Οι τραυματισμοί στους συνδέσμους είναι κάπως συνηθισμένοι, ειδικά για τους αθλητές. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους συνδέσμους που τραυματίζουν άτομα περιλαμβάνουν τον αστράγαλο, το πόδι, τον ώμο και το γόνατο. Ενώ ορισμένα στελέχη συνδέσμων είναι ήσσονος σημασίας και μπορεί να επουλωθούν μόνα τους μέσα σε αρκετές ημέρες ή αρκετές εβδομάδες, άλλοι τραυματισμοί συνδέσμων μπορεί να απαιτούν εξειδικευμένη θεραπεία από εκπαιδευμένους ιατρούς. Ανεξάρτητα από αυτό, με προσοχή και καθοδήγηση από επαγγελματίες, πιθανότατα θα μπορείτε να αναρρώσετε από τον τραυματισμό των συνδέσμων σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση στελεχών μικρών συνδέσμων στο σπίτι
Βήμα 1. Εφαρμόστε κρύο στον σύνδεσμο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει ένα πακέτο πάγου στον τραυματισμό όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Κάνετε αυτό καλύπτοντας το δέρμα σας με μια πετσέτα και στη συνέχεια τοποθετώντας μια σακούλα πάγου στην πληγωμένη περιοχή. Κρατήστε τον πάγο στην πληγωμένη περιοχή για 10 έως 30 λεπτά κάθε 1 έως 2 ώρες. Συνεχίστε να εφαρμόζετε πάγο στην περιοχή για 2 έως 3 ημέρες.
Βήμα 2. Πιέστε το τραυματισμένο άκρο
Αφού παγώσετε την περιοχή, θα πρέπει να συμπιέσετε τον τραυματισμό. Χρησιμοποιήστε κάποιο είδος ελαστικού επίδεσμου για να ασκήσετε πίεση στην περιοχή. Η συμπίεση του τραυματισμού θα βοηθήσει στη σταθεροποίησή του και θα περιορίσει το πρήξιμο.
Βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε συσκευή συμπίεσης που χρησιμοποιείτε δεν περιορίζει τη ροή αίματος στο άκρο
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες, εάν είναι απαραίτητο
Εάν όντως χρειάζεται να μετακινηθείτε, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες ή παρόμοιες συσκευές για να βοηθήσετε στην κίνηση. Οι πατερίτσες θα αφαιρέσουν την πίεση από το τραυματισμένο άκρο και θα επιτρέψουν τη διαδικασία επούλωσης να συνεχιστεί χωρίς περαιτέρω πίεση του συνδέσμου.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα γόνατο ή κάποια άλλη συσκευή αντί για πατερίτσες
Βήμα 4. Βάλτε ένα στήριγμα στην τραυματισμένη περιοχή
Σιδεράκια που χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με πατερίτσες ή περιπατητές γόνατος. Σκοπεύουν να σταθεροποιήσουν το τραυματισμένο άκρο και να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβες. Χωρίς στήριγμα, μπορεί να μην μπορείτε να περπατήσετε και αν το κάνετε, θα μπορούσατε να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.
- Τα στηρίγματα γόνατος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους στηριγμάτων. Χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία προβλημάτων ACL.
- Τα σιδεράκια είναι αποτελεσματικά μόνο για ορισμένα άτομα με βλάβη στους συνδέσμους.
Βήμα 5. Ανυψώστε τον τραυματισμένο σύνδεσμο
Ανυψώστε τον τεντωμένο σύνδεσμο πάνω από την καρδιά σας όσο πιο συχνά και όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό θα μειώσει το πρήξιμο. Ένας αστράγαλος, το γόνατο ή το πόδι μπορούν να στηριχτούν σε μαξιλάρια ή καρέκλα. Εάν ο καρπός σας έχει τραυματιστεί, χρησιμοποιήστε βιβλία ή ένα μαξιλάρι για να τον κρατήσετε ανυψωμένο καθώς εργάζεστε.
Βήμα 6. Δώστε χρόνο για θεραπεία
Perhapsσως το πιο σημαντικό στοιχείο για τη θεραπεία ενός συνδέσμου είναι ο χρόνος. Δυστυχώς, μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί πλήρως ένας σύνδεσμος. Αυτό, όμως, εξαρτάται από το επίπεδο τραυματισμού.
- Ένας τραυματισμός συνδέσμου βαθμού 1 μπορεί να πάρει μόνο μερικές ημέρες για να επουλωθεί.
- Ένας τραυματισμός συνδέσμων βαθμού 2 μπορεί να απαιτήσει τη χρήση πατερίτσες ή σιδεράκι για αρκετές ημέρες. Επιπλέον, μπορεί να χρειαστεί να αποσυρθείτε από τον αθλητισμό ή να ασκηθείτε για έως και δύο μήνες
- Ένας τραυματισμός συνδέσμων βαθμού 3 μπορεί να απαιτεί στήριγμα ή γύψο για περισσότερο από ένα μήνα και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες για την πλήρη υγεία.
