Η ευτυχία σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν χαρά στα roller coasters και τα bungee jumping, ενώ άλλοι βρίσκουν την ευτυχία σε κάτι τόσο απλό όσο ένα καλό βιβλίο. Αυτό που σας κάνει ευτυχισμένο θα είναι μοναδικό για εσάς, αλλά υπάρχουν αρκετοί εύκολοι τρόποι για να βελτιώσετε την αίσθηση της ευτυχίας ανεξάρτητα από το τι απολαμβάνετε να κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Είτε ψάχνετε να βελτιώσετε τη στάση σας είτε απλά αναζητάτε μια γρήγορη λύση όταν αισθάνεστε μπλε, εδώ είναι μερικές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος, πιο ευτυχισμένος άνθρωπος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 16: Δοκιμάστε κάτι νέο
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η ποικιλία είναι το μπαχαρικό της ζωής, οπότε βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας
Αν δεν έχετε πάει ποτέ πεζοπορία, ετοιμάστε την τσάντα σας και κατευθυνθείτε στο κοντινότερο κρατικό πάρκο. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αιθιοπικό φαγητό, πάρτε μερικούς φίλους και δοκιμάστε αυτό το νέο εστιατόριο. Ακόμα κι αν δεν ερωτευτείτε κάθε νέο πράγμα που δοκιμάζετε, η ποικιλία θα είναι συναρπαστική και θα έχετε πάντα κάτι συναρπαστικό να περιμένετε.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για ταξίδια. Βγες εκεί έξω και επισκέψου νέα μέρη. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να πετάξετε για τις διακοπές των ονείρων σας αυτή τη στιγμή, πιθανότατα μπορείτε να πάτε σε ένα οδικό ταξίδι σε μια νέα πόλη
Μέθοδος 2 από 16: Περάστε περισσότερο χρόνο έξω
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφιερώστε τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα για να βγείτε από το σπίτι
Κάντε μια βόλτα σε ένα τοπικό πάρκο ή εξερευνήστε ένα τοπικό προστατευόμενο δάσος. Εάν βρίσκεστε σε μια πόλη, κάντε μια βόλτα στη γειτονιά ή κάντε μια βόλτα σε ένα τοπικό πάρκο και βγείτε στον καθαρό αέρα. Το να περνάτε χρόνο έξω θα μειώσει το άγχος σας και θα μειώσει κάθε άγχος που βιώνετε και θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι μακροπρόθεσμα αν βγείτε έξω κάθε μέρα.
Το περπάτημα μετρά επίσης ως μια μορφή άσκησης, οπότε σκοτώνετε δύο πουλιά με μια πέτρα αν προσπαθείτε επίσης να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην άσκηση
Μέθοδος 3 από 16: Κάντε ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά μέσα
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στο τηλέφωνό σας, μπορεί να είναι ώρα για ένα διάλειμμα
Είναι δύσκολο να αισθάνεσαι ευτυχισμένος αν συνεχώς συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους και η περιήγηση στα άρθρα ειδήσεων στο χρονολόγιό σου μπορεί να σε απογοητεύσει. Τα άτομα που ξοδεύουν πολύ χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα τείνουν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη, οπότε προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα από τους λογαριασμούς σας στα κοινωνικά μέσα. Μπορεί να πάρετε τη μεγάλη δόση χαράς που ψάχνατε.
- Μπορείτε πάντα να απενεργοποιήσετε τους λογαριασμούς σας και να τους ενεργοποιήσετε ξανά όταν νιώθετε ότι είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στο διαδίκτυο.
- Υπάρχουν εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε για να ελέγξετε πόσο χρόνο περνάτε στα κοινωνικά μέσα κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη μέση λύση εάν δεν θέλετε να αποκοπεί εντελώς.
- Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι εξαιρετικά όταν πρόκειται να διατηρήσετε επαφή με ανθρώπους σε άλλα μέρη του κόσμου και δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς κακό στη χρήση του Facebook, του Twitter ή του Instagram. Απλώς οι άνθρωποι χρειάζονται ένα διάλειμμα μερικές φορές!
