Υπάρχουν πολλοί πιθανοί λόγοι που οι άνθρωποι χάνουν τα μαλλιά τους, αλλά δυστυχώς, είναι συνήθως γενετικοί. Εάν το σώμα σας θα χάσει όλα τα μαλλιά του φυσικά, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά εκτός από τη μεταμόσχευση μαλλιών. Ωστόσο, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί τρόποι με τους οποίους συχνά βλάπτουμε τα μαλλιά μας χωρίς καν να το καταλάβουμε και μπορεί να είστε σε θέση να περιορίσετε τον ρυθμό με τον οποίο χάνετε τα μαλλιά σας ανάλογα με το γιατί πέφτουν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να αποτρέψετε την τριχόπτωση εντελώς!
Βήματα
Μέθοδος 1 από 10: Παραλείψτε τις σφιχτές αλογοουρές ή τις πλεξούδες
0 4 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Τα σφιχτά χτενίσματα προκαλούν άγχος στα μαλλιά σας που μπορεί να προκαλέσουν πτώση
Ενώ η περιστασιακή αλογοουρά πιθανότατα δεν πρόκειται να κάνει σοβαρή ζημιά, το να δέσετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα πίσω ή να τα κρατήσετε σφιχτά πλεγμένα σίγουρα θα οδηγήσει σε τριχόπτωση με την πάροδο του χρόνου. Επιλέξτε πιο χαλαρά χτενίσματα όποτε είναι δυνατόν και αποφύγετε να δέσετε τις ελαστικές σας ταινίες πολύ σφιχτά. Δεν θα δείτε τα οφέλη σήμερα, αλλά τα μαλλιά σας θα σας ευχαριστήσουν στο μέλλον!
Εάν παρατηρείτε ότι τα μαλλιά στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού σας αραιώνουν ή πέφτουν και συχνά πλέκετε τα μαλλιά σας ή φοράτε σφιχτές αλογοουρές ή κοτσίδες, αυτή είναι πιθανώς η κύρια πηγή του προβλήματός σας
Μέθοδος 2 από 10: Ελαχιστοποιήστε την έκθεση των μαλλιών σας στη θερμότητα
0 3 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η υψηλή θερμότητα μπορεί να φθείρει τα μαλλιά σας και να τα αποδυναμώσει αρκετά για να πέσουν
Η θερμότητα αφαιρεί τα μαλλιά σας από τις πρωτεΐνες που τα διατηρούν γερά. Με την πάροδο του χρόνου, η συνεχής θέρμανση μπορεί να κάνει τα μαλλιά εύθραυστα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση που δεν θα είχε συμβεί διαφορετικά. Αποφύγετε τη χρήση flatiron όποτε είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε το πιο δροσερό περιβάλλον στο πιστολάκι σας και παραλείψτε τη σάουνα εάν τα μαλλιά σας είναι λίγο λεπτά. Εάν χρειάζεστε τη θερμότητα στο πιστολάκι μαλλιών, κρατήστε το τουλάχιστον 20 ίντσες (20 εκατοστά) μακριά από τα μαλλιά σας και μετακινήστε το συνεχώς για να μην δημιουργηθεί θερμότητα.
Η χρήση θερμών κυλίνδρων ή η απόκτηση μιας περμανάντ είναι μοναδικά κακή όταν πρόκειται για τριχόπτωση, καθώς συνδυάζει υψηλά επίπεδα θερμότητας με τράβηγμα μαλλιών
Μέθοδος 3 από 10: Αποφύγετε βαφές μαλλιών και θεραπείες χρωμάτων
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Αυτά τα προϊόντα προκαλούν πολύ άγχος στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας
Αν θέλετε την καλύτερη λήψη σε ολόκληρη την τρίχα αργότερα, διατηρήστε το φυσικό χρώμα των μαλλιών σας. Υπάρχουν ορισμένα τρομερά συστατικά σε ορισμένες βαφές μαλλιών και φόρμουλες χρωματισμού και είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πώς θα αντιδράσουν τα μαλλιά σας σε ένα δεδομένο προϊόν ή συστατικό. Υπήρξαν μάλιστα περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι έχουν βιώσει μαζική και άμεση τριχόπτωση λόγω αλλεργίας σε ένα συστατικό, οπότε παραλείψτε τις εργασίες βαφής αν μπορείτε.
