Μετά από μια σκληρή μέρα εργασίας ή μια μέρα δυσκολίας, ένα χαλαρωτικό μπάνιο μπορεί να είναι το μόνο πράγμα για να νιώσετε πολύ καλύτερα. Μπορεί να είναι καλό όταν αισθάνεστε επίσης κάτω από τον καιρό, να βοηθήσετε έναν καλό, βαθύ ύπνο, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα το επόμενο πρωί. Για να κάνετε την εμπειρία του μπάνιου σας βαθιά χαλαρωτική, τόσο καλή όσο ένα σπα, δοκιμάστε τις παρακάτω ιδέες για ένα τέλειο ζεστό μπάνιο.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Ρύθμιση παράλληλης ώρας μπάνιου
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να περάσει αυτόν τον ιδιαίτερο χρόνο
Εάν αισθάνεστε ένοχοι για την απογείωση για να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό μούσκεμα, σκεφτείτε την τελευταία φορά που κάνατε μπάνιο και υπενθυμίστε στον εαυτό σας πόσο πολύτιμο μπορεί να είναι για εσάς να μαραζώνετε και να απορροφάτε το άγχος της ημέρας, της εβδομάδας ή ακόμα και μακρύτερα.
Βήμα 2. Αφήστε αυτό το χρόνο για να χαλαρώσετε
Είτε ολοκληρώστε τις δουλειές του σπιτιού είτε αποφασίστε να τις αφήσετε για άλλη μια μέρα πριν κάνετε το μπάνιο σας. Αν αφήσετε στην άκρη αυτά τα κοσμικά πράγματα, θα χαλαρώσετε στο μυαλό σας. It'sρθε η ώρα να δώσετε προσοχή στο μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας, αφήνοντας τις ανησυχίες σας να απομακρυνθούν για λίγο.
Βήμα 3. Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με χαλαρωτικά τραγούδια για να απολαύσετε ενώ είστε στο μπάνιο
Επιλέξτε την αγαπημένη σας μουσική για να σας βοηθήσει να απομακρύνετε το άγχος και να χαλαρώσετε.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας το μπάνιο
Βήμα 1. Κάντε το μπάνιο ξεχωριστό
Επιλέξτε το μπάνιο που ταιριάζει στη διάθεσή σας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για το ιδανικό μπάνιο:
- Δοκιμάστε ατμόλουτρο. Η λήψη ατμόλουτρου μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε και να σας χαλαρώσει.
- Κάντε αφρόλουτρο
- Κάντε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης.
Βήμα 2. Εκτελέστε το ζεστό μπάνιο
Προσθέστε λάδι, φυσαλίδες ή βόμβα μπάνιου σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Βήμα 3. Βγάλτε το τηλέφωνο από το γάντζο
Ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί, επιλέξτε ένα περιοδικό. Ανάψτε ένα κερί (τα αρωματικά είναι ωραία) και σβήστε ή σβήστε τα φώτα του μπάνιου.
Βήμα 4. Κάντε ένα ντους πριν το μπάνιο
Αυτό είναι χρήσιμο για να σας κάνει να καθαρίζετε πριν από το μπάνιο –– δεν απλώνεστε μόνο στη βρωμιά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 5. Εξετάστε κάποια θεραπεία ομορφιάς ενώ είστε στο μπάνιο
Μια μάσκα προσώπου και ένα καλό βιβλίο είναι απαραίτητα για ένα καλό μπάνιο. Επιλέξτε ένα βιβλίο που γνωρίζετε ότι θα διαβαστεί καλά.
- Γίνετε δημιουργικοί και φτιάξτε τη δική σας σπιτική μάσκα προσώπου προσθέτοντας 1 μπανάνα (πουρέ), 1 κουταλιά της σούπας (14,8 ml) μέλι και 5 κουταλιές της σούπας (73,9 ml) βρώμης.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε πολλές μάσκες προσώπου που αγοράζονται από το κατάστημα και σε λογικές τιμές.
Μέρος 3 από 3: Χαλάρωση στο μπάνιο
Βήμα 1. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού πριν μπείτε
Βυθιστείτε στη μπανιέρα. Αφήστε όλα τα άγχη σας να ξεπλυθούν.
Βήμα 2. Χαλαρώστε
Αφήστε τις ανησυχίες σας να διαλυθούν στο νερό. Σκεφτείτε χαρούμενες σκέψεις για ηλιόλουστες παραλίες και ουρανό με αστέρι. Αφήστε όλες τις σκέψεις των παιδιών, τη δουλειά και τα χρήματα να εξατμιστούν με τον ατμό. Ανοίξτε το μυαλό σας, διαλογιστείτε και απλά απολαύστε!
Βήμα 3. Μείνετε για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα και ευχάριστα
Όταν αρχίσει να αισθάνεται λιγότερο ευχάριστο ή κάνει πολύ κρύο, ήρθε η ώρα να βγείτε έξω. Μόλις περιποιηθήκατε τον εαυτό σας και θα νιώσετε πολύ πιο ήρεμοι.
Συμβουλές
- Πιείτε ένα ποτήρι από το αγαπημένο σας ποτό δίπλα στο μπάνιο για να πιείτε καθώς μουλιάζετε.
- Χρησιμοποιήστε ένα καπάκι ντους αν δεν θέλετε να βρέξετε τα μαλλιά σας.
- Όταν τελειώσετε με το μπάνιο, χρησιμοποιήστε λίγη λοσιόν σώματος.
- Προσθέστε χαλαρωτική μουσική στο μπάνιο και μερικά εκπληκτικά μυρωδικά κεριά. Στρέψτε το κεφάλι σας πίσω και απολαύστε την ησυχία.
- Διαβάστε ένα ωραίο χαλαρωτικό βιβλίο, αυτό θα αποσπάσει πραγματικά το μυαλό σας από το άγχος.
Η ελαφριά, καταπραϋντική μουσική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε εσάς και το σώμα σας.
Προειδοποιήσεις
- Κρατήστε το κερί σε ασφαλή απόσταση όπου μπορείτε να το παρακολουθήσετε.
- Αν σας αρέσει να ακούτε ραδιόφωνο, κασέτες ή CD ενώ είστε στο μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι ό, τι παίζετε σε κάποιο από τα παραπάνω είναι σε ένα μέρος όπου δεν υπάρχει περίπτωση να πέσει στο νερό του μπάνιου.
- Μην πίνετε πολύ κρασί στο μπάνιο! Μπορεί να χυθεί, ή να καταλήξετε λίγο άβολο. Μπορείτε επίσης να πάθετε πολύ κακές κράμπες από την κατανάλωση αλκοόλ ταυτόχρονα με το να κάθεστε σε ζεστό έως ζεστό νερό.
- Μην μένετε στο νερό για πολύ καιρό γιατί μπορεί να προωθήσει την πρόωρη γήρανση του δέρματός σας.
- Ο διαλογισμός σε ένα μπάνιο μπορεί να είναι ένα επικίνδυνο πράγμα, να στηρίζετε τον εαυτό σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην πνίγεστε ή να ενημερώσετε τους άλλους για το πού βρίσκεστε και τι κάνετε και ότι δεν θέλετε να σας ενοχλούν.
- Μην αποκοιμηθείτε. Δεν είναι ασφαλές για εσάς και το νερό θα κρυώσει επίσης. Αν νιώθετε πολύ νυσταγμένοι για να μείνετε ξύπνιοι, βγείτε από το μπάνιο.
