Η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί να περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων, οι οποίες θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένες στο να σας κάνουν να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί. Είτε περιποιείτε το σώμα, το μυαλό ή την καρδιά σας, καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε. Όταν είσαι περιποιημένος, απολαμβάνεις να είσαι.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Περιποιηθείτε το σώμα σας
Βήμα 1. Έχετε μια ημέρα σπα
Για μια πολύ πολυτελή μέρα, κατευθυνθείτε σε ένα σπα όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε. Τα σπα έχουν συχνά υδρομασάζ και κρύες βουτιές όπου μπορείτε να απολαύσετε και να κάνετε φούσκες, αλλά προσφέρουν επίσης υπηρεσίες όπως μασάζ και περιποιήσεις προσώπου.
Εναλλακτικά, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας σπα στο σπίτι. Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να κάνετε στον εαυτό σας ένα πρόσωπο και κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς να κάνετε στον εαυτό σας ένα χαλαρωτικό μασάζ
Βήμα 2. Βυθίστε σε ένα ζεστό μπάνιο
Το μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ειρηνικό και αναζωογονητικό. Σχεδιάστε ένα ζεστό, ατμόλουτρο για τον εαυτό σας και προσθέστε αφρόλουτρο, άλατα μπάνιου ή αιθέρια έλαια για να δώσετε στην μπανιέρα σας μια πρόσθετη πινελιά πολυτέλειας.
Για να κάνετε το μπάνιο σας ακόμα πιο χαλαρωτικό, ανάψτε μερικά κεριά και βάλτε λίγη από την αγαπημένη σας μουσική. Μην ξεχάσετε να ρίξετε στον εαυτό σας ένα κρύο ποτήρι νερό (ή κρασί) για να φέρετε μαζί σας στο μπάνιο
Βήμα 3. Κάντε στον εαυτό σας μανικιούρ και πεντικιούρ
Αφού μουλιάσετε στη μπανιέρα, σπάστε τα βερνίκια και τα δάχτυλα των χεριών και βάψτε τα νύχια σας σε ένα funky χρώμα (ή ένα πιο σκούρο χρώμα, αν αυτό σας αρέσει περισσότερο). Or, κάντε ένα βήμα παραπέρα και κάντε στον εαυτό σας ένα γαλλικό μανικιούρ.
Εναλλακτικά, μπορείτε να πάτε στο κομμωτήριο για να φτιάξετε τα νύχια σας
Βήμα 4. Δοκιμάστε αρωματοθεραπεία
Βράστε μια κατσαρόλα με νερό και στη συνέχεια προσθέστε λίγο αιθέριο έλαιο (το άρωμα εξαρτάται από εσάς) στο βραστό νερό. Μόλις βράσει το νερό, αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη σόμπα, τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και την κατσαρόλα και αναπνεύστε τον αρωματικό ατμό. Τα αρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε περιλαμβάνουν:
- Λεβάντα.
- Γιασεμί.
- Κεδρόξυλο.
- Περγαμότο.
Βήμα 5. Πρακτική γιόγκα αποκατάστασης
Τα μαθήματα γιόγκα αποκατάστασης μπορούν να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε το σφίξιμο και τις συσπάσεις στους μυς σας. Αυτές οι στάσεις στοχεύουν να σας κάνουν να νιώσετε ήρεμοι και ισορροπημένοι, ενώ παράλληλα προσδίδουν στους μυς σας ένα απαλό τέντωμα.
Κάντε μια online αναζήτηση για να βρείτε μαθήματα γιόγκα αποκατάστασης κοντά σας
Βήμα 6. Αφεθείτε σε μια απόλαυση που κανονικά δεν θα αγοράζατε
Αυτό δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι φαγητό, αλλά αντίθετα θα μπορούσε να είναι εισιτήρια για την παράσταση του συγκροτήματος που θέλατε να δείτε. Φυσικά, το κέρασμα θα μπορούσε επίσης να είναι ένα cupcake γεμάτο με κρέμα, αλλά αυτή η απόφαση εξαρτάται από εσάς.
