Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότερες θεραπείες για ιούς αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματά σας, καθώς τα αντιβιοτικά δεν σκοτώνουν τους ιούς. Έρευνες δείχνουν ότι οι περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις διαρκούν 1-2 εβδομάδες, αλλά μπορεί να είστε άρρωστοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα εάν έχετε σοβαρή λοίμωξη. Γενικά, οι ιογενείς λοιμώξεις προκαλούν συμπτώματα όπως βήχα, πονόλαιμο, καταρροή, υγρά μάτια, φτέρνισμα, πονοκέφαλο, πυρετό, πόνους στο σώμα, ρίγη και κόπωση. Μπορείτε συχνά να θεραπεύσετε τη ιογενή λοίμωξή σας στο σπίτι με αυτοεξυπηρέτηση, αλλά μιλήστε με το γιατρό σας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν ή δεν αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από μερικές ημέρες.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Αφήστε το σώμα σας να θεραπευτεί
Βήμα 1. Ξεκουραστείτε πολύ
Όταν το σώμα σας μολυνθεί από έναν ιό, λειτουργεί υπερωριακά για να συνεχίσει να λειτουργεί ενώ καταπολεμά επίσης τη μόλυνσή σας. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε. Πάρτε μια ή δύο ημέρες εκτός εργασίας ή σχολείου και κάντε δραστηριότητες χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας, όπως να παρακολουθήσετε ταινία ή να κοιμηθείτε στο κρεβάτι. Η ανάπαυση θα επιτρέψει στο σώμα σας να εστιάσει όλη του την ενέργεια στην αντιμετώπιση του ιού. Άλλες δραστηριότητες χαμηλής ενέργειας που μπορείτε να κάνετε αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περιλαμβάνουν:
- Διαβάζοντας ένα βιβλίο, παρακολουθώντας την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, ακούγοντας μουσική στο κρεβάτι και καλώντας κάποιον στο τηλέφωνο.
- Να γνωρίζετε ότι τα αντιβιοτικά δεν είναι αποτελεσματικά κατά των ιογενών λοιμώξεων και ότι, γενικά, πρέπει απλά να ξεκουραστείτε και να επιτρέψετε στο σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό.
Βήμα 2. Πίνετε πολλά υγρά
Οι ιογενείς λοιμώξεις γενικά οδηγούν σε αφυδάτωση (ως αποτέλεσμα του νερού που χάνεται από την παραγωγή βλέννας και πυρετό). Όταν αφυδατωθείτε, τα συμπτώματά σας θα επιδεινωθούν. είναι ένας φαύλος κύκλος που πρέπει να προσπαθήσετε να ξεφύγετε πίνοντας άφθονα υγρά. Πίνετε νερό, τσάι, φυσικό χυμό και ποτά με ηλεκτρολύτες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από αλκοόλ ή ποτά με καφεΐνη, καθώς αυτά τα είδη ποτών μπορεί πραγματικά να σας αφυδατώσουν περαιτέρω
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε ανθρώπους για μερικές μέρες
Οι ιοί είναι μεταδοτικοί, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να περάσετε τον ιό και σε άλλους, αρρωσταίνοντας τους επίσης. Το να βρίσκεστε κοντά σε άλλους ανθρώπους μπορεί επίσης να σας θέσει σε κίνδυνο να εκτεθείτε σε άλλους μικροοργανισμούς, όπως βακτήρια, τα οποία θα μπορούσαν να σας αρρωστήσουν περισσότερο από ό, τι ήδη είστε.
- Πάρτε τουλάχιστον δύο ημέρες άδεια από τη δουλειά ή το σχολείο για να αποφύγετε να αρρωστήσετε άλλα άτομα.
- Εάν πρέπει οπωσδήποτε να πάτε στη δουλειά ή το σχολείο, φορέστε μάσκα για να αποτρέψετε άλλους να μολυνθούν.
- Η μάσκα θα αποτρέψει τη μετάδοση μεταδοτικών σωματιδίων στον αέρα, ειδικά εάν βήχετε ή φτερνίζεστε.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Η χρήση ενός υγραντήρα, ειδικά στο δωμάτιό σας τη νύχτα καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων συμφόρησης και βήχα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και ένας καλύτερος ύπνος ισοδυναμεί με βελτιωμένη θεραπευτική ικανότητα. Βεβαιωθείτε ότι ο υγραντήρας σας είναι καθαρός για να αποφύγετε κάθε μόλυνση του αέρα (όπως με μούχλες) που θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας αντί να τα βελτιώσει.
