Η αλκαλική φωσφατάση (ALP) είναι ένα ένζυμο που υπάρχει σε όλο το σώμα σας και κυρίως δεν είναι τίποτα για να ανησυχείτε. Ωστόσο, οι ελλείψεις ALP συμβαίνουν μερικές φορές ως σύμπτωμα μεγαλύτερων ιατρικών προβλημάτων. Εάν έχετε μια κατάσταση που σχετίζεται με χαμηλή ALP ή εάν ο γιατρός σας έχει συζητήσει μαζί σας εξετάσεις αίματος χαμηλής ALP, είναι σημαντικό να παρακολουθήσετε και να αναζητήσετε θεραπεία για την υποκείμενη αιτία. Επιπλέον, η προσθήκη υγιεινών λιπών και ορισμένων συμπληρωμάτων στη διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αλκαλικής φωσφατάσης.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμή της αλκαλικής φωσφατάσης σας
Βήμα 1. Αξιολογήστε τους παράγοντες κινδύνου για χαμηλή ALP
Τα χαμηλά επίπεδα ALP είναι τυπικά μια προσωρινή κατάσταση που παρατηρείται σε άτομα που είχαν πρόσφατα μετάγγιση αίματος ή χειρουργική επέμβαση καρδιάς. Τα χρόνια χαμηλά επίπεδα ALP συνοδεύουν πάντα ένα άλλο ζήτημα υγείας, συχνότερα τον υποσιτισμό. Όσοι έχουν νόσο Wilson ή μια εξαιρετικά σπάνια διαταραχή του μεταβολισμού των οστών που ονομάζεται Υποφωσφατασία μπορεί επίσης να έχουν χαμηλή ALP.
Εάν έχετε λάβει πρόσφατα μετάγγιση αίματος ή έχετε υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση καρδιακής παράκαμψης, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν πρέπει να ανησυχείτε για χαμηλή ALP. Συχνά, αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση ή αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 2. Κάντε μια τυπική εξέταση αίματος
Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παραγγείλει αυτήν την εξέταση αίματος. Αυτό θα ελέγξει για ALP, μαζί με μια σειρά άλλων ενζύμων που βοηθούν να δείξει το συνολικό επίπεδο υγείας σας. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τα επίπεδα ALP λόγω υποσιτισμού ή προϋπάρχουσας κατάστασης, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη τυπικής εξέτασης αίματος.
- Οι τυπικές εξετάσεις αίματος γίνονται επίσης συχνά ως μέρος του ετήσιου φυσικού σας. Εάν δεν είχατε φυσική κατάσταση τους τελευταίους 10-12 μήνες, μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε και για έναν συνολικό έλεγχο υγείας.
- Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να ζητήσετε μεμονωμένη εξέταση ALP εάν, για οποιονδήποτε λόγο, δεν θέλετε να πραγματοποιηθεί πλήρης εξέταση αίματος.
Βήμα 3. Συζητήστε τα αποτελέσματά σας με το γιατρό σας για να καταλάβετε γιατί η ALP σας είναι χαμηλή
Δεδομένου ότι τα χαμηλά επίπεδα ALP είναι σπάνια και πάντα συμπτωματικά μιας μεγαλύτερης κατάστασης, είναι σημαντικό να μιλήσετε για τα αποτελέσματά σας με το γιατρό σας. Εάν δεν γνωρίζετε ήδη για την υποκείμενη αιτία του ALP σας, ο γιατρός σας μπορεί να συμβουλεύσει επιπλέον εξετάσεις ανάλογα με τα συμπτώματά σας.r.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε ειδικό για να ερμηνεύσει τα αποτελέσματά σας και να ζητήσει επιπλέον εξετάσεις εάν υπάρχει υποψία για κατάσταση όπως η υποφωσφατασία
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση διαιτητικών προσαρμογών
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές θερμίδες
Δεδομένου ότι η πιο κοινή αιτία χρόνιου χαμηλού ALP είναι ο υποσιτισμός, η διατροφή σας είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσαρμόσετε. Ξεκινήστε βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε επαρκείς θερμίδες για την ηλικία, το φύλο, το επίπεδο δραστηριότητας και το βάρος σας. Ο πιο ακριβής τρόπος για να το κάνετε αυτό όταν αντιμετωπίζετε χαμηλή ALP είναι να συνεργαστείτε με το γιατρό σας.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή θερμίδων για να λάβετε μια εξατομικευμένη εκτίμηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη υγιούς λίπους
Μαζί με τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, η διασφάλιση ότι παίρνετε το μεγαλύτερο μέρος των λιπών σας από υγιή λίπη είναι σημαντική για την αύξηση της ALP. Τα υγιή λίπη που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην ALP περιλαμβάνουν το μουρουνέλαιο, το λάδι καρύδας και το καλαμποκέλαιο. Δοκιμάστε να πάρετε οποιοδήποτε από αυτά ως μέρος των κανονικών σας γευμάτων ή πάρτε ένα ως καθημερινό συμπλήρωμα.