Βήμα 7. Αγοράστε στον εαυτό σας μερικά νέα ρούχα
Πηγαίνετε σε ένα ξεφάντωμα αγορών και ντύστε τον εαυτό σας σε μια νέα γκαρνταρόμπα (ή τουλάχιστον μια νέα στολή). Μέρος της περιποίησης του σώματός σας είναι να το τυλίξετε με άνετα, υπέροχα ρούχα.
Εάν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε για ένα ξεφάντωμα αγορών, μπορείτε επίσης να περάσετε λίγο χρόνο δοκιμάζοντας απλά τα πιο όμορφα ρούχα που δεν έχετε φορέσει ή να περάσετε από τα ρούχα σας και να διαλέξετε να πουλήσετε για να συνεχίσετε ένα ξεφάντωμα αγορών στο μέλλον
Βήμα 8. Κάντε ένα χόμπι για το οποίο συχνά δεν έχετε χρόνο
Θέλατε να δοκιμάσετε τελικά αυτό το κιτ σκαλίσματος λινέλαιο που αγοράσατε; Halfσως το μισό του κήπου σας να έχει φύγει ή να έχετε ένα βουνό που θέλετε να ανεβείτε. Όποιο κι αν είναι το χόμπι σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κάνοντας αυτό το χόμπι.
Μέθοδος 2 από 3: Περιποιηθείτε το μυαλό σας
Βήμα 1. Φορέστε μερικά άνετα ρούχα και διαβάστε
Μπες στην πιο άνετη πιτζάμα σου και τυλίξου με την πιο απαλή σου ρόμπα. Καθίστε στην αγαπημένη σας καρέκλα και παραλάβετε το βιβλίο που είχατε στα μισά των τελευταίων τριών μηνών και επιτέλους αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να διαβάσει.
Εάν τα βιβλία δεν είναι πραγματικά το θέμα σας, πάρτε το αγαπημένο σας περιοδικό, εφημερίδα ή blog και προλάβετε μερικά έντυπα
Βήμα 2. Ζαρώστε και δείτε μια συναρπαστική ταινία
Όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας, δεν χρειάζεται να ρωτήσετε τη γνώμη κανενός για το τι πρέπει να παρακολουθήσετε ή να διαφωνήσετε με κανέναν για την επιλογή σας. Αντ 'αυτού, παρακολουθήστε την ταινία που θέλατε να παρακολουθήσετε εδώ και χρόνια που συνεχίζει να έχει βέτο από τον σύντροφό σας ή την οικογένειά σας.
Παρακολουθήστε μια γκόμενα χωρίς ενοχές ή ένα ντοκιμαντέρ χωρίς να φοβάστε ότι θα βαρεθείτε τους φίλους σας. Αυτή η μέρα είναι τελικά για εσάς
Βήμα 3. Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι να απελευθερώσετε τις ανησυχίες σας και να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αποσυμπιέσει νοητικά. Βρείτε ένα ήσυχο, ήρεμο μέρος, καθίστε και κλείστε τα μάτια σας. Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και αφήστε τις ανησυχίες σας να φεύγουν μακριά σας.
Εάν ο διαλογισμός δεν λειτουργεί πραγματικά, εξασκηθείτε σε κάποιες ασκήσεις αναπνοής. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να απελευθερώσετε την ένταση που έχει συσσωρευτεί στο σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να απογοητευτείτε
Βήμα 4. Εξετάστε τους στόχους σας
Το να σκέφτεσαι τα πράγματα για τα οποία είσαι πραγματικά παθιασμένος μπορεί συχνά να παραμεριστεί στην τρέλα του παρόντος. Όταν περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αφιερώστε κάποια στιγμή για να εξετάσετε τη ζωή σας και τι ελπίζετε να επιτύχετε.
