Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που βρίσκεται στο αίμα και τα ούρα όλων. Οι δοκιμές κάθαρσης κρεατινίνης και κρεατινίνης δείχνουν πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά σας. Υπό κανονικές συνθήκες, τα νεφρά σας θα πρέπει να είναι σε θέση να φιλτράρουν και να περάσουν αυτήν την ουσία από το σώμα σας. Ορισμένα προβλήματα υγείας μπορούν να εμποδίσουν αυτήν τη λειτουργία, ωστόσο, επιτρέποντας τη συσσώρευση επιβλαβών ποσοτήτων κρεατινίνης. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα κρεατινίνης, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της διατροφής σας, της τροποποίησης του τρόπου ζωής, της λήψης φαρμάκων και της συμμετοχής σε ιατρική θεραπεία.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 6: Κατανόηση της κρεατινίνης
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η κρεατινίνη
Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από το σώμα όταν η κρεατίνη, μια ουσία μεταβολισμού που βοηθά στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια, διασπάται.
- Συνήθως, τα νεφρά σας βοηθούν στο φιλτράρισμα της κρεατινίνης από το αίμα. Το απόβλητο προϊόν περνά στη συνέχεια από το σώμα μέσω ούρων.
- Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα με τα νεφρά σας.
- Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της τακτικής κατανάλωσης υψηλής ποσότητας πρωτεΐνης ή της συμμετοχής σε έντονη άσκηση.
- Τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορεί επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα και στα ούρα.
Βήμα 2. Κατανοήστε πώς λειτουργεί το τεστ
Μια δοκιμή κρεατινίνης μετράει την ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει μια δοκιμή κάθαρσης κρεατινίνης, η οποία μετρά την ποσότητα κρεατινίνης στα ούρα σας. Η ποσότητα στο αίμα σας πρέπει να είναι χαμηλή και η ποσότητα στα ούρα σας πρέπει να είναι υψηλή.
- Αυτές οι εξετάσεις παρέχουν μόνο ένα "στιγμιότυπο" της υγείας των νεφρών σας. Μετρούν μόνο την ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα και στα ούρα σας από εφάπαξ δείγματα που ελήφθησαν τις τελευταίες 24 ώρες.
Βήμα 3. Ερμηνεύστε τα αποτελέσματά σας
Το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα κρεατινίνης θα ποικίλει ανάλογα με το αν είστε ενήλικος άνδρας, ενήλικος θηλυκός, έφηβος ή παιδί. Η τιμή στην οποία πρέπει να βρίσκεστε μπορεί να ποικίλλει περαιτέρω ανάλογα με την ηλικία και το μέγεθος του σώματός σας, αλλά υπάρχουν γενικά εύρη για τα οποία πρέπει να τραβήξετε.
-
Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα είναι:
- Άνδρες: 0,6 έως 1,2 mg/dL. 53 έως 106 mcmol/L
- Γυναίκες: 0,5 έως 1,1 mg/dL. 44 έως 97 mcmol/L
- Έφηβοι: 0,5 έως 1,0 mg/dL
- Παιδιά: 0,3 έως 0,7 mg/dL
-
Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στα ούρα είναι:
- Άνδρες: 107 έως 139 mL/min. 1,8 έως 2,3 mL/sec
- Γυναίκες: 87 έως 107 mL/min. 1,5 έως 1,8 mL/sec
- Οποιοσδήποτε άνω των 40 ετών: τα επίπεδα θα πρέπει να μειώνονται κατά 6,5 mL/min για κάθε επιπλέον 10 ετών
Βήμα 4. Κατανοήστε γιατί εμφανίζονται αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης
Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης. Μερικές από αυτές τις καταστάσεις είναι πιο σοβαρές από άλλες, αλλά όλες σημαίνουν ότι πρέπει να λάβετε μέτρα για να επαναφέρετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας στο φυσιολογικό.
- Νεφρική ανεπάρκεια ή βλάβη: Εάν τα νεφρά σας έχουν υποστεί βλάβη, δεν μπορούν να φιλτράρουν την κρεατινίνη από το σώμα σας μέσω σπειραματικής διήθησης όπως υποτίθεται. Η σπειραματική διήθηση είναι η εκροή φιλτραρισμένου υγρού που διέρχεται από το νεφρό σας.