- Υπάρχει ένας αριθμός ηλεκτρονικών υπολογιστών αφιερωμένων στο να σας βοηθήσουν να υπολογίσετε τις ανάγκες σας σε μακροθρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιήστε ένα από αυτά για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο λίπος πρέπει να παίρνετε σε καθημερινή βάση.
- Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να παίρνετε ένα νέο συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσα κατάσταση υγείας.
Βήμα 3. Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα ψευδαργύρου
Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου θα μπορούσαν να συμβάλουν σε χαμηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης. Κοιτάξτε τις ετικέτες στο φαγητό σας καθώς τρώτε όλη την ημέρα και παρακολουθήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου σας. Εάν είναι λιγότερο από 30-40 mg, προσθέστε ένα συμπλήρωμα ψευδαργύρου στη διατροφή σας για να αυξήσετε τα συνολικά επίπεδα ψευδαργύρου σας.
- Τα 40 mg/ημέρα θεωρούνται το συνολικό ανώτατο όριο για το πόσο ψευδάργυρο χρειάζεται ένας υγιής ενήλικας. Πάρτε ένα συμπλήρωμα που μπορεί να προσαρμοστεί εύκολα για να αντισταθμίσει τη διακύμανση της καθημερινής πρόσληψης ψευδαργύρου και αυξήστε την πρόσληψή σας στα 30-40 mg/ημέρα.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ένα συμπλήρωμα σιδήρου για τη θεραπεία της υποκείμενης αναιμίας
Εάν το χαμηλό επίπεδο αλκαλικής φωσφατάσης προκαλείται ή επιδεινώνεται από αναιμία, ένα συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να βοηθήσει. Τα βιολογικά αρσενικά γενικά χρειάζονται περίπου 8 mg σιδήρου την ημέρα, ενώ τα βιολογικά θηλυκά χρειάζονται περίπου 18 mg την ημέρα.
- Η γενική εξέταση αίματος πρέπει να ενημερώσει το γιατρό σας εάν είστε αναιμικοί.
- Πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα σιδήρου ή αυξήστε την πρόσληψη τροφών όπως φυλλώδη χόρτα, φασόλια και εμπλουτισμένα δημητριακά για να λαμβάνετε καθημερινά περισσότερο σίδηρο.
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Βήμα 1. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία
Δεδομένου ότι τα χαμηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης είναι πάντα συμπτωματικά μιας άλλης κατάστασης, πρέπει να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία για τη μόνιμη θεραπεία της πάθησης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατάλληλη θεραπεία για την αιτία του χαμηλού ALP και ακολουθήστε τις οδηγίες τους πολύ προσεκτικά για να αυξήσετε τα επίπεδα της αλκαλικής φωσφατάσης.
Βήμα 2. Συνεχίστε με έναν ειδικό εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Ορισμένες υποκείμενες αιτίες χαμηλής ALP δεν είναι πολύ συχνές, επομένως δεν είναι εξοπλισμένος κάθε γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας για τη θεραπεία τους. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό στην απαραίτητη περιοχή θεραπείας. Ακολουθήστε τον ειδικό αυτό το συντομότερο δυνατό σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
Βήμα 3. Μιλήστε με διαιτολόγο
Εάν τα χαμηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης σας προκαλούνται από υποσιτισμό, η συνεργασία με διαιτολόγο που συνιστά γιατρός θα μπορούσε να βοηθήσει. Ο διαιτολόγος σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να υπολογίσει τις ανάγκες σας σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά και να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα λειτουργικό πρόγραμμα γευμάτων για την επίτευξη των διαιτητικών σας στόχων.
Ο πάροχος πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο ειδικός σας μπορεί να είναι σε θέση να παράσχει συστάσεις για διαιτολόγους στην περιοχή σας που έχουν εμπειρία από υποσιτισμό ή περίπλοκες συνθήκες υγείας
Συμβουλές
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε συνεχώς τα επίπεδα ALP. Καθώς αρχίζετε να αντιμετωπίζετε την υποκείμενη αιτία, τα επίπεδα σας θα πρέπει να αυξηθούν. Εάν αυτό δεν συμβεί, μπορεί να χρειαστεί περαιτέρω θεραπεία.
- Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα ή κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές διατροφικές αλλαγές. Μπορούν να σας ενημερώσουν για τον καλύτερο τρόπο για να ολοκληρώσετε με ασφάλεια αυτήν τη διαδικασία.
