Η ναρκοληψία είναι μια σπάνια χρόνια διαταραχή του εγκεφάλου κατά την οποία ένα άτομο έχει κακό έλεγχο των συνηθειών ύπνου και αφύπνισης, συχνά νυστάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας και υποφέρει από ξαφνικές περιόδους ύπνου. Η ναρκοληψία είναι μια ιατρική κατάσταση και όχι απλώς αποτέλεσμα στέρησης ύπνου. Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ναρκοληψία, αλλά το να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, να δοκιμάσετε μια ποικιλία φαρμάκων και να είστε ανοιχτοί στην κατάστασή σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε επιτυχώς τη ναρκοληψία σας.
Βήματα
Μέρος 1 από 3: Διαχείριση καθημερινών εργασιών
Βήμα 1. Εργαστείτε για το πρόγραμμα ύπνου σας
Η ανάπτυξη καλών συνηθειών ύπνου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας που σχετίζεται με τη ναρκοληψία. Υπάρχει μια ποικιλία συνηθειών που μπορούν να βελτιώσουν τους κύκλους ύπνου/αφύπνισης που μπορεί να είναι αποτελεσματικοί εάν πάσχετε από ναρκοληψία.
- Τηρήστε το πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Το σώμα μας έχει ένα εσωτερικό ρολόι που δείχνει περίπου όταν πρέπει να ξυπνήσουμε και να κοιμηθούμε. Εάν οι συνήθειες ύπνου μας είναι ακανόνιστες, αυτό το ρολόι διαταράσσεται. Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα ή τα πρωινά όταν δεν χρειάζεται να ξυπνάτε νωρίς.
- Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Αυτό σημαίνει συμμετοχή σε ηρεμιστική συμπεριφορά, όπως διάβασμα ή ζεστό μπάνιο. Μειώστε την έκθεση σε έντονα φώτα ή ηλεκτρονικές οθόνες, τα οποία είναι διεγερτικά και μπορούν να καταστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης, μια ορμόνη που σας προκαλεί υπνηλία. Η χαλαρωτική σας ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχωρίσετε τον χρόνο ύπνου από τις δραστηριότητες της ημέρας που προκαλούν άγχος, ενθουσιασμό και άγχος.
- Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας άνετη. Η ιδανική θερμοκρασία ύπνου είναι 60 έως 67 ° F (15,6 έως 19,4 ° C). Αν χρειαστεί, επενδύστε σε ανεμιστήρες ή κλιματιστικά για να διατηρήσετε τα πράγματα δροσερά. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό σας είναι απαλλαγμένο από έντονα φώτα και δυνατούς θορύβους. χρησιμοποιήστε κουρτίνες συσκότισης για να αποφύγετε το φως και χρησιμοποιήστε μια ηχητική συσκευή ή ωτοασπίδες για να αποκλείσετε δυνατούς θορύβους. Κρατήστε το δωμάτιο απαλλαγμένο από τυχόν αλλεργιογόνα που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.
- Ενώ οι μικροί υπνάκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο για πολλούς, μπορεί να είναι πραγματικά αποτελεσματικοί στην καταπολέμηση της ναρκοληψίας. Ο προγραμματισμός των υπνάκων που διαρκούν 15 ή 30 λεπτά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτρέψει ξαφνικές κρίσεις ύπνου. Ο ύπνος πριν από ένα σημαντικό γεγονός μπορεί να κάνει λιγότερο πιθανό να κοιμηθείτε.
Βήμα 2. Αποφύγετε το αλκοόλ, τη νικοτίνη και την καφεΐνη
Αυτές οι ουσίες μπορούν να επηρεάσουν δραματικά τους κύκλους ύπνου. Εάν πάσχετε από ναρκοληψία, καλό είναι να αποφεύγονται.