- Μυϊκή καταστροφή: Εάν έχετε μια κατάσταση που προκαλεί διάσπαση των μυών σας, ο σπασμένος μυϊκός ιστός μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός σας και να βλάψει τα νεφρά σας.
- Υψηλή πρόσληψη κρέατος: Η διατροφή πλούσια σε μαγειρεμένο κρέας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα κρεατινίνης στο σώμα σας.
- Υποθυρεοειδισμός: Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών σας. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να μειώσει την ικανότητα των νεφρών σας να φιλτράρουν σωστά τα απόβλητα από το σώμα σας.
Μέθοδος 2 από 6: Χρήση μη επαληθευμένων βοτανοθεραπευτικών
Βήμα 1. Πιείτε τσάι από βότανα ή πράσινο τσάι
Ορισμένα είδη τσαγιού βοτάνων πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της ποσότητας κρεατινίνης στο αίμα σας. Οι μελέτες που υποστηρίζουν αυτό το όφελος είναι περιορισμένες, αλλά ούτε και η θεωρία έχει διαψευστεί.
- Πίνετε περίπου δύο ποτήρια των 250 ml με τσάι από βότανα κάθε μέρα.
- Τα φυτικά τσάγια που αξίζει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν χαμομήλι, φύλλα τσουκνίδας, ρίζα πικραλίδα.
- Η ιδέα είναι ότι αυτά τα τσάγια διεγείρουν τα νεφρά και προκαλούν αύξηση της παραγωγής ούρων. Ως εκ τούτου, περισσότερη κρεατινίνη μπορεί να περάσει έξω από το σώμα.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων φύλλων τσουκνίδας
Το φύλλο τσουκνίδας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της νεφρικής απέκκρισης, ενώ θα βοηθήσει στην εξάλειψη των υπερβολικών ποσοτήτων κρεατινίνης. Οι τσουκνίδες περιέχουν ισταμίνες και φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στα νεφρά σας, αυξάνοντας έτσι τη διήθηση των ούρων.
Τα φύλλα τσουκνίδας μπορούν να ληφθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων ή να γίνουν τσάι
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα σάλια
Το Salvia είναι ένα βότανο που μπορεί να αυξήσει το ποσοστό σπειραματικής διήθησης, το οποίο βοηθά στη διευκόλυνση της αποβολής της κρεατινίνης. Το Salvia περιέχει λιθοσπερμικό Β, το οποίο βοηθά στην προώθηση της νεφρικής λειτουργίας.
Οργανώστε μια συνάντηση με το γιατρό σας για να συζητήσετε την πιθανή χρήση σάλια. Μην πάρετε σάλια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μέθοδος 3 από 6: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Παρακολουθήστε την πρόσληψη υγρών
Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να πίνετε έξι έως οκτώ ποτήρια νερό των 250 ml κάθε μέρα. Η αφυδάτωση μπορεί πραγματικά να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης σας, οπότε η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι σημαντική.
- Όταν δεν έχετε αρκετό υγρό στο σώμα σας, παράγετε λιγότερα ούρα. Η κρεατινίνη ξεπλένεται από το σύστημά σας μέσω των ούρων, οπότε η παραγωγή λιγότερων ούρων θα κάνει πιο δύσκολη την αποβολή αυτής της τοξίνης.
- Από την άλλη πλευρά, η κατανάλωση υπερβολικού υγρού θα μπορούσε επίσης να έχει αρνητική επίδραση στις νεφρικές σας λειτουργίες. Η υπερβολική ποσότητα υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει άγχος στα νεφρά σας.
- Εκτός εάν δοθεί διαφορετική οδηγία από γιατρό, είναι καλύτερο να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, αλλά να αποφεύγετε τις ανώμαλες ποσότητες πρόσληψης υγρών.
Βήμα 2. Περιορίστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Το σώμα μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια γρηγορότερα όταν υποβάλλεται σε έντονη άσκηση. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται περισσότερη κρεατινίνη, προκαλώντας αύξηση της ποσότητας συσσώρευσης κρεατινίνης στο αίμα σας.
