Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) είναι μια διαταραχή που βασίζεται στον εγκέφαλο και επηρεάζει την ικανότητα ενός ατόμου να συγκεντρώνεται και να εστιάζει. Τα παιδιά ακόμη αναπτύσσονται και μαθαίνουν πώς να συμπεριφέρονται, και όταν επηρεάζονται από τη ΔΕΠΥ, αυτή η εξέλιξη μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολη. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει στρατηγικές για τη διαχείριση της ΔΕΠΥ, ώστε να έχει καλές συνήθειες για να το φέρει επιτυχώς στη ζωή. Ξεκινήστε να δημιουργείτε ρουτίνες και συνεπή δομή για να παρέχετε μια σταθερή βάση για τον χειρισμό της ΔΕΠΥ / Υ.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 8: Αναγνώριση των συμπτωμάτων ADHD στα παιδιά
Βήμα 1. Καθορίστε εάν το παιδί σας έχει απρόσεκτα συμπτώματα ΔΕΠΥ
Προκειμένου να γίνει σωστή διάγνωση, το παιδί σας θα πρέπει να αξιολογηθεί κατάλληλα από πιστοποιημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Παιδιά ηλικίας κάτω των 17 ετών που εμφανίζουν τουλάχιστον έξι συμπτώματα σε περισσότερα από ένα περιβάλλον για διάστημα τουλάχιστον έξι μηνών πληρούν τις προϋποθέσεις για διάγνωση. Όσοι είναι 17 ετών και άνω πληρούν τις προϋποθέσεις εάν εμφανίζουν μόνο 5 συμπτώματα για τουλάχιστον 6 μήνες. Τα συμπτώματα πρέπει να είναι ακατάλληλα για το αναπτυξιακό επίπεδο του ατόμου και να θεωρούνται ότι διακόπτουν τη φυσιολογική λειτουργία σε κοινωνικά ή σχολικά περιβάλλοντα. Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ (απρόσεκτη παρουσίαση) περιλαμβάνουν:
- Κάνει απρόσεκτα λάθη, είναι απρόσεκτο στη λεπτομέρεια
- Δυσκολεύεται να δώσει προσοχή (εργασίες, παιχνίδι)
- Δεν φαίνεται να δίνει προσοχή όταν κάποιος του μιλάει
- Δεν ακολουθεί (εργασία στο σπίτι, δουλειές, δουλειές). απομακρύνεται εύκολα
- Αμφισβητείται οργανωτικά
- Αποφεύγει εργασίες που απαιτούν συνεχή εστίαση (όπως η σχολική εργασία)
- Δεν μπορεί να παρακολουθεί ή συχνά χάνει κλειδιά, γυαλιά, χαρτιά, εργαλεία κ.λπ.
- Αποσπάται εύκολα
- Είναι ξεχαστικός/χάνει πράγματα
- Θολώνει τις απαντήσεις πριν τεθεί η ερώτηση
Βήμα 2. Καθορίστε εάν το παιδί σας έχει υπερκινητικά/παρορμητικά συμπτώματα ΔΕΠΥ
Ορισμένα συμπτώματα πρέπει να είναι στο επίπεδο των «ενοχλητικών» για να μπορούν να ληφθούν υπόψη σε μια διάγνωση. Παρακολουθήστε εάν το παιδί σας έχει τουλάχιστον έξι συμπτώματα σε περισσότερες από μία ρυθμίσεις, για τουλάχιστον έξι μήνες:
- Ανατριχιαστικό, σκυθρωπό χτυπάει τα χέρια ή τα πόδια
- Αισθάνεται ανήσυχος, τρέχει ή ανεβαίνει ακατάλληλα
- Παλεύει να παίξει ήσυχα/να κάνει ήσυχες δραστηριότητες
- "Εν κινήσει" σαν να "οδηγείται από κινητήρα"
- Υπερβολική ομιλία
- Παλεύει να περιμένει τη σειρά του
- Διακόπτει τους άλλους, εισάγει τον εαυτό του στις συζητήσεις/παιχνίδια των άλλων
Βήμα 3. Αξιολογήστε εάν το παιδί σας έχει συνδυασμένη ΔΕΠΥ
Εάν το παιδί σας έχει έξι συμπτώματα από οποιαδήποτε κατηγορία, μπορεί να έχει συνδυασμένη παρουσίαση ΔΕΠΥ.
Βήμα 4. Πάρτε μια διάγνωση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Καθώς καθορίζετε το επίπεδο ΔΕΠΥ του παιδιού σας, αναζητήστε την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας για να κάνετε μια επίσημη διάγνωση.
Αυτό το άτομο θα μπορεί επίσης να καθορίσει εάν τα συμπτώματα του παιδιού σας μπορούν να εξηγηθούν καλύτερα ή να αποδοθούν σε άλλη ψυχική ή ψυχωτική διαταραχή
Βήμα 5. Ρωτήστε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας του παιδιού σας για άλλες διαταραχές
Λες και η διάγνωση ΔΕΠΥ δεν είναι αρκετά δύσκολη, ένας στους πέντε με ΔΕΠΥ διαγιγνώσκεται με άλλη σοβαρή διαταραχή (η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή είναι συνηθισμένοι σύντροφοι). Το ένα τρίτο των παιδιών με ΔΕΠΥ έχουν επίσης διαταραχή συμπεριφοράς (διαταραχή συμπεριφοράς, διαταραχή αντίθεσης σε αντίθεση). Η ΔΕΠΥ τείνει επίσης να συνδυαστεί με μαθησιακές δυσκολίες και άγχος.
Συζητήστε με το γιατρό ή τον επαγγελματία ψυχικής υγείας για άλλες διαταραχές ή καταστάσεις που μπορεί να έχουν συμπτώματα παρόμοια με τη ΔΕΠΥ
ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΩΝ
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Βήμα 1. Να είστε ειλικρινείς με το παιδί σας
Μην κρύβετε ότι το παιδί σας έχει ΔΕΠΥ. Να είστε ειλικρινείς μαζί του, βοηθώντας τον να καταλάβει τη διαταραχή.
