Το χλωρίδιο είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που συνεργάζεται με νάτριο και κάλιο για να ελέγξει την ισορροπία οξέων και βάσεων στο σώμα σας. Ενώ συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα χαμηλών επιπέδων χλωριδίου ή "υποχλωραιμίας", είναι πιθανό εάν έχετε ιδρώσει πολύ ή εάν έχετε υποστεί πολλαπλές κρίσεις διάρροιας ή εμέτου. Συνήθως, μπορείτε να διορθώσετε την υποχλωραιμία μόνοι σας απλά πίνοντας περισσότερα υγρά. Ωστόσο, εάν το πρόβλημα επιμένει για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Η υποχλωραιμία μπορεί περιστασιακά να είναι σύμπτωμα πιο σοβαρών ιατρικών προβλημάτων, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση των επιπέδων χλωρίου σας
Βήμα 1. Πίνετε 2 έως 3 US qt (1,9 έως 2,8 L) υγρού κάθε 24 ώρες
Ενώ αυτό είναι το ελάχιστο ποσό που πρέπει να πίνετε, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο εάν ασχολείστε με δραστηριότητες, ιδιαίτερα αν ιδρώνετε πολύ. Πηγαίνετε με απλό νερό σε σχέση με άλλα ποτά αφού ενυδατώνει το σώμα σας πιο αποτελεσματικά.
Δοκιμάστε ποτά ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες, ειδικά μετά από έντονη άσκηση ή αν έχετε ιδρώσει πολύ στον καυτό ήλιο-αλλά επιλέξτε με σύνεση! Ένα ποτό που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες και έχει περίπου 6-7% υδατάνθρακες ανά μερίδα είναι το καλύτερο για τη γενική υγεία σας
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα με υψηλότερες ποσότητες χλωρίου
Μία από τις καλύτερες πηγές χλωριδίου είναι το κρυστάλλινο άλας Ιμαλαΐων αφού είναι 98% χλωριούχο νάτριο. Πολλά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των φυκιών, του μαρούλι και του σέλινου, έχουν υψηλές ποσότητες χλωρίου. Η σίκαλη, οι ντομάτες και οι ελιές είναι άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλώριο.
Συνήθως, θα λάβετε το μεγαλύτερο μέρος του χλωριούχου σας από επιτραπέζιο αλάτι (χλωριούχο νάτριο). Η προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα χλωρίου στο αίμα σας
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ
Τρόφιμα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Αυτές οι χημικές ουσίες έχουν επίσης αφυδατική δράση. Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε τα χαμηλά επίπεδα χλωρίου, αφήστε τα εκτός της διατροφής σας.
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα που παίρνετε πριν καταναλώσετε φαγητό ή ποτό που περιέχει καφεΐνη ή αλκοόλ
Βήμα 4. Προσαρμόστε τις δοσολογίες φαρμάκων που μειώνουν τα επίπεδα χλωρίου
Ελέγξτε online ή στο ένθετο που συνοδεύει τα φάρμακά σας για να μάθετε εάν η αφυδάτωση είναι παρενέργεια. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας πει εάν κάποιο από τα φάρμακα που λαμβάνετε θα επηρεάσει τα επίπεδα χλωρίου σας. Εάν δεν υπάρχει εναλλακτικό φάρμακο που θα μπορούσατε να πάρετε και το οποίο θα επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα, ο γιατρός σας μπορεί να αλλάξει τη δοσολογία για να εξαλείψει αυτήν την παρενέργεια.
Εάν παίρνετε ένα διατροφικό ή φυτικό συμπλήρωμα που μειώνει τα επίπεδα χλωρίου σας ή σας προκαλεί αφυδάτωση, ίσως είναι καλύτερα να μην το πάρετε καθόλου. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε πραγματικά αυτό το συμπλήρωμα ή τι θα μπορούσατε να πάρετε αντ 'αυτού που θα θεραπεύσει το ίδιο πρόβλημα
Βήμα 5. Αποφύγετε τη λήψη διουρητικών ή καθαρτικών εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο
Τα διουρητικά και τα καθαρτικά μπορούν επίσης να απομακρύνουν το χλωρίδιο από το σώμα σας και να προκαλέσουν αφυδάτωση γενικά. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη δυσκοιλιότητα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο καθαρτικό, ειδικά αν ανησυχείτε για χαμηλά επίπεδα χλωρίου.
