Το να ζεις με κάποιον που έχει σχιζοφρένεια μπορεί να είναι απίστευτα προκλητικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος σας χρειάζεται, ακόμα κι αν αυτός ή αυτή δεν συμπεριφέρεται έτσι. Κάντε κύλιση προς τα κάτω στο Βήμα 1 για να μάθετε πώς μπορείτε να κάνετε τη ζωή σας και τη δική σας, όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Ενημέρωση
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι να μάθετε περισσότερα για το τι περνούν. Η γνώση των σκαμπανεβάσεων της σχιζοφρένειας μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία ενός καλύτερου οικιακού περιβάλλοντος.
Βήμα 1. Μάθετε τα βασικά για το τι είναι σχιζοφρένεια
Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή διαταραχή του εγκεφάλου που μπορεί να διατηρηθεί υπό έλεγχο με φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία. Η σχιζοφρένεια αλλάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και γενικά αντιλαμβάνεται τον κόσμο. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ συνηθισμένο για άτομα με την πάθηση να έχουν παραισθήσεις και αυταπάτες.
Βήμα 2. Κατανοήστε την έννοια των παραισθήσεων και των παραληρητικών ιδεών
Το να έχεις παραισθήσεις σημαίνει να βλέπεις ή να ακούς πράγματα που οι άλλοι δεν μπορούν. Το να έχεις αυταπάτες σημαίνει να αποδέχεσαι τις ψευδείς πεποιθήσεις ως αληθινές.
Ένα παράδειγμα ψευδαισθήσεων θα ήταν να ακούτε φωνές που οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να ακούσουν. Ένα παράδειγμα αυταπάτης θα ήταν ένα άτομο με σχιζοφρένεια που πιστεύει ότι κάποιος άλλος διαβάζει το μυαλό του
Βήμα 3. Γνωρίστε μερικές από τις άλλες παρενέργειες της σχιζοφρένειας
Αν και η απώλεια επαφής με την πραγματικότητα (ψύχωση) είναι ένα τυπικό σημάδι σχιζοφρένειας, δεν είναι το μόνο. Τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί επίσης να εμφανίσουν απώλεια ενδιαφέροντος και οδήγησης, προβλήματα ομιλίας, κατάθλιψη, δυσκολίες στη μνήμη και εναλλαγές της διάθεσης.
Βήμα 4. Κατανοήστε τι μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα που σχετίζονται με τη σχιζοφρένεια
Η επιδείνωση των συμπτωμάτων συμβαίνει συνήθως όταν οι άνθρωποι σταματούν τη θεραπεία. Μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα κατάχρησης ουσιών, άλλων ασθενειών, ψυχοκοινωνικού στρες και δυσμενών επιπτώσεων του φαρμάκου που χρησιμοποιείται για θεραπεία.
Βήμα 5. Μάθετε πώς αντιμετωπίζεται η σχιζοφρένεια
Αν και η σχιζοφρένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί, τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται με την κατάλληλη θεραπεία. Περίπου το 50% των ασθενών που λαμβάνουν ιατρική θεραπεία αντιμετωπίζουν σημαντική ανάρρωση. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η θεραπεία της σχιζοφρένειας απαιτεί κάτι περισσότερο από φάρμακα. Όταν η θεραπεία συνδυάζεται με ψυχολογικές και ψυχοκοινωνικές θεραπείες, οι ασθενείς μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Βήμα 6. Κρατήστε τις προσδοκίες σας ρεαλιστικές
Η πραγματικότητα είναι ότι ενώ το 20 έως 25% των ατόμων που αγωνίζονται με σχιζοφρένεια θα υποστούν ύφεση και περίπου το 50% θα συνεχίσουν να έχουν επίμονα ή διαλείποντα συμπτώματα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι με αγάπη και υποστήριξη θα μπορέσουν να θεραπεύσουν τους αγαπημένους τους. Ενώ η αγάπη και η υποστήριξη παίζουν σημαντικό ρόλο, είναι επίσης σημαντικό να ελέγξετε τις προσδοκίες σας και να βεβαιωθείτε ότι αντανακλούν την πραγματικότητα της νόσου.
