Σε κανέναν δεν αρέσουν οι εμετοί, αλλά όταν πρέπει να κάνετε εμετό, θα θέλετε να βρείτε ένα καλό μέρος για να φύγει. Εάν δεν μπορείτε να φτάσετε σε τουαλέτα ή σε άλλο μέρος όπου θα μπορούσατε να το ξεφορτωθείτε γρήγορα, ένας κάδος θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή. Εάν αισθάνεστε ναυτία ή ανησυχείτε ότι μπορεί να κάνετε εμετό σύντομα, βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι να πάρετε τον κάδο σας και κρατήστε τον εμετό μέχρι να φτάσετε σε αυτόν.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Εμετός στον κάδο
Βήμα 1. Πάρτε τον κάδο σας
Ο κάδος σας δεν χρειάζεται να είναι κάτι το ιδιαίτερο, απλά ένα μέρος για να κάνετε εμετό. Θα πρέπει να είναι αρκετά μικρό ώστε να μπορείτε να το κρατάτε στα χέρια σας και να το κρατάτε μέχρι το πρόσωπό σας.
- Εάν είστε άρρωστοι ή αισθάνεστε ναυτία, βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι. Κρατήστε ένα κουβά κοντά στο σημείο όπου ξεκουράζεστε. Τουλάχιστον, βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολα προσβάσιμο.
- Εάν έχετε παιδιά που μπορεί να κάνουν εμετό, το να βάλετε τον κάδο κοντά στο κρεβάτι είναι μια καλή προετοιμασία σε περίπτωση που δεν μπορούν να φτάσουν στο μπάνιο. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν σε τι χρησιμεύει ο κάδος, ώστε να είναι προετοιμασμένοι αν τον χρειάζονται.
Βήμα 2. Κρατήστε τον κάδο μέχρι το πρόσωπό σας
Εάν είναι δυνατόν, θέλετε τον κάδο σε ένα επίπεδο που θα σας επιτρέπει να κρατάτε το κεφάλι στραμμένο προς τα εμπρός. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν να γείρουν το κεφάλι τους προς τα κάτω, αυτό καθιστά πιο πιθανό να κάνετε εμετό στα ρινικά σας περάσματα. Αυτό είναι ένα άβολο συμπλήρωμα για να αρρωστήσει ήδη. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τη χρήση κάδου αντί για τουαλέτα.
Βήμα 3. Κρατήστε πίσω τα μαλλιά σας
Βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν σας εμποδίζει πριν κάνετε εμετό. Το νόημα του κουβά είναι να εμποδίσετε τον εμετό σας να πάει παντού. Το να αφήσετε τα μαλλιά σας να εμποδίσουν θα δημιουργήσει μόνο ένα μεγαλύτερο χάος.
Εάν έχετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας κοντά, αυτό μπορεί να είναι κάτι χρήσιμο για αυτούς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και τα δύο χέρια για να κρατήσετε τον κάδο
Βήμα 4. Έμετος
Μόλις είστε στη θέση, μπορεί να είναι καλύτερο να τα αφήσετε όλα έξω. Ο εμετός δεν αισθάνεται καλά, αλλά μπορεί να είναι ένας απαραίτητος τρόπος για να σας πει το σώμα σας ότι κάτι δεν πάει καλά. Κρατήστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και αναπνεύστε βαθιά μετά το τέλος.
Μην τραβάτε το κεφάλι σας μακριά από τον κάδο μέχρι να νιώσετε σίγουροι ότι τελειώσατε
Βήμα 5. Καθαρίστε τον κάδο σας
Μόλις ολοκληρώσετε τον εμετό, θα πρέπει να καθαρίσετε τον κάδο. Ο έμετος, όπως και άλλα σωματικά υγρά, μπορεί να περιέχει μικρόβια που οδηγούν σε μόλυνση. Ρίξτε τον εμετό σε μια τουαλέτα και ξεπλύνετε. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό για να ξεπλύνετε ό, τι έχει απομείνει στον κάδο. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να σκουπίσετε οτιδήποτε άλλο και πετάξτε τα όταν τελειώσετε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα χλωρίνης 1:10 (1 φλιτζάνι χλωρίνη αναμεμειγμένο με 9 φλιτζάνια νερό) για να απολυμάνετε περαιτέρω. Εάν το κάνετε αυτό, φροντίστε να διατηρήσετε το μείγμα στον κάδο για 10 λεπτά και κρατήστε το δωμάτιο καλά αεριζόμενο. Μην αναμιγνύετε με άλλα καθαριστικά.
- Μπορεί να είναι ευκολότερο να στρώσετε τον κάδο με μια σακούλα απορριμμάτων πριν κάνετε εμετό. Μια μεταχειρισμένη πλαστική τσάντα παντοπωλείου λειτουργεί μια χαρά. Απλά στρώστε τον κάδο με την τσάντα και μετά τον εμετό, απλώς πετάξτε τη σακούλα στα σκουπίδια. Ιδανικό για γρήγορους καθαρισμούς και λιγότερη συσσώρευση οσμών, καθώς μπορείτε να αντικαταστήσετε την τσάντα ανά πάσα στιγμή. Βεβαιωθείτε ότι η τσάντα δεν έχει τρύπες.
- Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε άρρωστοι και δεν μπορείτε να καθαρίσετε πλήρως τον κάδο, ξεφύγετε από αυτόν. Ο έμετος έχει μια αρκετά έντονη μυρωδιά, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει ξανά εμετό.
Βήμα 6. Καθαρίστε τον εαυτό σας
Ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μέχρι να φύγει η γεύση και ξεπλύνετε τα χέρια σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας. Εάν το χρειάζεστε, ένα ντους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε αναζωογονητικό ενώ ταυτόχρονα θα σας καθαρίζει.
Μέρος 2 από 2: Αναβολή του εμετού σας
Βήμα 1. Πάρτε λίγο καθαρό αέρα
Οι στενοί χώροι ή άλλες αποπνικτικές καταστάσεις μπορούν να αυξήσουν τη ναυτία. Επομένως, αν είναι δυνατόν, βγείτε από το δωμάτιο για λίγα λεπτά ή τουλάχιστον ανοίξτε ένα παράθυρο και στη συνέχεια πάρτε αρκετές βαθιές ανάσες καθαρού αέρα.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε το acupressure
Παρόμοια με τον βελονισμό, ο βελονισμός βασίζεται στις παραδοσιακές κινεζικές πρακτικές και χρησιμοποιεί τα φυσικά σημεία πίεσης του σώματος. Η εφαρμογή περιστασιακής πίεσης στο σημείο πίεσης P-6 στον καρπό σας, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ναυτίας και του εμέτου.
- Με την παλάμη του ενός χεριού στραμμένη προς τα πάνω, τοποθετήστε τα τρία πρώτα δάχτυλα του άλλου χεριού σας πάνω από τον καρπό ενώ αισθάνεστε τους δύο μεγάλους τένοντες κάτω από τον αντίχειρα. Το σημείο που αναζητάτε είναι περίπου τρία μήκη δακτύλων κάτω από τον καρπό σας.
- Εφαρμόστε πίεση στο σημείο χρησιμοποιώντας μια κυκλική κίνηση, ενώ βεβαιωθείτε ότι πιέζετε προς τα κάτω το σημείο. Αυτό δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία και μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείτε πίεση για δύο ή τρία λεπτά.
- Επαναλάβετε στον άλλο καρπό σας. Εντοπίστε το σημείο πίεσης στον άλλο καρπό σας και στη συνέχεια ασκήστε πίεση με κυκλική κίνηση για μερικά λεπτά.
Βήμα 3. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης
Απομακρύνετε την προσοχή σας από τη δυσφορία σας σκεφτόμενοι κάτι ηρεμιστικό. Αυτή η μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική εάν έχετε ασκήσει την τεχνική πριν προκύψει η ανάγκη να ανακουφιστείτε από τη ναυτία σας. Υπάρχουν τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν:
- Αυτογενής χαλάρωση. Αυτό περιλαμβάνει την εξεύρεση κάτι που θα απομακρύνει το μυαλό σας από τη ναυτία (ή οτιδήποτε άλλο αισθάνεστε). Επαναλάβετε μια λέξη ή φράση στον εαυτό σας, που δεν σχετίζεται με τη ναυτία σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι ειρηνικό ή χαλαρωτικό. Καθώς επαναλαμβάνετε αυτήν την ιδέα, κάντε την αναπνοή σας βαθύτερη και χαλαρώστε τους μυς σας.
- Οραματισμός. Φανταστείτε ένα ειρηνικό ή ήρεμο περιβάλλον στο μυαλό σας. Σκεφτείτε πώς οι διάφορες αισθήσεις σας θα βιώσουν αυτό το μέρος, πράγματα που μπορεί να αισθανθείτε, να μυρίσετε ή να ακούσετε, καθώς και τι θα δείτε. Μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε τα μάτια σας και να καθίσετε ενώ το κάνετε αυτό.
- Βαθιά ανάσα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε. Πάρτε μια κανονική αναπνοή και μετά μια βαθιά αναπνοή. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας και αφήστε τον αέρα να γεμίσει τους πνεύμονες και την κοιλιά σας. Εκπνεύστε αργά, από το στόμα σας είναι καλύτερο, αλλά μπορεί να γίνει μέσω της μύτης σας αν αυτό είναι πιο άνετο.
Συμβουλές
- Αν μπορείτε, πείτε σε κάποιον γύρω σας ότι πρόκειται να κάνετε εμετό. Μπορούν να σας βοηθήσουν, ίσως με το κράτημα των μαλλιών σας ή απλά να μπορέσετε να καθαρίσετε μετά.
- Πίνετε νερό πριν και μετά τον εμετό. Το ποτό πριν μπορεί να αναβάλει τον εμετό, τουλάχιστον για λίγο. Ο εμετός θα αφυδατώσει το σώμα σας, οπότε το πόσιμο μετά μπορεί να αναπληρώσει τα υγρά.