Βήμα 2. Μην χρησιμοποιείτε ADHD ως δεκανίκι
Διδάξτε στο παιδί σας ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι δικαιολογία για να μην μπορεί να επιτύχει κάτι. Μπορεί να είναι εύκολο να κατηγορήσουμε τη ΔΕΠΥ για οτιδήποτε, από το να μην ολοκληρώσω την εργασία μου μέχρι να απομονωθώ στο σπίτι. Αλλά η ΔΕΠΥ δεν είναι απαραίτητα εξουθενωτική, αρκεί το άτομο να αναγνωρίσει ότι είναι ικανό άτομο.
Βήμα 3. Μην προστατεύετε το παιδί σας πολύ
Η φύση σας ως γονέα είναι να προστατεύετε το παιδί σας, είτε πρόκειται για κακό, πειράγματα, κακές αποφάσεις κ.ο.κ. Αλλά είναι σημαντικό για το παιδί σας να βιώσει τις συνέπειες των αποφάσεών του. Αυτό θα τον βοηθήσει να οικοδομήσει ανεξαρτησία και αυτοπεποίθηση.
Βήμα 4. Ενθαρρύνετε τις αλληλεπιδράσεις με συνομηλίκους για το παιδί σας
Μία από τις μεγάλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουν τα άτομα με ΔΕΠΥ ως ενήλικες είναι ότι δεν έμαθαν να κοινωνικοποιούνται κατάλληλα ως παιδί. Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει σε αλληλεπιδράσεις με συνομηλίκους, όπως κυριακάτικο σχολείο ή δραστηριότητες προσκόπων, αθλητικές ομάδες, εξωσχολικές ομάδες κ.ο.κ.
- Βρείτε έναν οργανισμό που θα επιτρέψει σε εσάς και το παιδί σας να κάνετε εθελοντική εργασία, όπως ένα τοπικό ντουλάπι τροφίμων.
- Διοργανώστε πάρτι και ενθαρρύνετε τη συμμετοχή σε πάρτι που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ζήσει όσο το δυνατόν πιο φυσιολογικά. Εάν το παιδί σας προσκληθεί σε ένα πάρτι γενεθλίων, κάντε μια ειλικρινή συζήτηση με τους γονείς που τον φιλοξενούν και εξηγήστε ότι πρέπει να παρευρεθείτε για να λειτουργήσετε ως αγκυροβόλος και πειθαρχικός, όπως είναι απαραίτητο. Θα εκτιμήσουν την ειλικρίνειά σας και το παιδί σας θα επωφεληθεί από την εμπειρία.
Βήμα 5. Δοκιμάστε το παιχνίδι ρόλων για να προετοιμάσετε το παιδί σας για άγνωστα γεγονότα
Μειώστε τις πιθανότητες για άγχος παίζοντας το ρόλο. Εκτός από την παροχή οικειότητας και άνεσης για το επερχόμενο γεγονός, το παιχνίδι ρόλων σας επιτρέπει να δείτε πώς μπορεί να αντιδράσει το παιδί σας και στη συνέχεια να το καθοδηγήσετε στις κατάλληλες απαντήσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στην προετοιμασία για να συναντήσετε νέους ανθρώπους, να αντιμετωπίσετε συγκρούσεις με φίλους ή να πάτε σε νέο σχολείο.
Μέθοδος 3 από 8: Χρήση ρουτίνας και δομής στο σπίτι
Βήμα 1. Επικεντρωθείτε στη δημιουργία συνέπειας, ρουτίνας και δομών
Το κλειδί για την επιτυχία έγκειται στη δημιουργία σταθερών χρονοδιαγραμμάτων και ρουτίνων σε συνδυασμό με την οργάνωση και τη δομή. Αυτό όχι μόνο θα ανακουφίσει το άγχος στο παιδί με ΔΕΠΥ, αλλά θα πρέπει επίσης να μειώσει τις κακές συμπεριφορές που προκαλούνται από αυτό το άγχος. Όσο λιγότερο άγχος, τόσο μεγαλύτερη επιτυχία. όσο περισσότερη επιτυχία-και επακόλουθο έπαινος-τόσο καλύτερη η αυτοεκτίμηση, η οποία θέτει ένα παιδί σε επιπρόσθετη επιτυχία στο μέλλον.
Η συνέπεια και οι ρουτίνες θα βοηθήσουν το παιδί σας να συμμετέχει πιο εύκολα στο σπίτι. Οι μικροδουλειές είναι συχνά ένα εμπόδιο για τα παιδιά, ειδικά εκείνα με ΔΕΠΥ. Μειώστε τα επιχειρήματα και τη βιωσιμότητα της ανάθεσης δουλειών, ορίζοντας και επιβάλλοντας μια συνεπή ώρα που αυτές συμβαίνουν. Συνδέστε τα με μια κανονική ανταμοιβή όποτε είναι δυνατόν. Για παράδειγμα, αντί να σερβίρετε επιδόρπιο στο τέλος του δείπνου, σερβίρετε το αφού καθαριστεί το τραπέζι και φορτωθεί το πλυντήριο πιάτων. Τα κρεβάτια πρέπει να είναι στρωμένα πριν βγείτε έξω για να παίξετε
Βήμα 2. Χωρίστε τις εργασίες σε μικρά κομμάτια
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ χρειάζονται εργασίες που χωρίζονται σε βήματα-που δίνονται είτε ένα κάθε φορά είτε σε γραπτή μορφή. Οι γονείς πρέπει να δίνουν θετικά σχόλια καθώς το παιδί ολοκληρώνει κάθε βήμα.,
-
Όταν δίνετε οδηγίες, δώστε τους ένα βήμα τη φορά. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί σας να επαναλάβει τις οδηγίες και στη συνέχεια να επαινέσετε σε κάθε βήμα. Για παράδειγμα:
Φόρτωση πλυντηρίου πιάτων: Τοποθετήστε πρώτα όλες τις πλάκες στο κάτω μέρος. ("Καλή δουλειά!"). Τώρα φορτώστε όλα τα ποτήρια στην κορυφή. ("Εξοχος!"). Ακολουθούν ασημικά…
Βήμα 3. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει τη διαχείριση του χρόνου
Ένα παιδί με ΔΕΠΥ δεν έχει μεγάλη αντίληψη του χρόνου. Τα άτομα με ΔΕΠΥ παλεύουν με προβλήματα ρολογιού, τόσο με τον υπολογισμό του χρόνου που θα χρειαστεί για να ολοκληρώσει μια εργασία όσο και με την εκτίμηση του χρόνου που έχει περάσει. Δώστε στο παιδί σας τρόπους να σας αναφέρει ή να ολοκληρώσει μια εργασία στο σωστό χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα:
- Αγοράστε ένα χρονόμετρο κουζίνας για να βγείτε έξω όταν θέλετε να μπει μετά από 15 λεπτά-ή παίξτε ένα CD και πείτε της ότι πρέπει να ολοκληρώσει τις δουλειές της μέχρι να τελειώσει.
