Η φλεγμονή του αγκώνα, που ονομάζεται επίσης τενοντίτιδα ή «αγκώνας του τένις», μπορεί να κάνει την καθημερινή σας ζωή δύσκολη, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για τη θεραπεία της. Η ανάπαυση και η ανύψωση του χεριού σας και το γλάσο του αγκώνα σας είναι οι καλύτεροι τρόποι για τη θεραπεία της φλεγμονής του αγκώνα. Τα αντιφλεγμονώδη αναλγητικά μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η φλεγμονή του αγκώνα επιμένει περισσότερο από μερικές ημέρες ή επιδεινώνεται μέρα με τη μέρα. Μπορούν να διαγνώσουν την αιτία του οιδήματος και να συστήσουν πιο εντατικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να αναρρώσετε το συντομότερο δυνατό.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Διευκόλυνση του πρηξίματος
Βήμα 1. Ανυψώστε το χέρι σας για να μειώσετε το πρήξιμο
Στόχος να κρατάτε το χέρι ψηλά όλη την ημέρα. Βάλε το χέρι σου επάνω σε ένα μαξιλάρι όταν κάθεσαι σε ένα γραφείο ή τραπέζι, ιδιαίτερα αν θα είσαι εκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα πρέπει επίσης να το στηρίζετε όταν χαλαρώνετε για να ελαχιστοποιήσετε το πρήξιμο.
Στην ιδανική περίπτωση, ο αγκώνας σας πρέπει να είναι ανασηκωμένος πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας
Βήμα 2. Κάντε πάγο στον αγκώνα σας 3-4 φορές την ημέρα
Τυλίξτε ένα πακέτο πάγου σε ένα πανί και εφαρμόστε το στον αγκώνα σας. Κρατήστε το στη θέση του για 15-20 λεπτά για να μειώσετε το πρήξιμο. Κάνετε αυτό 3-4 φορές όλη την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
Το κρύο από ένα πακέτο πάγου μπορεί να βλάψει το δέρμα σας εάν εφαρμοστεί απευθείας πάνω του χωρίς υφασμάτινο φράγμα
Βήμα 3. Τυλίξτε έναν επίδεσμο συμπίεσης γύρω από τον αγκώνα σας
Η συμπίεση της πρησμένης περιοχής γύρω από τον αγκώνα σας θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο ή ένα περιτύλιγμα συμπίεσης γύρω από την πληγείσα περιοχή και στερεώστε το με μια καρφίτσα ασφαλείας ή ιατρική ταινία. Αφαιρέστε το περιτύλιγμα εάν το χέρι σας αρχίσει να μουδιάζει ή να πονάει.
- Ένα περιτύλιγμα συμπίεσης μπορεί να φορεθεί για αρκετές ημέρες μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
- Οι επίδεσμοι συμπίεσης μπορούν να αγοραστούν από το τοπικό φαρμακείο σας. Μπορείτε είτε να το αγοράσετε ως περιτύλιγμα είτε ως «κάλτσα» που γλιστράει στο χέρι σας πάνω από το χέρι σας.
- Τυλίξτε τον επίδεσμο από το κάτω μέρος του αγκώνα σας προς την κορυφή, ώστε να μετακινήσετε το υγρό προς την καρδιά σας.
Βήμα 4. Πάρτε ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη για να μειώσετε το πρήξιμο
Τα μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη φλεγμονή του αγκώνα σας. Πάρτε είτε ιβουπροφαίνη είτε ναπροξένη όπως συνιστά ο γιατρός σας μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο. Μην υπερβαίνετε τη δόση που συνιστά η φιάλη ή ο γιατρός ή ο φαρμακοποιός σας.
Σημειώστε ότι η ακεταμινοφαίνη θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ενός τραυματισμένου αγκώνα, αλλά δεν θα μειώσει το πρήξιμο
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα τοπικό ΜΣΑΦ 4 φορές την ημέρα ως εναλλακτική λύση στα στοματικά αναλγητικά
Οι αντιφλεγμονώδεις κρέμες και τζελ του δέρματος μπορούν να είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία ήπιου πόνου και φλεγμονής. Εφαρμόστε ένα τοπικό ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα) απευθείας στον αγκώνα σας και κάντε απαλό μασάζ στο δέρμα σας. Για καλύτερα αποτελέσματα, κάντε το 4 φορές όλη την ημέρα.