Βήμα 5. Αγοράστε παστίλιες ή κάντε γαργάρες με θαλασσινό νερό για πονόλαιμο
Εάν ο ιός σας έχει προκαλέσει πονόλαιμο, σκεφτείτε να αγοράσετε παστίλιες από το τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο σας. Όχι μόνο το πιπίλισμα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στο λαιμό, αλλά πολλές παστίλιες περιέχουν επίσης τοπικό αναισθητικό για να μουδιάσουν ελαφρώς το λαιμό σας και να μειώσουν περαιτέρω τον πόνο.
Το γαργάρες με θαλασσινό νερό (συνιστάται το ένα τέταρτο έως το μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι νερό) είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλύνει τον πόνο του πονόλαιμου
Βήμα 6. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν έχετε προϋπάρχουσες καταστάσεις υγείας που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τη μόλυνσή σας
Ενώ οι ιογενείς λοιμώξεις δεν είναι γενικά υπερβολικά επικίνδυνες, μπορεί να αφορούν άτομα που έχουν ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή χρόνια αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα ή η ΧΑΠ. Εάν έχετε καρκίνο, διαβήτη, HIV/AIDS ή άλλη διαταραχή ανοσίας, θα πρέπει να μιλήσετε αμέσως με το γιατρό σας εάν αναπτύξετε ιογενή λοίμωξη.
Μέθοδος 2 από 4: Τρώτε συγκεκριμένα τρόφιμα για να ανακτήσετε την υγεία
Βήμα 1. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
Η βιταμίνη C θεωρείται από καιρό ένας από τους πιο ισχυρούς ενισχυτές του ανοσοποιητικού συστήματος. Εξαιτίας αυτού, συνιστάται να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C ενώ αντιμετωπίζετε έναν ιό. Εκτός από τη λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C, μπορείτε επίσης:
- Φάτε φρούτα που έχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C. Αυτά περιλαμβάνουν γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, φράουλες, λεμόνι, λάιμ, βατόμουρα, πορτοκάλια, παπάγια, ανανά, πομέλο και βατόμουρα.
- Τρώτε λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, κρεμμύδια, σκόρδο, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ντομάτες και ραπανάκια. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να φτιάξετε σούπα λαχανικών, αν δεν σας αρέσει να τρώτε ωμά λαχανικά.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να φάτε λίγη σούπα κοτόπουλου
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί οι άνθρωποι δίνουν πάντα στα παιδιά τους σούπα με νουντλς κοτόπουλου όταν είναι άρρωστοι, είναι επειδή η κοτόσουπα είναι ένα θαύμα όταν πρόκειται για την ανάρρωση από έναν ιό. Όχι μόνο η σούπα κοτόπουλου δρα ως αντιφλεγμονώδες, βοηθά επίσης προσωρινά στην ανακούφιση από τη συμφόρηση, ξεμπλοκάροντας τις ρινικές διόδους.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κρεμμύδια, σκόρδο και άλλα λαχανικά στη σούπα σας για να αυξήσετε τον αριθμό βιταμινών και μετάλλων
Βήμα 3. Αυξήστε την ποσότητα ψευδαργύρου που λαμβάνετε κάθε μέρα
Ο ψευδάργυρος ελέγχει τα ένζυμα στο σώμα μας που ενεργοποιούν διαφορετικά μέρη του ανοσοποιητικού μας συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να λαμβάνουν συμπλήρωμα ψευδαργύρου 25 mg πριν από ένα γεύμα κάθε μέρα, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σπανάκι, μανιτάρια, μοσχάρι, αρνί, χοιρινό ή κοτόπουλο και μαγειρευτά στρείδια.
- Ο ψευδάργυρος έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικός όταν λαμβάνεται για δύο έως τρεις ημέρες στην αρχή του κρυολογήματος ή της γρίπης. Ξεκινήστε να παίρνετε ψευδάργυρο μόλις νομίζετε ότι μπορεί να αρρωστήσετε.
- Μπορείτε επίσης να αγοράσετε παστίλιες που περιέχουν ψευδάργυρο, τον οποίο μπορείτε να ρουφήξετε. Μπορείτε να αγοράσετε αυτά και άλλα συμπληρώματα ψευδαργύρου στο τοπικό σας φαρμακείο.
- Μην πάρετε συμπληρώματα ψευδαργύρου εάν παίρνετε αντιβιοτικά (όπως τετρακυκλίνες, φθοροκινολόνες), πενικιλλαμίνη (φάρμακο που χρησιμοποιείται στη νόσο του Wilson) ή Cisplatin (φάρμακο που χρησιμοποιείται στον καρκίνο), λόγω του γεγονότος ότι ο ψευδάργυρος μειώνει την αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων.