- Μπορείτε να μάθετε σε ένα παιδί να βουρτσίζει τα δόντια το σωστό χρονικό διάστημα, βουητά τα ABC ή το τραγούδι Happy Birthday.
- Παίξτε χτυπήστε το ρολόι προσπαθώντας να ολοκληρώσετε μια αγγαρεία πριν τελειώσει ένα συγκεκριμένο τραγούδι.
- Σκουπίστε το πάτωμα στο ρυθμό ενός τραγουδιού.
Βήμα 4. Δημιουργήστε συστήματα αποθήκευσης
Τα παιδιά με ΔΕΠΥ προσπαθούν συνεχώς να κατανοήσουν το περιβάλλον τους. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν οργανώνοντας το σπίτι, ειδικά το υπνοδωμάτιο και τον χώρο παιχνιδιού του παιδιού. Δημιουργήστε ένα σύστημα αποθήκευσης που χωρίζει τα στοιχεία σε κατηγορίες και μειώνει τον συνωστισμό που οδηγεί σε υπερφόρτωση. Εξετάστε χρωματικά κωδικοποιημένους κύβους αποθήκευσης και γάντζους τοίχου καθώς και ανοιχτά ράφια. Χρησιμοποιήστε ετικέτες εικόνων ή λέξεων για να τους υπενθυμίσετε τι πηγαίνει πού.
- Επισημάνετε τα δοχεία αποθήκευσης με τις αντίστοιχες εικόνες. Έχετε ξεχωριστές μπανιέρες αποθήκευσης για διάφορα παιχνίδια (κούκλες στον κίτρινο κουβά με κολλημένη την εικόνα της Barbie, παιχνίδια My Little Pony στον πράσινο κουβά με συνημμένη την εικόνα του αλόγου κ.λπ.). Ξεχωρίστε τα ρούχα έτσι ώστε οι κάλτσες να έχουν το δικό τους συρτάρι και να υπάρχει μια εικόνα μιας κάλτσας και ούτω καθεξής.,
- Κρατήστε ένα κουτί ή έναν κάδο αποθήκευσης σε μια κεντρική τοποθεσία του σπιτιού όπου μπορείτε να στοιβάζετε τα παιχνίδια του παιδιού σας, τα γάντια, τα χαρτιά, τα Legos και άλλα διάφορα που τείνουν να εξαπλωθούν παντού. Θα είναι ευκολότερο για το παιδί με ΔΕΠΥ να αδειάσει αυτόν τον κουβά παρά να του πει να πάρει όλα τα πράγματά του από το σαλόνι.
- Μπορείτε επίσης να θεσπίσετε έναν κανόνα ότι την τρίτη φορά που θα βρείτε τον Darth Vader στο σαλόνι χωρίς επίβλεψη, θα κατασχεθεί για μια εβδομάδα-ή ότι εάν γεμίσει ο κάδος, θα του τοποθετήσετε ένα καπάκι και θα εξαφανιστεί για λίγο. με όλους αυτούς τους ιδιαίτερους θησαυρούς μέσα.
Βήμα 5. Διατηρήστε τη δομή κατά τη διάρκεια των σχολικών διαλειμμάτων
Οι διακοπές του χειμώνα, της άνοιξης και του καλοκαιριού μπορεί να είναι εφιαλτικές ώρες για γονείς παιδιών με ΔΕΠΥ καθώς η δομή και το πρόγραμμα της προηγούμενης σχολικής χρονιάς τελειώνει ξαφνικά. Φανταστείτε να περπατάτε ένα υψηλό σύρμα χωρίς δίχτυ για εννέα μήνες και στη συνέχεια ξαφνικά, το σύρμα σπάει και πέφτετε κατακόρυφα προς το έδαφος. Αυτό είναι καλοκαιρινό διάλειμμα για ένα παιδί με ΔΕΠΥ: πτώση χωρίς δίχτυ στη θέση του. Προγραμματίστε εκ των προτέρων και εγκαταστήστε δομή, ώστε να μην ξετυλίξει η οικογένειά σας!
Μέθοδος 4 από 8: Βοηθήστε το παιδί σας να επιτύχει στο σχολείο
Βήμα 1. Συντονιστείτε με τους δασκάλους του παιδιού σας
Συναντηθείτε με τον δάσκαλο του παιδιού σας για να συζητήσετε διάφορα θέματα με τον δάσκαλο. Αυτά περιλαμβάνουν αποτελεσματικές ανταμοιβές και συνέπειες, αποτελεσματικές ρουτίνες στο σπίτι, πώς εσείς και ο δάσκαλος θα επικοινωνείτε σε τακτική βάση για προβλήματα και επιτυχίες, πώς μπορείτε να αντικατοπτρίσετε αυτό που κάνει ο δάσκαλος στην τάξη για μεγαλύτερη συνέπεια κ.ο.κ.
Για ορισμένους μαθητές, η επιτυχία θα επιτευχθεί σχετικά εύκολα με τη θέσπιση σταθερών χρονοδιαγραμμάτων, ρουτίνων και μεθόδων επικοινωνίας για το σπίτι, καθώς και με τη χρήση αποτελεσματικών οργανωτικών εργαλείων, όπως σχεδιαστές, χρωματικά κωδικοποιητικά και λίστες ελέγχου
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε καθημερινό προγραμματιστή για το παιδί σας
Η οργάνωση και οι συνεπείς ρουτίνες θα σώσουν την ημέρα όταν πρόκειται για εργασία, και είναι καλή ιδέα να συντονιστείτε με τους δασκάλους όποτε είναι δυνατόν. Ο καθηγητής παρέχει καθημερινή λίστα εργασιών ή προωθεί το σχολείο τη χρήση σχεδιαστών; Εάν όχι, αγοράστε έναν προγραμματιστή που έχει άφθονο χώρο για να γράφει καθημερινές σημειώσεις και δείξτε στο παιδί σας πώς να το χρησιμοποιήσει.
