Η υπερθερμία αναφέρεται σε μια ομάδα ιατρικών καταστάσεων που εμφανίζονται όταν η θερμοκρασία του σώματός σας αυξάνεται σε ανθυγιεινά ή ακόμη και επικίνδυνα επίπεδα. Συνήθως συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χειριστεί τη θερμότητα του περιβάλλοντός σας, όπως όταν βρίσκεστε στον ήλιο ή στη σάουνα για πολύ καιρό. Υπάρχουν διάφορα στάδια υπερθερμίας που όλα παρουσιάζουν μια ποικιλία συμπτωμάτων. Ευτυχώς, η κύρια θεραπεία για όλα τα στάδια της υπερθερμίας είναι απλά η μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση των σταδίων της υπερθερμίας
Βήμα 1. Προσέξτε τα συμπτώματα της θερμικής κράμπας και της κόπωσης
Αυτό είναι το πρώτο στάδιο της υπερθερμίας και συνήθως συμβαίνει μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα στη ζέστη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική εφίδρωση, ασυνήθιστα κόκκινο δέρμα και μυϊκές κράμπες.
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πονοκέφαλο και ήπια ναυτία κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου
Βήμα 2. Προσέξτε τα συμπτώματα της συγκοπής θερμότητας
Η συγκοπή θερμότητας είναι ένα λιποθυμικό επεισόδιο που συμβαίνει εάν ξαφνικά σηκωθείτε από ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Δώστε προσοχή εάν αισθάνεστε ζάλη ή ζαλάδα όταν βρίσκεστε έξω και σηκωθείτε ξαφνικά. Εάν έχετε σύντομο λιποθυμία, είναι πιθανό να έχετε συγκοπή θερμότητας.
Βήμα 3. Σημειώστε τυχόν σημάδια εξάντλησης θερμότητας
Αυτό είναι το δεύτερο πιο σοβαρό στάδιο υπερθερμίας και μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία αν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Τα σημάδια της εξάντλησης της θερμότητας μπορεί να περιλαμβάνουν έντονη εφίδρωση, ζάλη, αδυναμία και έντονη δίψα, μαζί με όλα τα συμπτώματα της θερμικής κράμπας.
- Άλλα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν διάρροια, γρήγορο αλλά αδύναμο σφυγμό, λιγότερο συχνή ούρηση και ήπιο πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων.
- Ένα άτομο που αντιμετωπίζει θερμική εξάντληση μπορεί επίσης να έχει δυσκολία συγκέντρωσης και ακόμη και απώλεια συνείδησης.
Βήμα 4. Προσέξτε για συμπτώματα θερμοπληξίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν γρήγορο σφυγμό, γρήγορη αναπνοή, μειωμένη εφίδρωση, κόκκινο και ξηρό δέρμα, αποπροσανατολισμό, θολή όραση και λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο στάδιο υπερθερμίας, οπότε αν ένα άτομο αντιμετωπίζει αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε ιατρική βοήθεια εκ μέρους του το συντομότερο δυνατό.
- Τα άτομα που υποφέρουν από θερμοπληξία έχουν κανονικά θερμοκρασία σώματος περίπου 103 έως 104 ° F (39 έως 40 ° C).
- Τα συμπτώματα της σοβαρής θερμοπληξίας μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν επιληπτική κρίση, αποτυχία οργάνων και ολίσθηση σε κώμα.
Μέθοδος 2 από 3: Μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας
Βήμα 1. Μετακινηθείτε έξω από τη θερμότητα και σε δροσερό μέρος αμέσως
Αυτό είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για τη θεραπεία της υπερθερμίας. Εάν είναι δυνατόν, μετακινήστε τον εαυτό σας ή το άτομο που αντιμετωπίζει υπερθερμία στο εσωτερικό και σε ένα δωμάτιο με δροσερό κλιματισμό.
Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε εσωτερικούς χώρους, το επόμενο καλύτερο πράγμα είναι να μετακινηθείτε σε μια σκιασμένη περιοχή μακριά από τον ήλιο
Βήμα 2. Πιείτε λίγο δροσερό νερό ή ένα ποτό ηλεκτρολύτη αργά
Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι επίσης μια καλή επιλογή, υπό την προϋπόθεση ότι θα κρυώσουν πρώτα. Αποφύγετε να πίνετε καφέ, αλκοόλ ή οποιοδήποτε ποτό που περιέχει καφεΐνη, καθώς αυτά τα ποτά θα κάνουν στην πραγματικότητα περισσότερο κακό παρά καλό.
Εάν φροντίζετε κάποιον που πάσχει από υπερθερμία, μην του ζητήσετε να πιει τίποτα αν είναι αναίσθητος. Αντ 'αυτού, μεταφέρετέ τα σε νοσοκομείο
Βήμα 3. Ξαπλώστε και τοποθετήστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας
Βεβαιωθείτε ότι είστε ξαπλωμένοι κάπου μακριά από τη ζέστη και μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Εάν έχετε ένα μαξιλάρι ψύξης, χρησιμοποιήστε το αντί για βρεγμένο πανί για καλύτερα αποτελέσματα.
- Εάν είναι δυνατόν, ανοίξτε έναν ανεμιστήρα και αφήστε τον να σας φυσάει δροσερό αέρα καθώς είστε ξαπλωμένοι.