Βήμα 4. Καταναλώστε περισσότερη εχινάκεια
Η εχινάκεια είναι ένας τύπος φυτού που συχνά γίνεται τσάι ή λαμβάνεται ως συμπλήρωμα. Όταν καταναλώνεται, βοηθά στην αύξηση του αριθμού των λευκοκυττάρων (λευκά αιμοσφαίρια που ενισχύουν την ανοσία σας) και άλλων κυττάρων που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό στο σώμα σας. Μπορείτε να καταναλώσετε εχινάκεια πίνοντας τσάι ή χυμό από το φυτό ή παίρνοντας συμπληρώματα που αγοράζονται σε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινών τροφίμων.
Άλλες φυσικές θεραπείες που πρέπει να ληφθούν υπόψη είναι ο ευκάλυπτος, το elderberry, το μέλι και τα μανιτάρια reishi και shiitake
Μέθοδος 3 από 4: Λήψη φαρμάκων για σοβαρές λοιμώξεις
Βήμα 1. Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για την καταπολέμηση του πόνου και του πυρετού που προκαλούνται από μια τακτική ιογενή λοίμωξη
Εάν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη, πιθανότατα μερικά από τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν πυρετό και πονοκέφαλο. Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) και η ιβουπροφαίνη (Advil) λειτουργούν για να μειώσουν τον πόνο που αισθάνεστε. Η ακεταμινοφαίνη βοηθά επίσης να μειωθεί ο πυρετός σας. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα σε οποιοδήποτε φαρμακείο.
- Η κανονική δόση για ενήλικες για το Acetaminophen είναι δισκία 325-650 mg, ένα δισκίο κάθε τέσσερις ώρες. Διαβάστε τη φιάλη για να μάθετε για άλλες δόσεις, όπως αυτές για παιδιά.
- Η κανονική δόση ενηλίκων για το Ibuprofen είναι 400-600 mg, μία φορά κάθε έξι ώρες μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματά σας.
Βήμα 2. Εξετάστε ένα ρινικό σπρέι
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ρινικών σπρέι στην αγορά και είναι σημαντικό να μπορείτε να κάνετε διάκριση μεταξύ τους. Τα αλατούχα σπρέι είναι ασφαλή για όλες τις ηλικίες και μπορούν να ενυδατώσουν τα ρινικά σας περάσματα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρήση σπρέι φυσιολογικού ορού μπορεί να μειώσει τις ρινικές εκκρίσεις και τη χρήση αποσυμφορητικών.
- Τα ρινικά αποσυμφορητικά, όπως το Αφρίν, συνιστώνται μόνο εάν έχετε σοβαρά προβλήματα συμφόρησης, επειδή η συχνή χρήση ρινικού σπρέι μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση των συμπτωμάτων συμφόρησης μετά τη διακοπή της χρήσης του σπρέι. Θα πρέπει να χρησιμοποιούνται όχι περισσότερο από τρεις συνεχόμενες ημέρες για να αποφευχθεί η ανάκαμψη και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται σε παιδιά.
- Κορτικοστεροειδή ρινικά σπρέι, όπως η Φλονάση, χρησιμοποιούνται γενικά για τη θεραπεία χρόνιων συμπτωμάτων, καθώς μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να παρατηρήσετε οποιαδήποτε βελτίωση. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμες στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων μιας ιογενούς λοίμωξης. Συζητήστε με το γιατρό σας και μην χρησιμοποιείτε κορτικοστεροειδή σε παιδιά κάτω των τεσσάρων ετών.
Βήμα 3. Επιλέξτε σιρόπι βήχα εάν έχετε σοβαρά συμπτώματα
Όταν εξετάζετε ένα σιρόπι για το βήχα χωρίς ιατρική συνταγή, το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η λίστα των συστατικών. Συγκεκριμένα, αναζητήστε την παρουσία αποσυμφορητικών, αντιισταμινικών και/ή αναλγητικών σε συνδυασμό με το σιρόπι βήχα στη λίστα συστατικών. Ο λόγος που θέλετε να το γνωρίζετε αυτό είναι για να μην διπλασιάσετε τα φάρμακά σας και υπερβολική δόση κατά λάθος (για παράδειγμα, εάν ένα παυσίπονο περιλαμβάνεται στο σιρόπι για το βήχα σας, δεν θα θέλετε να πάρετε έναν μη συνταγογραφούμενο παυσίπονο πάνω από αυτό).