Μέρος 2 από 4: Ανάληψη ενεργού ρόλου
Βήμα 1. Μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια υποτροπής
Η έγκαιρη ανίχνευση της επιστροφής της ψύχωσης και η έγκαιρη θεραπεία γενικά αποτρέπουν την πλήρη υποτροπή. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζετε ότι η υποτροπή στη σχιζοφρένεια συμβαίνει πολύ συχνά. και δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, ακόμη και όταν ο ασθενής έχει την καλύτερη θεραπεία. Παρόλο που τα συμπτώματα της υποτροπής είναι μερικές φορές δύσκολο να εντοπιστούν (αφού συνήθως δεν είναι ειδικά για τη σχιζοφρένεια), δώστε προσοχή στα εξής:
- Λεπτές αλλαγές στη συμπεριφορά του συγγενή σας, όπως προβλήματα όρεξης και ύπνου, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες και καταθλιπτική διάθεση.
- Αυξημένο άγχος, άγχος ή φόβος.
- Άτακτη συμπεριφορά.
- Μιλώντας για πράγματα που δεν φαίνεται να βασίζονται στην πραγματικότητα.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι ο συγγενής σας συνεχίζει να λαμβάνει θεραπεία μετά από νοσηλεία
Ένα άτομο μπορεί να σταματήσει να παρακολουθεί τη θεραπεία ή να διακόψει τη φαρμακευτική αγωγή, οδηγώντας συχνά σε επανεμφάνιση των συμπτωμάτων. Χωρίς θεραπεία ορισμένα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να αποδιοργανωθούν τόσο πολύ ώστε να μην μπορούν να καλύψουν τις βασικές τους ανάγκες, όπως φαγητό, στέγη και ρούχα. Οι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε να βεβαιωθείτε ότι ο αγαπημένος σας παίρνει όλα όσα χρειάζεται ή περιλαμβάνει:
- Παρακολούθηση της χρήσης φαρμάκων από το άτομο. Εάν παρατηρήσετε ότι ο αγαπημένος σας παραλείπει φάρμακα, είτε σκόπιμα είτε ακούσια, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζει να τα παίρνει.
- Κρατώντας ένα αρχείο για τους τύπους φαρμάκων, τις δοσολογίες και τις επιδράσεις που έχουν τα φάρμακα στο αγαπημένο σας πρόσωπο. Επειδή η σχιζοφρένεια προκαλεί αποδιοργάνωση, εναπόκειται σε εσάς, τουλάχιστον μέχρι να αρχίσει να λειτουργεί το φάρμακο, να παρακολουθείτε τις δόσεις κάθε φαρμάκου που πρέπει να λαμβάνει ο αγαπημένος σας.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι ο συγγενής σας ζει έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Για κάποιους λόγους που δεν είναι πλήρως κατανοητοί, τα άτομα με σχιζοφρένεια είναι πιο πιθανό να κάνουν χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ. Ομοίως, έχουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις. Για να βοηθήσετε το άτομο να ξεπεράσει αυτά τα ζητήματα, μπορείτε να το ενθαρρύνετε να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει καλή διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα:
- Προσφέρετε να κάνετε βόλτες με το αγαπημένο σας πρόσωπο κάθε μέρα. Or, οδηγήστε τον στο γυμναστήριο και δημιουργήστε μια καθημερινή ρουτίνα άσκησης.
- Γεμίστε το ψυγείο με επιλογές υγιεινών τροφίμων. Προσφέρετε να μαγειρεύετε δείπνο κάθε δεύτερη μέρα και σερβίρετε ισορροπημένα γεύματα. Τα ισορροπημένα γεύματα περιλαμβάνουν μερίδες φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνών, γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά και υδατάνθρακες ολικής αλέσεως.
- Αποφύγετε να πίνετε περισσότερες από ελάχιστες ποσότητες αλκοόλ γύρω τους και αποφύγετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών. Μπορεί να τους βοηθήσει να παραμείνουν στον ίδιο δρόμο.