Μέθοδος 4 από 16: Κάντε μια μέρα ρεπό
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μετρητά σε μια ημέρα διακοπών ή κλήση ασθενών για να κάνετε ένα διάλειμμα
Περάστε μια μέρα κάνοντας ό, τι θέλετε. Θα μπορούσατε να κάνετε μια ημερήσια εκδρομή σε εκείνη την παραλία που αγαπάτε ή απλώς να βάλετε όλη μέρα το σπίτι με τη ρόμπα σας όλη μέρα. Εάν είχατε άγχος για πράγματα που συσσωρεύονται στη λίστα υποχρεώσεών σας, περάστε την ημέρα ολοκληρώνοντας μερικές εργασίες που έχετε αναβάλει. Η ανταμοιβή του εαυτού σας με μικρο-διακοπές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα διάλειμμα και να γεμίσετε ξανά.
Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή εάν έχετε αγχωθεί για τη δουλειά. Το να κάνετε ένα διάλειμμα για να επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας
Μέθοδος 5 από 16: Κάντε κάτι στο οποίο είστε πολύ καλοί
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Επαναλάβετε αυτό το βιντεοπαιχνίδι που έχετε κατακτήσει ή επιδείξτε τις ικανότητές σας στο τραγούδι
Εάν είστε σπουδαίος ζωγράφος, αφιερώστε μια ώρα κάνοντας μια τέχνη. Αν μπορείτε να κάνετε ζονγκ, κάντε το αντ 'αυτού. Η αμφισβήτηση μπορεί να είναι ανταμοιβή, αλλά τίποτα δεν είναι καλύτερο για τη διάθεσή σας από το να θυμάστε στον εαυτό σας ότι είστε καλοί σε κάτι. Η εκτέλεση μιας εργασίας στην οποία είστε εξαιρετικά καλοί μπορεί επίσης να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας, η οποία είναι ένα βασικό συστατικό για να είστε ευτυχισμένοι.
Ο καθένας έχει κάτι στο οποίο είναι υπέροχος. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το μαγείρεμα ενός φανταχτερού γεύματος για την οικογένειά σας μπορεί να είναι εξαιρετικά ανταποδοτικό
Μέθοδος 6 από 16: Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Κάψτε λιβάνι ή ρίξτε μερικά αιθέρια έλαια στο διαχύτη σας
Η μυρωδιά είναι μια από τις πιο ισχυρές αισθήσεις, ειδικά όταν πρόκειται για τη διάθεσή σας. Λεμόνι, λεβάντα, γιασεμί, δεντρολίβανο και κανέλα είναι όλες εξαιρετικές επιλογές αν κάνετε ψώνια με κεριά ή προσπαθείτε να βρείτε το τέλειο άρωμα για να χαμογελάσετε στο πρόσωπό σας.
Το άρωμα έχει μια μοναδική ικανότητα να ενεργοποιεί τη μνήμη. Εάν υπάρχει ένα μοναδικό πιάτο που έφτιαχνε η γιαγιά σας, αναδημιουργήστε το! Η νοσταλγία είναι σίγουρο ότι θα σου φτιάξει τη διάθεση
Μέθοδος 7 από 16: Άσκηση
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος αν δεν αισθάνεσαι καλά σωματικά
Η τακτική άσκηση θα κάνει θαύματα για την υγεία σας, αλλά θα αυξήσει επίσης τη συναισθηματική σας ευεξία. Εγγραφείτε σε ένα αθλητικό πρωτάθλημα αναψυχής, χτυπήστε τα βάρη στο γυμναστήριο 2-3 φορές την εβδομάδα και ξεκινήστε τζόκινγκ ή ποδηλασία για να ρέει το αίμα σας. Όχι μόνο το σώμα σας θα αισθάνεται καλύτερα, αλλά θα δώσετε επίσης μεγάλη ώθηση στη διάθεσή σας ταυτόχρονα.
- Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μετράει ως άσκηση. Ο καθαρισμός της κουζίνας σας, το περπάτημα του σκύλου σας και η εργασία στο αυτοκίνητό σας μετράνε όλα, οπότε απλά μετακινηθείτε.