Εάν ο / οι δάσκαλος / οι δεν μπορούν ή δεν θα δεσμευτούν να ξεκινήσουν τον προγραμματιστή κάθε μέρα, ζητήστε από τον δάσκαλο να σας βοηθήσει να βρείτε έναν υπεύθυνο μαθητή -έναν φίλο για την εργασία -να ελέγχει τον προγραμματιστή πριν από την απόλυση κάθε απόγευμα
Βήμα 3. Επιβραβεύστε το παιδί σας με έπαινο
Κάθε μέρα ο προγραμματιστής έρχεται στο σπίτι, φροντίστε να δοξολογήσετε το παιδί σας. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι ο προγραμματιστής επιστρέφει στο σακίδιο κάθε πρωί πριν από το σχολείο. Φροντίστε ο φίλος για την εργασία να δώσει πρωινές υπενθυμίσεις για να παραδώσει επίσης την εργασία.
Βήμα 4. Δημιουργήστε μια συνεπή ρουτίνα για την εργασία
Οι εργασίες του σπιτιού πρέπει να ολοκληρώνονται την ίδια ώρα και τον ίδιο χώρο κάθε μέρα. Έχετε πολλές προμήθειες στο χέρι, οργανωμένες σε κάδους αν έχετε χώρο.
Βεβαιωθείτε ότι η εργασία δεν ξεκινά τη στιγμή που το παιδί σας θα μπει στην πόρτα. Αφήστε τον να απαλλαγεί από την υπερβολική ενέργεια ανεβαίνοντας ποδήλατο ή ανεβαίνοντας δέντρα για 20 λεπτά, ή αφήστε τον να κουβεντιάσει και να βγάλει αυτή την περίσσεια από το σύστημά του πριν του πείτε να κάνει την εργασία του
Βήμα 5. Επανεξετάστε μαζί τις εργασίες για το σπίτι
Δείξτε πώς θα οργανώσετε την εργασία και προτείνετε τρόπους ιεράρχησης των εργασιών. Κομμάτια μεγάλα έργα και καθορισμός προθεσμιών για την ολοκλήρωση των επιμέρους σταδίων.,
Δώστε ένα σνακ για εγκέφαλο, όπως φιστίκια, καθώς αναθεωρείτε τις εργασίες
Βήμα 6. Βοηθήστε το παιδί σας να παρακολουθεί τα είδη του σχολείου
Πολλά παιδιά με ΔΕΠΥ έχουν πρόβλημα να παρακολουθούν τα υπάρχοντά τους και δυσκολεύονται να αποφασίσουν ή να θυμηθούν ποια βιβλία θα φέρουν στο σπίτι κάθε βράδυ, πόσο μάλλον να θυμηθούν να τα πάνε πίσω στο σχολείο την επόμενη μέρα.
Ορισμένοι δάσκαλοι θα επιτρέψουν στους μαθητές να έχουν ένα «σπίτι» από σχολικά βιβλία. Αυτό μπορεί να είναι μια σύσταση για ένταξη σε ένα IEP επίσης
Βήμα 7. Αποκτήστε ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό σχέδιο (IEP) για το παιδί σας
Πρέπει να προσκομίσετε τεκμηρίωση για τη διάγνωση ADHD του παιδιού σας. Στη συνέχεια, πρέπει να ολοκληρώσετε μια αξιολόγηση ειδικής εκπαίδευσης που δείχνει ότι η αναπηρία του παιδιού παρεμβαίνει στην εκπαίδευσή του. Στη συνέχεια, το σχολείο θα σας ζητήσει να συμμετάσχετε σε μια διάσκεψη IEP. Το IEP είναι ένα επίσημο έγγραφο που δημιουργήθηκε από το προσωπικό του σχολείου και τους γονείς και περιγράφει τους ακαδημαϊκούς, συμπεριφορικούς και κοινωνικούς στόχους των ειδικών μαθητών, πώς θα καθοριστούν τα αποτελέσματα, συγκεκριμένες παρεμβάσεις που θα χρησιμοποιηθούν για την επίτευξη των στόχων κ.ο.κ. Παραθέτει τις αποφάσεις που λαμβάνονται σχετικά με τις αυτόνομες αίθουσες διδασκαλίας, το ποσοστό του χρόνου στις συνηθισμένες τάξεις, τα καταλύματα, την πειθαρχία, τις δοκιμές και πολλά άλλα.
- Βεβαιωθείτε ότι το IEP είναι συγκεκριμένο για το παιδί σας και ότι τα στοιχεία σας περιλαμβάνονται στη φόρμα. Μην υπογράφετε ένα ολοκληρωμένο IEP μέχρι να το ελέγξετε και να προσθέσετε τα στοιχεία σας.
- Το σχολείο είναι νομικά υποχρεωμένο να ακολουθεί τις οδηγίες που καθορίζονται στο IEP. Οι εκπαιδευτικοί που παραλείπουν να ακολουθήσουν το IEP μπορεί να θεωρηθούν υπεύθυνοι.
- Το σχολείο καλείται επίσης να καλέσει τους γονείς σε τακτικά συνέδρια IEP για να αξιολογήσουν την πρόοδο του παιδιού και την αποτελεσματικότητα του σχεδίου. Στη συνέχεια, μπορούν να γίνουν προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες.
- Μόλις ένα παιδί έχει αρχικό IEP, καθίσταται ευκολότερο να δημιουργηθούν υπηρεσίες ειδικής αγωγής κατά την αλλαγή σχολείων ή τη μεταφορά σε νέα σχολική περιφέρεια.
