Η αλκαλική φωσφατάση (ALP) είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται φυσικά στο ήπαρ, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά και τα οστά. Ένα υψηλό ALP μπορεί να υποδεικνύει καταστάσεις υγείας που περιλαμβάνουν ηπατική βλάβη, ηπατική νόσο, ασθένεια των οστών ή φραγμένο χοληφόρο πόρο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υψηλή ALP είναι μια προσωρινή και μη σοβαρή ανησυχία. Τα παιδιά και οι έφηβοι, ειδικότερα, μπορεί να έχουν υψηλότερη ALP από τους ενήλικες. Τα ποσοστά ALP μπορούν να μειωθούν μέσω ενός συνδυασμού φαρμάκων, διαιτητικών αλλαγών και τροποποιήσεων του τρόπου ζωής. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζονται περαιτέρω εξετάσεις.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση φαρμάκων και συνθηκών υγείας
Βήμα 1. Ελέγξτε τη νόσο ή την κατάσταση που προκαλεί το υψηλό ALP
Το ALP είναι συνήθως το σύμπτωμα μιας διαφορετικής κατάστασης υγείας. Έτσι, για να μειώσετε το ALP, θα πρέπει να ελέγξετε την υποκείμενη κατάσταση. Η υψηλή ALP μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις τόσο διαφορετικές όσο η ανεπάρκεια βιταμίνης D και οι διαταραχές των οστών.
Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας διαπιστώσει ότι τα υψηλά ποσοστά ALP που προκαλούνται από ηπατική νόσο, θα σας συνταγογραφήσει ένα φάρμακο για την αντιμετώπιση της ηπατικής νόσου. Το υψηλό ALP θα ομαλοποιηθεί από μόνο του μετά την αντιμετώπιση της ηπατικής νόσου
Βήμα 2. Μάθετε αν τα φάρμακα προκαλούν υψηλά επίπεδα ALP
Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα έχουν παρενέργεια την αύξηση των επιπέδων ALP. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να σταματήσετε να παίρνετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα φάρμακα για προκαθορισμένο χρονικό διάστημα (π.χ. μια εβδομάδα) και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο γραφείο για μια άλλη εξέταση αίματος. Εάν τα επίπεδα ALP σας δεν έχουν μειωθεί, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μια εβδομάδα άδεια από διαφορετικό φάρμακο, για να δείτε εάν αυτό έχει επίδραση στο ALP σας. Τα φάρμακα που μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα ALP περιλαμβάνουν:
- Αντισυλληπτικά χάπια και ορμονικά φάρμακα.
- Αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- Διάφορα στεροειδή και ναρκωτικά.
Βήμα 3. Σταματήστε ή απενεργοποιήστε τα φάρμακα όπως είναι απαραίτητο
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να μην μπορείτε να σταματήσετε με ασφάλεια τη λήψη συνταγογραφούμενου φαρμάκου. Εάν εσείς και ο γιατρός σας έχετε καθορίσει ότι ένα συγκεκριμένο φάρμακο σας δίνει υψηλή ALP, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα αποτελεσματικό φάρμακο αντικατάστασης. Πολλά συνταγογραφούμενα φάρμακα θα σας ζητήσουν να μειώσετε αργά τη δοσολογία σας με την πάροδο του χρόνου. Η διακοπή της γαλοπούλας μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες.
- Για παράδειγμα, εάν το τρέχον αντικαταθλιπτικό σας αυξάνει τα επίπεδα ALP, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να σας γράψει μια συνταγή για ένα διαφορετικό αντικαταθλιπτικό.
- Από την άλλη πλευρά, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να σταματήσετε εντελώς τη χρήση στεροειδών και ναρκωτικών. Εάν παίρνετε αυτά τα προϊόντα για τη διαχείριση του πόνου, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συστήσει μια ασφαλή εναλλακτική λύση που δεν θα επηρεάσει τα επίπεδα ALP.
- Είτε σταματάτε προσωρινά είτε μόνιμα τα φάρμακα, φροντίστε να το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.
Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση του υψηλού ALP μέσω αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Εξαλείψτε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο από τη διατροφή σας
Ο ψευδάργυρος είναι δομικό στοιχείο του ενζύμου ALP. Κατά συνέπεια, η διακοπή των τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο από τη διατροφή σας θα μειώσει αυτόματα την ποσότητα ALP στο σώμα σας. Διαβάστε τη λίστα "Συστατικά" σε ένα τρόφιμο εάν δεν είστε σίγουροι πόσο ψευδάργυρο περιέχει. Τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:
- Αρνί και πρόβειο.
- Βόειο κρέας και σπόροι κολοκύθας.
- Στρείδια και σπανάκι.
- Οι ενήλικες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από 8 χιλιοστόγραμμα (0,0080 g) ψευδαργύρου καθημερινά και οι ενήλικες άνδρες πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από 11 χιλιοστόγραμμα (0,011 g).
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό
Ο χαλκός είναι σημαντικός για τη ρύθμιση των επιπέδων των ενζύμων του σώματος και έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση υψηλών επιπέδων ALP. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε χαλκό περιλαμβάνουν:
- Ηλιόσποροι και αμύγδαλα.
- Φακές και σπαράγγια.
- Αποξηραμένα βερίκοκα και μαύρη σοκολάτα.
- Οι ενήλικες άνω των 19 ετών πρέπει να αποφεύγουν να καταναλώνουν περισσότερα από 10 χιλιοστόγραμμα (0,010 g) χαλκού καθημερινά.
Βήμα 3. Ενσωματώστε τρόφιμα που θα βοηθήσουν στον έλεγχο των επιπέδων των ενζύμων
Ορισμένοι τύποι τροφίμων θα ενθαρρύνουν ένα υγιές επίπεδο ALP στο σώμα σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε διατροφικές ανησυχίες ή περιορισμούς ή εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ποια τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ALP στο σώμα σας. Τρώτε τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τα επίπεδα των ενζύμων του σώματός σας και που περιέχουν χαμηλά επίπεδα ALP. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι και τυρί.
- Fάρια όπως η ρέγγα, ο τόνος και το σκουμπρί.
- Μηδική και μανιτάρια.
Βήμα 4. Αυξήστε την έκθεσή σας στον ήλιο
Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες υψηλού ALP, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να βρείτε έναν τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D. Όταν το δέρμα σας έρχεται σε επαφή με το φως του ήλιου, το σώμα σας παράγει βιταμίνη D. Προσπαθήστε να περνάτε τουλάχιστον 20 λεπτά στον ήλιο σε καθημερινή βάση για να μειώσετε το ALP σας.
- Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει δύο εβδομαδιαίες εκδρομές στην πισίνα ή ηλιοθεραπεία στην παραλία ή στο γκαζόν σας. Or, φορέστε κοντά μανίκια και κάντε έναν περίπατο 30 λεπτών όταν ο ήλιος λάμπει.
- Είναι πάντα καλή ιδέα να φοράτε αντηλιακό όταν περνάτε χρόνο σε άμεσο ηλιακό φως. Το αντηλιακό δεν θα επηρεάσει την ποσότητα βιταμίνης D που παράγει το σώμα σας.
- Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου είναι άβολο να λαμβάνετε άμεση έκθεση στον ήλιο (ή αν είναι χειμώνας), ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε κάψουλες βιταμίνης D.
Βήμα 5. Εντάξτε μια ρουτίνα άσκησης στην εβδομαδιαία ατζέντα σας
Ο υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης ή προπόνησης, θα βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση του τύπου των καταστάσεων υγείας που θα προκαλέσουν υψηλή ALP.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση κάνοντας 30 λεπτά περπάτημα ή τζόκινγκ κάθε μέρα. Επίσης, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή να βρείτε ένα κοντινό γύρο γυμναστικής ή γιόγκα.
- Οι καταστάσεις που οδηγούν σε υψηλή ALP και μπορούν να βελτιωθούν μέσω άσκησης περιλαμβάνουν λιπώδες ήπαρ και καταστάσεις που σχετίζονται με φλεγμονή του ήπατος και απόφραξη της χολής.