Η άσκηση μπορεί ακόμα να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία συνολικά, οπότε μπορεί να μην θέλετε να την αποκλείσετε εντελώς από τη ρουτίνα σας. Ωστόσο, πρέπει να αλλάξετε ασκήσεις υψηλής έντασης με ασκήσεις χαμηλής έντασης. Αντί να τρέχετε, να σηκώνετε βάρη ή να παίζετε μπάσκετ, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε γιόγκα
Βήμα 3. Κοιμηθείτε καλά
Όταν κοιμάστε, οι περισσότερες σωματικές λειτουργίες μειώνονται. Αυτό περιλαμβάνει τον μεταβολισμό του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η μετατροπή της κρεατίνης σε κρεατινίνη προχωρά με βραδύτερο ρυθμό, επιτρέποντας στο μεγαλύτερο μέρος της κρεατινίνης που υπάρχει ήδη στο αίμα σας να φιλτραριστεί προτού συσσωρευτούν επιπλέον τοξίνες.
- Στοχεύστε για έξι έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, με επτά ή οκτώ να είναι μια ιδανική ποσότητα.
- Επιπλέον, η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει σωματικό στρες σε ολόκληρο το σώμα σας και να αναγκάσει όλα τα μέρη του να εργαστούν σκληρότερα για να εκτελέσουν κανονικές εργασίες. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά σας μπορούν να αγχωθούν, γεγονός που θα μειώσει την ικανότητά τους να φιλτράρουν την κρεατινίνη.
Μέθοδος 4 από 6: Λήψη φαρμάκων
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για τη διακοπή ορισμένων φαρμάκων
Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που έχουν συσχετιστεί με υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Φάρμακα που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά αποτελούν πιθανή απειλή, αλλά ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου μπορούν επίσης να προκαλέσουν πρόβλημα.
- Εάν έχετε ήδη νεφρικά προβλήματα, να είστε προσεκτικοί με φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, που μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στα νεφρά όταν χρησιμοποιούνται τακτικά.
- Οι αναστολείς ACE και η κυκλοσπορίνη χρησιμοποιούνται και οι δύο για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου, αλλά μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης.
- Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως το βανάδιο, μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης και πρέπει να αποφεύγονται.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν σταματήσετε οποιοδήποτε φάρμακο. Ενώ ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της κρεατινίνης, το καλό θα μπορούσε να υπερτερεί του κακού, ανάλογα με το γιατί συνταγογραφήθηκαν αυτά τα φάρμακα για αρχή.
Βήμα 2. Ελέγξτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα που μπορεί να σας βοηθήσουν
Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία των αυξημένων επιπέδων κρεατινίνης και τη γενική υγεία σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να συμπεριλάβετε ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για να μειώσετε αυτά τα επίπεδα.
Τα περισσότερα φάρμακα που αντιμετωπίζουν τα επίπεδα κρεατινίνης αντιμετωπίζουν επίσης ένα υποκείμενο πρόβλημα που προκαλεί αύξηση αυτών των επιπέδων, οπότε ο γιατρός σας θα πρέπει να διαγνώσει την υποκείμενη πάθηση προτού μπορέσετε να καθορίσετε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς
Βήμα 3. Πάρτε φάρμακα για τον διαβήτη για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας
Μια κοινή αιτία βλάβης των νεφρών, και συνεπώς αυξημένων επιπέδων κρεατινίνης, είναι ο διαβήτης. Εάν έχετε διαβήτη, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης σας φυσιολογικά για να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβη στα νεφρά. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για να το κάνετε αυτό.
