Εάν το γόνατό σας είναι κόκκινο, πρησμένο, πληγωμένο ή ζεστό στην αφή, είναι φλεγμονή. Η φλεγμονή στο γόνατο μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές καταστάσεις, όπως αρθρίτιδα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή τραυματισμό των μυών ή των τενόντων γύρω από το γόνατο. Μόλις τραυματιστεί το γόνατο, αρχίζει η φλεγμονή καθώς το γόνατο αρχίζει να αυτοθεραπεύεται. Η θεραπεία μικρής φλεγμονής στο γόνατο μπορεί συνήθως να γίνει στο σπίτι με γενική φροντίδα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, εάν έχετε συνεχή ή έντονη φλεγμονή, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Φροντίδα για φλεγμονή στο σπίτι
Βήμα 1. Δώστε ένα διάλειμμα στο γόνατό σας
Εάν το γόνατό σας έχει φλεγμονή, πρέπει να το ξεκουράσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η δραστηριότητα στο γόνατο θα αυξήσει μόνο τη φλεγμονή. Η ανάπαυση θα δώσει στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία.
- Ξεκουράστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει ακόμα να περπατούν και να κάνουν απλές κινήσεις με ένα γόνατο που έχει φλεγμονή. Εάν αυτό ισχύει για εσάς, προσπαθήστε τουλάχιστον να αποφύγετε την έντονη δραστηριότητα στο γόνατο.
- Εάν η φλεγμονή δεν έχει βελτιωθεί μετά από 1-2 ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας.
Βήμα 2. Εφαρμόστε κρύο στην περιοχή
Η φλεγμονή μπορεί να μειωθεί με το πάγωμα του γόνατος. Η μείωση της θερμοκρασίας της περιοχής συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μειώνει το πρήξιμο. Μειώνει επίσης τον πόνο μουδιάζοντας την περιοχή.
- Εφαρμόστε ένα πακέτο πάγου για 15 λεπτά κάθε ώρα. Κάνοντας αυτό για 3 έως 4 ώρες στη σειρά θα μειώσει δραστικά τη φλεγμονή.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πραγματικό πακέτο πάγου για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ωστόσο, μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά λειτουργεί εξίσου καλά. Τυλίξτε την παγωμένη σακούλα με μια πετσέτα για να προστατέψετε το δέρμα σας από το κρύο.
Βήμα 3. Συμπίεση της περιοχής
Βάζοντας κάποια συμπίεση σε ένα γόνατο που έχει φλεγμονή μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει το πρήξιμο. Συμπιέστε την περιοχή του γόνατος τυλίγοντάς την με επίδεσμο συμπίεσης. Οι επίδεσμοι συμπίεσης διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και μεγάλα καταστήματα.
- Βεβαιωθείτε ότι δεν τυλίγετε την περιοχή πολύ σφιχτά. Ένας πολύ σφιχτός επίδεσμος μπορεί να διακόψει την κυκλοφορία στο υπόλοιπο άκρο. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ σφιχτό, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να γλιστρήσετε ένα από τα δάχτυλά σας κάτω από τον επίδεσμο και να σηκώσετε ελαφρώς το δάχτυλό σας. Επίσης, εάν τα δάχτυλα των ποδιών ή τα πόδια σας αρχίσουν να μουδιάζουν, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να χαλαρώσετε το περιτύλιγμα.
- Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα από το περιτύλιγμα κάθε λίγες ώρες.
- Το τύλιγμα του γόνατός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να στηρίξετε το γόνατο εάν χρειαστεί να περπατήσετε πάνω του.
Βήμα 4. Ανυψώστε το γόνατο
Σηκώστε το γόνατό σας πάνω από την καρδιά σας έτσι ώστε να αυξηθεί η κυκλοφορία στο γόνατο. Αυτό είναι πιο εύκολο να το κάνετε όταν ξαπλώνετε. Μόλις ξαπλώσετε, βάλτε κάποιον να βάλει μαξιλάρια κάτω από το γόνατό σας μέχρι να υψωθεί πάνω από την καρδιά σας.
Ανυψώστε το φλεγμονώδες γόνατό σας κάθε φορά που ξεκουράζεστε. Αν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κοιμηθείτε, σηκώστε το γόνατό σας ενώ το κάνετε
Βήμα 5. Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Απλά μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, μπορούν να μειώσουν το πρήξιμο στο γόνατο. Θα μειώσουν επίσης κάθε πόνο που έχετε λόγω του τραυματισμού σας.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας που παρέχονται στη συσκευασία.
- Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με πιθανές αλληλεπιδράσεις φαρμάκων ή προβλήματα λήψης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων με το συγκεκριμένο ιστορικό υγείας σας.
Μέρος 2 από 3: Μείωση της φλεγμονής με αλλαγές στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Εξαλείψτε τις δραστηριότητες που είναι σκληρές στα γόνατά σας
Εάν έχετε επανειλημμένες περιόδους φλεγμονής στο γόνατό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να το αντιμετωπίζετε πιο ήπια. Εξαλείψτε τις δραστηριότητες που επιδεινώνουν τη φλεγμονή σας, όπως ασκήσεις με υψηλό αντίκτυπο όπως τρέξιμο ή τένις.
- Πολλές φλεγμονές έχουν τις ρίζες τους σε τραυματισμούς των τενόντων και των μυών γύρω από το γόνατο. Οι ασκήσεις μεγάλης πρόσκρουσης μπορούν να επιδεινώσουν παλιούς τραυματισμούς σε αυτές τις περιοχές λόγω της δύναμης που ασκούν αυτές οι δραστηριότητες στις αρθρώσεις.