- Τα εξωχρηματιστηριακά σκευάσματα είναι ασφαλή σε ενήλικες, αρκεί να δοθεί προσεκτική προσοχή ώστε να μην διπλασιαστεί τυχαία κανένα από τα συστατικά με άλλα φάρμακα.
- Αποφύγετε τη χρήση σιροπιών βήχα σε παιδιά ηλικίας κάτω των δύο ετών.
- Παραδείγματα όρων που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν το αντιβηχικό, το οποίο είναι κατασταλτικό βήχα. βλεννολυτικό, το οποίο διασπάται και χαλαρώνει τη βλέννα.
Βήμα 4. Αναζητήστε επαγγελματική ιατρική φροντίδα εάν έχετε πιο σοβαρό ιό
Ορισμένοι ιοί απαιτούν επαγγελματική ιατρική φροντίδα και θεραπεία, προκειμένου να σας δώσουν την καλύτερη πιθανότητα θεραπείας να προχωρήσει. Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχετε μια πιο σοβαρή ασθένεια και πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας περιλαμβάνουν:
- Ανάπτυξη εξανθήματος
- Υψηλός πυρετός γενικά πάνω από 103 ° F (39,4 ° C)
- Χειροτερεύει αφού αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα
- Παρατεταμένα συμπτώματα για περισσότερο από 10 ημέρες
- Ένας βήχας που δημιουργεί χρωματιστό φλέγμα
- Συριγμός ή δυσκολία στην αναπνοή
Μέθοδος 4 από 4: Πρόληψη ιογενών λοιμώξεων στο μέλλον
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον εμβολιασμό κατά ορισμένων ιών. Δεν υπάρχει εμβόλιο για το κοινό κρυολόγημα, αλλά θα πρέπει να εμβολιαστείτε κατά του ιού της γρίπης κάθε εποχή. Υπάρχουν εμβόλια για άλλους ιούς, όπως HPV (Human Papilloma Virus), ανεμοβλογιά και έρπητα ζωστήρα. Έχετε υπόψη σας το γεγονός ότι ο εμβολιασμός περιλαμβάνει τον εμβολιασμό έναν ή δύο. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να σας αποθαρρύνει - τα οφέλη του εμβολίου αξίζουν τη σύντομη περίοδο δυσφορίας που προκαλεί ο πυροβολισμός.
Βήμα 2. Πλένετε συχνά τα χέρια σας
Όταν αγγίζουμε πράγματα, μαζεύουμε ό, τι μικροοργανισμούς έφτασαν εκεί πριν το κάνουν τα χέρια μας. Εξαιτίας αυτού, είναι πραγματικά σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας όποτε είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό και σαπούνι για να πλένετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν καλύτερα. Πρέπει να πλένετε τα χέρια σας:
- Αφού ταξιδεύετε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, πηγαίνετε στο μπάνιο, φτερνίζεστε ή βήχετε, αγγίζετε το πρόσωπο και το στόμα σας, επικοινωνείτε με κάποιον που είναι άρρωστο και χειρίζεστε ωμό κρέας.
- Πριν φάτε ή αγγίξετε το στόμα, τη μύτη, τα μάτια ή το πρόσωπό σας.
Βήμα 3. Μην μοιράζεστε πράγματα που αγγίζουν τα μάτια, το στόμα ή τη μύτη σας
Εάν θέλετε να αποφύγετε τη μόλυνση από ιό, θα πρέπει να αποφύγετε να μοιραστείτε πράγματα που θα μπορούσαν δυνητικά να περιέχουν έναν ιό. Αποφύγετε την κοινή χρήση:
Τρόφιμα ή ποτά που κάποιος άλλος έχει αγγίξει με τα χείλη του, καθώς και προϊόντα περιποίησης, μαξιλάρια, πετσέτες και σκουλαρίκια
Βήμα 4. Καθαρίστε τις περιοχές του σπιτιού σας αφού έχετε μολυνθεί εσείς ή άλλο μέλος της οικογένειας
Εάν κάποιος στο νοικοκυριό είναι άρρωστος, είναι καλύτερο να τον απομονώσετε στο δικό του μπάνιο εάν είναι δυνατόν και, αν όχι, να του δώσετε τουλάχιστον τη δική του πετσέτα, ώστε τα μικρόβια να μην μεταδοθούν σε άλλους. Επίσης, αφού περάσει η ασθένεια, είναι συνετό να καθαρίζετε χώρους του σπιτιού που μπορεί να έχουν υπολείμματα μικροβίων, όπως μπάνια μπάνιου, σεντόνια και πάγκους κουζίνας.