Βήμα 4. Επικοινωνήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο με τρόπο που αυτός ή αυτή καταλαβαίνει
Επειδή η σχιζοφρένεια επηρεάζει τον εγκέφαλο, πολλοί άνθρωποι που ζουν με τη νόσο δυσκολεύονται να κατανοήσουν τους άλλους και να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά. Για να τους βοηθήσετε να σας καταλάβουν, μιλήστε αργά και με καθαρό, καθαρό τόνο. Διαλύστε τα επιχειρήματα πριν ξεκινήσουν γιατί η ένταση μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου.
Θα πρέπει επίσης να μιλάτε με ενσυναίσθηση και συμπόνια στη φωνή σας. Τα άτομα με σχιζοφρένεια αντιδρούν άσχημα σε σκληρούς ή αρνητικούς τόνους, οπότε το να μιλάς με αγάπη στη φωνή σου μπορεί να παίξει μεγάλο παράγοντα στην αποτελεσματική επικοινωνία
Βήμα 5. Αποφύγετε τις μακρές συζητήσεις για τις αυταπάτες που έχει το αγαπημένο σας πρόσωπο
Η συζήτηση θα οδηγεί σχεδόν πάντα σε αύξηση των εντάσεων. Μιλήστε αλλά μην επιχειρήσετε καν να μπείτε σε μακρές συζητήσεις για τις αυταπάτες που βιώνουν. Μάθετε να υιοθετείτε αυτό που είναι γνωστό ως «εποικοδομητική αποδέσμευση», όπου αποφεύγονται οι μακροσκελείς συζητήσεις για τις αυταπάτες.
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Μερικές φορές, μπορεί να φαίνεται ότι οι πράξεις ή τα λόγια του αγαπημένου σας προσώπου έχουν σκοπό να σας προκαλέσουν ή να σας ενοχλήσουν. Όταν συμβεί αυτό, κρατήστε την υπομονή σας για εσάς. Είναι πολύ σημαντικό να μην αγχώνεστε ή θυμώνετε μπροστά στις πράξεις τους-μια φορτισμένη ατμόσφαιρα μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή. Αντ 'αυτού, αναπτύξτε μερικές τεχνικές για να διατηρήσετε την ηρεμία σας. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- Μέτρηση έως το δέκα ή αντίστροφη μέτρηση.
- Άσκηση τεχνικών αναπνοής.
- Απομάκρυνση από την κατάσταση και όχι εμπλοκή.
Βήμα 7. Δείξτε αγάπη και ενσυναίσθηση
Είναι σημαντικό να μεταφέρετε μέσα από τις πράξεις και τα λόγια σας ότι βρίσκεστε με τον αγαπημένο σας άνθρωπο στον αγώνα του να πάρει πίσω την ταυτότητά του. Η αποδοχή σας από αυτούς και η κατάστασή τους τους ενθαρρύνει να αποδεχτούν τον εαυτό τους και την κατάστασή τους που είναι το κλειδί για την εθελοντική συμμετοχή τους στη θεραπεία τους.
Βήμα 8. Διατηρήστε ήσυχο το περιβάλλον του αγαπημένου σας προσώπου
Πολλά άτομα με σχιζοφρένεια δεν απολαμβάνουν να βρίσκονται κοντά σε μεγάλες ομάδες ανθρώπων. Κρατήστε τους επισκέπτες σε μικρές ομάδες ή άτομα. Επίσης, μην ασκείτε πίεση στο αγαπημένο σας πρόσωπο για να κάνει μια δραστηριότητα που δεν θέλει να κάνει. Αφήστε τους να δείξουν θέληση να κάνουν πράγματα και στη συνέχεια να τα κάνουν με τον δικό τους ρυθμό.
Προσπαθήστε να τους ρωτήσετε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα για να τους υποστηρίξετε
Μέρος 3 από 4: Αντίδραση σε ένα ψυχωτικό διάλειμμα
Ένα ψυχωτικό διάλειμμα είναι μια υποτροπή σε παραισθήσεις ή αυταπάτες. Αυτά τα διαλείμματα μπορεί να συμβούν εάν ο αγαπημένος σας δεν παίρνει τα φάρμακά του ή εάν μια εξωτερική πηγή επιτείνει τα συμπτώματά τους.