- Δεν χρειάζεται να περάσετε κατευθείαν από καμία άσκηση σε μια τεράστια ρουτίνα προπόνησης. Ακόμα και 10 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να κάνουν θαύματα για την ευτυχία σας. Ξεκινήστε από μικρά και μετά προχωρήστε από εκεί.
Μέθοδος 8 από 16: Απολαύστε συναρπαστικές ταινίες και μουσική
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Γεμίστε τα μάτια και τα αυτιά σας με πράγματα που χαμογελούν στο πρόσωπό σας
Είναι πιο πιθανό να πέσετε στα σκουπίδια αν ακούτε πάντα θλιβερά τραγούδια και παρακολουθείτε καταθλιπτικές ταινίες. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε περισσότερη θετικότητα στη ζωή σας. Ξεκινήστε τη μέρα τραγουδώντας ένα χαρούμενο τραγούδι στο ντους, ακούστε ηχητικά βιβλία με κίνητρα και ρίξτε την περιστασιακή ρομαντική κωμωδία με ωραία αίσθηση όταν δεν ξέρετε τι να παρακολουθήσετε στο Netflix.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να απολαμβάνετε το death metal και τις ταινίες τρόμου σας. Υπάρχει χρόνος και τόπος για όλα. απλά προσπάθησε να ασχοληθείς με κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά με τον κόσμο κάθε τόσο
Μέθοδος 9 από 16: Κάντε πράγματα που σας αρέσουν
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να ακολουθήσετε τα πράγματα που σας φέρνουν χαρά
Συνεχίστε να εξασκείτε αυτό το όργανο, εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού ή αφιερώστε χρόνο για περισσότερα επιτραπέζια παιχνίδια με τους φίλους σας. Η ενεργητική ενασχόληση με τα χόμπι σας θα σας δώσει κάτι να περιμένετε όποτε αισθάνεστε στεναχωρημένοι και θα βρείτε τη ζωή πιο ικανοποιητική αν αφιερωθείτε σε κάτι που σας ενδιαφέρει ενεργά.
- Αν ψάχνετε για ένα νέο χόμπι, προσπαθήστε να επιλέξετε κάτι κοινωνικό. Είναι πιο πιθανό να κάνετε νέους φίλους εάν ασχοληθείτε με ένα ομαδικό άθλημα, ένα σύλλογο βιβλίων ή ένα έργο κηπουρικής κοινότητας.
- Είναι αδύνατο να σπαταλήσετε χρόνο σε κάτι αρκεί να βρείτε αξία και νόημα σε αυτό. Εάν είστε παθιασμένοι με τα ανταγωνιστικά βιντεοπαιχνίδια, την παρασκευή βιοτεχνικής μπύρας ή τη συλλογή γραμματοσήμων, μην αφήσετε κανέναν να σας κάνει να αισθανθείτε άσχημα για να ακολουθήσετε αυτό που αγαπάτε.
Μέθοδος 10 από 16: Περάστε περισσότερο χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Καλέστε έναν φίλο που δεν έχετε δει εδώ και καιρό και μην παραλείψετε αυτό το οικογενειακό δείπνο
Το να περνάτε χρόνο με θετικά άτομα που νοιάζονται για εσάς είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τη συνολική σας ευτυχία. Τα ανθρώπινα όντα δεν προορίζονται να συγκεντρωθούν και να απομονωθούν, οπότε μείνετε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και βγείτε από το σπίτι για να δείτε τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία.
- Μπορείτε ακόμα να είστε κοινωνικοί με την πανδημία του COVID κρατώντας τους πάντες σε εσωτερικούς χώρους. Ρυθμίστε μια συνεδρία βίντεο hangout μέσω του Zoom, παίξτε μερικά παιχνίδια online με τους φίλους σας και FaceTime την οικογένειά σας για δείπνο.
- Βλέποντας τους φίλους και την οικογένειά σας είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μετριάσετε το άγχος. Αν περνάτε ποτέ μια δύσκολη στιγμή, επικοινωνήστε με τους ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς. Σίγουρα θα νιώσεις καλύτερα.
- Μην επιτρέπετε στις αρνητικές στάσεις των άλλων να επηρεάζουν την ευτυχία σας. Εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας παραπονιέται ή σας επικρίνει συνεχώς, μην βιάζεστε να τους δείτε.
