Το να είσαι λογικός, ευτυχισμένος και παραγωγικός είναι πράγματα που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να είναι. Ενώ κανένας από εμάς δεν είναι τέλειος ή ποτέ θα είναι, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνουμε κάποιες αλλαγές για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Αμφισβητήστε τη σκέψη σας για να είστε πιο λογικοί. Κάντε φίλους και δώστε περισσότερα για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Εξαλείψτε τους περισπασμούς και θέστε σαφείς στόχους για να είστε πιο παραγωγικοί. Τελικά θα είστε ένας λογικός, ευτυχισμένος και παραγωγικός άνθρωπος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Να γίνετε λογικοί
Βήμα 1. Γίνετε προσανατολισμένοι στη λύση
Για να αρχίσετε να σκέφτεστε ορθολογικά, θα πρέπει να αρχίσετε να εκτιμάτε την εξεύρεση λύσεων στα προβλήματα που αντιμετωπίζετε όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, όταν δεν μπορείτε να βρείτε θέση στάθμευσης, σταματήστε το αυτοκίνητό σας και σκεφτείτε τη διάταξη του χώρου στάθμευσης αντί να θυμώνετε. Αντί να αντιδράτε σε προβλήματα, ξεκινήστε να τα λύνετε.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ελαττώματα στη σκέψη σας
Ένας λογικός άνθρωπος είναι αυτός που αναγνωρίζει τα ελαττώματά του και προσπαθεί να επιτύχει ισορροπία στη σκέψη του. Αν είστε στο δρόμο για να γίνετε ένας ορθολογικός στοχαστής, πιθανότατα ξεκινήσατε να μην είστε πολύ συγκεντρωμένοι στον τρόπο που λειτουργούν οι σκέψεις σας. Αποκτήστε τη συνήθεια να ελέγχετε τις σκέψεις σας για ακρίβεια για να βεβαιωθείτε ότι είναι ρεαλιστικές.
- Δοκιμάστε να γράψετε μερικές από τις σκέψεις σας σε χαρτί και να τις εκτελέσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε για να έχετε διαφορετική οπτική. Εάν δυσκολεύεστε να παραμείνετε λογικοί, τότε ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή.
- Εάν δεν παραδέχεστε ότι έχετε προβλήματα στη σκέψη σας, δεν μπορείτε να εξασκήσετε τις δεξιότητές σας στη συλλογιστική. Η αναγνώριση των ελαττωμάτων στις διαδικασίες σκέψης σας δείχνει πού έχετε χώρο να αναπτυχθείτε.
- Για παράδειγμα, θα πρέπει να αρχίσετε να παρατηρείτε όταν κάνετε ψευδείς υποθέσεις ή προχωράτε σε λάθος συμπεράσματα.
- Μια λανθασμένη υπόθεση μπορεί να είναι: "Αυτό το άτομο που δεν έχω γνωρίσει πρέπει να είναι κολλημένο γιατί δεν είπε ένα γεια όταν τον χαιρέτησα". Μπορεί να μην σε άκουσαν.
Βήμα 3. Αμφισβητήστε τους σκοπούς και τους στόχους σας
Για να αναγνωρίσετε ελαττώματα στη σκέψη σας, πρέπει να αναρωτηθείτε γιατί κάνετε πράγματα. Θα πρέπει επίσης να αναλύσετε τους στόχους σας στη στιγμή. Κάνετε κάτι επειδή θέλετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα; Είναι αυτό το αποτέλεσμα εγωιστικό; Θα βλάψει κάποιον άλλο; Αυτός ο τύπος συλλογισμού θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τις προκαταλήψεις και τις προκαταλήψεις σας.
- Θα πρέπει επίσης να αρχίσετε να εφαρμόζετε πρότυπα στις σκέψεις σας. Προσπαθήστε για ακριβείς, σαφείς, λογικές σκέψεις.
- Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να εκτιμάτε τη λογική συλλογιστική.
- Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να μιλάτε στους άλλους για το πόσο σημαντικό είναι να συλλογίζεστε με τον εαυτό σας.
- Ένα άλλο σημάδι ότι γίνεστε πιο λογικοί είναι να αναγνωρίζετε όταν οι άλλοι αποτυγχάνουν να ακολουθήσουν μια λογική διαδικασία.
