Μελέτες δείχνουν ότι τα περισσότερα κατάγματα της κλείδας συμβαίνουν λόγω πτώσεων, αθλητικών τραυματισμών ή τροχαίων ατυχημάτων. Η κλείδα σας, ή το οστό του κολάρου σας, πηγαίνει από την κορυφή του στήθους σας στην ωμοπλάτη σας, οπότε ένα κάταγμα μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο στο πάνω μέρος του σώματός σας. Εάν πιστεύετε ότι έχετε σπασμένη κλείδα, θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν ιατρό για να βεβαιωθείτε ότι θεραπεύεται σωστά. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι μπορείτε να διαχειριστείτε τον πόνο της σπασμένης κλείδας σας μέσω σπιτικών θεραπειών και φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα ενός σπασμένου κλειδιού
Πονάει και έχει ένα ξεχωριστό σύνολο συμπτωμάτων. Τα άτομα με κατάγματα της κλείδας έχουν συχνά:
- Πόνος που γίνεται χειρότερος όταν κινείται ο ώμος
- Πρήξιμο
- Πόνος όταν αγγίζεται η κλείδα
- Μελανιές
- Ένα χτύπημα στον ώμο ή κοντά στον ώμο
- Τραγανός θόρυβος ή αίσθηση λείανσης όταν κινείτε τον ώμο σας
- Δυσκολία στην κίνηση του ώμου
- Μούδιασμα ή μούδιασμα στο χέρι ή στα δάχτυλά σας
- Ένας χαλαρός ώμος
Βήμα 2. Πηγαίνετε στο γιατρό ώστε το κόκαλο να μπορεί να ρυθμιστεί σωστά
Αυτό είναι σημαντικό για να μπορέσει να επουλωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα και στη σωστή θέση. Τα οστά που δεν επουλώνονται στη σωστή θέση συχνά επουλώνονται με σβώλους με περίεργη εμφάνιση.
- Ο γιατρός θα κάνει ακτινογραφία και ίσως ακόμη και αξονική τομογραφία για να καταλάβει πού ακριβώς βρίσκεται το κάταγμα.
- Ο γιατρός θα βάλει το χέρι σας σε μια σφεντόνα. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κινείτε τον ώμο σας, κινείται και η κλείδα σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο αφαιρώντας μέρος του βάρους από τη σπασμένη κλείδα.
- Τα παιδιά θα πρέπει να φορούν τη σφεντόνα για έναν έως δύο μήνες. Οι ενήλικες θα πρέπει να το φορούν για δύο έως τέσσερις μήνες.
- Ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να φορέσετε επίδεσμο με σχήμα-οκτώ για να διατηρήσετε το χέρι και την κλειδαριά σας στη σωστή θέση.
Βήμα 3. Κάντε χειρουργική επέμβαση εάν τα σπασμένα άκρα του οστού δεν συνδεθούν
Εάν συμβαίνει αυτό, μπορεί να χρειαστεί να γίνει χειρουργική επέμβαση για να κρατηθούν τα κομμάτια στη σωστή θέση ενώ επουλώνονται. Ενώ η χειρουργική επέμβαση είναι δυσάρεστη, θα διασφαλίσει ότι επουλώνεται χωρίς υπολείμματα σημάτων ή σβώλων.
Ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει πλάκες, βίδες ή ράβδους για να σταθεροποιήσει το οστό
Μέρος 2 από 3: Διαχείριση του πόνου κατά την ανάρρωση
Βήμα 1. Μειώστε τον πόνο και το πρήξιμο με πάγο
Το κρύο θα επιβραδύνει τον ρυθμό του πρηξίματος. Θα βοηθήσει επίσης να το μουδιάσετε λίγο.
- Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου ή μια σακούλα κατεψυγμένα μπιζέλια τυλιγμένα σε μια πετσέτα. Μην βάζετε τον πάγο απευθείας στο δέρμα σας γιατί αυτό μπορεί να βλάψει το δέρμα σας.
- Την πρώτη ημέρα, παγώστε το κάταγμα για 20 λεπτά ανά ώρα κάθε ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Για τις επόμενες ημέρες μετά, χρησιμοποιήστε τον πάγο κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες.
Βήμα 2. Ξεκουραστείτε
Εάν μείνετε ήσυχοι, το σώμα σας θα είναι σε θέση να κατευθύνει περισσότερη ενέργεια στη θεραπεία. Η ανάπαυση θα μειώσει επίσης τις πιθανότητες να τραυματιστείτε περισσότερο.
- Αν σας πονάει να κινείτε το χέρι σας, μην το κάνετε. Αυτό είναι το σώμα σας που σας λέει ότι είναι πολύ νωρίς.
- Μπορεί να χρειάζεστε περισσότερο ύπνο κατά τη θεραπεία. Φροντίστε να έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες.
- Η ξεκούραση θα σας βάλει επίσης σε καλύτερη διάθεση και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πόνο.