Μέθοδος 11 από 16: Εξασκηθείτε σε τυχαίες πράξεις καλοσύνης
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Όταν είστε καλοί με τους άλλους ανθρώπους, αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας
Προσφέρετε να βοηθήσετε τον φίλο σας να μετακινηθεί, δώστε τη θέση σας στο λεωφορείο σε κάποιον που θα μπορούσε να κάνει ένα διάλειμμα και πάρτε τη μαμά σας έξω για μεσημεριανό γεύμα. Δώστε μια υπόσχεση στον εαυτό σας ότι θα βγείτε από το δρόμο σας και κάντε ένα καλό πράγμα κάθε μέρα. Δεν υπάρχει υποκατάστατο για το χαμόγελο στο πρόσωπο κάποιου άλλου.
- Υπάρχει ένα είδος θετικού κύκλου ανατροφοδότησης εδώ όπου όσο πιο ευτυχισμένοι είστε, τόσο πιο ευγενικοί θα είστε και αντίστροφα.
- Η καλοσύνη μπορεί να είναι μεταδοτική. Εάν βοηθάτε άλλους ανθρώπους τώρα, είναι πιο πιθανό να βρείτε τη βοήθεια που μπορεί να χρειαστείτε στο μέλλον.
Μέθοδος 12 από 16: Εθελοντής για έναν αξιόλογο σκοπό
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να επιστρέψετε στην κοινότητά σας σας δίνει σκοπό και ικανοποίηση από τον εαυτό σας
Όταν αφιερώνετε το χρόνο και την ενέργειά σας προσπαθώντας να κάνετε τον κόσμο καλύτερο, αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Εμφανιστείτε για να βοηθήσετε σε μια τοπική σούπ κουζίνα, γράψτε μια επιταγή για έναν τοπικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό ή προχωρήστε σε καμβά για έναν πολιτικό στον οποίο πιστεύετε. Θα δείτε ότι τα επίπεδα ευτυχίας σας αυξάνονται και θα κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος για τους άλλους επεξεργάζομαι, διαδικασία.
Μερικοί άνθρωποι είναι δυστυχισμένοι επειδή δεν αισθάνονται σκοπό στη ζωή. Maybeσως πιστεύουν ότι η δουλειά τους δεν έχει σημασία ή αισθάνονται ότι δεν κάνουν τη διαφορά στον ελεύθερο χρόνο τους. Εάν αυτό μπορεί να είστε εσείς, επικοινωνήστε με κάποια φιλανθρωπικά ιδρύματα κοντά σας για να δείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Μέθοδος 13 από 16: Βελτιώστε τη στάση σας με θετική αυτο-συζήτηση
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Σταματήστε τις ανθυγιεινές σκέψεις και τα συναισθήματα και αναθεωρήστε τα
Αν αρχίσετε να σκέφτεστε: «Ποτέ δεν κάνω τίποτα σωστά στη δουλειά», τελειώστε αυτή τη φράση «αλλά αυτή τη φορά θα καρφώσω την παρουσίαση». Πιάνοντας τις κακές σκέψεις και συναισθήματα καθώς εμφανίζονται, η αυτογνωσία σας θα βελτιωθεί και θα έχετε ευκολότερο να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την ευτυχία που βιώνετε σε καθημερινή βάση.
- Ένας άλλος τρόπος για να διορθώσετε τις αρνητικές σκέψεις είναι να επαναλαμβάνετε μια θετική φράση ή επιβεβαίωση ξανά και ξανά μέχρι να αλλάξει η οπτική σας. Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Είμαι δυνατός, είμαι ικανός" ή "Μπορώ να χειριστώ οποιοδήποτε εμπόδιο".
