Οι τραυματισμοί στον αστράγαλο μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να επουλωθούν, ειδικά όταν δεν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία. Οποιοσδήποτε μπορεί να υποστεί έναν τέτοιο τραυματισμό, αλλά οι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς να βιώσουν έναν τέτοιο τραυματισμό. Για να βοηθήσετε έναν αθλητή να ανακάμψει από έναν μικρό τραυματισμό στον αστράγαλο, είναι πάντα καλή ιδέα να κολλήσετε ταινία στον αστράγαλο. Το πάτημα του αστραγάλου επιτρέπει επιπλέον στήριξη ενώ παράλληλα παρέχει κινητικότητα.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για να κολλήσετε ταινία στον αστράγαλο
Βήμα 1. Αναζητήστε ιατρικούς επαγγελματίες
Εάν δεν είστε εκπαιδευμένοι να τυλίγετε τους αστραγάλους, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρό. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε να τυλίξετε μόνοι σας τον αστράγαλο. Προσπαθήστε να αναλάβετε τη θέση όπου χρειάζεται ιατρός εάν είστε σε σοβαρή κατάσταση, καθώς μπορεί να προκαλέσετε περαιτέρω βλάβη.
Βήμα 2. Συγκεντρώστε υλικά
Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε για να κολλήσετε σωστά τον αστράγαλο. Χωρίς όλο τον κατάλληλο εξοπλισμό, μπορεί να προκαλέσετε περαιτέρω τραυματισμό στο άτομο του οποίου τον αστράγαλο θέλετε να τυλίξετε. Σχεδιάστε να έχετε αυτά τα τέσσερα πράγματα εκ των προτέρων. Θα χρειαστείτε:
- Κολλητική ταινία. Η κολλητική ταινία βοηθά στην αποφυγή ολίσθησης και διευκολύνει τη διαδικασία περιτυλίγματος.
- Τακάκια με τακούνια και δαντέλες. Τα τακάκια με τακούνια και δαντέλες προστατεύουν από φουσκάλες που προκαλούνται από τριβή και τριβή.
- Προ-τυλίξτε. Το προ-τύλιγμα λειτουργεί ως φράγμα μεταξύ του δέρματος και της ταινίας. Το προ-τύλιγμα είναι ένα μαξιλάρι υφάσματος τύπου αφρού ή γάζας. Είναι κατασκευασμένο με διαφορετικά πράγματα ανάλογα με τον κατασκευαστή. Μπορεί να είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι, λάτεξ, άλλα συνθετικά υλικά, καθώς και μείγματα αυτών των υλικών.
- Αθλητική ταινία. Η αθλητική ταινία είναι το κύριο δομικό συστατικό που χρησιμοποιείται κατά το τύλιγμα των αστραγάλων.
Βήμα 3. Τοποθετήστε τον τραυματισμένο ασθενή
Ζητήστε από τον ασθενή να καθίσει κάπου γερά όπου το πόδι του μπορεί να ανυψωθεί και να απλωθεί έτσι ώστε να είναι εύκολα προσβάσιμο. Το πόδι πρέπει να στρέφεται όρθιο σε γωνία 90 μοιρών και πρέπει να παραμένει σε αυτή τη θέση καθ 'όλη τη διάρκεια της ταινίας.
Βήμα 4. Εφαρμόστε κόλλα
Αυτό έρχεται πιο συχνά σε μορφή ψεκασμού, όπως QDA (Κόλλα γρήγορης ξήρανσης). Η κόλλα ψεκάζεται ελαφρά ομοιόμορφα στην περιοχή που θα τυλίξετε. Με την εφαρμογή αυτής της κόλλας, θα διασφαλίσετε ότι το τύλιγμα παραμένει στη θέση του.
Μέρος 2 από 2: Πατώντας τον αστράγαλο
Βήμα 1. Τοποθετήστε τη φτέρνα και τα δαντέλα
Τοποθετήστε τα τακάκια φτέρνας και δαντέλας στην κορυφή και στο πίσω μέρος του αστραγάλου. Τα μαξιλάρια αποτρέπουν την τριβή που προκαλεί φουσκάλες κάτω από την ταινία του αστραγάλου. Κατά την τοποθέτηση, σκεφτείτε τα σημεία στα οποία το παπούτσι σας συναντά το πόδι σας. Αυτά είναι τα πιο πιθανά μέρη για να εμφανιστούν φουσκάλες λόγω περιτυλίγματος.
- Για μεγαλύτερη προστασία, το λιπαντικό δέρματος μπορεί να εφαρμοστεί κάτω από τα ίδια τα μαξιλάρια, αν και αυτό δεν είναι απολύτως απαραίτητο.
- Σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, τα τακάκια με τακούνια και δαντέλες μπορεί να μην είναι απαραίτητα.
