Nessπια ασθένεια υψομέτρου εμφανίζεται όταν ταξιδεύετε από χαμηλότερο υψόμετρο σε ένα από περίπου 6, 300 πόδια (1, 920,2 μέτρα) ή υψηλότερο. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από τον λεπτότερο αέρα στο μεγαλύτερο υψόμετρο, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να αναπνεύσετε. Μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της ασθένειας ήπιου υψομέτρου κάνοντας οικιακή φροντίδα μέσα στις πρώτες 24 έως 48 ώρες από την ασθένεια υψομέτρου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε θεραπεία οξυγόνου και φαρμακευτική αγωγή. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την ασθένεια σε υψόμετρο, ώστε η επόμενη ανάβασή σας να είναι πιο ευχάριστη και ασφαλής.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Φροντίδα στο σπίτι
Βήμα 1. Κατηφορίστε σε χαμηλότερο υψόμετρο
Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε οποιαδήποτε συμπτώματα ήπιας ασθένειας σε υψόμετρο, όπως πονοκέφαλο, ζάλη ή πνευμονικό άλγος, θα πρέπει να κατεβείτε τουλάχιστον 500 μέτρα ή 1, 600 πόδια. Αυτό θα δώσει στο σώμα σας χρόνο να εγκλιματιστεί στο υψόμετρο και να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας.
- Θα πρέπει να αποφύγετε να προσπαθήσετε να πάτε σε υψηλότερα υψόμετρα για δύο έως τρεις ημέρες ή μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματά σας. Η σοβαρή ασθένεια σε υψόμετρο μπορεί να είναι θανατηφόρα, οπότε αν παρατηρήσετε ότι τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, βεβαιωθείτε ότι κατεβαίνετε σε πολύ χαμηλότερο ύψος.
- Τα σημάδια σοβαρής ασθένειας υψομέτρου περιλαμβάνουν σύγχυση, υπνηλία, σπασμούς, δύσπνοια (ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας), αδεξιότητα ή δυσκολία στο περπάτημα, διπλή όραση, παράλογη συμπεριφορά, ήχο φυσαλίδων στο στήθος και/ή βήχα σε λευκό ή ροζ αφρώδες υγρό Το
Βήμα 2. Πίνετε άφθονο νερό
Μόλις κατεβείτε σε χαμηλότερο υψόμετρο, θα πρέπει να μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ νερό. Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, καθώς μπορεί να σας αφυδατώσει περαιτέρω.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε κάθε κάπνισμα ή εισπνεόμενα προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του ατμίσματος) που δεν είναι φάρμακα, καθώς αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει περισσότερο στην αναπνοή. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας
Βήμα 3. Αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί
Μην κάνετε καμία άσκηση ή έντονες σωματικές κινήσεις, καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να αναρρώσει από ασθένεια σε υψόμετρο. Θα πρέπει να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον δύο έως τρεις ημέρες ή μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
Μην πάρετε υπνωτικά χάπια για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε ενώ έχετε ασθένεια σε υψόμετρο, καθώς μπορούν να επιβραδύνουν περαιτέρω την αναπνοή σας και να οδηγήσουν σε επιπλοκές
Μέθοδος 2 από 3: Χρησιμοποιώντας θεραπεία οξυγόνου και φαρμακευτική αγωγή
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε εμφιαλωμένο οξυγόνο
Μπορείτε να θεραπεύσετε την ασθένεια σε υψόμετρο χρησιμοποιώντας εμφιαλωμένο οξυγόνο ή φορητούς υπερβαρικούς θαλάμους, επίσης γνωστούς ως σακούλες Gamow ή Certec. Ωστόσο, το εμφιαλωμένο οξυγόνο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο για την κατάβαση σε χαμηλότερο υψόμετρο.
- Θα σας φερμουάρ σε ένα φορητό υπερβαρικό θάλαμο και στη συνέχεια ο θάλαμος θα αντληθεί γεμάτος αέρα. Συνήθως θα περάσετε μία έως δύο ώρες στο θάλαμο μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματά σας.
- Μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας ένα φορητό θάλαμο οξυγόνου ως μέρος του εξοπλισμού σας σε μεγάλο υψόμετρο σε περίπτωση ασθένειας σε υψόμετρο.