- Για παράδειγμα, μπορεί να ακούσετε κάποιον να λέει: «Αυτός ο τύπος είναι τόσο αγενής! Ούτε χαμογέλασε όταν χαιρέτησα ». Αντί να συμφωνήσετε, βλέπετε ότι αυτό το άτομο δεν σκέφτηκε όλες τις πιθανότητες, όπως ότι ο "τύπος" δεν τις είδε.
Βήμα 4. Προσέξτε τα συναισθήματα
Ένα άλλο βήμα προς την κατεύθυνση της λογικής είναι να σταματήσετε να σκέφτεστε όταν νιώθετε αρνητικά συναισθήματα. Συνειδητοποιήστε ότι τα συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα θετικά ή αρνητικά. συμβαίνουν σε όλους. Θυμηθείτε επίσης ότι, παρόλο που οι σκέψεις και οι εμπειρίες συχνά προκαλούν συναισθήματα, μερικές φορές τα συναισθήματα συμβαίνουν χωρίς λόγο.
- Αναρωτηθείτε: "Ποιο συναίσθημα νιώθω;"
- Και, "Ποιες αρνητικές σκέψεις ή εμπειρίες με οδήγησαν να νιώσω έτσι;"
Βήμα 5. Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να αναλύσετε τις σκέψεις σας
Για να σας βοηθήσουμε να αναλύσετε τις σκέψεις σας, είναι χρήσιμο να τις εκφράσετε προφορικά σε γραπτή μορφή. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε τις σκέψεις σας για καταστάσεις που σας ενδιαφέρουν πολύ. Αναλυτικά τι κάνατε σε αυτές τις καταστάσεις. Αργότερα, δείτε τι γράψατε και αναλύστε τα κίνητρά σας.
- Βεβαιωθείτε ότι γράφετε μόνο για καταστάσεις για τις οποίες έχετε έντονα συναισθήματα.
- Να είστε πολύ συγκεκριμένοι λεπτομερώς τόσο για το τι συνέβη όσο και για τις σκέψεις σας στην κατάσταση.
- Αναρωτηθείτε: «Τι έχω μάθει για τον εαυτό μου;»
- «Τι θα έκανα διαφορετικά; Τι θα κάνω διαφορετικά αν η κατάσταση επαναληφθεί; »
Βήμα 6. Προσαρμόστε τη σκέψη σας για να την κάνετε πιο αποτελεσματική
Αλλάξτε τον τρόπο σκέψης ανταποκρινόμενος στα ελαττώματα που αναγνωρίζετε. Βρίσκεστε τώρα σε ένα ταξίδι συνεχούς ανάλυσης. Ο στόχος σας τώρα είναι να παρακολουθείτε πώς σκέφτεστε και να διασφαλίζετε ότι οι ενέργειές σας δεν είναι εγωιστικές ή κοντόφθαλμες.
- Αξιολογήστε τον τρόπο που σκέφτεστε σε τακτική βάση.
- Όταν νιώθετε επανειλημμένα αρνητικά συναισθήματα παρά την προσπάθεια λογικής, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση.
Μέθοδος 2 από 3: Να είσαι ευτυχισμένος
Βήμα 1. Αναπτύξτε στενές φιλίες
Η δημιουργία ισχυρών σχέσεων με άλλους ανθρώπους μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί. Οι φίλοι μπορούν να σας βγάλουν από μια αρνητική διάθεση. Το να έχεις κάποιον για να μοιραστείς την εμπειρία σου σε βοηθά να νιώσεις λιγότερο αρνητικός.
- Το να είσαι φίλος με κάποιον άλλο, όπως το να είσαι αυτί που σε ακούει, μπορεί επίσης να σε κάνει να νιώσεις πιο ευτυχισμένος.
- Χτίστε φιλίες γνωρίζοντας νέους ανθρώπους, φιλικά και επιμένοντας σε εμπόδια.
- Ασχοληθείτε με μια πνευματική αναζήτηση γιατί θα σας βοηθήσει να νιώσετε συνδεδεμένοι με κάτι πέρα από τον εαυτό σας. Μια εκκλησία, συναγωγή, τζαμί ή ναός θα σας παρουσιάσει επίσης ένα ισχυρό κοινωνικό δίκτυο.