Βήμα 2. Τυλίξτε τον αστράγαλο πλήρως με ένα προτύλιγμα
Εφαρμόστε προ-τύλιγμα από το μέσο πόδι στο κάτω άκρο του μυός της γάμπας. Καλύψτε το πόδι εντελώς για να μην κολλήσει η ταινία στο δέρμα. Η φτέρνα μπορεί να παραμείνει ακάλυπτη. Αυτό θα παρέχει ένα φράγμα μεταξύ της ταινίας και του δέρματος, καθώς και ένα επιπλέον στρώμα στήριξης.
Βήμα 3. Εφαρμόστε άγκυρες
Τοποθετήστε μία έως τρεις λωρίδες αγκύρωσης στο επάνω μέρος του προ-τυλίγματος. Κάθε διαδοχική λωρίδα πρέπει να επικαλύπτεται περίπου στο μέσο της. Τοποθετήστε ένα γύρω από την καμάρα του ποδιού, εκεί που τελειώνει το κάτω τμήμα του προ-τυλίγματος.
- Βεβαιωθείτε ότι κάθε λωρίδα αγκύρωσης εφαρμόζεται με ομοιόμορφη τάση. Πολύ ελαφρύ και η ταινία δεν θα αγκυρώσει το προ-περιτύλιγμα αρκετά δυνατά. πολύ σφιχτό και η κυκλοφορία στο πόδι θα μπορούσε να τσιμπηθεί ή να διακοπεί.
- Επικοινωνήστε με τον αθλητή μετά την εφαρμογή για να μάθετε αν η ταινία είναι άνετη.
Βήμα 4. Συνδέστε τους συνδετήρες
Εφαρμόστε τρεις ημι-επικαλυπτόμενους αναδευτήρες, ξεκινώντας από την έσω πλευρά (μέσα στον αστράγαλο) και δουλεύοντας στην πλευρική πλευρά (έξω από τον αστράγαλο). Αυτοί οι αναδευτήρες θα είναι λωρίδες σχήματος U. Η ταινία ξεκινά από την κορυφαία άγκυρα, πηγαίνει στο κάτω μέρος της φτέρνας, κάτω από το πόδι και ανεβαίνει από την άλλη πλευρά. Καταλήγει στην άγκυρα εκκίνησης στην αντίθετη πλευρά του ποδιού.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ομοιόμορφη ένταση καθώς βάζετε τον αναβολέα στην εσωτερική άγκυρα, κάτω από το πόδι και στην εξωτερική άγκυρα
Βήμα 5. Τοποθετήστε τρία πέταλα
Αυτά πηγαίνουν από κάθε πλευρά του ποδιού, πίσω γύρω από τον αχίλλειο τένοντα, στην αντίθετη πλευρά του ποδιού. Τα περιτυλίγματα ταινιών πέταλου σταθεροποιούν τους συνδετήρες. Προσθέτουν επίσης υποστήριξη στον αστράγαλο.
Βήμα 6. Κάντε δύο φιγούρες οκτώ
Εφαρμόστε την ταινία σε δύο σχήματα οκτώ μοτίβα, με ένα να πηγαίνει προς κάθε κατεύθυνση. Ξεκινήστε από την κορυφή του ποδιού όπου το πόδι συνδέεται με τον αστράγαλο, πάρτε την ταινία κάτω από το πόδι, γυρίστε προς τα πάνω και γύρω από το πίσω μέρος του αστραγάλου. Η κασέτα πρέπει να καταλήξει εκεί που την ξεκινήσατε.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε κλειδαριές φτέρνας
Οι κλειδαριές της φτέρνας ξεκινούν από τη μία πλευρά του ποδιού, τυλίγονται γύρω από τη φτέρνα και στη συνέχεια κολλούνται πίσω από την πλευρά από την οποία ξεκινήσατε. Τέσσερα εφαρμόζονται εναλλάξ, δύο σε κάθε πλευρά του ποδιού. Αυτό βοηθά στη σταθεροποίηση του αστραγάλου.
Βήμα 8. Κολλήστε με ταινία με οριζόντιες λωρίδες
Αυτά προορίζονται να καλύψουν πλήρως το προ-περιτύλιγμα. Αυτό βοηθά να συγκρατηθούν όλα τα διαφορετικά κομμάτια ταινίας μαζί. Βοηθά επίσης να προσθέσετε επιπλέον σταθερότητα και κλείνει το περιτύλιγμα.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να αποφύγετε τις ρυτίδες στην ταινία και εάν το προ-περιτύλιγμα κυλήσει επανεφαρμόστε το ξανά.
- Μην αφήνετε τον αθλητή να παίζει αν η ταινία του προκαλεί πόνο ή/και δυσφορία. Θα μπορούσε ενδεχομένως να τους βλάψει περισσότερο. Να τους εξηγήσετε ότι μπορεί να είναι λίγο σφιχτό λόγω της υποστήριξης που παρέχει.
- Ένας αστράγαλος πρέπει να πάρει περίπου ένα ρολό και μισή ταινία.