Η ρεπαγλινίδη συνταγογραφείται συνήθως για διαβήτη. Η αρχική δόση είναι συνήθως 0,5 χιλιοστόγραμμα, χορηγούμενη πριν από κάθε γεύμα. Η μέγιστη δόση είναι 4 χιλιοστόγραμμα, χορηγείται επίσης πριν από το γεύμα. Ακόμα κι αν τύχει να παραλείψετε ένα γεύμα, είναι σημαντικό να χορηγήσετε τα φάρμακα
Βήμα 4. Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση με φάρμακα
Εκτός από τον διαβήτη, η υπέρταση είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στη βλάβη των νεφρών. Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης στα νεφρά σας, βοηθώντας έτσι στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βεναζεπρίλη και υδροχλωροθειαζίδη. Οι κανονικές δοσολογίες της βεναζεπρίλης είναι γενικά μεταξύ 10 και 80 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα. Η συνήθης δοσολογία υδροχλωροθειαζίδης είναι μεταξύ 12,5 και 50 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα
Βήμα 5. Ορισμένα αντιβιοτικά μπορεί να είναι επικίνδυνα εάν ληφθούν εσφαλμένα
Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να λαμβάνουν μικρότερες ποσότητες αντιβιοτικών από τα άτομα με υγιή νεφρά.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα που στοχεύουν υψηλά επίπεδα κρεατινίνης
Το ketosteril συχνά συνταγογραφείται για τη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης που βρίσκονται στην κυκλοφορία του αίματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό το φάρμακο και εάν μπορεί να είναι κατάλληλο για εσάς. Η κανονική δόση είναι γενικά 4 έως 8 δισκία που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα, σε κάθε γεύμα. Άλλα φάρμακα για τη μείωση της κρεατινίνης περιλαμβάνουν:
- Τα συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος (αντιοξειδωτικά) μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να ενεργοποιήσουν τα νεφρά και να εξουδετερώσουν τις τοξίνες, συμπεριλαμβανομένης της κρεατινίνης. Μπορείτε συνήθως να πάρετε περίπου 300 mg κάθε μέρα.
- Το Chitosan είναι ένα συμπλήρωμα διαχείρισης βάρους που μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα. Τα οφέλη συνήθως επιτυγχάνονται όταν λαμβάνετε μεταξύ 1000 και 4000 mg την ημέρα.
Μέθοδος 5 από 6: Λαμβάνοντας υπόψη τις ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Αντιμετωπίστε και αντιμετωπίστε το υποκείμενο πρόβλημα
Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης είναι σπάνια ένα ανεξάρτητο πρόβλημα. Τις περισσότερες φορές, αυτό το ζήτημα είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού. Για να μειώσετε οριστικά τα επίπεδα και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε το υποκείμενο πρόβλημα και να το διορθώσετε.
- Οι νεφρικές βλάβες και η χρόνια νεφρική νόσος είναι οι πιο συχνές αιτίες. Αυτή η βλάβη μπορεί να προκληθεί από ασθένεια, δυνητικά θανατηφόρες λοιμώξεις, σοκ, καρκίνο ή χαμηλή ροή αίματος.
- Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται επίσης με υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
- Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, αφυδάτωση, υπερβολική απώλεια αίματος που οδηγεί σε σοκ, ουρική αρθρίτιδα, σωματικά έντονη άσκηση, μυϊκούς τραυματισμούς, μυϊκές διαταραχές και εγκαύματα.
Βήμα 2. Έρευνα για θεραπεία με κρύο λέιζερ
Ορισμένα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το κρύο λέιζερ ή η χαμηλού επιπέδου θεραπεία με λέιζερ μπορεί να αναζωογονήσει τα νεφρά και να βελτιώσει τις συνολικές ικανότητες λειτουργίας τους. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά σας γίνονται πιο ικανά να φιλτράρουν τη κρεατινίνη φυσικά.
- Όταν χρησιμοποιούνται στα επινεφρίδια πάνω από τα νεφρά, τα κρύα λέιζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου.
- Όταν χρησιμοποιούνται στο νεύρο Vagus στο λαιμό σας, τα κρύα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θεραπεία μασάζ
Η θεραπεία μασάζ θα βοηθήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει τα επίπεδα άγχους, γεγονός που οδηγεί σε ευχάριστο ύπνο και χαλάρωση.