Βήμα 6. Προσαρμόστε το πρόγραμμα άσκησής σας ώστε να ταιριάζει στις φυσικές σας ικανότητες
Για πολλούς ανθρώπους με υψηλή ALP, η κατάσταση προκαλείται από μια σοβαρή ασθένεια όπως ο διαβήτης, η καρδιακή ή ασθένεια των οστών ή η υπέρταση. Τα άτομα με αυτές τις καταστάσεις μπορεί να μην είναι σωματικά ικανά να εκτελούν τακτικές προπονήσεις στο γυμναστήριο ή άλλες επίπονες εργασίες. Ενώ είναι ακόμα σημαντικό να έχετε ένα πρόγραμμα άσκησης, προσαρμόστε το στις φυσικές σας ικανότητες.
- Για προτάσεις σχετικά με βιώσιμους τύπους άσκησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει σχετικά με το εάν το σώμα σας είναι αρκετά υγιές ή όχι για ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει να εργαστείτε με φυσιοθεραπευτή.
Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση υψηλού ALP και συνθηκών συνεισφοράς
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιονδήποτε οστικό πόνο ή αδυναμία
Πολλές από τις βασικές αιτίες του υψηλού ALP σχετίζονται με προβλήματα με τα οστά σας. Τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων περιλαμβάνουν συνεχή πόνο στα οστά σας ή πολλαπλά κατάγματα οστών. Οι οστικές καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλή ALP περιλαμβάνουν:
- Οστεομαλακία: μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί την αποδυνάμωση των οστών.
- Νεφρική οστεοδυστροφία: μια κατάσταση στην οποία τα οστά δεν διαθέτουν επαρκή μεταλλοποίηση.
- Κακοήθεις όγκοι των οστών.
Βήμα 2. Προγραμματίστε ένα ραντεβού για αιμοληψία για να μετρήσετε τα ηπατικά ένζυμα
Στην εξέταση αίματος, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει μια σύριγγα για να τραβήξει μια μικρή ποσότητα αίματος από το χέρι σας. Στη συνέχεια, το αίμα θα σταλεί σε εργαστήριο για έλεγχο ενζύμων. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό σας να εντοπίσει υψηλή ALP.
- Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπάρχουν κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για τη δοκιμή ηπατικής λειτουργίας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ζητήσει να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα ή φάρμακα. Τα αποτελέσματα για το αίμα σας πρέπει να διαρκέσουν αρκετές ημέρες, ίσως έως και μια εβδομάδα.
- Τα σωματικά συμπτώματα που δείχνουν ότι μπορεί να χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξέταση ήπατος περιλαμβάνουν έντονο κοιλιακό άλγος, σκούρα ούρα ή αιματηρά κόπρανα, συχνή ναυτία ή έμετο και κίτρινο δέρμα και μάτια.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την εξέταση καρκίνου
Εάν η υψηλή ALP δεν σχετίζεται με ιατρικό πρόβλημα με τα οστά σας ή με ηπατική νόσο, μπορεί να προκληθεί από μια μορφή καρκίνου. Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να εντοπίσει τον καρκίνο μέσω αιμοληψίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ωστόσο, θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε βιοψία για να διαπιστώσετε εάν έχετε μια μορφή καρκίνου. Οι τύποι καρκίνου που μπορούν να προκαλέσουν υψηλή ALP περιλαμβάνουν:
- Καρκίνος του μαστού ή του παχέος εντέρου.
- Καρκίνος του πνεύμονα ή του παγκρέατος.
- Λέμφωμα (καρκίνος των κυττάρων του αίματος) ή Λευχαιμία (καρκίνος του μυελού των οστών).
Συμβουλές
- Το κανονικό επίπεδο ALP για ενήλικες είναι οπουδήποτε μεταξύ 44 και 147 μονάδων ανά λίτρο.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, υψηλά επίπεδα ALP μπορούν επίσης να παρατηρηθούν σε παιδιά που παρουσιάζουν ραγδαία ανάπτυξη και σε γυναίκες που είναι έγκυες.