- Εάν έχετε έναν επαγγελματία στυλίστα που δίνει τα highlights κάθε χρόνο περίπου, πιθανότατα δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αλλά η συχνή χρήση χημικών χρωστικών μαλλιών αυξάνει τις πιθανότητες να κάνετε κατά λάθος κάποια σοβαρή ζημιά.
- Η λεύκανση είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τα μαλλιά σας, αφού αφαιρεί τα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Εάν βάφετε τα μαλλιά σας, είτε παραλείψτε τη χλωρίνη είτε επιλέξτε ένα χρώμα που δεν τα απαιτεί.
Μέθοδος 4 από 10: Χαλαρώστε στον ελεύθερο χρόνο σας
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το άγχος μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα μαλλιά σας, οπότε η αυτο-φροντίδα είναι απαραίτητη
Αυτό είναι ένα από εκείνα τα στερεότυπα που έχει κάποια αλήθεια σε αυτό-αν είστε υπό πολύ άγχος, τα μαλλιά σας μπορεί να πέσουν. Είναι ιδιαίτερα προβληματικό αν είστε υπό άγχος κάθε μέρα. Αν δυσκολεύεστε στο σχολείο ή στη δουλειά, αφιερώστε χρόνο όταν επιστρέψετε στο σπίτι για να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Κάντε μπάνιο, διαβάστε ένα καλό βιβλίο ή ακολουθήστε κάτι που σας ενδιαφέρει. Όσο περισσότερο άγχος μπορείτε να ανακουφίσετε, τόσο πιο αργά θα πέσουν τα μαλλιά σας.
- Το άλλο πρόβλημα με το άγχος και την τριχόπτωση είναι ότι είναι ένα σύνθετο πρόβλημα. Χάνετε μαλλιά όταν είστε αγχωμένοι και η συνειδητοποίηση ότι τα μαλλιά σας πέφτουν μπορεί να σας αγχώσει ακόμη περισσότερο.
- Η συναισθηματική δυσφορία θα προκαλέσει επίσης τριχόπτωση. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη ή κάποιο άλλο είδος διαταραχής διάθεσης, η λήψη κάποιας βοήθειας θα ανακουφίσει την τριχόπτωση.
Μέθοδος 5 από 10: Κοιμηθείτε περισσότερο
0 9 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Το να μην ξεκουράζεστε αρκετά μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να πέσουν πιο γρήγορα
Εάν δεν κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, τα μαλλιά σας θα είναι πιο πιθανό να πέσουν νωρίτερα από ό, τι θα συνέβαινε διαφορετικά. Δεν είναι σαφές πόσο στενά σχετίζονται ο ύπνος και η τριχόπτωση, αλλά φαίνεται ότι το άγχος που ασκείτε στο σώμα σας με το να μην έχετε αρκετά κλειστά μάτια οδηγεί σε τριχόπτωση.
Η υγιεινή του ύπνου παίζει επίσης μεγάλο ρόλο σε αυτό. Στόχος να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ταυτόχρονα, να διατηρήσετε τη θερμοκρασία δροσερή τη νύχτα και να κάνετε τον ύπνο προτεραιότητα
Μέθοδος 6 από 10: Τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή
0 8 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν δεν λαμβάνετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση
Υπάρχει ένας τόνος διαφορετικών μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που κρατούν τα μαλλιά σας δυνατά. Ωστόσο, μπορείτε κανονικά να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε από την υγιεινή διατροφή. Αν δεν έχετε υποκείμενη ιατρική πάθηση που προκαλεί ανεπάρκεια, η ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να κρατά τα μαλλιά στο κεφάλι σας χαρούμενα και δυνατά.
- Οι συνήθεις ένοχοι για την τριχόπτωση όταν πρόκειται για διατροφικές ανεπάρκειες είναι η πρωτεΐνη, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και η βιοτίνη.
- Η βιοτίνη είναι ιδιαίτερα δημοφιλής όταν πρόκειται για συμπληρώματα, αλλά αν δεν έχετε έλλειψη, το σώμα σας δεν θα είναι καν σε θέση να επεξεργαστεί την επιπλέον βιοτίνη και δεν θα δείτε καμία επιπλέον ανάπτυξη.
- Αυτό μπορεί να μην έχει τεράστιο αντίκτυπο εάν παίρνετε ήδη τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε ούτως ή άλλως, καθώς δεν υπάρχουν μειονεκτήματα σε μια υγιεινή διατροφή.
