Τα ανδρογόνα όπως η τεστοστερόνη είναι γνωστά ως ανδρικές ορμόνες λόγω του ρόλου τους στη σεξουαλική ανάπτυξη των ανδρικών χαρακτηριστικών. Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδα ανδρογόνων μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, όπως απώλεια μυών, υπερβολική τριχοφυΐα στο σώμα, φαλάκρα, ακμή, απώλεια σεξουαλικής ορμής και διάφορες διαφορετικές ασθένειες. Οι ανισορροπίες αντιμετωπίζονται γενικά με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ορισμένα συμπληρωματικά βότανα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικά αν ψάχνετε για μια φυσική θεραπεία. Αν και οι σοβαρές ανισορροπίες δεν είναι ιάσιμες, μπορείτε να διαχειριστείτε τις επιδράσεις που έχουν τα ανδρογόνα στο σώμα σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναζήτηση ιατρικής θεραπείας
Βήμα 1. Μιλήστε με το γιατρό σας για τον έλεγχο των επιπέδων ανδρογόνων
Ένας γιατρός μπορεί να επιβεβαιώσει τα επίπεδα ανδρογόνων σας μέσω μιας απλής εξέτασης αίματος. Πριν παραγγείλετε τη δοκιμή, ο γιατρός σας θα ρωτήσει για την εμπειρία σας με συμπτώματα όπως ακμή, τριχόπτωση και κόπωση. Στη συνέχεια παίρνουν ένα μικρό δείγμα αίματος που αναλύεται σε εργαστήριο για ασυνήθιστα επίπεδα ανδρογόνων. Είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να αποφασίσετε εάν είναι απαραίτητη η ιατρική θεραπεία.
- Το τεστ χρησιμοποιείται για να αποκλείσει πιθανές αιτίες. Για παράδειγμα, όγκοι επινεφριδίων, όγκοι όρχεων ή ωοθηκών και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) οδηγούν σε υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα ανδρογόνων.
- Στις γυναίκες, 45-60 ng/dL είναι το ανώτερο επίπεδο αυτού που θεωρείται φυσιολογικό για την τεστοστερόνη στο αίμα. Εάν έχετε επίπεδο ορού τεστοστερόνης υψηλότερο από 150 ng/dL, θα πρέπει να ελεγχθείτε για σοβαρές καταστάσεις όπως όγκοι ωοθηκών και επινεφριδίων.
Βήμα 2. Πάρτε ένα αντι-ανδρογόνο φάρμακο εάν τα επίπεδα ανδρογόνων σας είναι υψηλά
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά φάρμακα που περιορίζουν ή εμποδίζουν το σώμα σας να παράγει ανδρογόνα. Ο γιατρός σας μπορεί να τα συνταγογραφήσει μετά από εξέταση αίματος. Πολλά αντι-ανδρογόνα φάρμακα έρχονται σε μορφή χαπιού και προορίζονται να ληφθούν μία φορά την ημέρα. Υπάρχουν επίσης μερικές που χορηγούνται ως ενέσεις από το γιατρό σας.
- Το πιο συνηθισμένο φάρμακο έναρξης για υψηλά επίπεδα ανδρογόνων είναι η σπιρονολακτόνη. Αυτός είναι ένας τύπος διουρητικού (ή "χάπι νερού"). Σε αντίθεση με πολλά άλλα διουρητικά, η σπιρονολακτόνη δεν εξαντλεί την παροχή καλίου στο σώμα σας.
- Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν μυϊκή ευαισθησία, κατάθλιψη, τριχόπτωση και εξανθήματα, μεταξύ άλλων. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε αρνητική επίδραση.
- Τα αντι-ανδρογόνα φάρμακα είναι συνήθως αρκετά ισχυρά και μπορούν να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Για το λόγο αυτό, δεν μπορούν να ληφθούν από έγκυες γυναίκες ή από οποιονδήποτε προσπαθεί να συλλάβει. Ο γιατρός σας θα συστήσει αλλαγές στον τρόπο ζωής και εναλλακτικές θεραπείες εάν πρέπει να αποφύγετε αυτόν τον κίνδυνο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα από του στόματος αντισυλληπτικό εάν είστε γυναίκα
Τα αντισυλληπτικά χάπια είναι ένας απλός τρόπος για να ρυθμίσετε τις ορμόνες του σώματός σας, εμποδίζοντας την παραγωγή ανδρογόνων. Τα χάπια συχνά συνταγογραφούνται με αντι-ανδρογόνο φάρμακο, αν και μπορείτε να τα πάρετε και χωριστά. Πάρτε ένα χάπι μία φορά την ημέρα την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Τα από του στόματος αντισυλληπτικά μειώνουν τα συμπτώματα όπως η ακμή και η τριχόπτωση, οπότε μπορούν να αποτελέσουν μια αποτελεσματική μακροπρόθεσμη θεραπεία εάν είστε σε θέση να τα χρησιμοποιήσετε.