Βήμα 2. Πάρτε φάρμακα κατά της ασθένειας
Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα αντιεμετικό, ένα γνωστό φάρμακο κατά της ασθένειας, για να σας βοηθήσει με συμπτώματα όπως ναυτία ή έμετο. Μπορείτε να βρείτε αντιεμετικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο ή φαρμακείο σας.
Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους λόγω ασθένειας σε υψόμετρο, μπορείτε επίσης να πάρετε παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη ή παρακεταμόλη. Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας στην ετικέτα
Βήμα 3. Πάρτε μια συνταγή για φάρμακα σε υψόμετρο από το γιατρό σας
Μπορείτε επίσης να λάβετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για ασθένειες σε υψόμετρο από το γιατρό σας, καθώς τα συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι συχνά ισχυρότερα από τα χάπια χωρίς ιατρική συνταγή. Το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο σε υψόμετρο είναι η ακεταζολαμίδη (Diamox), η οποία έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα της ασθένειας ήπιου υψομέτρου.
Εάν έχετε αναπτύξει ήπια ασθένεια σε υψόμετρο προηγουμένως, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει δεξαμεθαζόνη ή νιφεδιπίνη, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της ροής του αίματος στους πνεύμονές σας
Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη ασθένειας σε υψόμετρο
Βήμα 1. Αφήστε το σώμα σας να εγκλιματιστεί σε μεγάλα υψόμετρα
Μπορείτε να αποτρέψετε την ασθένεια υψομέτρου επιτρέποντας στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην αλλαγή της συγκέντρωσης οξυγόνου σε μεγαλύτερα υψόμετρα για μια χρονική περίοδο. Ανεβείτε σε υψηλότερα επίπεδα με αργό ρυθμό, ώστε το σώμα σας να συνηθίσει στο υψόμετρο.
- Ξεκινήστε από κάτω από 10.000 πόδια και περπατήστε σε μεγάλα υψόμετρα, αντί να οδηγήσετε ή να πετάξετε. Όταν ανεβαίνετε ή ανεβαίνετε πάνω από 10.000 πόδια, θα πρέπει να αυξήσετε το υψόμετρο σας όχι περισσότερο από 1.000 πόδια την ημέρα. Προσπαθήστε να έχετε προγραμματισμένη ημέρα ανάπαυσης για κάθε 3.000 πόδια που κερδίζετε ή κάθε τρεις ημέρες αναρρίχησης.
- Αν ανεβαίνετε πάνω από 1.000 πόδια την ημέρα, θα πρέπει να κατεβείτε για να κοιμηθείτε σε χαμηλότερο υψόμετρο. Ακολουθήστε τη μάντρα, «Ανεβείτε ψηλά και κοιμηθείτε χαμηλά».
Βήμα 2. Μείνετε ενυδατωμένοι
Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον τρία έως τέσσερα τέταρτα ή 12 έως 16 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι καθώς ανεβαίνετε σε μεγαλύτερα υψόμετρα.
- Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ, καπνού και υπνωτικών χαπιών όταν ανεβαίνετε σε μεγαλύτερα υψόμετρα.
- Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια δίαιτα που αποτελείται από περισσότερο από 70% υδατάνθρακες, καθώς αυτό θα διασφαλίσει ότι λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά σε μεγαλύτερα υψόμετρα.
- Εάν κινδυνεύετε να αναπτύξετε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας, μια ιατρική κατάσταση γνωστή ως αναιμία, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε ένα συμπλήρωμα σιδήρου για να διατηρήσετε τα βέλτιστα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά την ανάβαση ή την πεζοπορία σας.
Βήμα 3. Φέρτε μαζί σας δεξαμενές οξυγόνου ως μέρος του εξοπλισμού ταξιδιού σας
Θα πρέπει να έχετε μαζί σας δεξαμενές οξυγόνου ως μέρος του εξοπλισμού σας εάν σκοπεύετε να ανεβείτε ή να κάνετε πεζοπορία πάνω από 10.000 πόδια. Πρέπει να έχετε αρκετό οξυγόνο για να διαρκέσει αρκετές ημέρες.