- Η θετική αυτο-ομιλία είναι επίσης καλή για σας. Όσο πιο αισιόδοξος είστε, τόσο λιγότερο άγχος θα έχετε. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής σας, να δημιουργήσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μέθοδος 14 από 16: Διαχειριστείτε το άγχος σας
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι εξαιρετικές επιλογές
Αποκτήστε τη συνήθεια να κάνετε κάποια μορφή χαλάρωσης κάθε μέρα για να μην συσσωρεύεται το άγχος. Το άγχος δεν είναι καλό για την υγεία σας και μπορεί να επηρεάσει δραματικά τον τρόπο που επεξεργάζεστε τα συναισθήματα. Εάν είστε πλήρως αγχωμένοι, θα είναι δύσκολο να βρείτε την εσωτερική σας γαλήνη, η οποία είναι το αντίθετο από αυτό που θέλετε αν ο στόχος σας είναι να είστε πιο ευτυχισμένοι. Επιλέξτε μια τεχνική χαλάρωσης που σας ταιριάζει και κάντε την κάθε μέρα για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
- Η γιόγκα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης μειώνοντας ταυτόχρονα το άγχος. Είτε εγγραφείτε για ένα μάθημα γιόγκα σε ένα στούντιο κοντά σας είτε τραβήξτε μερικά βίντεο για αρχάριους στο YouTube και δώστε του μια ευκαιρία.
- Κατεβάστε μια καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού και βρείτε ένα ωραίο ήσυχο μέρος για διαλογισμό. Ακολουθήστε τις οδηγίες για να μάθετε πώς να εστιάζετε τις σκέψεις σας και να ηρεμεί το σώμα σας.
- Οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν τείνετε να αντιδράτε υπερβολικά στο άγχος αυτή τη στιγμή. Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά σας, το άλλο στο στήθος σας και εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας. Εκπνεύστε μέσα από τα σφιγμένα χείλη. Κάντε το 3-10 φορές για να μειώσετε το άγχος σας.
Μέθοδος 15 από 16: Αποκτήστε ένα κατοικίδιο
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Είναι μια δέσμευση, αλλά ένας γούνινος φίλος θα σας φέρει χαμόγελα
Όχι μόνο τα κατοικίδια παρέχουν συντροφιά όταν αισθάνεστε μοναξιά, αλλά η φροντίδα για ένα άλλο ζωντανό πράγμα μπορεί να είναι βαθιά ανταμείβοντας. Το να γνωρίζετε ότι έχετε πάντα έναν φίλο στο σπίτι που σας περιμένει είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αίσθηση της ευτυχίας. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε το χρόνο να φροντίσετε ένα κατοικίδιο ζώο πριν βιαστείτε να το αποκτήσετε.
- Τα σκυλιά είναι εξαιρετικά πιστά και αγαπημένα, αλλά απαιτούν πολύ χρόνο και ενέργεια. Οι γάτες είναι μια διασκεδαστική επιλογή που δεν απαιτούν καθημερινές βόλτες.
- Τα ινδικά χοιρίδια, τα κουνέλια, τα χάμστερ και τα ποντίκια είναι όλες φανταστικές επιλογές αν θέλετε έναν γούνινο φίλο που δεν θα είναι εξαιρετικά υψηλής συντήρησης.
- Οι σαύρες και τα ψάρια είναι άλλες επιλογές διασκέδασης που δεν απαιτούν πολλή κοινωνικοποίηση.
- Υπάρχουν ακόμη μελέτες που δείχνουν ότι η διατήρηση των γρύλων μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας! Η φροντίδα ενός αγροκτήματος μυρμηγκιών μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν δεν έχετε έναν τόνο ελεύθερου χρόνου για σκύλο ή γάτα.
Μέθοδος 16 από 16: Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αφιερώστε λίγα λεπτά μετρώντας κυριολεκτικά τις ευλογίες σας
Σημειώστε ή καταγράψτε προφορικά όλα όσα είστε ευγνώμονες. Προσπαθήστε επίσης να αρχίσετε να δείχνετε περισσότερη ευγνωμοσύνη. Κάθε πράξη ευγνωμοσύνης θα σας φέρει ευτυχία, από το να ευχαριστείτε τους φίλους και την οικογένειά σας που ήταν πάντα εκεί για εσάς μέχρι να λέτε στους ξένους «ευχαριστώ» όταν σας ανοίγουν την πόρτα. Εάν έχετε τη συνήθεια να εκφράζετε ευγνωμοσύνη, θα καλλιεργήσετε φυσικά μια πιο θετική στάση.
