Οι ειδικοί λένε ότι η χρήση καθαριστικού παχέος εντέρου συνήθως δεν είναι απαραίτητη επειδή το σώμα σας φυσικά καθαρίζει από τα απόβλητα και τα βακτήρια. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να καθαρίσετε το παχύ έντερο για να υποστηρίξετε τις φυσικές διαδικασίες του σώματός σας ή να προετοιμαστείτε για μια ιατρική διαδικασία, όπως μια κολονοσκόπηση. Έρευνες δείχνουν ότι ο καθαρισμός του παχέος εντέρου εγκυμονεί κινδύνους, όπως αφυδάτωση, ανισορροπία ηλεκτρολυτών, λοίμωξη και δάκρυα στα σπλάχνα σας. Για να σας βοηθήσουμε να περιορίσετε τους κινδύνους, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν καθαρίσετε το παχύ έντερο, ώστε να το κάνετε όσο το δυνατόν ασφαλέστερα.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Κατανόηση του καθαρισμού του παχέος εντέρου
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό είδος
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου μπορεί να λάβει μερικές μορφές. Μπορείτε να εκτελέσετε μια παχέος εντέρου, επίσης γνωστή ως υδροθεραπεία του παχέος εντέρου. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας έναν μικρό σωλήνα που εισάγεται στο ορθό, μέσω του οποίου αντλείται απαλά ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να πάρετε πόσιμο διάλυμα για να αυξήσετε την έκκριση περιττωμάτων, τα οποία είναι ουσιαστικά σπιτικά καθαρτικά.
- Το να κάνετε κλύσματα νερού ή αλμυρού νερού στο σπίτι χωρίς επαγγελματική βοήθεια δεν συνιστάται, εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός.
- Οι περισσότεροι συνηθισμένοι γιατροί δεν συνιστούν τακτικές αποικίες σε υγιή άτομα, αν και ορισμένοι φυσικοί γιατροί και άλλοι επαγγελματίες υγείας συνιστούν τον καθαρισμό του παχέος εντέρου μία ή δύο φορές το χρόνο για να βοηθήσουν στην απελευθέρωση τοξινών.
Βήμα 2. Αποφύγετε την εξάρτηση
Ο καθαρισμός του παχέος εντέρου μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος, αλλά μπορεί επίσης να γίνει επιβλαβής με την πάροδο του χρόνου. Ακόμα και τα φυσικά, σπιτικά καθαριστικά παχέος εντέρου μπορεί να σας βλάψουν. Ακριβώς επειδή κάτι είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι ακίνδυνο και μπορεί να προκύψει σοβαρό πρόβλημα εάν αρχίσετε να εξαρτάστε από τα καθαριστικά παχέος εντέρου και όχι από την υγιή, φυσική λειτουργία του παχέος εντέρου.
- Αυτή η εξάρτηση ονομάζεται καθαρτική κατάχρηση και μπορεί να είναι ένας εθισμός όπως κάθε άλλη.
- Η κατάχρηση καθαρτικών μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεφρών και του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
- Ποτέ μην χρησιμοποιείτε καθαριστικό περισσότερο από κάθε έξι μήνες, εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη επαγγελματία υγείας.
Βήμα 3. Προετοιμαστείτε να επαναφορτίσετε το σύστημά σας
Μόλις κάνετε τον καθαρισμό του παχέος εντέρου, πρέπει να επαναφέρετε ορισμένα θρεπτικά συστατικά, που ονομάζονται πρεβιοτικά και προβιοτικά, στο σώμα σας. Να είστε προετοιμασμένοι να γεμίσετε και να υποστηρίξετε τα βακτήρια του παχέος εντέρου τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν καλά βακτήρια για τουλάχιστον έναν έως δύο μήνες μετά τον καθαρισμό. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- Μπανάνες
- Σκόρδο
- Πράσα
- Πίτουρο σιταριού
- Σπαράγγι
- Ξυνολάχανο
- Κεφίρ
- Γιαούρτι
- Kimchee
- Παλαιά τυριά
Βήμα 4. Μιλήστε με το γιατρό σας
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε καθαρισμό του παχέος εντέρου. Συζητήστε τον τύπο καθαρισμού που σχεδιάζετε να κάνετε για να είστε σίγουροι ότι δεν πρόκειται να σας βλάψει. Ορισμένα βότανα, φρούτα και λαχανικά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με συνταγογραφούμενα φάρμακα, οπότε να γνωρίζετε τις παρενέργειες των φαρμάκων σας.