Βήμα 4. Μάθετε για τη θεραπεία καθαρισμού αίματος
Αν και κάπως ασυνήθιστο, κάποιος που έχει σοβαρή νεφρική βλάβη και σταθερά υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να επιθυμεί να εξετάσει τη θεραπεία καθαρισμού του αίματος, δηλαδή αιμοκάθαρση ή αιμοκάθαρση. Η θεραπεία είναι λίγο ακραία, αλλά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το αίμα σας θα εξαχθεί και θα φιλτραριστεί μέσω μηχανής. Αυτό το μηχάνημα αφαιρεί την κρεατινίνη και άλλες τοξίνες στο αίμα. Μόλις καθαριστεί, το αίμα κυκλοφορεί πίσω στο σώμα
Βήμα 5. Εξετάστε την αιμοκάθαρση ως τελική επιλογή
Εάν η διατροφή αλλάζει και τα φάρμακα δεν μειώνουν τα επίπεδα κρεατινίνης, μιλήστε με το γιατρό σας για αιμοκάθαρση. Υπάρχουν δύο τύποι αιμοκάθαρσης, αλλά αυτός που χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης ονομάζεται αιμοκάθαρση.
Η αιμοκάθαρση περιλαμβάνει τη χρήση ενός μηχανήματος για να φιλτράρει τα απόβλητα, τα υγρά και το αλάτι από το αίμα σας, έτσι ώστε τα νεφρά που έχουν υποστεί βλάβη να μην χρειάζεται
Μέθοδος 6 από 6: Πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου
Το υπερβολικό νάτριο μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινή ποσότητα κατακράτησης υγρών και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Και τα δύο αυτά θέματα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
- Διατηρήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο. Μείνετε μακριά από αλμυρά τρόφιμα και ποτά και επιλέξτε εκδόσεις κοινών τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο (κονσέρβες σούπας, εμφιαλωμένες σάλτσες κ.λπ.) όταν είναι διαθέσιμες.
- Η μέση ημερήσια κλίμακα πρόσληψης νατρίου πρέπει να είναι μεταξύ 2 και 3 γραμμαρίων την ημέρα, αν όχι μικρότερη.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης
Αποφύγετε όσο μπορείτε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι ιδιαίτερα κακά για εσάς.
- Οι διαιτητικές πηγές κρεατίνης λαμβάνονται συχνότερα μέσω ζωικών προϊόντων. Ενώ αυτές οι ποσότητες δεν είναι συνήθως επιβλαβείς, μπορούν να δημιουργήσουν πρόβλημα για κάποιον που ήδη ασχολείται με ασυνήθιστα υψηλή κρεατινίνη.
- Σημειώστε ότι χρειάζεστε πραγματικά πρωτεΐνη στη διατροφή σας για να διατηρήσετε επαρκείς ποσότητες ενέργειας και να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία των σωματικών σας λειτουργιών, οπότε δεν πρέπει να την κόψετε εντελώς.
- Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη, προσπαθήστε να την προμηθευτείτε από φυτικές πηγές, όπως ξηρούς καρπούς και άλλα όσπρια.
Βήμα 3. Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών τροφών
Οι χορτοφαγικές δίαιτες συνιστώνται συχνά για να μειώσουν τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης και να μειώσουν τον κίνδυνο νεφρικής νόσου λόγω υψηλής αρτηριακής πίεσης ή διαβήτη. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως μούρα, χυμό λεμονιού, μαϊντανό και κουνουπίδι.
Βήμα 4. Αποφύγετε τρόφιμα πλούσια σε φώσφορο
Τα νεφρά σας μπορεί να δυσκολεύονται να επεξεργαστούν τροφές πλούσιες σε φώσφορο, ιδιαίτερα αν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τρόφιμα όπως:
Κολοκύθα και σκουός, τυρί, ψάρι, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, χοιρινό κρέας, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και σόγια
Βήμα 5. Περιορίστε την ποσότητα καλίου που καταναλώνετε
Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα νεφρά, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή ποσότητα καλίου γιατί αυτό το κάλιο μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα εάν τα νεφρά σας δεν μπορούν να το επεξεργαστούν σωστά. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν:
Αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες, σπανάκι, πατάτες, φασόλια και μπιζέλια
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από τα συμπληρώματα κρεατίνης
Δεδομένου ότι η κρεατινίνη είναι απόβλητο προϊόν κρεατίνης, η λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης θα οδηγήσει σε μεγαλύτερη συσσώρευση κρεατινίνης στο αίμα σας.