- Ορισμένες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν αιμορραγία, πονοκεφάλους, ναυτία, αύξηση βάρους και αλλαγές στη διάθεση.
Βήμα 4. Πάρτε άλλα φάρμακα για τη θεραπεία παρενεργειών όπως η υψηλή χοληστερόλη
Αν και τα αντι-ανδρογόνα φάρμακα αντιμετωπίζουν τις περισσότερες παρενέργειες από μόνα τους, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει επιπλέον φάρμακα για τη θεραπεία σχετικών προβλημάτων. Η υψηλή χοληστερόλη και η υψηλή ινσουλίνη στο αίμα είναι μερικά προβλήματα που συχνά συνοδεύουν ανισορροπίες ανδρογόνων. Η θεραπεία αυτών των προβλημάτων, όπως η λήψη χαπιών για τη μείωση της χοληστερόλης ή του σακχάρου στο αίμα, επίσης απαλλάσσει το σώμα σας από την περίσσεια ανδρογόνων. Εάν αντιμετωπίζετε αυτά τα προβλήματα, η αντιμετώπισή τους μπορεί να κάνει την ανάρρωσή σας πολύ πιο γρήγορη.
Ένα άλλο παράδειγμα είναι η τριχοφυΐα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια θεραπεία όπως η φιναστερίδη, η οποία είναι ένα χάπι που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της τριχόπτωσης ή του διευρυμένου προστάτη στους άνδρες. Δεδομένου ότι μπλοκάρει την τεστοστερόνη, ανατίθεται επίσης στις γυναίκες ως τρόπος πρόληψης της υπερβολικής τριχοφυΐας
Μέθοδος 2 από 3: Λήψη φυτικών θεραπειών
Βήμα 1. Πάρτε κόκκινα μανιτάρια reishi για να μειώσετε τα επίπεδα ανδρογόνων
Το Reishi, ή το lingzhi, είναι ένα μαλακό μανιτάρι που χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην Ασία για τη θεραπεία πολλών διαφορετικών ασθενειών. Είναι διαθέσιμο σε όλο τον κόσμο ως υγρό εκχύλισμα, σκόνη ή συμπλήρωμα χαπιού. Μελέτες έχουν δείξει ότι έχει επίδραση στα ανδρογόνα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, βοηθώντας σε συμπτώματα όπως ακμή και φαλάκρα. Συνήθως, θα χρειαστεί να πάρετε μια κάψουλα την ημέρα ή περίπου 1 g (0,035 ουγκιές) σκόνης.
Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπλήρωμα ή εναλλακτική θεραπεία. Βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία είναι ασφαλής και λειτουργεί με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο παίρνετε
Βήμα 2. Φάτε ρίζα γλυκόριζας για να αντιμετωπίσετε μια ήπια ορμονική ανισορροπία
Η ρίζα γλυκόριζας είναι μια γλυκιά ρίζα φυτού που φαίνεται να έχει κάποια επίδραση στα επίπεδα ανδρογόνων όταν λαμβάνεται καθημερινά. Τις περισσότερες φορές βρίσκεται ως κάψουλα ή μασώμενο δισκίο. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, βοηθώντας σε σχετικά θέματα όπως το υψηλό βάρος και το σάκχαρο στο αίμα. Πάρτε 1 κάψουλα ή έως 75 mg (0,0026 ουγκιές) την ημέρα.
- Οι κάψουλες ρίζας γλυκόριζας μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο ή σε ορισμένα φαρμακεία. Μπορεί επίσης να μπορείτε να βρείτε πραγματική ρίζα γλυκόριζας σε καταστήματα υγειονομικής περίθαλψης και μερικές φορές σε παντοπωλεία.
- Η καραμέλα γλυκόριζας συνήθως δεν περιέχει ρίζα γλυκόριζας. Αναζητήστε το εκχύλισμα ή την ακατέργαστη ρίζα, εάν είναι διαθέσιμο. Αποφύγετε τις ζαχαρωτές καραμέλες.