- Η νικοτίνη είναι διεγερτικό. Το κάπνισμα, ειδικά πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσει αδικαιολόγητη ανησυχία. Επίσης, καθώς οι ναρκοληπτικοί κοιμούνται απροσδόκητα, υπάρχει κίνδυνος να κοιμηθείτε με ένα τσιγάρο στο χέρι και να προκαλέσετε φωτιά. Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας για το κόψιμο. Το κάπνισμα όχι μόνο επηρεάζει τη ναρκοληψία, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από άλλα προβλήματα υγείας.
- Ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, ο ύπνος που έχετε είναι συνολικά χαμηλότερης ποιότητας. Όταν αποκοιμηθείτε μετά το αλκοόλ, τα εγκεφαλικά μοτίβα υποδεικνύουν ανησυχία και οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν κόπωση μετά το αλκοόλ ακόμα και αν έχουν κοιμηθεί αρκετά. Η κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και μέτρια κατανάλωση, αποθαρρύνεται εάν πάσχετε από ναρκοληψία.
- Η καφεΐνη είναι συχνά το κατάλληλο για τα ναρκοληπτικά καθώς είναι ένα ισχυρό διεγερτικό που μπορεί να αποτρέψει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, η καφεΐνη δεν μπορεί να αντικαταστήσει τον ύπνο. Απλώς μας κρατά σε εγρήγορση εμποδίζοντας τις χημικές ουσίες που προκαλούν ύπνο στον εγκέφαλο και παράγοντας αδρεναλίνη. Η καφεΐνη παραμένει στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρειάζονται έξι ώρες για να εξαλειφθεί η μισή καφεΐνη που καταναλώνεται, οπότε πίνετε καφεΐνη με μέτρο και αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης το απόγευμα και το βράδυ.
Βήμα 3. Ασκηθείτε καθημερινά
Η άσκηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό φυσικό διεγερτικό. Αυξάνει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και βοηθά στην προαγωγή της υγείας και της ευεξίας συνολικά.
- Στα διαλείμματα στη δουλειά, κάντε 30 λεπτά περπάτημα ή κάντε απλές ασκήσεις για να τεντώσετε τους μυς. Αυτό μπορεί να σας ξυπνήσει και να αποτρέψει απρόσμενες περιόδους ύπνου κατά τις ώρες εργασίας.
- Να είστε προσεκτικοί όταν ασκείστε. Ενώ η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στο συνολικό πρόγραμμα ύπνου, δεν πρέπει να γυμναστείτε πριν κοιμηθείτε. Η σωματική δραστηριότητα έχει διεγερτική επίδραση στον εγκέφαλο. Στόχος να ασκηθείτε τέσσερις από πέντε ώρες πριν τον ύπνο.
Βήμα 4. Αλλάξτε τη διατροφή σας
Ορισμένα τρόφιμα και διατροφικές συνήθειες μπορούν να προωθήσουν την υπνηλία. Εάν έχετε ναρκοληψία, είναι καλύτερο να μειωθούν ή να εξαλειφθούν εντελώς.
- Τα μεγάλα γεύματα πρέπει να αποφεύγονται τρεις ή τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο, καθώς τέτοια γεύματα μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Στοχεύστε σε ελαφρύτερα δείπνα, νωρίτερα δείπνα ή σε δύο γεύματα.
- Η διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη. Η μεγάλη πρόσληψη ζάχαρης και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί και το ρύζι αυξάνουν τα ποσοστά σακχάρου στο αίμα γρήγορα. Όταν μειώνονται αυτά τα ποσοστά, ακολουθεί υπνηλία. Προσπαθήστε να αποφύγετε τέτοια προϊόντα.
- Τα γεύματα πρέπει να είναι προγραμματισμένα και πρέπει να τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, ειδικά αν έχετε ορισμένες υποχρεώσεις. Τα μεγάλα γεύματα μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία.
