Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι μεγάλοι οπαδοί των νοσοκομείων. Το να περνάτε οποιοδήποτε χρόνο στο κρεβάτι του νοσοκομείου μπορεί να είναι τρομακτικό, βαρετό, ενοχλητικό ή καταθλιπτικό - μερικές φορές όλα ταυτόχρονα. Οι μακρές διαμονές είναι ιδιαίτερα δύσκολες και ίσως χρειαστεί να γίνετε δημιουργικοί για να βρείτε τρόπους να το αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να διασκεδάσετε τον εαυτό σας. Εάν μπορείτε να βρείτε μια δραστηριότητα που σας κάνει να αισθάνεστε ότι ολοκληρώνετε κάτι, δεν θα φαίνεται τόσο πολύ χαμένος χρόνος.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθηματικά με παραμονή στο νοσοκομείο
Βήμα 1. Μείνετε σε επαφή με τους φίλους σας
Κρατήστε το τηλέφωνο ή το φορητό υπολογιστή σας κοντά στο κρεβάτι σας και ρυθμίστε ειδοποιήσεις για όλους τους τύπους νέων μηνυμάτων. Σως δεν μπορείτε να είστε μαζί τους προσωπικά, αλλά δεν χρειάζεται να είστε τελείως εκτός κύκλου.
Βήμα 2. Κάντε ερωτήσεις στους γιατρούς σας
Εάν πρόκειται να χειρουργηθείτε, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει μια λεπτομερή ιδέα για το τι να περιμένετε. Εάν αναρρώνετε από τραυματισμό, ρωτήστε τη νοσοκόμα σας εάν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία. Εάν είστε περίεργοι για την ιατρική γενικά, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να μάθετε για τον τομέα από επαγγελματίες εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.
Δεν είναι ασυνήθιστο για μια μακρά παραμονή στο νοσοκομείο να εμπνέει έναν ασθενή να γίνει νοσοκόμα ή γιατρός. Ποιος ξέρει, αυτή η ενοχλητική παραμονή στο νοσοκομείο μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας
Βήμα 3. Διαλογιστείτε
Λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες, στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, ακόμη και στη μείωση του πόνου. Το νοσοκομείο σας μπορεί να προσφέρει συνεδρίες διαλογισμού ως μέρος της θεραπείας. Εάν όχι, είναι απλό να το κάνετε μόνοι σας.
- Πάρτε μια άνετη θέση, είτε κάθεστε είτε ξαπλώνετε, και εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι απλό, όπως ένα κερί ή ένα φυτό. Κοιτάξτε το αντικείμενο, αλλά προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε με λόγια.
- Πάρτε βαθιές, χαλαρές αναπνοές μέσα από τη μύτη σας και βγάλτε μέσα από το στόμα σας.
- Επαναλάβετε (δυνατά ή στο κεφάλι σας) μια λέξη που σας φαίνεται καταπραϋντική. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παραδοσιακές λέξεις "Ohm" ή "Peace" ή οποιαδήποτε λέξη σας αρέσει που σας κάνει ευτυχισμένους.
- Επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τίποτα άλλο. Αν βρείτε το μυαλό σας να περιπλανιέται, απελευθερώστε ήρεμα τις σκέψεις και επικεντρωθείτε στο πώς η αναπνοή σας κινείται μέσα στο σώμα σας.
Βήμα 4. Προκαλέστε τις αρνητικές σκέψεις
Μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε αρνητική σκέψη όταν βρίσκεστε στο νοσοκομείο, αλλά η πρόκληση αρνητικών σκέψεων μπορεί να βοηθήσει. Όταν παρατηρείτε μια αρνητική σκέψη, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να την αναγνωρίσετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε και να επαναδιατυπώνετε τη σκέψη και να την μετατρέπετε σε κάτι πιο ρεαλιστικό.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις όπως: «Ποιο είναι το χειρότερο σενάριο; Πώς μπορεί αυτό να επηρεάσει εμένα ή τη ζωή μου; Γιατί φοβάμαι να συμβεί αυτό; »
- Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μετατρέψετε τη σκέψη σε κάτι πιο παραγωγικό ή ρεαλιστικό εξετάζοντας τα στοιχεία που πρέπει να υποστηρίξετε τη σκέψη. Για παράδειγμα, αν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτεται: «Δεν πρόκειται ποτέ να μπορέσω να φύγω από αυτό το νοσοκομείο», τότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τα στοιχεία σας. Είναι αυτό το πιο πιθανό αποτέλεσμα στην κατάστασή σας; Τι στοιχεία έχετε για να υποστηρίξετε αυτή τη σκέψη; Υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν άλλο αποτέλεσμα; Εάν ναι, τι είναι αυτό; Ποιες ενέργειες μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας για θετικό αποτέλεσμα;
Βήμα 5. Καθησυχάστε τον εαυτό σας
Τα νοσοκομεία μπορεί να είναι τρομακτικά. Αλλά να έχετε κατά νου ότι ένα νοσοκομείο είναι ένα από τα ασφαλέστερα μέρη που μπορεί να είναι κανείς. Οι γιατροί είναι πολύ εκπαιδευμένοι και είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν τυχόν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Ακόμα, αν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε ήρεμοι, προσπαθήστε να καθησυχάσετε τον εαυτό σας με μια επιβεβαίωση, όπως:
- «Είμαι ασφαλής εδώ».