Βήμα 3. Πίνετε τσάι μέντας μέχρι δύο φορές την ημέρα εάν έχετε φρέσκο δυόσμο
Απότομα φύλλα δυόσμου σε ζεστό νερό για να φτιάξετε το τσάι. Εάν το πίνετε καθημερινά, μπορεί να μειώσει αρκετές ορμόνες που παίζουν ρόλο στη διατήρηση των επιπέδων ανδρογόνων. Μια μελέτη έδειξε ότι το τσάι μέντας βοηθά τις γυναίκες να αντιμετωπίσουν υπερβολικά μαλλιά και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα ανδρογόνα που προέρχονται από PCOS.
Το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να λειτουργήσει, αν και υπάρχουν λιγότερες ενδείξεις ότι επηρεάζει τα επίπεδα ανδρογόνων
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε εκχύλισμα φύλλου δενδρολίβανου για έναν ευπροσάρμοστο τρόπο αποκλεισμού των ανδρογόνων
Το εκχύλισμα φύλλου δενδρολίβανου πωλείται συνήθως ως αιθέριο έλαιο. Αυτό το κάνει καλό για αρωματοθεραπεία, αν και μπορεί επίσης να εφαρμοστεί απευθείας στο δέρμα σας. Πολλοί άνθρωποι τρίβουν λάδι στους πονεμένους μύες, στο τριχωτό της κεφαλής τους ή το ανακατεύουν σε σαμπουάν για να το χρησιμοποιήσουν αργότερα. Είναι γνωστό ότι αυξάνει την τριχοφυΐα και πιθανώς θεραπεύει άλλα συμπτώματα υψηλών επιπέδων ανδρογόνων. Χρησιμοποιήστε έως και 500 mg (0,018 ουγκιές) δύο φορές την ημέρα.
Το έλαιο δεντρολίβανου γενικά δεν προορίζεται για κατανάλωση, αν και το να παίρνετε λίγο δεν θα σας βλάψει αν το αραιώσετε πρώτα. Αποφύγετε να το πίνετε έξω από το μπουκάλι και χρησιμοποιήστε το στο δέρμα σας ή σε διαχύτη
Βήμα 5. Πάρτε συμπληρώματα πριονιού palmetto για την τριχόπτωση και τον πόνο
Το Saw palmetto είναι ένας τύπος φοίνικα από τις νοτιοανατολικές ΗΠΑ που πωλείται συχνά σε μορφή χαπιού. Χρησιμοποιείται συχνότερα για προβλήματα που σχετίζονται με ανδρογόνα όπως διαταραχές του προστάτη, τριχόπτωση και PCOS. Δοκιμάστε να πάρετε περίπου 160 mg (0,0056 ουγκιές) δύο φορές την ημέρα.
- Το Saw palmetto μπορεί να αλληλεπιδράσει με μια ποικιλία συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Μιλήστε με το γιατρό σας και δώστε του μια πλήρη λίστα με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή πριν δοκιμάσετε να δείτε το palmetto.
- Αν και υποτίθεται ότι είναι αποτελεσματικό στην παρεμπόδιση των ανδρογόνων που προκαλούν αυτά τα προβλήματα, η έκταση της χρησιμότητάς του είναι ακόμα άγνωστη. Ωστόσο, θεωρείται ότι είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα φάρμακα.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε λευκή παιώνια ως τρόπο αναστολής της τεστοστερόνης
Η λευκή παιώνια δεν είναι απλώς ένα λουλούδι κήπου, αφού μετατρέπεται επίσης σε ένα χάπι συμπληρώματος που μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση των ανδρογόνων. Η τεστοστερόνη είναι το κύριο ανδρογόνο που παράγεται από το σώμα, ειδικά για τους άνδρες. Όταν η παιώνια λαμβάνεται τακτικά, μπορεί να εξαλείψει την περίσσεια τεστοστερόνης και να τη μετατρέψει σε οιστρογόνα. Ωστόσο, η έκταση της αποτελεσματικότητάς της δεν έχει μελετηθεί ακόμη καλά. Πάρτε έως και 4 g (0,14 ουγκιές) 3 φορές την ημέρα.
- Η λευκή παιώνια μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες που αντιμετωπίζουν καταστάσεις όπως όγκοι ωοθηκών ή PCOS. Αυτά τα προβλήματα προκαλούν περίσσεια τεστοστερόνης.