Βήμα 5. Ελαχιστοποιήστε το άγχος
Τα ναρκοληπτικά επεισόδια μπορεί να πυροδοτηθούν από έντονα συναισθήματα, οπότε είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε υπό έλεγχο τα επίπεδα άγχους.
- Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους και των συναισθημάτων, ιδιαίτερα μεγάλων περιπάτων ή τρεξίματος. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, φροντίστε να ασκείστε μόνο τέσσερις ή πέντε ώρες πριν τον ύπνο.
- Η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός, η γιόγκα, το τάι τσι, και η θεραπεία τέχνης και μουσικής έχουν χρησιμοποιηθεί για την επιτυχή διαχείριση του στρες. Αναζητήστε μαθήματα, αναζητήστε θεραπευτές ή κάντε έρευνα στο διαδίκτυο ή στη βιβλιοθήκη για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τέτοιες τεχνικές.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης που περιλαμβάνουν την εστίαση της προσοχής σας σε κάτι ηρεμιστικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η αυτογενής χαλάρωση περιλαμβάνει την επανάληψη λέξεων και προτάσεων στο μυαλό σας. Η προοδευτική χαλάρωση των μυών περιλαμβάνει την αργή ένταση και χαλάρωση κάθε μυός του σώματος. Η οπτικοποίηση περιλαμβάνει τη φαντασία μιας ήρεμης κατάστασης ή σκηνής για να προσπαθήσουμε να ξεφύγουμε από μια αγχωτική κατάσταση διανοητικά.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση άλλων
Βήμα 1. Λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας
Σε περίπτωση που κοιμηθείτε, είναι επιτακτική ανάγκη να λάβετε προφυλάξεις ασφαλείας ειδικά όταν αναλαμβάνετε δραστηριότητες που μπορεί να είναι επικίνδυνες. Πρέπει να συζητήσετε την κατάστασή σας με τους γύρω σας ώστε να ξέρουν πώς να σας κρατήσουν ασφαλείς σε περίπτωση ατυχήματος.
- Καταγράψτε τις καταστάσεις στις οποίες γνωρίζετε ότι διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να κοιμηθείτε. Ενημερώστε τους γύρω σας για τον κίνδυνο και ενημερώστε τους τι είδους παρέμβαση, εάν υπάρχει, θα χρειαστείτε.
- Αποφύγετε να χειρίζεστε μηχανήματα ή να οδηγείτε εάν είχατε συμπτώματα ναρκοληψίας εκείνη την ημέρα ή την εβδομάδα. Μιλήστε με έναν γιατρό για να λάβετε συμβουλές σχετικά με τον τρόπο χειρισμού της οδήγησης και της λειτουργίας μηχανών που σχετίζονται με την κατάστασή σας.
- Η καταπληξία, ένα σύμπτωμα ναρκοληψίας που οδηγεί σε ξαφνική μυϊκή δυσλειτουργία και αδυναμία, μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ενώ ο τραυματισμός κατά τη διάρκεια της καταπληξίας είναι απίθανος, βεβαιωθείτε ότι τα άτομα που εργάζονται και ζουν μαζί σας γνωρίζουν την πιθανότητα ενός επεισοδίου. Ενημερώστε τους τι προφυλάξεις μπορεί να χρειαστεί να λάβουν για να αποτρέψουν ένα ατύχημα.
- Ένα βραχιόλι ιατρικής ειδοποίησης μπορεί να είναι μια καλή επένδυση, καθώς θα ενημερώσει τους άλλους τι συμβαίνει εάν κοιμηθείτε ή αντιμετωπίσετε καταπληξία.
- Εάν είστε κολυμβητής, φορέστε προστατευτικό εξοπλισμό κατά τη διάρκεια όλων των κολυμβητικών δραστηριοτήτων. Ποτέ μην κολυμπάτε μόνοι σας καθώς ένα επεισόδιο ξαφνικού ύπνου ή καταπληξίας μπορεί να αποβεί μοιραίο χωρίς ναυαγοσώστη ή έμπειρο κολυμβητή κοντά.