- Ορισμένα τοπικά ΜΣΑΦ μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό σας φαρμακείο, ενώ άλλα απαιτούν ιατρική συνταγή από το γιατρό σας.
- Τα τοπικά ΜΣΑΦ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της φλεγμονής που οφείλεται σε κάταγμα ή σχισμένο τένοντα.
- Μη χρησιμοποιείτε τοπικά ΜΣΑΦ εάν έχετε ιστορικό έλκους ή γαστρεντερικής αιμορραγίας αφού απορροφάται μέσω του δέρματος στην κυκλοφορία του αίματος.
- Διακόψτε τη χρήση τοπικών ΜΣΑΦ εάν εμφανίσετε ερυθρότητα, ερεθισμό, πόνο στο στομάχι ή οισοφάγο ή εξάνθημα.
Βήμα 6. Αποφύγετε τις έντονες δραστηριότητες που αφορούν τον προσβεβλημένο βραχίονα
Ενώ υποφέρετε από φλεγμονή στον αγκώνα, είναι σημαντικό να ξεκουράσετε το χέρι σας. Αποφύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστηριότητες που θα καταπονήσουν τους προσβεβλημένους μύες και τένοντες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άρση βαρών, ασκήσεις ενδυνάμωσης, δουλειές του σπιτιού, εργασίες συναρμολόγησης ή άλλες εντατικές δραστηριότητες.
- Εάν εκτελείτε τακτικά σκληρές χειρωνακτικές εργασίες στη δουλειά, ρωτήστε τον εργοδότη σας εάν μπορείτε να τροποποιήσετε δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του αγκώνα σας.
- Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να ακουμπήσετε στο χέρι σας.
Μέρος 2 από 2: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν το πρήξιμο δεν βελτιωθεί μετά από αρκετές ημέρες
Εάν δεν μπορείτε να μειώσετε τη φλεγμονή του αγκώνα σας στο σπίτι, μπορεί να χρειαστείτε πιο εντατική θεραπεία. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν το πρήξιμο ή ο πόνος στον αγκώνα αυξάνεται γρήγορα ή εάν δεν υπάρχει αλλαγή στο πρήξιμο μετά από αρκετές ημέρες. Η φλεγμονή του αγκώνα σας μπορεί να οφείλεται σε σοβαρό τραυματισμό όπως διάστρεμμα ή σπασμένο οστό.
- Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει εάν η φλεγμονή του αγκώνα σας οφείλεται σε εφάπαξ τραυματισμό, φθορά ή ασθένεια όπως η αρθρίτιδα.
- Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει εξετάσεις αίματος ή υπερηχογράφημα ή ακτινογραφία για να προσδιορίσει την αιτία της φλεγμονής του αγκώνα σας.
- Το πρήξιμο μπορεί επίσης να οφείλεται σε λοίμωξη, για την οποία ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά.
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας για φυσιοθεραπεία ή φυσικοθεραπεία για τη θεραπεία της επίμονης φλεγμονής
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει μασάζ ή άλλες τεχνικές χειρωνακτικής θεραπείας για τη θεραπεία της φλεγμονής του αγκώνα σας, ενώ η φυσικοθεραπεία θα βασίζεται περισσότερο στην άσκηση. Μπορούν επίσης να σας διδάξουν ασκήσεις βραχιόνων για να ενθαρρύνετε τη ροή αίματος στην περιοχή, να ανακουφίσετε τη δυσκαμψία και να ενισχύσετε τους μυς σας. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η φυσιοθεραπεία είναι μια καλή θεραπευτική επιλογή για εσάς.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε φυσικοθεραπευτή στην περιοχή σας.
- Μην επιχειρήσετε ασκήσεις αποκατάστασης για τον αγκώνα σας χωρίς τη σύσταση του γιατρού ή του φυσικοθεραπευτή σας.