Βήμα 3. Λάβετε ανακούφιση από τα συνταγογραφούμενα παυσίπονα
Αυτά τα φάρμακα θα μειώσουν επίσης τη φλεγμονή. Αλλά περιμένετε 24 ώρες μετά τον τραυματισμό πριν χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα επειδή μπορεί να αυξήσουν την αιμορραγία ή να μειώσουν την επούλωση των οστών. Η αναμονή 24 ωρών επιτρέπει στο σώμα σας να αρχίσει να θεραπεύεται φυσικά.
- Πάρτε μη συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ, όπως ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn), εάν τα εγκρίνει ο γιατρός σας. Ωστόσο, μην τα συνδυάζετε ή μην παίρνετε περισσότερο από το συνιστώμενο γιατί μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά. Επιπλέον, μπορεί να εμφανίσετε γαστρικά έλκη εάν τα χρησιμοποιείτε μακροπρόθεσμα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή και τις εντολές του γιατρού σας. Μην πάρετε περισσότερα.
- Μην δίνετε φάρμακα που περιέχουν ασπιρίνη σε παιδιά κάτω των 19 ετών.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ή είχατε προηγουμένως καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρικά προβλήματα, έλκη στομάχου ή εσωτερική αιμορραγία.
- Μην αναμιγνύετε αυτά τα φάρμακα με αλκοόλ ή άλλα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, φυτικών φαρμάκων ή συμπληρωμάτων.
- Μιλήστε με το γιατρό σας εάν ο πόνος σας είναι ακόμα αφόρητος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας γράψει μια συνταγή για κάτι πιο δυνατό.
Μέρος 3 από 3: Προώθηση της Ταχείας Θεραπείας
Βήμα 1. Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο
Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα σας για την κατασκευή οστών. Οι ακόλουθες τροφές είναι καλές πηγές ασβεστίου:
- Τυρί, γάλα, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά.
- Μπρόκολο, λάχανο και άλλα σκούρα, πράσινα, φυλλώδη λαχανικά.
- Fάρια με οστά αρκετά μαλακά για φαγητό, όπως σαρδέλες ή σολομό σε κονσέρβα
- Τροφές όπου έχει προστεθεί ασβέστιο. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν σόγια, δημητριακά, χυμό φρούτων και υποκατάστατα γάλακτος.
Βήμα 2. Πάρτε αρκετή βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τους ανθρώπους να απορροφήσουν ασβέστιο. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη D από:
- Περάστε 15 λεπτά έως μία ώρα στον ήλιο κάθε μέρα. Το σώμα σας θα παράγει βιταμίνη D όταν το φως του ήλιου χτυπήσει το δέρμα σας. Ελέγξτε με το γιατρό σας για να μάθετε πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε έξω χωρίς αντηλιακή προστασία. Εάν πρόκειται να μείνετε έξω περισσότερο από το συνιστώμενο, φοράτε πάντα αντηλιακό για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
- Τρώγοντας αυγά, κρέας, σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες.
- Τρώτε τρόφιμα που έχουν προσθέσει βιταμίνη D, όπως δημητριακά, προϊόντα σόγιας, γαλακτοκομικά και γάλα σε σκόνη.
Βήμα 3. Βοηθήστε το σώμα σας να θεραπευτεί με φυσικοθεραπεία
Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας ενώ φοράτε τη σφεντόνα. Αφού η σφεντόνα είναι απενεργοποιημένη, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μυς και να ανακτήσετε την ευελιξία.
- Ο φυσικοθεραπευτής θα σας δώσει ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για το επίπεδο δύναμης και θεραπείας σας. Φροντίστε να τα κάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Δημιουργήστε αργά. Αν πονάει, σταμάτα. Μην κάνετε πάρα πολύ νωρίς.
Βήμα 4. Διευκολύνετε τη δυσκαμψία με ζεστασιά
Μόλις ο τραυματισμός δεν πρηστεί πλέον, μπορείτε να εφαρμόσετε θερμότητα. Αυτό θα αισθανθεί καλά και θα αυξήσει την κυκλοφορία. Θερμή ή ξηρή θερμότητα θα πρέπει να βοηθήσει.
- Εάν αισθάνεστε πόνο μετά από φυσικοθεραπεία, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει.
- Εφαρμόστε μια ζεστή συσκευασία για περίπου 15 λεπτά. Αλλά μην το βάζετε απευθείας στο δέρμα σας. Τυλίξτε το σε μια πετσέτα για να μην καείτε.
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είστε αρκετά δυνατοί για άλλες μεθόδους μείωσης του πόνου
Αλλά μην κάνετε αυτές τις δραστηριότητες πριν ο γιατρός σας πει ότι είστε έτοιμοι. Οι δυνατότητες περιλαμβάνουν:
- Βελονισμός
- Μασάζ
- Γιόγκα