Βήμα 8. Δρα για το συμφέρον του παιδιού σας
Δυστυχώς, ακόμη και με εξαιρετική συνεργασία και προσπάθεια από τους ενήλικες, πολλά παιδιά δεν θα τα καταφέρουν. Μπορεί να απαιτούν εντατικότερες υπηρεσίες διαθέσιμες μέσω του τμήματος ειδικής αγωγής του σχολείου ή της περιφέρειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άκαμπτες μέθοδοι διδασκαλίας από τους άκαμπτους εκπαιδευτικούς είναι το ζήτημα και οι γονείς πρέπει να αναζητήσουν διοικητική υποστήριξη ή να εξετάσουν την αλλαγή δασκάλων, την αλλαγή σχολείου ή την εξερεύνηση επιλογών ειδικής αγωγής. Επιλέξτε τις καλύτερες διαδρομές για την περίπτωσή σας για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη επιτυχία για το παιδί σας.
Μέθοδος 5 από 8: Χρήση θετικής ενίσχυσης
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε θετική εισαγωγή
Μπορείτε να κάνετε κάποιον να συνεργαστεί καλύτερα ζητώντας όμορφα παρά απαιτώντας ή απειλώντας. Τα άτομα με ΔΕΠΥ είναι ακόμη πιο ευαίσθητα στις απειλές ή τις απαιτήσεις, καθώς τείνουν να αισθάνονται ότι «πάντα» μπερδεύονται ή αντιμετωπίζουν προβλήματα. Ανεξάρτητα από το στυλ ανατροφής ή την προσωπικότητά σας, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρήσετε τη σχέση εισροών σταθμισμένη στη θετική πλευρά: Ένα παιδί με ΔΕΠΥ πρέπει να αισθάνεται ότι επαινείται συχνότερα παρά κριτική. Η θετική εισροή πρέπει να υπερτερεί σημαντικά της αρνητικής εισροής για να αντισταθμίσει όλα τα συναισθήματα αποτυχίας που συναντώνται σε μια τυπική μέρα.
Δουλέψτε υπερωρίες για να τον «πιάσετε να είναι καλό» και να επαινέσετε κάθε πιθανό επίτευγμα, όσο ανόητο κι αν νιώθετε στην αρχή
Βήμα 2. Γράψτε τους κανόνες του σπιτιού ως θετικές δηλώσεις
Όποτε είναι δυνατόν, αντιστρέψτε τους κανόνες του σπιτιού, ώστε να διαβάζονται ως θετικοί.
Για παράδειγμα, αντί να προειδοποιείτε, "Μην διακόπτετε!" ο κανόνας μπορεί να υπενθυμιστεί ως "Περιμένετε τη σειρά σας" ή "Επιτρέψτε στην αδερφή σας να τελειώσει αυτό που έλεγε". Μπορεί να χρειαστεί εξάσκηση για να ανατρέψετε αυτά τα αρνητικά από το «Μην μιλάτε με το στόμα γεμάτο!» για "Τελειώστε ό, τι έχετε στο στόμα σας πριν το μοιραστείτε". Δούλεψε όμως για να το κάνεις συνήθεια
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε κίνητρα
Υπάρχει μια παροιμία που ισχύει καλά για παιδιά με ΔΕΠΥ, σχετικά με το γαϊδούρι που κινείται γρηγορότερα για ένα καρότο (ανταμοιβή) από ένα ραβδί (τιμωρία). Δυσκολεύεστε να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι εγκαίρως; Μπορείτε να προσφέρετε ένα μπαστούνι («Να είστε έτοιμοι για ύπνο μέχρι τις 8 μ.μ. ή αλλιώς….») Ή να βρείτε ένα καρότο: «Εάν είστε έτοιμοι για ύπνο μέχρι τις 7:45 μ.μ., μπορείτε να έχετε 15 λεπτά για…»
Αγοράστε λίγο κουβά και γεμίστε το με «καρότα». Αυτά μπορεί να είναι μικρές ανταμοιβές που μπορείτε να καταργήσετε όταν το παιδί σας συμμορφώνεται με μια οδηγία ή συμπεριφέρεται σωστά. Πάρτε ένα ρολό αυτοκόλλητων ετικετών, μια τσάντα με 20 παιδιά από πλαστικό στρατό σε ένα κατάστημα με δολάρια ή ένα σάκο με 12 λαμπερά δαχτυλίδια από το διάδρομο πάρτι γενεθλίων. Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε σπιτικά κουπόνια κατάλληλα για παγωτό, 10 λεπτά στον υπολογιστή, παίξτε ένα παιχνίδι στο τηλέφωνο της μαμάς, μείνετε ξύπνιοι 15 λεπτά αργότερα, κάντε ένα αφρόλουτρο αντί να κάνετε ντους κ.λπ. Με τον καιρό μπορείτε να μειώσετε σε διαλείπουσες απτές ανταμοιβές. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε λεκτικούς επαίνους, αγκαλιές και ψηλά πέντε που σας επιτρέπουν να συνεχίσετε έναν υψηλό βαθμό θετικής συμβολής που θα παρακινήσει το παιδί σας να συμπεριφερθεί ενώ χτίζει την αυτοεκτίμησή του
Βήμα 4. Μετάβαση σε σύστημα πόντων για επιβράβευση της καλής συμπεριφοράς
Μόλις πετύχετε την επιτυχία με τον κάδο καρότου, απογαλακτίστε το παιδί σας από συγκεκριμένες ανταμοιβές (παιχνίδια, αυτοκόλλητα) για να επαινέσετε ("Way to go!" Και παιδιά με πέντε παιδιά). Στη συνέχεια, ίσως σκεφτείτε να σχεδιάσετε ένα σύστημα σημείων για θετική συμπεριφορά. Αυτό το σύστημα λειτουργεί ως τράπεζα όπου το παιδί σας μπορεί να κερδίσει πόντους για να αγοράσει προνόμια. Η συμμόρφωση κερδίζει πόντους και η μη συμμόρφωση χάνει πόντους. Καταγράψτε αυτά τα σημεία σε ένα φύλλο ή αφίσα που είναι προσβάσιμο στο παιδί.
- Οργανώστε τη φόρμα για τον εγκέφαλο ADHD, η οποία αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας. Αυτό είναι επίσης καλό για την αυτοεκτίμηση. Δημιουργήστε μια λίστα ελέγχου που βασίζεται στο πρόγραμμα του παιδιού, δείχνοντας τις προθεσμίες για την ολοκλήρωση των εργασιών.