- Μπορείτε επίσης να βάλετε το πανί στους καρπούς και το λαιμό σας για να σας βοηθήσει να δροσίσετε το αίμα σας.
Βήμα 4. Κάντε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους
Μην κάνετε το νερό παγωμένο, αλλά κάντε το τόσο κρύο όσο το σώμα σας μπορεί να αντέξει άνετα για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους ή να κάνετε μπάνιο, περάστε τους καρπούς σας κάτω από κρύο νερό για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Αυτό λειτουργεί επειδή το αίμα περνάει από τους καρπούς σας σχετικά κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να κρυώσετε το αίμα σας σε αυτήν τη θέση
Βήμα 5. Τοποθετήστε σακούλες πάγου κάτω από τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα σας, αν είναι δυνατόν
Όπως και οι καρποί σας, οι μασχάλες και η βουβωνική χώρα είναι μέρη όπου το αίμα περνά κοντά στην επιφάνεια του δέρματός σας, καθιστώντας ευκολότερο να κρυώσει. Αυτά είναι επίσης μέρη όπου η θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματός σας τείνει να είναι υψηλότερη, επομένως είναι ένα σχετικά άμεσο μέσο για να δροσιστείτε.
Φροντίστε να τυλίξετε πρώτα τις σακούλες πάγου σε μια χαλαρή πετσέτα ή άλλο ρούχο. Μην εφαρμόζετε τις σακούλες πάγου απευθείας στο δέρμα σας
Βήμα 6. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημάδια σοβαρής υπερθερμίας
Εάν τα συμπτώματά σας φαίνεται να υποδηλώνουν εξάντληση από τη θερμότητα ή εγκεφαλικό επεισόδιο, καλέστε ιατρικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης και νοσηλευτείτε επαγγελματικά σε νοσοκομείο. Θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 30 λεπτά παρά τη θεραπεία στο σπίτι.
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη της υπερθερμίας
Βήμα 1. Αποφύγετε την έντονη σωματική άσκηση στη ζέστη, αν είναι δυνατόν
Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία υπερθερμίας, ιδιαίτερα μεταξύ των αθλητών. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να αποφύγετε την άσκηση έξω τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.
Για παράδειγμα, εάν σας αρέσει να κάνετε τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους, κάντε τζόκινγκ στην αρχή της ημέρας ή νωρίς το βράδυ, όταν η εξωτερική θερμοκρασία είναι σχετικά χαμηλή
Βήμα 2. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι όταν είστε ενεργός στη ζέστη
Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης υπερθερμίας και πολλά από τα πιο εξουθενωτικά πρώιμα συμπτώματά της, όπως κράμπες και πονοκεφάλους. Πίνετε περίπου 64 έως 96 ουγγιές υγρού (1, 900 έως 2, 800 mL) νερό την ημέρα και αυξάνετε την κατανάλωση νερού εάν ασκείτε σωματικά περισσότερο από το συνηθισμένο.
Λάβετε υπόψη ότι οι καθημερινές σας ανάγκες σε νερό θα είναι αρκετά ευέλικτες, ειδικά αν ιδρώνετε πολύ. Δώστε προσοχή στο σώμα σας και φροντίστε να πίνετε νερό όποτε διψάτε καθόλου
Βήμα 3. Φορέστε φαρδιά, ελαφριά ρούχα όταν είστε έξω στη ζέστη
Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας αεριζόμενο και θα αποτρέψετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας πολύ γρήγορα. Αποφύγετε να ντύνεστε σε περισσότερα από 1 στρώματα, αν είναι δυνατόν, και φορέστε κάτι που μπορείτε εύκολα να το απογειώσετε εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ ζεστό.
Αν έχετε καπέλο με φαρδύ χείλος, φορέστε το και αυτό για να αποκλείσετε τις ακτίνες του ήλιου
Βήμα 4. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα από τη θερμότητα σε μια σκιασμένη περιοχή
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι αρχίζετε να κουράζεστε ή υπερθερμαίνεστε ή παρατηρείτε ότι ιδρώνετε πολύ, σταματήστε αυτό που κάνετε και φύγετε στη σκιά. Εάν είναι δυνατόν, απομακρυνθείτε εντελώς από τη θερμότητα και μεταβείτε σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο κάπου μέσα. Ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν επιστρέψετε στη φωτιά.
Συμβουλές
Σημειώστε ότι η υπερθερμία δεν είναι το ίδιο πράγμα με τον πυρετό. Πυρετός είναι όταν το σώμα σας ανεβάζει σκόπιμα τη θερμοκρασία του για να καταπολεμήσει μια μόλυνση. Μόλις εξαφανιστεί η μόλυνση, το σώμα σας επιστρέφει από μόνο του τη θερμοκρασία του στο φυσιολογικό
Προειδοποιήσεις
- Σας ενημερώνουμε ότι ορισμένα φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση και δίαιτες χαμηλού νατρίου μπορούν να σας κάνουν πιο ευάλωτους στην υπερθερμία ακόμη και όταν είστε σε ηρεμία. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή είναι μια από τις πιθανές παρενέργειες.
- Τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι (όσοι είναι άνω των 65 ετών) τείνουν να είναι πιο ευάλωτοι στην υπερθερμία, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να γνωρίζουν τις αλλαγές θερμοκρασίας.