- Η βελτίωση της διατροφής σας δεν πρόκειται να αρνηθεί εντελώς την τριχόπτωσή σας εάν είναι γενετική, αλλά σίγουρα δεν θα βλάψει. Ποιο είναι το χειρότερο που συμβαίνει; Καταλήγετε να νιώθετε καλύτερα και πιο ενεργητικά; Είναι ένα win-win ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα.
Μέθοδος 7 από 10: Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Η έντονη χρήση αλκοόλ θα προκαλέσει πτώση των μαλλιών με την πάροδο του χρόνου
Δεν είναι ξεκάθαρο γιατί οι βαριά πότες τείνουν να χάνουν μαλλιά-μπορεί το αλκοόλ να ρίχνει τις ορμόνες σας, ή μπορεί απλώς οι βαριά πότες να τείνουν να συμπεριφέρονται σε συμπεριφορές που οδηγούν σε τριχόπτωση. Ανεξάρτητα από τον λόγο, υπάρχουν ορισμένες σταθερές ενδείξεις ότι η μείωση του αλκοόλ θα κρατήσει τα μαλλιά σας από το να πέσουν εάν είστε πολύ ποτά.
- Ένα ποτήρι κρασί με δείπνο είναι εντάξει, αλλά αν γυαλίζετε ένα 6-πακέτο κάθε βράδυ, θα κάνει ζημιά στα μαλλιά σας.
- Η τριχόπτωση είναι μία από τις μεγάλες παρενέργειες της μακροχρόνιας κατάχρησης αλκοόλ και των ηπατικών παθήσεων.
Μέθοδος 8 από 10: Κόψτε το κάπνισμα
0 1 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εκτός από το γεγονός ότι είναι κακό για εσάς, το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τα μαλλιά σας
Φαίνεται ότι οι καπνιστές τείνουν να βιώνουν μεγαλύτερη μετωπική τριχόπτωση από τους μη καπνιστές, οπότε το να αφήσετε τους γλουτούς μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη της γραμμής των μαλλιών σας με την πάροδο του χρόνου. Εάν είστε ενεργός καπνιστής, μιλήστε με το γιατρό σας για διακοπή ή δοκιμάστε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης.
Η τριχόπτωση από το κάπνισμα φαίνεται να είναι λιγότερο δραματική από την τριχόπτωση από βαριά χρήση αλκοόλ. Ωστόσο, το πολύ ποτό και το κάπνισμα είναι και τα δύο κακό για εσάς, οπότε η διακοπή θα εξακολουθήσει να είναι μια έξυπνη κίνηση
Μέθοδος 9 από 10: Χρησιμοποιήστε το Rogaine για να επιβραδύνετε τον ρυθμό της τριχόπτωσης
0 6 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Εάν αρχίζετε να χάνετε μαλλιά, το Rogaine μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τη μελλοντική τριχόπτωση
Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για την κληρονομική τριχόπτωση. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε μινοξιδίλη (Rogaine) μόλις αρχίσει η κληρονομική τριχόπτωση, μπορείτε να βάλετε ένα σοβαρό βαθούλωμα στη μελλοντική της εξέλιξη. Είναι αρκετά εύκολο στη χρήση, επίσης. Συνήθως το απλώνετε απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας και το αφήνετε για 2-4 ώρες.
- Το Rogaine είναι χωρίς ιατρική συνταγή αυτές τις μέρες, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να σας συνταγογραφήσει μια πιο ισχυρή φόρμουλα, αν το ελέγξετε πρώτα.
- Ενώ διατίθεται κυρίως στους άνδρες, οι γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το Rogaine.
Μέθοδος 10 από 10: Παραλείψτε τα ολιστικά και συμπληρώματα βιταμινών
0 2 ΣΥΝΤΟΜΑ
Βήμα 1. Πιθανότατα δεν θα αποτρέψετε την τριχόπτωση παίρνοντας συμπληρώματα εάν είστε υγιείς
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα συμβάλλουν απόλυτα στη δύναμη και την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Ωστόσο, εάν δεν έχετε κανένα είδος ιατρικά αποδεδειγμένης ανεπάρκειας, δεν θα έχετε μεγάλη τύχη. Δεν υπάρχουν εξωχρηματιστηριακές βιταμίνες, μέταλλα ή ολιστικές θεραπείες που αποδεδειγμένα εμποδίζουν τα μαλλιά σας να πέσουν. Επιπλέον, αυτά που μπορεί να λειτουργήσουν πιθανότατα δεν θα έχουν αξιοσημείωτο αντίκτυπο.