Βήμα 2. Να είστε ευγενικοί με τους άλλους
Το να είσαι ευγενικός είναι καλό για να σε κάνει ευτυχισμένο. Οι άνθρωποι που φροντίζουν τους άλλους σε τακτική βάση έχουν καλύτερη αίσθηση ευεξίας. Μπορείτε να είστε ευγενικοί με τους άλλους με διάφορους τρόπους.
- Μπορείτε να είστε ευγενικοί με τους άλλους βοηθώντας κάποιον που το χρειάζεται, όπως να σερβίρετε φαγητό σε μια σούπ κουζίνα ή να μετακινήσετε κουτιά για έναν φίλο.
- Μπορείς να είσαι ευγενικός έμμεσα δωρίζοντας χρήματα.
- Αναζητήστε άτομα που χρειάζονται βοήθεια ή μοιάζουν σαν να χρειάζονται επευφημία.
Βήμα 3. Να είστε ευγνώμονες
Η σκέψη θετικών πραγμάτων στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να αυξήσει τη χαρά σας και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Ευχαριστώντας άμεσα τους άλλους ανθρώπους για την καλοσύνη τους, σας κάνει επίσης να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι. Ξεκινήστε να κάνετε μια καθημερινή λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Κάντε τη συνήθεια να γράφετε ευχαριστήριες κάρτες για δώρα όλο το χρόνο.
- Σως θελήσετε να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο με μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Προσθέστε σε αυτήν τη λίστα κάθε πρωί για να δώσετε στην ημέρα σας μια επιπλέον αίσθηση ευτυχίας.
Βήμα 4. Μείνετε εμπλεκόμενοι στην άσκηση
Η διατήρηση της υγείας συνδέεται άμεσα με το να νιώθουμε ευτυχισμένοι. Η άσκηση ενισχύει ιδιαίτερα το αίσθημα της ευτυχίας, κυρίως λόγω των ενδορφινών που απελευθερώνονται όταν ασκείτε ενέργεια. Η άσκηση αυξάνει επίσης την αίσθηση της φυσικής σας ανάπτυξης, κάνοντάς σας να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας.
- Για παράδειγμα, το πρωινό τζόκινγκ μπορεί να σας προετοιμάσει για μια ευτυχισμένη, θετική μέρα.
- Η άσκηση σας αναγκάζει να θέσετε και να επιτύχετε στόχους, ίσως πολλούς σε μία άσκηση. Η επίτευξη στόχων σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, η οποία προάγει θετικά συναισθήματα.
Βήμα 5. Γίνετε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να αποκτήσουν περισσότερα από αυτά που θέλουν θα τους κάνει να νιώσουν ευτυχισμένοι. Ωστόσο, οι ειδικοί έχουν παρατηρήσει ότι αφού καλυφθούν οι βασικές μας ανάγκες, περισσότερα χρήματα ή αντικείμενα δεν προσθέτουν στην αίσθηση της ευημερίας. Με άλλα λόγια, το να σταματήσετε να επιθυμείτε επιπλέον πράγματα θα οδηγήσει σε μια αίσθηση ευτυχίας.
- Για να προσθέσετε μια αίσθηση ικανοποίησης, σταματήστε να αισθάνεστε ένοχοι και να χτυπάτε τον εαυτό σας. Εάν αισθάνεστε άσχημα για κάτι που έχετε κάνει, ζητήστε από τους εμπλεκόμενους ανθρώπους να σας συγχωρήσουν. Στη συνέχεια συγχωρήστε τον εαυτό σας και σταματήστε να το σκέφτεστε.
- Κάντε απολογισμό των αντικειμένων της ζωής σας. Εάν έχετε την αίσθηση ότι χρειάζεστε περισσότερα πράγματα, σκεφτείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας έτσι ώστε να νιώθετε ευτυχισμένοι με απλά πράγματα.
- Απλά πράγματα στα οποία θα μπορούσατε να εστιάσετε περιλαμβάνουν το φαγητό με την οικογένειά σας, την κηπουρική ή την ακρόαση μουσικής.