- «Νιώθω χαλαρή και γαλήνια».
- Η ζωή μου είναι γεμάτη με καλά πράγματα και αυτό θα συνεχιστεί ».
Μέθοδος 2 από 3: Διασκεδάζοντας τον εαυτό σας στο νοσοκομείο
Βήμα 1. Διαβάστε
Δοκιμάστε κάτι που κανονικά δεν θα διαβάζατε-πειραματιστείτε με είδη μυθοπλασίας όπως επιστημονικής φαντασίας, ρομαντισμού, τρόμου, μυστηρίων ή θρίλερ. Τα περιοδικά είναι επίσης διασκεδαστικά και θα σας κρατούν ενήμερους για τα τρέχοντα γεγονότα στον κόσμο.
- Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας για προτάσεις. Διαβάστε το αγαπημένο τους βιβλίο και ίσως το καταλάβετε λίγο καλύτερα.
- Τα χιουμοριστικά βιβλία είναι μια εξαιρετική ιδέα - το γέλιο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη διάθεσή σας.
Βήμα 2. Παίξτε παιχνίδια
Παίζοντας παιχνίδια στο τηλέφωνο, το tablet ή το GameBoy θα παρέχετε εξαιρετική ψυχαγωγία για ώρες. Δοκιμάστε διαφορετικά παιχνίδια από αυτά που συνήθως παίζετε - ίσως βρείτε κάποια νέα αγαπημένα.
Βήμα 3. Ακούστε μουσική
Η μουσική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να έρθετε σε επαφή με τον εσωτερικό σας εαυτό. Αυξήστε την ένταση των ακουστικών σας και απολαύστε τις αγαπημένες σας μπάντες. Θα σας κάνει να νιώσετε πιο συγκεντρωμένοι, ήρεμοι και σίγουροι.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τηλεόραση
Η περιστασιακή ταινία ή τηλεοπτική εκπομπή είναι ένας καλός τρόπος για να διασκεδάσετε όταν είστε κολλημένοι στο κρεβάτι. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση στο δωμάτιό σας ή να μεταδώσετε εκπομπές στο φορητό υπολογιστή σας. Προσπαθήστε να μην βλέπετε τηλεόραση όλη μέρα, εντούτοις, μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε κουρασμένοι και απογοητευμένοι.
- Εάν το δωμάτιό σας διαθέτει wi-fi, συνδέστε ένα ραβδί συνεχούς ροής στη θύρα HDMI της τηλεόρασης και παρακολουθήστε μια ολόκληρη σεζόν μιας αγαπημένης εκπομπής. Μπορείτε να συνδέσετε ακουστικά σε ένα τηλεχειριστήριο Roku, κάτι που είναι ωραίο αν μοιράζεστε ένα δωμάτιο.
- Παρακολουθήστε ενδιαφέροντα ντοκιμαντέρ για θέματα για τα οποία θέλετε να μάθετε περισσότερα. Θα σας δώσει πράγματα για να μιλήσετε, όταν οι επισκέπτες σταματήσουν.
- Η Google καταγράφει κριτικούς κινηματογράφου, κλασικών ταινιών που όλοι πρέπει να δουν τουλάχιστον μία φορά. Μπορεί να ανακαλύψετε ένα νέο αγαπημένο όλων των εποχών.