- Ομοίως, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα στο γόνατο για όσους έχουν παθήσεις όπως η αρθρίτιδα. Μειώστε τις δραστηριότητές σας για να καλύψετε τις ανάγκες σας.
Βήμα 2. Ξεκινήστε να κάνετε δραστηριότητες που κάνουν καλό στα γόνατά σας
Αντικαταστήστε τις δραστηριότητες με υψηλό αντίκτυπο με αυτές που είναι ευκολότερες στα γόνατά σας. Οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως το κολύμπι, θα μειώσουν τη φλεγμονή και θα αυξήσουν τη συνολική υγεία σας.
- Μερικοί άλλοι υπέροχοι τύποι ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου περιλαμβάνουν τη στατική ποδηλασία, την ελλειπτική προπόνηση, την αεροβική στο νερό, τις διατάσεις και τις ασκήσεις καρέκλας.
- Η καθημερινή άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης θα βοηθήσει τα γόνατά σας να επουλωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή
Η φλεγμονή στο γόνατό σας μπορεί να συνδεθεί με γενική φλεγμονή σε ολόκληρο το σώμα σας. Για να μειώσετε την ποσότητα της φλεγμονής που αντιμετωπίζετε, δοκιμάστε να τρώτε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:
- Ντομάτες
- Ελαιόλαδο
- Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, συμπεριλαμβανομένου του σπανακιού, του λάχανου και των λαχανικών
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του σκουμπριού, του τόνου και της σαρδέλας
- Φρούτα
Βήμα 4. Μειώστε το βάρος σας
Η πίεση σε ένα φλεγμονώδες γόνατο μπορεί να το φουσκώσει περαιτέρω και να μειώσει την ικανότητά του να επουλώνεται. Εάν μειώσετε το βάρος που πρέπει να φέρει σε καθημερινή βάση, αυτό μπορεί να αυξήσει την ικανότητά του να θεραπεύεται αποτελεσματικά.
Ενώ πολλά σχέδια απώλειας βάρους υποστηρίζουν την αύξηση της άσκησης που κάνετε, λάβετε υπόψη ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί με το ήδη τραυματισμένο γόνατό σας ενώ κάνετε αυτήν την άσκηση
Μέρος 3 από 3: Λήψη ιατρικής φροντίδας για φλεγμονή
Βήμα 1. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για οριστική διάγνωση και θεραπεία
Ο πόνος και το πρήξιμο στο γόνατο πρέπει να αντιμετωπιστούν από γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες, μαγνητικές τομογραφίες ή υπερηχογράφημα που θα σας δώσει μια συγκεκριμένη διάγνωση σχετικά με το ζήτημα. Αυτό θα επιτρέψει στον γιατρό να συνταγογραφήσει θεραπείες προσαρμοσμένες στο συγκεκριμένο πρόβλημά σας.
- Εάν έχετε επανειλημμένες περιόδους φλεγμονής από τραυματισμό ή κατάσταση όπως η αρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας όταν πάτε για έλεγχο. Μπορεί να είναι σε θέση να δώσουν κάποιες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο πρόληψης και αντιμετώπισης του προβλήματος.
- Η φλεγμονή του γόνατος μπορεί να αναλυθεί σε οξεία και χρόνια. Εάν αντιμετωπίζετε πόνο για περισσότερες από 6 εβδομάδες, αυτό μπορεί να οφείλεται σε οτιδήποτε, από οστεοαρθρίτιδα έως λύκο ή άλλη αυτοάνοση ασθένεια.
Βήμα 2. Συζητήστε τις επιλογές για τη διαχείριση του πόνου
Εάν τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο δεν μειώνουν ικανοποιητικά τον πόνο σας, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει κάτι που θα το κάνει. Μιλήστε με το γιατρό για το επίπεδο του πόνου σας και αν ισχυρότερα παυσίπονα, όπως οπιοειδή ή κορτικοστεροειδή, θα ήταν κατάλληλα για την πάθησή σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει κρέμα καψαϊκίνης. Αυτό είναι ένα τοπικό αναλγητικό που μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή των αρθρώσεων.
- Τα κορτικοστεροειδή συνήθως εγχέονται στην άρθρωση. Αυτό γίνεται στο ιατρείο και είναι ένα μακροχρόνιο φάρμακο για τον πόνο και το πρήξιμο.
- Τα οπιοειδή φάρμακα για τον πόνο, όπως η κωδεΐνη, μπορεί να είναι εθιστικά. Να είστε προσεκτικοί όταν τα χρησιμοποιείτε και να τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν είναι απαραίτητο για τον έλεγχο του πόνου.
Βήμα 3. Συζητήστε τις επιλογές χειρουργικής θεραπείας
Σε ορισμένες περιπτώσεις σοβαρού τραυματισμού στο γόνατο, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει χειρουργική θεραπεία. Εάν η φλεγμονή που αντιμετωπίζετε προκαλείται από σοβαρό τραυματισμό που δεν μπορέσατε να θεραπεύσετε με άλλες μεθόδους, σκεφτείτε το ως επιλογή για εσάς.
Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία χειρουργικών επεμβάσεων στο γόνατο που μπορεί να προταθούν. Διαφέρουν σε ένταση. Μερικοί άνθρωποι πρέπει απλώς να υποβληθούν σε εξωνοσοκομειακή αρθροσκόπηση. Άλλοι θα χρειαστούν πολύ επεμβατικές διαδικασίες που χρειάζονται μήνες για να επουλωθούν, όπως η πλήρης αντικατάσταση γόνατος
Γιατί τα γόνατα σκάνε και ραγίζουν;
Παρακολουθώ