Βήμα 3. Ρωτήστε για ενέσεις στεροειδών για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση
Οι ενέσεις στεροειδών μπορούν να γίνουν απευθείας στην πληγείσα περιοχή του αγκώνα σας για να μειώσετε το πρήξιμο και να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν αυτή η θεραπευτική επιλογή θα ήταν κατάλληλη για εσάς. Τα αποτελέσματα αυτής της θεραπείας είναι βραχυπρόθεσμα, αλλά η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί έως και 3 φορές σε διαστήματα 3-6 μηνών.
Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει τοπικό αναισθητικό πριν από τη διαδικασία για να μουδιάσει την περιοχή
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει συσσώρευση υγρού στο χέρι σας
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η φλεγμονή του αγκώνα σας μπορεί να οφείλεται σε περίσσεια υγρού γύρω από την πληγείσα περιοχή. Εάν ναι, μπορεί να επιλέξουν να στραγγίξουν το υγρό με βελόνα και σύριγγα. Αυτό θα απομακρύνει την πίεση και θα μειώσει το πρήξιμο γύρω από τον αγκώνα σας.
Μετά τη διαδικασία, θα πρέπει να φοράτε επίδεσμο συμπίεσης για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρού ξανά
Βήμα 5. Συζητήστε τη χειρουργική επέμβαση ως τελευταία επιλογή εάν είχατε φλεγμονή στον αγκώνα για 6-12 μήνες
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση εάν έχετε δοκιμάσει μη επεμβατικές μεθόδους θεραπείας για περισσότερο από 6 μήνες χωρίς αποτελέσματα. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η αφαίρεση κατεστραμμένου ιστού στο χέρι σας θα μπορούσε να βελτιώσει την κατάστασή σας. Συζητήστε τις διάφορες χειρουργικές επιλογές που μπορεί να έχετε και τι θα συνεπαγόταν η ανάρρωσή σας.
- Οι ασκήσεις αποκατάστασης είναι ένα κρίσιμο μέρος της ανάρρωσης από τη χειρουργική επέμβαση στον αγκώνα.
- Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να περιλαμβάνει μία μεγάλη τομή ή πολλές μικρές τομές, ανάλογα με τον συγκεκριμένο τραυματισμό σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να φοράτε αγκώνα για αρκετές εβδομάδες ενώ το χέρι σας επουλώνεται από τη χειρουργική επέμβαση.
Βίντεο - Χρησιμοποιώντας αυτήν την υπηρεσία, ορισμένες πληροφορίες ενδέχεται να κοινοποιηθούν στο YouTube
Συμβουλές
- Μπορεί να σας ζητηθεί να φοράτε σφεντόνα και γύψο ή νάρθηκα εάν έχετε διαστρέψει ή τραυματίσετε σοβαρά τον αγκώνα σας.
- Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν από διάστρεμμα αγκώνα σε περίπου 4 εβδομάδες.
- Σημειώστε ότι η φλεγμονή του αγκώνα μπορεί να διαρκέσει για εβδομάδες, μήνες ή ακόμη και έως ένα χρόνο ενώ οι τραυματισμένοι τένοντες επουλώνονται.
- Αφιερώστε χρόνο για να ζεστάνετε τους μυς σας πριν ασκηθείτε ή αθληθείτε για να αποφύγετε τραυματισμούς.
- Φορέστε ένα περιτύλιγμα στήριξης γύρω από τον αγκώνα σας για μεγαλύτερη άνεση.
- Η αύξηση της δύναμης των μυών του αντιβραχίου σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη τραυματισμών.
Προειδοποιήσεις
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, η παρατεταμένη φλεγμονή του αγκώνα μπορεί να υποδηλώνει την παρουσία όγκου στη δομή της άρθρωσης. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει όταν πηγαίνετε για επίσκεψη.
- Η παρατεταμένη φλεγμονή του αγκώνα μπορεί να σας κάνει να αντισταθμίσετε ασκώντας πίεση σε άλλες αρθρώσεις, προκαλώντας περαιτέρω τραυματισμό.