- Η λευκή παιώνια συχνά συνδυάζεται με ρίζα γλυκόριζας. Μπορείτε να λαμβάνετε ίσες ποσότητες από κάθε συμπλήρωμα κάθε μέρα για να έχετε το πλήρες όφελος και των δύο.
Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Μείνετε σε υγιές επίπεδο βάρους για να αποβάλλετε τα ανδρογόνα
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το επίπεδο βάρους που είναι υγιές για εσάς. Εάν είστε υπέρβαροι, το οποίο είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα όταν έχετε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων, η απώλεια ακόμη και 5 έως 10 κιλών (2,3 έως 4,5 κιλών) μπορεί να κάνει τη διαφορά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας, όπως τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά και δημητριακά.
- Για παράδειγμα, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και υγιείς πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο διατηρούν τα επίπεδα λίπους και ινσουλίνης σε χαμηλά επίπεδα. Τα επίπεδα λίπους και ινσουλίνης σας συχνά αυξάνονται με τα επίπεδα ανδρογόνων και μπορεί να προκαλέσουν στο σώμα σας να παράγει περισσότερα ανδρογόνα.
- Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα κρέατα και τα λιπαρά σνακ. Μια δίαιτα υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα ανδρογόνων μπορεί να συμβάλει στη συσσώρευση περιττού σωματικού λίπους.
- Προσπαθήστε να προγραμματίσετε τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία για να φτιάξετε τα γεύματά σας και να περιορίσετε τη συχνότητα που βγαίνετε για φαγητό.
Βήμα 2. Ασκηθείτε συχνότερα για να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε βάρος
Η μέτρια άσκηση έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης ανδρογόνων. Μείνετε δραστήριοι για να παραμείνετε σε φόρμα, να κόψετε λίπος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Προσπαθήστε να γυμνάζεστε 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Αφιερώστε χρόνο για δραστηριότητες όπως ποδήλατο ή κολύμπι για να συνεχίσετε.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που σας δίνει την ευκαιρία να παραμείνετε ενεργοί. Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα επίπεδα ανδρογόνων
Βήμα 3. Τρώτε τροφές πλούσιες σε ω-3
Τα Ωμέγα 3 είναι ένας τύπος λιπαρού οξέος που είναι κοινός σε πολλά διαφορετικά είδη ψαριών, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, της σαρδέλας και της ρέγγας. Εάν δεν είστε λάτρεις των ψαριών, ο λιναρόσπορος είναι ένας πολύ υγιής κόκκος με ακόμη περισσότερα ωμέγα-3 από τα ψάρια. Τα καρύδια, οι σπόροι chia και η σόγια είναι επίσης επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων ανδρογόνων.
Για παράδειγμα, ενσωματώστε λιναρόσπορο σε smoothies, αρτοσκευάσματα, σαλάτες και άλλα είδη τροφίμων
Βήμα 4. Περιορίστε την ποσότητα επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης που τρώτε
Τα σνακ όπως τα μπισκότα και τα πατατάκια έχουν άφθονη ζάχαρη, αλάτι και λίπος. Και τα δύο είναι κακά για τη μέση και τη γενική υγεία σας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα με τρανς λιπαρά, όπως το γρήγορο φαγητό και τα κατεψυγμένα δείπνα, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα ανδρογόνων. Έχετε αυτά τα πράγματα ως απόλαυση κάθε τόσο, αλλά μην τα κάνετε τακτικά μέρος της διατροφής σας.
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα οδηγούν σε αύξηση βάρους και καταστάσεις όπως το υψηλό σάκχαρο στο αίμα που προκαλούν στο σώμα σας να παράγει περισσότερα ανδρογόνα
Συμβουλές
- Οι διαταραχές που σχετίζονται με τα ανδρογόνα δεν είναι προς το παρόν ιάσιμες, επομένως απαιτούν συνεχή θεραπεία. Εάν σταματήσετε να παίρνετε αντι-ανδρογόνα φάρμακα ή συμπληρώματα, το πρόβλημα επανέρχεται.
- Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανισορροπία ανδρογόνων, επιθυμείτε να δοκιμάσετε άλλη θεραπεία ή αντιμετωπίζετε παρενέργειες.
- Σημειώστε ότι οι συμπληρωματικές θεραπείες δεν είναι εγγυημένες για να λειτουργήσουν, αν και πολλές από αυτές επηρεάζουν τα επίπεδα ανδρογόνων.