- Κατά γενικό κανόνα, οποιοσδήποτε με μια πάθηση που επηρεάζει την πεπτική οδό, τα νεφρά, το συκώτι ή το καρδιαγγειακό σύστημα θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός όσον αφορά τη χρήση καθαρισμού παχέος εντέρου και πρέπει πάντα μιλήστε με το γιατρό τους πριν χρησιμοποιήσετε καθαριστικό.
- Εάν έχετε περισσότερες από τρεις έως τέσσερις κενώσεις την ημέρα, διακόψτε όλα τα καθαριστικά και καλέστε το γιατρό σας για συμβουλή.
Μέρος 2 από 4: Παρασκευή καθαριστικών με βάση τα λαχανικά και τα φρούτα
Βήμα 1. Επιλέξτε τα σωστά συστατικά
Για φυσικούς καθαρισμούς με βάση τα τρόφιμα, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά τρόφιμα. Τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για υγιείς και συχνές κενώσεις. Επιλέξτε τα πιο φρέσκα φρούτα που μπορείτε και προσπαθήστε να αγοράσετε βιολογικά. Θέλετε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα θρεπτικά συστατικά χωρίς πρόσθετα. Βεβαιωθείτε ότι όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι ωμά όταν τα χρησιμοποιείτε στο καθαρισμό. Τα καλά προϊόντα που πρέπει να συμπεριληφθούν είναι:
- Σπανάκι
- Σπαράγγι
- Λαχανάκια Βρυξελλών
- Λάχανο
- Σέλινο
- Πράσινα Collard
- Πράσα
- Αρακάς
- σέσκουλο
- Χόρτα μουστάρδας
- Σκούρα πράσινα μαρούλια
- Σιταρόχορτο
- Λάχανο
- Μπόκ Τσόι
- Μαϊντανός
- Cilantro
- Αγγούρι
- Παντζάρια και χόρτα τεύτλων
Βήμα 2. Προετοιμάστε τα συστατικά
Οι καλύτεροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε φρέσκα προϊόντα για τον καθαρισμό του παχέος εντέρου είναι να χρησιμοποιήσετε έναν αποχυμωτή ή να τα φτιάξετε ως smoothies σε ένα μπλέντερ. Οι χυμοί θα ξεκινήσουν το παχύ έντερο και θα σας δώσουν επιπλέον ενέργεια και τα βρώσιμα δέρματα θα σας δώσουν πρόσθετες ίνες. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε βιολογικό χυμό μήλου όσο χρειάζεται στο χυμό για να γίνει αρκετά αραιός για να πιείτε εύκολα. Ο χυμός μήλου περιέχει πηκτίνη, ένα είδος φυτικών ινών που είναι πολύ χρήσιμο για την επίτευξη πλήρους κίνησης του εντέρου.
- Μπορείτε να αναμίξετε και να ταιριάξετε τα λαχανικά με το δικό σας γούστο, αλλά θα πρέπει να προσθέσετε αρκετά για να έχετε τρία ποτήρια των οκτώ ουγγιών κάθε μέρα για πέντε έως επτά ημέρες.
- Προσθέστε μερικά φρούτα για να βελτιώσετε τη γεύση. Χρησιμοποιήστε μπανάνες, πορτοκάλια, κεράσια, μούρα, δαμάσκηνα ή μήλα. Εάν αφήσετε τις βρώσιμες φλούδες στα φρούτα, θα σας δώσει μια πρόσθετη ώθηση φυτικών ινών.
Βήμα 3. Δοκιμάστε έναν πράσινο καθαρισμό
Εάν δεν είστε σίγουροι με τι είδους συνταγή να ξεκινήσετε, δοκιμάστε μια πράσινη συνταγή καθαρισμού. Chιλοκόβουμε δύο μήλα, τέσσερα κοτσάνια σέλινου χωρίς τα φύλλα, ένα αγγούρι, έξι φύλλα λάχανου και τα προσθέτουμε σε μπλέντερ ή αποχυμωτή. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένη φρέσκια ρίζα τζίντζερ και χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε ή χυμό και απολαύστε.
Εάν αυτό το μείγμα είναι πολύ πικρό, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να το γλυκάνετε
Βήμα 4. Ανακατέψτε έναν φυλλώδη καθαρισμό φρούτων
Αν δεν σας αρέσουν τα ίσια χόρτα, δοκιμάστε μια συνταγή με περισσότερα φρούτα. Ανακατέψτε δύο ξεφλουδισμένα πορτοκάλια, ένα τέταρτο και αποφλοιωμένο μήλο, δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, 1 φλιτζάνι σπανάκι και ένα φύλλο λάχανο σε αποχυμωτή ή μπλέντερ. Μόλις γίνει λείο ή χυμοποιημένο, πιείτε και απολαύστε.
- Μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό μήλου εάν αυτό το μείγμα δεν είναι αρκετά λεπτό για εσάς.
- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικά καρότα για επιπλέον χρώμα, φυτικές ίνες και γλυκύτητα.
Βήμα 5. Κάντε έναν χυμό αλόης βέρα να καθαρίσει
Για έναν πιο καθαρό σε θρεπτικά συστατικά καθαρισμό, δοκιμάστε έναν καθαρισμό με χυμό αλόης βέρα. Προσθέστε μαζί ένα φλιτζάνι χυμό αλόης βέρα, ½ φλιτζάνι τυλιγμένη βρώμη, ένα φλιτζάνι σπανάκι, δύο φύλλα λάχανου, πέντε φύλλα ελβετικού chard, μία ξεφλουδισμένη μπανάνα, medium ένα μεσαίο αγγούρι, ½ φλιτζάνι βατόμουρα και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Μπορείτε είτε να το βάλετε μέσω ενός αποχυμωτή είτε να το αναμίξετε σε ένα μπλέντερ. Μόλις γίνει λείο ή χυμοποιημένο, πιείτε και απολαύστε.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι αν δεν είναι αρκετά γλυκό
Μέρος 3 από 4: Κάνοντας ένα ορυκτό καθαρισμό
Βήμα 1. Μάθετε για τον πηλό μπεντονίτη
Ένας δημοφιλής καθαρισμός για την υγεία του παχέος εντέρου είναι ο καθαρισμός ψύλλου και μπεντονίτη. Ο πηλός μπεντονίτη είναι ένα μείγμα ορυκτών αλάτων, το οποίο περιλαμβάνει μπεντονίτη ασβεστίου και μπεντονίτη νατρίου. Αυτός ο πηλός απορροφά πολλές φορές το βάρος του σε νερό καθώς και μέταλλα, τοξίνες και οργανικές ουσίες. Αυτή η ικανότητα καθιστά τον πηλό μπεντονίτη χρήσιμο σε καθαρισμούς. Χρησιμοποιείται συνήθως από φυσικούς επαγγελματίες υγείας και έχει βρει μια θέση στην κοινή ιατρική για την ασφαλή θεραπεία διαφόρων τύπων δηλητηριάσεων και υπερδοσολογίας.
Ο φλοιός μπεντονίτη και οι φλούδες ψυλλίου, μια φυσική σκόνη που προέρχεται από φυτικές ίνες, μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο ή στο τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής
Βήμα 2. Γνωρίστε τους κινδύνους
Προσοχή πόσο από τον πηλό μπεντονίτη χρησιμοποιείτε. Μια υπερβολική ποσότητα αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει ανισορροπίες ηλεκτρολυτών ή μεταλλικών στοιχείων. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα υγείας, κάτι που είναι αντιπαραγωγικό για τον στόχο του καθαρισμού. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτόν τον καθαρισμό. Δεν συνιστάται για όλους, οπότε ακολουθείτε πάντα τις συμβουλές του γιατρού σας. Γνωρίζει την κατάστασή σας και πώς αυτό το προϊόν μπορεί να σας επηρεάσει καλύτερα από οποιονδήποτε.
Επίσης, ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στα προϊόντα που αγοράζετε
Βήμα 3. Κάντε τον καθαρισμό
Για να κάνετε αυτό τον καθαρισμό, προσθέστε ένα στρογγυλεμένο κουταλάκι του γλυκού φλοιό ψυλλίου, που μπορεί να είναι σκούρο κίτρινο ή καφέ φλοιό, σε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη μπεντονίτη σε άδειο ποτήρι. Προσθέστε οκτώ ουγγιές νερό ή καθαρό, βιολογικό χυμό μήλου στο ποτήρι, ανακατεύοντας ζωηρά για να διαλυθεί η σκόνη. Πιείτε το γρήγορα πριν προλάβει να πήξει.
- Αυτό θα πρέπει αμέσως να ακολουθηθεί από άλλες οκτώ ουγγιές νερό ή χυμό μήλου.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε πηλό μπεντονίτη σε υγρή μορφή.