Βήμα 2. Συζητήστε την κατάστασή σας
Η ναρκοληψία είναι μια προκλητική κατάσταση όχι μόνο λόγω των φυσικών επιπτώσεών της, αλλά μπορεί επίσης να απομονωθεί συναισθηματικά, καθώς οι άνθρωποι την παρεξηγούν ως απλή τεμπελιά ή αποδιοργάνωση. Το να είσαι ανοιχτός για την κατάστασή σου, ακόμη και όταν είναι δύσκολο να το μοιραστείς, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των συναισθημάτων και μειωμένη εξωτερική κρίση.
Youσως διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν και γράψτε την κατάστασή σας ως κόπωση. Η εξήγηση της ναρκοληψίας και των αιτιών της σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να βοηθήσει. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης, είτε στην περιοχή σας είτε στο διαδίκτυο, και ζητήστε τους να σας κατευθύνουν σε φυλλάδια και υλικό ανάγνωσης που μπορείτε να μοιραστείτε με τους γύρω σας
Βήμα 3. Διαχειριστείτε τη ναρκοληψία σας στη δουλειά και το σχολείο
Η διαχείριση της ναρκοληψίας μπορεί να είναι δύσκολη εάν εργάζεστε ή είστε εγγεγραμμένοι στο σχολείο με πλήρη απασχόληση. Καθώς η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει περιστασιακά την απόδοση, η ανοιχτή επικοινωνία μεταξύ εσάς και του προϊσταμένου, του δασκάλου ή του καθηγητή σας είναι σημαντική.
- Η ναρκοληψία μπορεί να επηρεάσει το εύρος της προσοχής, τη συγκέντρωση και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Τα καλά νέα είναι ότι, με τα κατάλληλα καταλύματα, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν κανονικά με ναρκοληψία. Οι εκπαιδευτικοί, οι καθηγητές και οι εργοδότες πρέπει να ενημερώνονται για την κατάσταση και να συνάπτουν μια συμφωνία μαζί σας που σας επιτρέπει να διαχειρίζεστε την κατάστασή σας στην εργασία ή το σχολείο.
- Για τα μικρά παιδιά, η ναρκοληψία μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αντιμετωπιστεί στο σχολείο. Εάν το παιδί σας έχει ναρκοληψία, φροντίστε να μιλήσετε με τους δασκάλους του καθώς τα παιδιά μερικές φορές τιμωρούνται ή επιπλήττονται για ύπνο στην τάξη.
- Μερικές φορές, μπορεί να χρειαστεί να ηχογραφήσετε συναντήσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας σε περίπτωση απροσδόκητου ύπνου. Πλησιάστε το αφεντικό σας για να το συζητήσετε και βεβαιωθείτε ότι δεν παραβιάζει την πολιτική της εταιρείας. Εάν δεν επιτρέπεται μια συσκευή εγγραφής, θα μπορούσατε να δείτε εάν η επιχείρησή σας θα μπορούσε να σας προμηθεύσει έναν σημειωτή.
- Η ευαισθητοποίηση και η κατανόηση του κοινού για τη ναρκοληψία είναι ακόμα πολύ περιορισμένη. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εισέλθει με μια ποικιλία πόρων και πληροφοριών έτοιμων, καθώς ο δάσκαλος ή ο εργοδότης σας μπορεί να μην είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση. Εάν είναι απαραίτητο, φέρτε ένα σημείωμα από το γιατρό σας που αναφέρει τις ανάγκες σας.
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική περίθαλψη
Βήμα 1. Πάρτε μια διάγνωση
Η ναρκοληψία είναι αρκετά ασυνήθιστη και είναι σημαντικό να αξιολογηθεί από γιατρό για σωστή διάγνωση. Ο γιατρός σας θα σας δώσει φυσική εξέταση για να αποκλείσει τυχόν άλλα θέματα που μπορεί να προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με τη ναρκοληψία και θα χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξειδικευμένες εξετάσεις σε κλινική διαταραχών ύπνου. Ο γιατρός σας θα θέλει επίσης ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό και μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου.
- Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε ναρκοληψία, πιθανότατα θα πρέπει να υποβληθείτε σε τουλάχιστον δύο τεστ ύπνου, το πολυσονογράφημα (PSG) και το τεστ πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου (MSLT).
- Το PSG είναι μια ολονύκτια δοκιμή στην οποία τα μηχανήματα σε μια κλινική διαταραχών ύπνου θα μετρήσουν πράγματα όπως οι καρδιακοί και αναπνευστικοί σας ρυθμοί, η ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και η νευρική δραστηριότητα.
- Το MSLT μετρά την τάση σας να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και καθορίζει εάν εμφανίζονται στοιχεία ύπνου REM κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης. Θα δοκιμάσουν επίσης πόσο χρόνο σας χρειάζεται για να κοιμηθείτε.
- Άλλες εξετάσεις, όπως εξετάσεις αίματος ή νωτιαίου υγρού, μπορεί επίσης να είναι απαραίτητες για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση της ναρκοληψίας.
Βήμα 2. Εξετάστε τη λήψη διεγερτικών
Τα διεγερτικά επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα του σώματος. Είναι γενικά η κύρια μέθοδος θεραπείας που συνταγογραφείται για άτομα με ναρκοληψία, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι όλη την ημέρα. Συζητήστε με το γιατρό σας για διεγερτικά και αποφασίστε, με βάση το ιατρικό σας ιστορικό, ποια είναι η καλύτερη οδός θεραπείας για εσάς.
- Η μοδαφινίλη και η αρμοδαφινίλη είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για άτομα με ναρκοληψία. Τείνουν να είναι λιγότερο εθιστικοί από άλλα διεγερτικά (όπως οι αμφεταμίνες) και παράγουν λιγότερες εναλλαγές της διάθεσης. Η μοδαφινίλη που χορηγείται το πρωί εμποδίζει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά θα πρέπει ακόμα να σας επιτρέψει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες τείνουν να είναι σπάνιες, αν και ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ξηροστομία και ναυτία.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην ανταποκρίνονται στη μοδαφινίλη ή την αρμοδαφινίλη. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν φάρμακα τύπου μεθυλφαινιδάτης, όπως το Ritalin, αλλά αυτά είναι γνωστό ότι προκαλούν νευρικότητα στους ασθενείς. Τείνουν επίσης να είναι πιο εθιστικοί.
- Ο γιατρός σας θα πρέπει να συζητήσει μαζί σας τα οφέλη και τα μειονεκτήματα οποιουδήποτε διεγερτικού. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες, συζητήστε τις με το γιατρό σας.
Βήμα 3. Ρωτήστε για SSRI και SNRI
Εάν υποφέρετε από συμπτώματα όπως καταπληξία, παραισθήσεις ή παράλυση ύπνου, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) ή αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης (SNRI's).
- Τα Prozac, Sarafem και Effexor είναι όλα είδη SSRI και SNRI. Μπορούν να είναι ισχυροί όσον αφορά την καταπολέμηση των πιο σοβαρών επιπτώσεων της ναρκοληψίας, αλλά έχουν κάποιες αδικαιολόγητες παρενέργειες.
- Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, πεπτικά προβλήματα και σεξουαλική δυσλειτουργία. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί SSRI/SNRI και έχετε οποιεσδήποτε παρενέργειες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσαρμογή της δοσολογίας ή την αλλαγή φαρμάκων.
