη θεραπεία.