Πίνετε πολλά υγρά εάν πρέπει να πάρετε διουρητικό ή καθαρτικό. Μπορεί επίσης να έχετε ένα ποτό ηλεκτρολύτη ή ένα αλμυρό σνακ για να αντισταθμίσετε τις επιδράσεις του φαρμάκου στα επίπεδα χλωρίου σας
Βήμα 6. Πάρτε ένα στάγδην αλατούχου διαλύματος για να διορθώσετε σημαντικά χαμηλά επίπεδα χλωρίου
Εάν είστε πολύ αφυδατωμένοι, ο γιατρός σας θα σας ξεκινήσει με ενδοφλέβια χορήγηση αλατούχου διαλύματος για να επιστρέψετε τους ηλεκτρολύτες σας στα φυσιολογικά επίπεδα. Συνήθως, μπορείτε να περιμένετε να περάσετε μερικές ώρες αποκαθιστώντας την ισορροπία ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών του σώματός σας.
- Τα χαμηλότερα επίπεδα χλωριδίου προκαλούνται συχνότερα από παρατεταμένο έμετο, όπως από μέθη ή εμετό που προκαλείται από τον εαυτό ως αποτέλεσμα διατροφικής διαταραχής.
- Μετά από στάγδην αλατούχου διαλύματος, ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει τακτικές εξετάσεις παρακολούθησης για να βεβαιωθεί ότι τα επίπεδα σας δεν θα πέσουν ξανά. Τα χρόνια χαμηλά επίπεδα χλωρίου μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης ιατρικής πάθησης.
Μέθοδος 2 από 2: Διάγνωση Υποχλωραιμίας
Βήμα 1. Προσέξτε για διάρροια ή έμετο
Αν και πολλοί άνθρωποι δεν παρατηρούν κανένα σύμπτωμα χαμηλών επιπέδων χλωριδίου, η διάρροια και ο έμετος είναι συχνές. Και οι δύο αυτές καταστάσεις προκαλούν επίσης απώλεια υγρών, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τις ανισορροπίες των ηλεκτρολυτών σας.
- Εάν έχετε περισσότερα από 4 επεισόδια διάρροιας ή εμέτου σε ένα 24ωρο, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μυϊκές συσπάσεις ή κράμπες, αυξημένη δίψα, ευερεθιστότητα ή λαχτάρα για αλάτι.
Βήμα 2. Πάρτε μια εξέταση αίματος χλωριδίου από το γιατρό σας
Ενημερώστε το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας (εάν υπάρχουν) και τις υποψίες σας ότι μπορεί να έχετε χαμηλά επίπεδα χλωρίου. Ο γιατρός σας μπορεί συχνά να διαγνώσει χαμηλό χλωρίδιο με βάση μια φυσική εξέταση, αλλά θα διατάξει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώσει μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
- Μια εξέταση αίματος χλωριδίου είναι μέρος ενός πίνακα ηλεκτρολυτών, η οποία είναι μια συνηθισμένη εξέταση αίματος. Η δοκιμή μπορεί επίσης να δείξει άλλες ελλείψεις ηλεκτρολυτών που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
- Επειδή τα ούρα περιέχουν επίσης χλωρίδιο, ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μια εξέταση ούρων εκτός από μια εξέταση αίματος για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα επίπεδα χλωριδίου στο σώμα σας.
Βήμα 3. Επισκεφθείτε έναν ειδικό για να διαγνώσει πιθανές συστηματικές δυσλειτουργίες
Τα χαμηλά επίπεδα χλωρίου μπορεί να προκληθούν από δυσλειτουργία των νεφρών ή προβλήματα στο ενδοκρινικό ή ορμονικό σας σύστημα. Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης θα σας παραπέμψει σε ειδικό που θα σας συστήσει την κατάλληλη θεραπεία για αυτά τα προβλήματα.
Εάν διαπιστωθεί συστηματική δυσλειτουργία, η κανονική αντιμετώπιση αυτής της δυσλειτουργίας θα διορθώσει το πρόβλημά σας με χαμηλά επίπεδα χλωρίου
Συμβουλές
- Τα επίπεδα χλωρίου που είναι χαμηλότερα από το κανονικό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε ιατρικό πρόβλημα που χρειάζεται εξειδικευμένη θεραπεία. Μπορεί απλά να έχετε αφυδατωθεί.
- Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιόξινα, μπορούν να προκαλέσουν μη φυσιολογικά αποτελέσματα στις δοκιμές πίνακα ηλεκτρολυτών. Βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας για όλα τα φάρμακα που παίρνατε, συμπεριλαμβανομένων των μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων και των συμπληρωμάτων διατροφής.