Βήμα 4. Λάβετε συνταγή για οξυβικό νάτριο
Το οξυβικό νάτριο μπορεί να είναι απίστευτα αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της καταπληξίας. Βοηθά επίσης στον νυχτερινό ύπνο και, σε υψηλές δόσεις, μπορεί να αποτρέψει επίσης την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το οξυβικό νάτριο πρέπει να λαμβάνεται δύο φορές την ημέρα: μία τη νύχτα και μία τέσσερις ώρες αργότερα.
- Ο γιατρός σας θα θέλει να μάθει το ιατρικό ιστορικό σας προτού συνταγογραφήσει το οξυβικό νάτριο καθώς μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες. Ενώ οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα μόνο όταν πιστεύουν ότι το όφελος υπερτερεί του κινδύνου, θα πρέπει να γνωρίζετε πιθανά μειονεκτήματα και να τα συζητήσετε με το γιατρό σας. Έχουν αναφερθεί ναυτία και μούσκεμα στο κρεβάτι. Εάν είστε υπνοβάτης, η υπνοβασία σας μπορεί να γίνει χειρότερη. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε κάποια ανεπιθύμητη ενέργεια.
- Ποτέ μην παίρνετε οξυβικό νάτριο με άλλα υπνωτικά φάρμακα, ναρκωτικά αναλγητικά ή αλκοόλ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυνητικά θανατηφόρες παρενέργειες, όπως δυσκολία στην αναπνοή και κώμα. Εάν σας έχουν συνταγογραφηθεί άλλα φάρμακα ενώ παίρνετε οξυβικό νάτριο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τις πιθανές αλληλεπιδράσεις.
Βήμα 5. Αναζητήστε θεραπεία και υποστήριξη
Η ναρκοληψία μπορεί να είναι μια δύσκολη κατάσταση καθώς μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικά αποτελέσματα. Αυτά οφείλονται σε έναν συνδυασμό παραγόντων, όπως οι επιδράσεις της διαταραχής στον εγκέφαλο, το δημόσιο στίγμα, η απογοήτευση για τα συμπτώματα και το τραύμα που προκαλείται από παράλυση ύπνου ή παραισθήσεις.
- Η απογοήτευση και η χαμηλή διάθεση συχνά αναφέρονται σε ναρκοληπτικούς ασθενείς και τέτοια συμπτώματα τείνουν να επιμένουν περισσότερο εάν δεν αντιμετωπιστούν. Εάν αντιμετωπίζετε μια χρόνια χαμηλή διάθεση, βρείτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ελέγχοντας τον ασφαλιστικό σας φορέα ή αναζητώντας στο διαδίκτυο. Εάν είστε φοιτητής κολλεγίου, το πανεπιστήμιό σας μπορεί να παρέχει δωρεάν συμβουλευτική.
- Πολλοί άνθρωποι με ναρκοληψία αισθάνονται απογοητευμένοι από την έλλειψη κατανόησης. Η αίσθηση της αλληλεγγύης μπορεί να βρεθεί αναζητώντας ομάδες υποστήριξης. Ρωτήστε το γιατρό ή τον θεραπευτή σας για το πού θα βρείτε ομάδες υποστήριξης. Εάν δεν υπάρχουν στην περιοχή σας, υπάρχουν πολλά φόρουμ στο διαδίκτυο όπου μπορείτε να εκφράσετε ανησυχίες και απογοητεύσεις με άλλους.
Συμβουλές
- Δεν υπάρχει θεραπεία για την πάθηση, αλλά τα συμπτώματα μπορούν να αντιμετωπιστούν για να διασφαλιστεί ότι έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.
- Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για την αντιμετώπιση των κυριότερων συμπτωμάτων της ναρκοληψίας, όπως η υπνηλία και η καταπληξία. Αυτό συνήθως συνδυάζεται με τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και συμβουλές για την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων.
- Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για κοινές παθήσεις, όπως κρυολογήματα ή αναλγητικά. Αυτές μπορεί μερικές φορές να έχουν διεγερτικά αποτελέσματα και θα πρέπει να αποφεύγονται εάν έχετε ναρκοληψία.