Βήμα 5. Εξερευνήστε τα podcast
Υπάρχουν podcast για οποιοδήποτε θέμα μπορείτε να φανταστείτε και πολλά θέματα που δεν είχατε καν σκεφτεί. Προτάσεις podcast Google και δοκιμάστε μερικούς νέους τίτλους κάθε εβδομάδα. Η ακρόαση είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να περνάς χρόνο και μπορεί να αποκτήσεις ένα νέο ενδιαφέρον ή χόμπι.
Τα podcast είναι επίσης καλά να ακούτε ενώ κάνετε κάτι με τα χέρια σας, όπως πλέξιμο ή σχέδιο
Βήμα 6. Μάθετε κάτι νέο
Δοκιμάστε να μάθετε νέα χόμπι ή χειροτεχνίες που μπορείτε να κάνετε στο νοσοκομείο. Perhapsσως θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κάτι νέο που σας προκαλεί λίγο, αν αισθάνεστε ικανοί. Αποκτήστε ένα απλό χόμπι όπως το σχέδιο ή το πλέξιμο. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα χόμπι που δεν απαιτεί μεγάλη σωματική δραστηριότητα. τελικά, δεν θέλεις να τραυματιστείς στο νοσοκομείο.
Μέθοδος 3 από 3: Κάντε τον εαυτό σας πιο άνετο στο νοσοκομείο
Βήμα 1. Φέρτε μια κουβέρτα από το σπίτι
Περιπλανηθείτε με τόσα άνετα πράγματα από το σπίτι, όσο θα σας αφήσει το νοσοκομείο. Θα νιώσετε πιο ασφαλείς και θα κοιμηθείτε καλύτερα, με τα δικά σας μαξιλάρια και κουβέρτες.
Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι: δεν είναι ντροπή να ζητάς το αγαπημένο σου γεμιστό όταν είσαι κολλημένος στο κρεβάτι του νοσοκομείου
Βήμα 2. Φορέστε ρούχα που σας αρέσουν
Εκτός αν το νοσοκομείο έχει ασυνήθιστα αυστηρούς κανονισμούς, πιθανότατα μπορείτε να φορέσετε τις δικές σας πιτζάμες ή το αγαπημένο σας μπλουζάκι με σορτς ή παντελόνι γιόγκα. Το να φοράς νοσοκομειακό ντύσιμο μπορεί να είναι καταθλιπτικό, γιατί σε κάνει να ξεχνάς ότι είσαι ένα ολόκληρο, ολόκληρο άτομο - όχι απλώς ένας «ασθενής».
Επίσης, θα νιώθετε πιο άνετα να διασκεδάζετε τους επισκέπτες όταν φοράτε τα δικά σας ρούχα
Βήμα 3. Εμφάνιση φωτογραφιών φίλων και συγγενών
Εκτυπώστε μερικές φωτογραφίες ανθρώπων που αγαπάτε και πλαισιώστε τις. Βάλτε τα έξω όπου μπορείτε να τα δείτε. Θα σας υπενθυμίσει ότι αγαπιέστε.
Βήμα 4. Αποθέστε τα αγαπημένα σας σνακ
Δείτε αν ο γιατρός σας θα σας επιτρέψει να συμπληρώσετε τα γεύματα του νοσοκομείου σας με σνακ. Φροντίστε να ενημερώσετε τους γιατρούς και τις νοσοκόμες σας τι ακριβώς τρώτε.
Εάν ο γιατρός σας προγραμματίσει οποιεσδήποτε εξετάσεις ή διαδικασίες, μάθετε αν πρέπει να νηστεύσετε για μια ορισμένη περίοδο εκ των προτέρων. Εάν ναι, αφήστε τα σνακ μακριά μέχρι ο γιατρός σας να πει ότι είναι εντάξει να τα έχετε
Συμβουλές
- Εάν κάποιος σας προσφέρει να το επισκεφθείτε και το επιθυμείτε, ας το αφήσει. Θα σας ηρεμήσουν και ίσως τρέξουν στο κατάστημα δώρων για να σας πάρουν ένα νέο περιοδικό.
- Διατηρήστε το επίπεδο θορύβου σας στο ελάχιστο, ειδικά αν μοιράζεστε το δωμάτιο του νοσοκομείου σας. Αυτό περιλαμβάνει την απενεργοποίηση της έντασης ήχου σε φορητές συσκευές.
- Εάν δεν τα πάτε καλά με μια συγκεκριμένη νοσοκόμα, απλώς κάντε ό, τι σας ζητάει και μην καλέσετε τίποτα κατά τη διάρκεια της βάρδιας της. Κάντε το εύκολο στον εαυτό σας και σε αυτήν.