Βήμα 7. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
Υπάρχουν αρκετές βιταμίνες που θα χρειαστείτε για να επουλωθούν οι σύνδεσμοι σας έγκαιρα. Ως αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά καθημερινά. Ο καλύτερος τρόπος για να τα πάρετε αυτά είναι να έχετε μια δίαιτα με πολλά φρούτα, λαχανικά, σπόρους λιναριού και ψάρι. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αρκετά:
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Α
- Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- Ψευδάργυρος
- Αντιοξειδωτικά
- Πρωτεΐνη
Μέθοδος 2 από 3: Συμβουλευτική Ιατρικών Επαγγελματιών
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Ο γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας μπορεί να αξιολογήσει την έκταση του τραυματισμού σας. Μπορούν να παρέχουν θεραπεία και ανακούφιση για μικρά στελέχη και εάν είναι πιο σοβαρά, μπορούν να σας παραπέμψουν σε ορθοπεδικό γιατρό. Εάν χρειαστεί, μπορεί να λάβετε ακόμη και συνταγή για αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν ρευματολόγο ή έναν ορθοπεδικό γιατρό
Αυτοί οι γιατροί ειδικεύονται στο σκελετικό μυϊκό σύστημα και θα είναι σε θέση να κάνουν μια ορθή κρίση για το πώς να θεραπεύσουν καλύτερα τον τραυματισμό των συνδέσμων. Θα σας ρωτήσουν για την αιτία του τραυματισμού σας, τα συμπτώματά σας και στη συνέχεια θα σας συμβουλέψουν για την καταλληλότερη θεραπεία.
Ένας ειδικός (όπως ένας ρευματολόγος ή ένας ορθοπεδικός γιατρός) μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση ή κάποια άλλη πορεία δράσης
Βήμα 3. Μιλήστε με έναν προσωπικό εκπαιδευτή
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, θα θέλετε να συμβουλευτείτε έναν προσωπικό προπονητή για τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να προωθήσετε την επούλωση των συνδέσμων. Τελικά, ένας προσωπικός προπονητής πιθανότατα θα σας συστήσει να περιορίσετε το άγχος στο κατεστραμμένο άκρο ενώ ασκείτε μυς που περιβάλλουν τον κατεστραμμένο σύνδεσμο.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να συστήσει έναν προσωπικό προπονητή
Βήμα 4. Ζητήστε από το γιατρό σας να κάνει διαγνωστικά
Υπάρχουν πολλά διαγνωστικά που θα παρέχουν στο γιατρό σας πληροφορίες σχετικά με τη σοβαρότητα της βλάβης των συνδέσμων σας. Χωρίς να εκτελέσετε αυτά τα διαγνωστικά, ο γιατρός σας μπορεί να μην είναι σίγουρος ως προς την έκτασή του και εάν η βλάβη επηρεάζει άλλους συνδέσμους, τένοντες ή οστά.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα ξεκινήσει με ακτινογραφία. Παρόλο που μια ακτινογραφία δεν θα ανιχνεύσει βλάβη στους συνδέσμους, θα ενημερώσει τον γιατρό εάν υπάρχει σπασμένο ή σπασμένο οστό.
- Μετά από ακτινογραφία, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει μαγνητική τομογραφία. Μια μαγνητική τομογραφία θα δημιουργήσει μια εικόνα του σκελετικού-μυϊκού σας συστήματος-συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των συνδέσμων.
Μέθοδος 3 από 3: Χειρουργική αντιμετώπιση του τραυματισμού σας
Βήμα 1. Λάβετε μια αναφορά σε έναν χειρουργό
Εάν το στέλεχος δεν έχει επουλωθεί εντός δύο εβδομάδων από τη βασική θεραπεία, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση. Ζητήστε από το γιατρό σας παραπομπή σε ειδικό μυοσκελετικό ή σε χειρουργό ειδικευμένο στη χειρουργική των συνδέσμων.
Βήμα 2. Κάντε επανορθωτική χειρουργική επέμβαση
Ορισμένες βλάβες των συνδέσμων, ιδιαίτερα προβλήματα ACL, μπορούν να θεραπευτούν ή να διορθωθούν μόνο μέσω χειρουργικής επέμβασης. Εάν η βλάβη σας είναι αρκετά σοβαρή, ο γιατρός σας πιθανότατα θα συστήσει χειρουργική επέμβαση. Όταν υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση συνδέσμων, ο χειρουργός σας πιθανότατα θα αντικαταστήσει τον κατεστραμμένο σύνδεσμό σας με έναν κοντινό τένοντα.
- Η επανορθωτική χειρουργική των συνδέσμων είναι επιτυχής περίπου στο 95% των περιπτώσεων.
- Ο επανορθωτικός σύνδεσμος πιθανότατα θα λειτουργεί εξίσου καλά με τον παλιό. Θα σας κρατήσει επίσης για το υπόλοιπο της ζωής σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε μια μηχανή συνεχούς παθητικής κίνησης (CPM)
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα μηχάνημα CPM για χρήση μετά τη χειρουργική επέμβαση. Το μηχάνημα θα μετακινήσει το άκρο σας (συχνά το πόδι σας) μέσα από μια σειρά κινήσεων. Θα ξεκινήσει αργά και με περιορισμένη κίνηση και σταδιακά θα αυξήσει την ταχύτητα και την ένταση.
Βήμα 4. Δέσμευση για φυσικοθεραπεία
Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο μόνος τρόπος για να ολοκληρωθεί η διαδικασία επούλωσης που ξεκίνησε με επανορθωτική χειρουργική επέμβαση είναι να περάσουν από φυσικοθεραπεία. Στη φυσικοθεραπεία, ένας θεραπευτής θα συνεργαστεί μαζί σας για να ανακτήσει όλο το εύρος της κίνησής σας με αργό και μετρημένο τρόπο.
- Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να παρακολουθείτε φυσικοθεραπεία τρεις ημέρες την εβδομάδα.
- Θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις φυσικοθεραπείας στο σπίτι κάθε μέρα.
- Μπορεί να χρειαστείτε ημέρες, εβδομάδες ή ακόμη και μήνες φυσικοθεραπείας για να αναρρώσετε πλήρως.