Βήμα 1. Να είστε προετοιμασμένοι για επιθετικότητα
Σε αντίθεση με ό, τι έχει προβληθεί σε ταινίες, τα άτομα με σχιζοφρένεια δεν είναι γενικά βίαια. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να ενεργήσουν με επιθετικό τρόπο ως αποτέλεσμα παραισθήσεων και αυταπάτων. Ως εκ τούτου, μπορούν να γίνουν κίνδυνος για τον εαυτό τους ή τους άλλους.
Για παράδειγμα, τα άτομα με σχιζοφρένεια έχουν 5% κίνδυνο αυτοκτονίας κατά τη διάρκεια της ζωής τους, ποσοστό πολύ υψηλότερο από το γενικό πληθυσμό
Βήμα 2. Μην αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις του αγαπημένου σας προσώπου κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος
Όταν αντιμετωπίζετε ένα ψυχωτικό διάλειμμα, είναι σημαντικό να μην αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις του ατόμου ακόμη και όταν γνωρίζετε ότι δεν συμπίπτουν με την πραγματικότητα. Για τα άτομα με σχιζοφρένεια, οι ψευδαισθήσεις και οι παράξενες σκέψεις δεν είναι απλώς προϊόντα φαντασίας: είναι πραγματικά αληθινά. Οι ταλαιπωρημένοι αντιλαμβάνονται πραγματικά πράγματα που δεν μπορείτε. Για το λόγο αυτό, προσπαθήστε να μην διαφωνείτε για αυταπάτες ή ψευδείς πεποιθήσεις.
Βήμα 3. Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και δηλώστε την άποψή σας για τον κόσμο
Όταν βρίσκεστε αντιμέτωποι με τις εξωπραγματικές πεποιθήσεις του αγαπημένου σας προσώπου, είναι σημαντικό να δηλώσετε ότι δεν βλέπετε τον κόσμο με τον ίδιο τρόπο. Φροντίστε να ενημερώσετε το άτομο ότι τα πράγματα μπορεί να του φαίνονται διαφορετικά. Κάνοντας αυτό μπορεί να τον βοηθήσει να θυμηθεί ότι έχει μια ασθένεια. Ωστόσο, μην μπείτε σε μια αντιπαράθεση σχετικά με αυτές τις πεποιθήσεις.
Εάν πιστεύουν ότι αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις τους, προσπαθήστε να αλλάξετε το θέμα ή να επιστήσετε την προσοχή τους σε κάτι άλλο που δεν προκαλεί διαφωνία
Βήμα 4. Να είστε πολύ ενσυναισθητικοί
Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε φάση ψυχωσικού διάλειμμα, είναι σημαντικό να συνεχίσει να του δείχνει αγάπη, καλοσύνη και ενσυναίσθηση. Πείτε τους καλά λόγια και θυμίστε τους καλές στιγμές. Ωστόσο, αν ενεργούν επιθετικά, διατηρήστε την απόσταση σας, ενώ συνεχίζετε να δείχνετε αγάπη και υποστήριξη.
Βήμα 5. Αναζητήστε βοήθεια όταν είναι απαραίτητο
Αν και δεν συμβαίνει πολύ συχνά, τα άτομα με σχιζοφρένεια μπορεί να γίνουν επικίνδυνα. Σε αυτή την περίπτωση, η αστυνομία μπορεί να βοηθήσει στη λήψη έκτακτης ψυχιατρικής αξιολόγησης. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη την πιθανότητα το άτομο με το οποίο ζείτε να χρειαστεί να παραμείνει στο νοσοκομείο για μερικές ημέρες έως ότου τα συμπτώματά του είναι υπό έλεγχο.