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση παραγωγικού τρόπου ζωής
Βήμα 1. Κάντε αλλαγές στο πρόγραμμα για εξοικονόμηση χρόνου
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με το πρόγραμμά σας για να σας βοηθήσουν να κάνετε περισσότερα μέσα στην ημέρα. Ξεκινήστε εξασκώντας καλές συνήθειες ύπνου, ώστε να μπορείτε να ξυπνάτε μία ώρα νωρίτερα από ό, τι συνηθίζατε κάθε πρωί.
Κάντε διαλείμματα κάθε λίγες ώρες για να ανανεώσετε την εστίασή σας
Βήμα 2. Προγραμματίστε έγκαιρα την εβδομάδα σας
Η δημιουργία ενός σχεδίου για την εβδομάδα πριν ξεκινήσει θα σας βοηθήσει να εξαλείψετε εργασίες που απομακρύνουν τους στόχους σας. Πάρτε το βράδυ της Κυριακής και κάντε ένα πρόγραμμα για κάθε μέρα της επόμενης εβδομάδας.
- Ο προγραμματισμός και για τις πέντε καθημερινές σημαίνει ότι δεν χάνετε χρόνο κάθε πρωί αποφασίζοντας τι θα κάνετε εκείνη την ημέρα.
- Το να έχετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας επιτρέπει επίσης να αποφύγετε να χάνετε χρόνο σε πράγματα που δεν αποτελούν μέρος των προσωπικών σας στόχων.
- Διατηρήστε σταθερά όρια λέγοντας «όχι».
- Θέστε σαφείς στόχους για κάθε μέρα και δώστε τους προτεραιότητα, ώστε να μην χάνετε χρόνο.
Βήμα 3. Ελαχιστοποιήστε τους περισπασμούς όταν εργάζεστε
Σκεφτείτε ποια πράγματα συνήθως σας κάνουν να σταματήσετε να εργάζεστε. Είναι ειδοποιήσεις στο τηλέφωνό σας; Email? Να είστε σε θέση να ακούτε συνομιλίες συναδέλφων; Το κλειδί για την εστίαση είναι η εξάλειψη των περισπασμών, οπότε αναλάβετε δράση για να απαλλαγείτε από μικρά πράγματα που τραβούν την προσοχή σας μακριά από σημαντικές εργασίες.
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα κάθε μέρα.
- Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ελέγξτε το email σας μόνο σε καθορισμένες ώρες.
Βήμα 4. Οργανώστε διαφορετικούς τομείς της ζωής σας
Το να είσαι παραγωγικός δεν αφορά μόνο τον εργασιακό χώρο. Γενικά για να είσαι παραγωγικός, πρέπει να οργανωθείς. Είναι το σπίτι σας χάος; Μάθετε πού να αποθηκεύσετε κάθε αντικείμενο. Απαλλαγείτε από την ακαταστασία. Οργανώστε το γραφείο εργασίας σας.
Η οργάνωση εξοικονομεί χρόνο, εξοικονομεί χρήματα και μειώνει το άγχος
Συμβουλές
- Συνδυάστε αυτές τις τρεις έννοιες. Για παράδειγμα, αμφισβητήστε τη σκέψη σας κάθε μέρα για να παραμείνετε λογικοί. Ταυτόχρονα, τηρήστε ένα αυστηρό πρόγραμμα κάθε μέρα και συμπεριλάβετε φίλους σε αυτό το πρόγραμμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε λογικοί, χαρούμενοι και παραγωγικοί ταυτόχρονα.
- Αποδεχτείτε ότι έχετε περιορισμούς. Πιθανώς είστε σε θέση να κάνετε πολλές μεγάλες πράξεις, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα.
Προειδοποιήσεις
- Αυτά τα τρία χαρακτηριστικά-είναι λογικά, ευτυχισμένα και παραγωγικά-θα χρειαστούν χρόνο για να αναπτυχθούν. Μην κακομαθαίνετε για να μην γίνετε αμέσως καλοί και στα τρία αυτά πράγματα.
- Άλλοι μπορεί να μην καταλαβαίνουν τι κάνετε αμφισβητώντας τη σκέψη σας ή λέγοντας «όχι» για να παραμείνετε παραγωγικοί. Εξηγήστε τον εαυτό σας και μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι.