- Επιλέξτε πιθανές ανταμοιβές που θα παρακινήσουν το παιδί σας. Αυτό το σύστημα εξυπηρετεί επίσης στην εξωτερικοποίηση αυτών των κινήτρων.
Βήμα 5. Κρατήστε μια θετική στάση
Είναι σημαντικό για εσάς ως γονέα να διατηρήσετε μια θετική, αισιόδοξη στάση. Φροντίστε τον εαυτό σας, αφήστε τα μικρά πράγματα και θυμηθείτε πόσο αγαπάτε το παιδί σας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μεγαλώσεις ένα παιδί με ΔΕΠΥ, αλλά η θετική στάση θα προχωρήσει πολύ.
Μέθοδος 6 από 8: Πειθαρχία του παιδιού σας
Βήμα 1. Να είστε συνεπείς με την πειθαρχία
Όλα τα παιδιά χρειάζονται πειθαρχία και πρέπει να μάθουν ότι η κακή συμπεριφορά έχει συνέπειες., Για να είναι αποτελεσματική η πειθαρχία στην αλλαγή συμπεριφοράς, πρέπει να είναι συνεπής. Το παιδί σας θα γνωρίζει τους κανόνες και τις συνέπειες για την παραβίαση των κανόνων. Η συνέπεια συμβαίνει το ίδιο κάθε φορά που παραβιάζεται ο κανόνας.
- Επιπλέον, η συνέπεια ισχύει είτε η κακή συμπεριφορά συμβαίνει στο σπίτι είτε δημόσια. Η συνέπεια είναι ζωτικής σημασίας και η έλλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε ένα παιδί να αναπτύξει σύγχυση ή θέληση.
- Είναι ζωτικής σημασίας όλοι οι επιστάτες να επιβιβάζονται, να πειθαρχούν με τον ίδιο τρόπο. Όταν υπάρχει ένας αδύναμος σύνδεσμος μεταξύ των ενηλίκων στη σφαίρα του παιδιού, αυτή η αδυναμία θα αξιοποιηθεί κάθε φορά. Αυτός ή αυτή θα «ψωνίσει για μια καλύτερη απάντηση» ή θα παίξει το παιχνίδι «διαίρει και κατέκτησε». Βεβαιωθείτε ότι η μπέιμπι σίτερ, ο δάσκαλος του Κυριακού σχολείου, ο πάροχος ημερήσιων φροντίδων ή μετά το σχολείο, ο ηγέτης των προσκόπων, οι παππούδες και οι γιαγιάδες και άλλοι ενήλικες που έχουν την ευθύνη του παιδιού σας είναι στο πλοίο με την επιθυμία σας για συνέπειες που είναι συνεπείς, άμεσες και ισχυρές.
- Μην κάνετε πίσω στις συνέπειες. Εάν απειλήσετε μια τρομερή συνέπεια και εμφανιστεί η κακή συμπεριφορά, ακολουθήστε την υπόσχεση τιμωρίας. Εάν δεν ακολουθήσετε, το παιδί σας δεν θα ακούσει την επόμενη φορά που θα προσπαθήσετε να εξαναγκάσετε την καλή συμπεριφορά ή να αποτρέψετε την κακή συμπεριφορά. Αυτό συμβαίνει επειδή θα έχετε ήδη ένα ρεκόρ στα μάτια του.
Βήμα 2. Εφαρμόστε την πειθαρχία αμέσως
Η συνέπεια για μια προβληματική συμπεριφορά έχει άμεσο αντίκτυπο. Δεν καθυστερεί. Τα άτομα με ΔΕΠΥ συχνά παλεύουν με τις έννοιες του χρόνου, οπότε η αναβολή μιας συνέπειας δεν έχει νόημα. Προσκαλεί μια έκρηξη εάν το παιδί έχει μια ξεχασμένη συνέπεια για μια προηγούμενη παράβαση που θα μπορούσε επίσης να είχε συμβεί πριν από ένα χρόνο.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το αποτέλεσμά σας είναι ισχυρό
Εάν η συνέπεια της υπερβολικής ταχύτητας ήταν να πληρώσουμε ένα πρόστιμο ενός δολάριο για κάθε μίλι την ώρα πάνω από το όριο ταχύτητας, όλοι θα επιταχύναμε συνεχώς. Αυτό δεν είναι αρκετά ισχυρό επακόλουθο για να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας. Τείνουμε να παρακολουθούμε την ταχύτητά μας για να αποφύγουμε ένα εισιτήριο 200 $ συν υψηλότερα ασφάλιστρα. Το ίδιο ισχύει και για παιδιά με ΔΕΠΥ. Η συνέπεια πρέπει να είναι αρκετά ισχυρή για να λειτουργήσει αποτρεπτικά.,
Βήμα 4. Μην απαντάτε σε κακή συμπεριφορά συναισθηματικά
Ο θυμός ή η αυξημένη φωνή σας μπορεί να προκαλέσει άγχος ή να στείλει ένα μήνυμα ότι το παιδί σας μπορεί να σας ελέγξει εκνευρίζοντάς σας. Παραμένοντας ήρεμοι και αγαπημένοι θα μεταφέρουν το μήνυμα που θέλετε. Πριν αναλάβετε δράση, κάντε έναν αυτοέλεγχο για να βεβαιωθείτε ότι ανταποκρίνεστε με τον τρόπο που θέλετε να απαντήσετε.
Βήμα 5. Μην επιτρέψετε στην επιμονή του παιδιού σας να σας κάνει να μπείτε μέσα
Το παιδί σας μπορεί να σας ζητήσει δέκα φορές να έχετε ένα ειδικό προνόμιο και εσείς όχι 9 φορές. Αλλά αν τελικά παραδοθείτε στο τέλος, το μήνυμα που στέλνεται και λαμβάνεται είναι ότι το να είσαι παράσιτο θα αποδώσει.
Βήμα 6. Μην επιβραβεύετε την κακή συμπεριφορά δίνοντας στο παιδί σας την προσοχή που θέλει
Μερικά παιδιά λαχταρούν την προσοχή αρκετά άσχημα για να συμπεριφερθούν άσχημα για να το πάρουν. Αντ 'αυτού, επιβραβεύστε την καλή συμπεριφορά με άφθονη προσοχή, αλλά συνέπεια την κακή συμπεριφορά με περιορισμένη εστίαση για να μην ερμηνευτεί η προσοχή σας ως ανταμοιβή!