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με την αστυνομία, ειδικά αν το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι άντρας και/ή έγχρωμο. Η αστυνομία μπορεί να απαντήσει βίαια ή με θανατηφόρα δύναμη. Το ιστορικό τους όσον αφορά τους ψυχικά ασθενείς και τα άτομα με ειδικές ανάγκες δεν είναι ιδιαίτερα θετικό
Μέρος 4 από 4: Φροντίζοντας τον εαυτό σας
Η φροντίδα κάποιου με ψυχική ασθένεια μπορεί να είναι δύσκολη και μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Youσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε πολλά πρακτικά και συναισθηματικά θέματα σε καθημερινή βάση. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να φροντίζετε επίσης τον εαυτό σας.
Βήμα 1. Ορίστε όρια όταν χρειάζεται
Μπορείτε να είστε υποστηρικτικοί χωρίς απαραίτητα να τυλιχτείτε σε όλα όσα περνά ο αγαπημένος σας. Προστατέψτε την ψυχική σας ηρεμία γνωρίζοντας πότε πρέπει να κάνετε πίσω-δεν μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας.
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε φτάσει στο όριο σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο που μπορεί να παρέμβει και να βοηθήσει για λίγο
Βήμα 2. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή
Πρέπει να προγραμματίσετε την καθημερινότητά σας έτσι ώστε να μην ξεχάσετε να εκμεταλλευτείτε τον ελεύθερο χρόνο. Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να απολαύσετε τον εαυτό σας καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κατάσταση. Αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνοι σας ή να βγείτε με φίλους.
Πηγαίνετε να δείτε μια ταινία με φίλους, δημιουργήστε ειδικές ώρες «μόνος» ή κάντε μασάζ κάθε τόσο
Βήμα 3. Διατηρήστε την κοινωνική σας ζωή
Παρά το γεγονός ότι φροντίζετε κάποιον άλλο, θα πρέπει να διατηρήσετε την κοινωνική σας ζωή ενεργή. Διατηρήστε επαφή με φίλους, διατηρήστε τη ρομαντική σας σχέση και επισκεφτείτε την οικογένεια όταν έχετε την ευκαιρία. Έχοντας ένα καλό δίκτυο φίλων και συγγενών θα σας βοηθήσει να περάσετε τις δύσκολες μέρες που θα έρθουν.
Βήμα 4. Ασκηθείτε συχνά και τρώτε καλά
Η ψυχική και σωματική υγεία συνδέονται. Όταν το σώμα σας είναι υγιές, το μυαλό και τα συναισθήματά σας μπορούν επίσης να είναι υγιή. Κάνετε τακτική άσκηση και τρώτε καλά ισορροπημένα γεύματα. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος ή να απομακρυνθείτε από μια τεταμένη κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να διατηρήσετε την υπομονή σας, πηγαίνετε τρέξιμο ή για μια μεγάλη βόλτα.
Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης τόσο του μυαλού όσο και του σώματος. Εγγραφείτε σε ένα τοπικό μάθημα γιόγκα και εξασκηθείτε στην εύρεση της εσωτερικής σας ηρεμίας
Βήμα 5. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης
Μια ομάδα υποστήριξης είναι το μέρος όπου έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε πλήθος ανθρώπων που σε διάφορες ιδιότητες συνδέονται με άτομα που αγωνίζονται με σχιζοφρένεια. Είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να περιμένετε να γίνετε αποδεκτοί όπως είστε, όπου μπορείτε να σας παρέχουν άνευ όρων υποστήριξη και όπου η κατάστασή σας είναι πλήρως κατανοητή χωρίς κανένα στίγμα.
Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να συμμετάσχει σε μια ομάδα υποστήριξης. Εκτός από την παροχή βοήθειας στα μέλη της οικογένειας, οι ομάδες υποστήριξης βοηθούν επίσης τα άτομα με σχιζοφρένεια να αναπτύξουν προσωπικές δυνάμεις και ανθεκτικότητα, τα οποία χρειάζονται και τα δύο για την καταπολέμηση αυτής της ασθένειας
Συμβουλές
- Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να είστε μόνοι σας ή με άλλους ανθρώπους για να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να συγκεντρώσετε την υπομονή και την ενσυναίσθησή σας.
- Να είστε πάντα ήρεμοι όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο δείχνει σημάδια υποτροπής. Η ένταση και το στρες μπορούν να επιδεινώσουν την ασθένεια.