Μέρος 4 από 4: Δοκιμάζοντας επιπλέον καθαριστικά
Βήμα 1. Μάθετε για τον κύριο καθαρισμό
Το Master Cleanse είναι ιδανικό για καθαρισμό, αλλά έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος απώλειας βάρους. Χρησιμοποιείται από το 1940, αλλά έχει ορισμένες γνωστές δυσμενείς επιπτώσεις, όπως ανεπάρκειες βιταμινών, αλλαγές σακχάρου στο αίμα, μυϊκή διάσπαση και συχνές κενώσεις.
- Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν κάνετε το Master Cleanse. Δεν πρέπει να κάνετε κύριο καθαρισμό για περισσότερο από τέσσερις έως πέντε ημέρες.
- Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε, κάτω των 16 ετών ή άνω των 50 ετών ή έχετε χρόνιες παθήσεις της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος ή του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να δεν χρησιμοποιήστε το Master Cleanse.
Βήμα 2. Κάντε το Master Cleanse
Το παραδοσιακό Master Cleanse έχει μια ολοκληρωμένη συνταγή. Ξεκινήστε πιέζοντας φρέσκο το χυμό ενός λεμονιού σε ένα φλιτζάνι, το οποίο πρέπει να είναι περίπου δύο κουταλιές της σούπας. Στη συνέχεια, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας αγνό, βιολογικό σιρόπι σφενδάμου. Σε αυτό, προσθέστε μια πρέζα πιπέρι καγιέν, που είναι περίπου το 1/10 του κουταλιού του γλυκού. Ρίξτε 10 ουγγιές καθαρισμένου νερού από πάνω και ανακατέψτε δυνατά. Μόλις ηρεμήσει, πιείτε ολόκληρο το ποτήρι.
Πίνετε τουλάχιστον έξι έως 12 ποτήρια όλη την ημέρα όποτε πεινάτε ή αισθάνεστε ότι χρειάζεστε καθαρισμό του παχέος εντέρου
Βήμα 3. Δοκιμάστε καθαρτικά καθαριστικά τσαγιού
Εκτός από αυτά τα άλλα καθαριστικά, μπορείτε να δοκιμάσετε καθαριστικά τσαγιού πριν από τον ύπνο. Δοκιμάστε τσάι με καθαρτικές ιδιότητες, όπως τσάι αποτοξίνωσης βοτάνων ή τσάι senna. Τα τσάγια αποτοξίνωσης βοτάνων περιέχουν συστατικά που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το σύστημά σας και να δώσετε ενέργεια και στο δικό σας. Το Senna χρησιμοποιείται ως φάρμακο σε αραβικές και ευρωπαϊκές χώρες από το 800 π. Χ., κυρίως ως καθαρτικό. Μπορείτε να τα αγοράσετε στα τοπικά σας καταστήματα υγιεινής διατροφής.
- Για να φτιάξετε τσάι αποτοξίνωσης από βότανα, βράστε μια κουταλιά της σούπας τσάι με χαλαρά φύλλα ή τη σακούλα τσαγιού, σε οκτώ ουγγιές νερό για 15 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει, στραγγίστε και πιείτε.
- Για να φτιάξετε τσάι senna, πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένη senna ή τρεις κουταλιές της σούπας φρέσκα φύλλα senna. Προσθέστε τα φύλλα σε οκτώ ουγγιές βραστό νερό. Απότομα για πέντε έως 10 λεπτά, στραγγίστε και πιείτε.
Συμβουλές
- Έχετε έναν φίλο όταν καθαρίζετε. Μιλήστε για τις εμπειρίες σας κάθε μέρα και αναλύστε τα ευρήματα και τα συναισθήματά σας. Ακούστε τι λένε για τις εμπειρίες τους και προσέξτε την υγεία τους πολύ προσεκτικά. Μπορεί να εμφανιστεί ασυνήθιστη κόπωση, ζάλη, αλλαγή διάθεσης ή συμπεριφοράς και πείνα, οπότε υποστηρίξτε και παρακολουθήστε ο ένας τον άλλον για να γίνει ο καθαρισμός ομαλά και με ασφάλεια.
- Η διατροφή παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του παχέος εντέρου. Καταναλώστε καθημερινά 20 έως 35 γραμμάρια φυτικών ινών από δημητριακά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και πλιγούρι βρώμης. Πίνετε πολλά υγρά και περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ και κόκκινου κρέατος.
- Να είστε πολύ προσεκτικοί κατά τον καθαρισμό του παχέος εντέρου στο σπίτι. Οι κύριες ανησυχίες είναι η αύξηση του κινδύνου αφυδάτωσης και η αύξηση των ηλεκτρολυτών, που μπορεί να είναι επιβλαβείς εάν έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε λύση απώλειας βάρους, καθαρισμού ή δίαιτας στο Διαδίκτυο.