Βήμα 7. Επικοινωνήστε με το παιδί σας σταθερά
Μην μαλώνετε και μην αμφισβητείτε. Μόλις δώσετε μια συγκεκριμένη οδηγία, πρέπει να τηρηθεί χωρίς εξαίρεση, επειδή είστε το αφεντικό. Εάν επιτρέψετε στο παιδί σας να μαλώσει, το βλέπει ως ευκαιρία να κερδίσει. Έτσι, χάνεις.,
Μην μιλάτε μέχρι το παιδί σας να επικεντρωθεί σε εσάς. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει οπτική επαφή μαζί σας. Αν αναθέσετε μια εργασία, κάντε τις οδηγίες σύντομες και ζητήστε του να σας το επαναλάβει. Περιμένετε να ολοκληρωθεί η δουλειά πριν τον αποσπάσετε με οτιδήποτε άλλο
Βήμα 8. Χρησιμοποιήστε αποτελεσματικά τα χρονικά όρια
Πολλοί γονείς χρησιμοποιούν συστήματα timeout αλλά συχνά δεν χρησιμοποιούνται σωστά. Πόσες φορές έχετε δει ένα παιδί να αποστέλλεται σε τάιμ άουτ για συγκεκριμένο αριθμό λεπτών και μετά να έχει αφεθεί ελεύθερο, αφού έχει εκπληρωθεί ο χρόνος. Αντί για ένα χρονικό όριο ως ποινή φυλάκισης, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο ως ευκαιρία για το παιδί να ηρεμήσει και να σκεφτεί την κατάσταση. Στη συνέχεια, θα συζητήσει μαζί σας πώς προέκυψε αυτή η κατάσταση, πώς να επιλυθεί και πώς να αποφευχθεί να συμβεί ξανά στο μέλλον. Θα μιλήσετε επίσης για συνέπειες εάν επανεμφανιστεί.
- Επιλέξτε ένα συγκεκριμένο σημείο στο σπίτι σας όπου το παιδί σας θα στέκεται ή θα κάθεται ήσυχο. Αυτό πρέπει να είναι ένα μέρος όπου δεν μπορεί να δει την τηλεόραση ή να αποσπάται η προσοχή του.
- Ορίστε ένα χρονικό διάστημα για να παραμείνετε ήσυχα στη θέση σας, να ηρεμήσετε (συνήθως όχι περισσότερο από ένα λεπτό ανά ηλικία του παιδιού). Καθώς το σύστημα γίνεται πιο άνετο, το παιδί μπορεί να παραμείνει στη θέση του απλώς μέχρι να επιτύχει μια ήρεμη κατάσταση.
- Στη συνέχεια, ζητήστε άδεια να έρθετε να το συζητήσετε. Το κλειδί είναι να αφήσετε το παιδί χρόνο και ησυχία. δώστε έπαινο για μια καλή δουλειά. Μην θεωρείτε το timeout ως τιμωρία. θεωρήστε την επανεκκίνηση.
Βήμα 9. Προβλέψτε προβλήματα
Πρέπει να γίνετε τόσο έμπειροι στην πρόβλεψη του μέλλοντος όταν έχετε παιδί με ΔΕΠΥ. Προβλέψτε ποια προβλήματα μπορεί να αντιμετωπίσετε και σχεδιάστε παρεμβάσεις για την πρόληψή τους.
Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει δεξιότητες αιτίου-αποτελέσματος και επίλυσης προβλημάτων αντιμετωπίζοντας μαζί πιθανά προβλήματα. Κάντε συνήθεια να σκέφτεστε και να συζητάτε τις πιθανές παγίδες με το παιδί σας πριν πάτε για φαγητό, παντοπωλείο, ταινία, εκκλησία ή άλλους δημόσιους χώρους
Μέθοδος 7 από 8: Βοηθήστε το παιδί σας να πάρει φάρμακα
Βήμα 1. Ρωτήστε τον γιατρό του παιδιού σας για επαγγελματίες ψυχικής υγείας για διεγερτικά
Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες φαρμάκων ADHD: διεγερτικά (όπως μεθυλφαινιδάτη και αμφεταμίνη) και μη διεγερτικά (όπως γουανφακίνη και ατομοξετίνη). Η υπερκινητικότητα αντιμετωπίζεται επιτυχώς με διεγερτικά φάρμακα επειδή το κύκλωμα του εγκεφάλου που διεγείρεται είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο της παρορμητικότητας και τη βελτίωση της εστίασης. Τα διεγερτικά (Ritalin, Concerta και Adderall) βοηθούν στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών (νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη).
Βήμα 2. Παρακολουθήστε τις παρενέργειες από διεγερτικά
Τα διεγερτικά έχουν αρκετά συχνές παρενέργειες από μειωμένη όρεξη και δυσκολία στον ύπνο. Τα προβλήματα ύπνου συχνά μπορούν να επιλυθούν με μείωση της δοσολογίας.
Ο ψυχίατρος ή ο παιδίατρος του παιδιού σας μπορεί επίσης να προσθέσει μια συνταγή για τη βελτίωση του ύπνου, όπως κλονιδίνη ή μελατονίνη
Βήμα 3. Ρωτήστε για μη διεγερτικά φάρμακα
Τα μη διεγερτικά φάρμακα μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για ορισμένα άτομα με ΔΕΠΥ. Τα μη διεγερτικά φάρμακα κατά της κατάθλιψης χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ. Αυτά βοηθούν στη ρύθμιση των νευροδιαβιβαστών (νορεπινεφρίνη και ντοπαμίνη).
Μερικές από τις παρενέργειες μπορεί να είναι πιο ανησυχητικές. Για παράδειγμα, οι νέοι που λαμβάνουν ατομοξετίνη πρέπει να παρακολουθούνται στενά για πιθανή αυξημένη αυτοκτονική σκέψη
Βήμα 4. Συνεργαστείτε με το γιατρό του παιδιού σας για να βρείτε τη σωστή μορφή και δοσολογία
Η απόφαση σχετικά με τη σωστή μορφή και τη συγκεκριμένη συνταγή φαρμάκων είναι δύσκολη επειδή διαφορετικά άτομα ανταποκρίνονται διαφορετικά σε διαφορετικά φάρμακα. Συνεργαστείτε με το γιατρό για να βρείτε τη σωστή μορφή και δοσολογία για το παιδί σας.
