Πιθανότατα έχετε ακούσει τους ίδιους βασικούς κανόνες κάθε φορά που κυλά η περίοδος της γρίπης: ξεκουραστείτε πολύ και μείνετε ενυδατωμένοι. Δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ως επί το πλείστον νερό, χρειαζόμαστε άφθονα υγρά για να διατηρηθούμε σε άριστη κατάσταση- ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε τη γρίπη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και προτάσεις που θα σας βοηθήσουν στην πορεία προς την ανάκαμψη.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 12: Πίνετε 64 fl oz (1,9 L) υγρών κάθε μέρα
0 7 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτό μπορεί να ακούγεται πολύ, αλλά τα υγρά σας μπορεί να προέρχονται από φαγητό και ποτά
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάντε το καλύτερο για να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε πολλά ενυδατικά τρόφιμα, τα οποία θα σας κρατήσουν από την αφυδάτωση.
Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε καθαρά υγρά, όπως το νερό-αυτά μπορεί να είναι λίγο πιο εύκολα στο στομάχι στην αρχή
Μέθοδος 2 από 12: Πιείτε μικρές γουλιές αν νιώθετε ναυτία
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να πίνετε πάρα πολύ ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερους εμετούς
Δεν χρειάζεται βιασύνη. Επικεντρωθείτε στην επανυδάτωση με αργό, σταθερό ρυθμό που σας φαίνεται διαχειρίσιμο.
Μπορεί να έχετε ευκολότερο να ρουφήξετε παγωτά ή παγωτά
Μέθοδος 3 από 12: Ενυδατώστε ξανά με νερό
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το νερό είναι ό, τι καλύτερο για να πιείτε όταν αναρρώνετε από τη γρίπη
Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για την καταπολέμηση της γρίπης και το νερό σας βοηθά να παραμένετε θρεπμένοι και ενυδατωμένοι καθώς βελτιώνεστε.
Εάν δεν είστε λάτρεις του κανονικού νερού, εγχύστε το με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως φράουλες, αγγούρια ή φέτες λεμονιού
Μέθοδος 4 από 12: Απορροφήστε μερικά παγωτά
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να πιείτε ποτά μπορεί να μην είναι ελκυστικό εάν το στομάχι σας είναι αναστατωμένο
Αντί να ρίξετε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό, πιπιλίστε μερικά τσιπς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ενυδάτωση χωρίς να ταράξετε το στομάχι σας.
Μέθοδος 5 από 12: Πιείτε λίγο ζεστό τσάι
0 10 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα ζεστά ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της αφυδάτωσης καθώς και της συμφόρησης
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας, αναπνέοντας τον ατμό καθώς πίνετε το ποτό. Ο ατμός θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μέρος της επιπλέον βλέννας που έχει κολλήσει στα ρινικά σας περάσματα.
Μέθοδος 6 από 12: Πιείτε επίπεδη μπύρα τζίντζερ
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ρίξτε στον εαυτό σας ένα φλιτζάνι τζίντζερ και αφήστε το να φύγει
Μόλις δεν είναι πλέον ανθρακούχο, πιείτε το ποτό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
Μέθοδος 7 από 12: Αποθέστε στοματικό διάλυμα ενυδάτωσης
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ποτά όπως το Pedialyte έχουν σχεδιαστεί για να σας ενυδατώνουν
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ενώ το νερό είναι η καλύτερη επιλογή, οι στοματικές λύσεις ενυδάτωσης όπως το Pedialyte μπορούν επίσης να κάνουν τη δουλειά.
Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας στοματικό μείγμα ενυδάτωσης στο σπίτι! Ανακατέψτε 1 US qt (0,95 L), ½ κουταλάκι του γλυκού (2,9 g) αλάτι και 6 κουταλιές της σούπας (25 g) ζάχαρη για να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό Pedialyte
Μέθοδος 8 από 12: Αραιώστε λίγο χυμό φρούτων
0 5 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο χυμός είναι λίγο πολύ ζαχαρούχος από μόνος του
Αντ 'αυτού, γεμίστε ένα ποτήρι μέχρι τη μέση με τον αγαπημένο σας χυμό φρούτων και στη συνέχεια γεμίστε το άλλο μισό με νερό.
Ο χυμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τα μικρότερα παιδιά να μείνουν ενυδατωμένα
Μέθοδος 9 από 12: Πιείτε το ζωμό ή τη σούπα κοτόπουλου
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Ο ζωμός και η σούπα βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων νατρίου σας
Ως ηλεκτρολύτης, το νάτριο βοηθά το σώμα σας να συγκρατεί υγρά, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο καθώς αναρρώνετε από τη γρίπη.
Ο ζωμός και η σούπα μπορεί να μην είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν είστε σε δίαιτα χαμηλή σε νάτριο
Μέθοδος 10 από 12: Γλείψτε ένα παγωτό
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα παγωτά με βάση τα φρούτα είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να αλλάξετε το πρόγραμμα ενυδάτωσης
Ελέγξτε την ετικέτα για να βεβαιωθείτε ότι το παγωμένο κέρασμα σας είναι φτιαγμένο με χυμό φρούτων, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τα ενυδατικά οφέλη.
Μέθοδος 11 από 12: Μείνετε μακριά από αφυδατωτικά ποτά
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωσή σας
Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι αυτά τα ποτά κάνουν τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στομάχι σας πιο έντονα. Επιπλέον, ποτά όπως το αλκοόλ και ο καφές μπορούν να αυξήσουν την απώλεια υγρών, κάνοντας την αφυδάτωσή σας ακόμη χειρότερη.
Μέθοδος 12 από 12: Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Μερικά κοινά συμπτώματα είναι κράμπες στους μυς και υψηλό σφυγμό
Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ζάλη ή/και να δείτε σκούρα ούρα μετά τη χρήση της τουαλέτας. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα σημάδια, πιείτε περισσότερα υγρά όλη την ημέρα.
Συμβουλές
- Ορίστε υπενθυμίσεις τηλεφώνου όλη την ημέρα, ώστε να θυμάστε να παραμένετε ενυδατωμένοι.
- Πίνετε τα υγρά σας με ένα καλαμάκι ή πιέστε το μπουκάλι εάν αισθάνεστε ιδιαίτερα κάτω από τον καιρό.