Δημιουργήστε μια λίστα κάδων ή επισκεφτείτε μια προηγούμενη λίστα κάδων που δημιουργήσατε και εξετάστε πώς έχουν αλλάξει οι στόχοι σας (αν όντως έχουν αλλάξει)
Βήμα 5. Πρακτική αγάπη για τον εαυτό σας
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και απαριθμήστε τα πάντα για τον εαυτό σας που αγαπάτε. Πείτε στον εαυτό σας ότι είστε καταπληκτικοί και ότι αξίζετε να σας αγαπούν. Σκεφτείτε τα πράγματα που έχετε πετύχει και τις εμπειρίες που είχατε.
Ταυτόχρονα, σκεφτείτε τα πράγματα που θα θέλατε να βελτιώσετε, χωρίς να σκέφτεστε αρνητικά αυτά τα πράγματα. Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε «είμαι χάλια στη διαχείριση του χρόνου μου», πείτε στον εαυτό σας: «Θα δουλέψω περισσότερο για να διαχειριστώ καλά τον χρόνο μου» και αγοράστε έναν φανταστικό διοργανωτή
Μέθοδος 3 από 3: Περιποιηθείτε την καρδιά σας
Βήμα 1. Περάστε χρόνο με ανθρώπους που αγαπάτε
Αν έχετε δουλέψει πολύ ή ήσασταν πολύ απασχολημένοι, αφιερώστε λίγο χρόνο για να περιποιηθείτε την καρδιά σας κάνοντας σχέδια με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Προγραμματίστε μια μέρα δραστηριοτήτων ή απλώς αποφασίστε να πάτε να δείτε μια ταινία με μερικούς φίλους.
Όταν περιβάλλεστε από ανθρώπους που αγαπάτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε πιο χαλαροί και ευτυχισμένοι
Βήμα 2. Προγραμματίστε μια απόδραση για εσάς και τον σύντροφό σας
Η περιποίηση του εαυτού σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την περιποίηση του συντρόφου σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο σχεδιάζοντας μια απόδραση για εσάς και την αγαπημένη σας. Δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάτε μακριά. ο προγραμματισμός μιας ημερήσιας εκδρομής θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε κράτηση σε ξενοδοχείο για μια νύχτα για αλλαγή σκηνικού ή να οδηγήσετε στην παραλία ή στη λίμνη
Βήμα 3. Παίξτε με ένα ζώο που αγαπάτε
Οι άνθρωποι δεν είναι τα μόνα πλάσματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε αγαπημένοι. Περάστε λίγο ποιοτικό χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας συναισθηματικά. Πηγαίνετε μια βόλτα με το δικό σας, κουλουριαστείτε και δείτε μια ταινία με τη γάτα σας, ή οδηγήστε το άλογό σας σε ένα δασώδες μονοπάτι.
Εάν δεν έχετε κατοικίδιο, σκεφτείτε τον εθελοντισμό σε καταφύγιο ζώων. Μπορεί απλά να καταλήξετε με ένα κατοικίδιο όταν τελειώσει η μέρα
Βήμα 4. Καλέστε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και πολύ καιρό
Η επαφή με έναν αγαπημένο φίλο μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας συναισθηματικά.
Θα μπορούσατε ακόμη και να προγραμματίσετε ένα ραντεβού skype με τον φίλο σας, έτσι ώστε να μπορείτε να γελάτε μαζί ανεξάρτητα από το πού στον κόσμο και οι δύο
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι είστε είτε μόνοι σας στο σπίτι είτε με πολλούς ανθρώπους, σαν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο σπίτι σας που θα μπορούσαν να σας ενοχλήσουν και να κάνουν πολύ θόρυβο όταν προσπαθείτε να χαλαρώσετε.
- Να είστε πάντα βέβαιος να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε πρωί και πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε την ακμή.
- Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και περιποιηθείτε τον εαυτό σας προλαβαίνοντας λίγο πολύ απαραίτητο ύπνο.
- Χορέψτε στην αγαπημένη σας μουσική στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας ή στην πίστα!