Για παράδειγμα, πολλά φάρμακα μπορούν να ληφθούν σε μορφή εκτεταμένης αποδέσμευσης, η οποία διαγράφει την ανάγκη αντιμετώπισης της δοσολογίας στο σχολείο. Ορισμένα άτομα αρνούνται την τακτική χρήση φαρμάκων και το λαμβάνουν μόνο σε περιστασιακή βάση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα άτομα θέλουν μια έκδοση γρήγορης δράσης. Για τα μεγαλύτερα παιδιά που μαθαίνουν να αντισταθμίζουν τις προκλήσεις τους για τη ΔΕΠΥ, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι περιττή ή να προορίζεται για χρήση σε ειδικές περιστάσεις, όπως όταν παίρνει εισαγωγικές εξετάσεις ή τελικούς
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο χαπιών
Τα παιδιά πιθανότατα θα χρειαστούν επιπλέον υπενθυμίσεις και βοήθεια για να λαμβάνουν τακτικά τα φάρμακά τους. Μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε ένα εβδομαδιαίο δοχείο χαπιών.
Βήμα 6. Ελέγχετε περιοδικά με τον παιδίατρο του παιδιού σας για να αξιολογήσετε τη συνταγή
Η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με ορισμένους παράγοντες. Η αποτελεσματικότητα μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις εκτοξεύσεις ανάπτυξης, τις ορμονικές διακυμάνσεις, τη διατροφή και τις αλλαγές βάρους και καθώς αυξάνεται η αντίσταση.
Μέθοδος 8 από 8: Διαχείριση ΔΕΠΥ με Υγιεινό τρόπο ζωής
Βήμα 1. Δώστε στο παιδί σας θρεπτικά τρόφιμα
Τα άτομα με ΔΕΠΥ επωφελούνται από ορισμένους τύπους τροφίμων προκειμένου να αυξήσουν τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης και να βοηθήσουν στη συγκέντρωση.
- Οι ειδικοί συστήνουν μια δίαιτα πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες για την ενίσχυση της σεροτονίνης για βελτιωμένη διάθεση, ύπνο και όρεξη. Παραλείψτε απλούς υδατάνθρακες (σάκχαρα, μέλι, ζελέ, καραμέλες, σόδα κ.λπ.)) που προκαλούν προσωρινή άνοδο της σεροτονίνης. Αντ 'αυτού, επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα λαχανικά, αμυλούχα λαχανικά και φασόλια. Όλα αυτά λειτουργούν ως ενεργειακή «απελευθέρωση χρόνου».
- Σερβίρετε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες που περιλαμβάνει αρκετές πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε υψηλά τα επίπεδα ντοπαμίνης, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της εστίασης. Οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κρέας, ψάρι και ξηρούς καρπούς, καθώς και πολλά τρόφιμα που διπλασιάζονται ως σύνθετοι υδατάνθρακες: όσπρια και φασόλια.
- Επιλέξτε ω-3 λιπαρά. Οι ειδικοί της ADHD συνιστούν τη βελτίωση του εγκεφάλου αποφεύγοντας τα «κακά λίπη» όπως αυτά που βρίσκονται στα τρανς λιπαρά και στα τηγανητά, στα μπιφτέκια και στις πίτσες. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ω-3 λιπαρά από σολομό, καρύδια, αβοκάντο και άλλα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερκινητικότητας ενώ βελτιώνουν τις οργανωτικές δεξιότητες.
Βήμα 2. Πειραματιστείτε με την εξάλειψη ορισμένων τροφών
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η εξάλειψη του σιταριού και των γαλακτοκομικών, καθώς και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα σάκχαρα, τα πρόσθετα και οι χρωστικές (ειδικά το κόκκινο χρώμα των τροφίμων), μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συμπεριφορά των παιδιών με ΔΕΠΥ. Ενώ δεν θα είναι όλοι πρόθυμοι ή ικανοί να φτάσουν σε αυτό το μήκος, κάποιοι πειραματισμοί μπορεί να παράγουν βελτιώσεις που κάνουν τη διαφορά.
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ξεκουράζεται πολύ
Κάθε παιδί επηρεάζεται όταν δεν κοιμάται αρκετά. Όταν ρίχνεις τη ΔΕΠΥ στο μίγμα, η διαχείριση των καθημερινών προκλήσεων γίνεται πολύ πιο δύσκολη. Η έλλειψη ύπνου μειώνει την ικανότητα του παιδιού να εστιάζει, να μαθαίνει και να διατηρεί πληροφορίες και να επιλέγει την κατάλληλη συμπεριφορά. Βοηθήστε το παιδί σας να εξασκήσει καλές συνήθειες ύπνου, καθιερώνοντας μια συνεπή ώρα ύπνου και αφύπνισης.
- Τα παιδιά χρειάζονται περίπου 10 έως 12 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
- Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου οκτώ έως δέκα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Βήμα 4. Ενεργοποιηθείτε με το παιδί σας
Ένα παιδί με ΔΕΠΥ έχει συχνά υπερβολική ενέργεια και θα επωφεληθεί από το να είναι σωματικά ενεργό. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της εστίασης και της συγκέντρωσης. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της κατάθλιψης και του άγχους και μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθηση.
- Πηγαίνετε για βόλτες με ποδήλατο με το παιδί σας ή πάρτε το για πεζοπορίες.
- Ο αθλητισμός μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για το παιδί σας. Γράψτε το παιδί σας σε ένα άθλημα που του αρέσει να παίζει. Συνήθως, τα αθλήματα με πιο σταθερή κίνηση είναι καλύτερες επιλογές, όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο. Τα αθλήματα με περισσότερη αναμονή ή "εκτός λειτουργίας", όπως το σόφτμπολ, μπορεί να μην είναι τόσο καλά για παιδιά με μικρότερο εύρος προσοχής.
