Ένα από τα πιο εμφανή σημάδια γήρανσης είναι η έλλειψη σφριγηλότητας στο δέρμα. Καθώς μεγαλώνουμε το δέρμα μας χάνει την ελαστικότητα που είχε στα νεότερα χρόνια μας και αυτό το κάνει να χαλαρώνει και να φαίνεται χαλαρό. Αυτή η διαδικασία είναι συχνά πιο εμφανής στο πρόσωπο και το λαιμό. Αν και δεν μπορείτε να γυρίσετε πίσω τα χέρια του χρόνου, μπορείτε να είστε προληπτικοί και να δοκιμάσετε διαφορετικές θεραπείες στο σπίτι και ιατρικές για να σφίξετε το χαλαρωτικό δέρμα του λαιμού σας.
Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Σφίξτε το δέρμα του λαιμού σας μέσω του τρόπου ζωής
Βήμα 1. Ασκήστε τους μύες του προσώπου και του λαιμού σας
Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που παρέχουν ένα καλό μείγμα διατάσεων και εκγύμνασης του λαιμού και των κάτω μυών του προσώπου. Επαναλάβετε τα μία ή δύο φορές την ημέρα και αυτό μπορεί να δυναμώσει το λαιμό σας έτσι ώστε να φαίνεται πιο σφριγηλό.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο μέτωπό σας. Σπρώξτε το κεφάλι σας εναντίον του χωρίς να το αφήσετε να πάει προς τα εμπρός. Θα πρέπει να νιώσετε τους μύες του λαιμού σας να λειτουργούν. Κρατήστε αυτή τη θέση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, σφίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και σπρώξτε προς τα πίσω για να δημιουργήσετε πίεση και κρατήστε ξανά για περίπου δέκα δευτερόλεπτα.
- Καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Σηκώστε το κεφάλι σας προς τα πίσω έτσι ώστε το πηγούνι σας να δείχνει προς το ταβάνι με τα χείλη σας κλειστά. Στη συνέχεια κάντε μια κίνηση μάσησης με το στόμα σας. Θα νιώσετε ότι δουλεύουν οι μύες του λαιμού και του προσώπου σας. Επαναλάβετε περίπου 20 φορές.
- Και πάλι, καθίστε με ίσια πλάτη και σηκώστε το κεφάλι σας έτσι ώστε το πηγούνι σας να δείχνει προς το ταβάνι με τα χείλη σας ενωμένα. Αυτή τη φορά, σφίξτε τα χείλη σας με ένα είδος φιλίας. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δύο φορές. Αυτό μπορεί να μοιάζει με την πρώτη άσκηση, αλλά στην πραγματικότητα λειτουργεί σε διάφορα μέρη του λαιμού και του προσώπου σας.
- Να είστε προσεκτικοί με αυτό γιατί μπορεί να καταπονήσει το λαιμό σας. Ξαπλώστε στο κρεβάτι με το κεφάλι σας κρεμασμένο στην άκρη. Σηκώστε αργά και προσεκτικά το κεφάλι σας προς τον κορμό σας, χρησιμοποιώντας το λαιμό σας. Χαμηλώστε το αργά και προσεκτικά. Επαναλάβετε αυτό περίπου 5 φορές. Σταματήστε αμέσως εάν αισθανθείτε πόνο.
Βήμα 2. Αποφύγετε τις επαναλαμβανόμενες εκφράσεις του προσώπου
Ορισμένες κινήσεις και εκφράσεις του προσώπου, όπως η κλίση του κεφαλιού σας σε διαφωνία, μπορούν να αποδυναμώσουν τους γειτονικούς μυς. Παρατηρήστε τυχόν επαναλαμβανόμενες χειρονομίες του προσώπου που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα του λαιμού σας σφριγηλό περισσότερο.
Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε μυς του προσώπου ή του λαιμού, προκαλεί μια εγκοπή κάτω από το δέρμα σας. Καθώς το δέρμα σας χάνει την ελαστικότητά του με την πάροδο του χρόνου, δεν μπορεί πλέον να γεμίσει αυτό το άλσος και μπορεί να προκαλέσει μόνιμη ρυτίδα ή πτερύγιο στο λαιμό σας
Βήμα 3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μια διατροφικά καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας. Η αποφυγή ανθυγιεινών και πρόχειρων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις ρυτίδες και την απώλεια ελαστικότητας.
- Οι δίαιτες πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη μπορεί να επιβραδύνουν τον κύκλο του κυττάρου. Προσπαθήστε να μην τρώτε πολλά τηγανητά ή γλυκά - περιορίστε την απλή πρόσληψη ζάχαρης και επικεντρωθείτε στους σύνθετους υδατάνθρακες.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών όπως τα σμέουρα και τα καρότα, μπορεί να αυξήσουν τον κυτταρικό κύκλο για πιο υγιές δέρμα.
- Τα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και βήτα-καροτίνη. Αυτά, σε συνδυασμό με άφθονο νερό, αυξάνουν τον κυτταρικό κύκλο με αποτέλεσμα το υγιές δέρμα να μην είναι επιρρεπές σε βλάβες που προκαλούν φράξιμο.
- Τρόφιμα πλούσια σε απαραίτητα λιπαρά οξέα (άλφα-λινολενικά και λινολεϊκά λιπαρά οξέα), όπως καρύδια ή ελαιόλαδο, μπορεί να βοηθήσουν τα κύτταρα του δέρματος να παραμείνουν ενυδατωμένα.
- Ανθυγιεινά τρόφιμα αντικαθιστούν επίσης τα τρόφιμα που θα μπορούσατε να τρώτε που παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για την προώθηση του υγιούς δέρματος.
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Το δέρμα που είναι ενυδατωμένο είναι γενικά πιο σφριγηλό και σφριγηλό και λιγότερο πιθανό να χαλαρώσει ή να τσαλακωθεί. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά υγρά κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να σφίξετε το δέρμα του λαιμού σας.
- Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον εννέα φλιτζάνια νερό την ημέρα για να παραμένετε ενυδατωμένοι εάν είστε γυναίκα και 13 φλιτζάνια αν είστε άνδρας. Οι αθλητές και οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται έως και 16 φλιτζάνια νερό την ημέρα.
- Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή για τις ανάγκες σας, αλλά μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη και χυμούς αραιωμένους με νερό.
- Μπορεί να καταναλώνετε καφέ ή τσάι με καφεΐνη και αναψυκτικά σε περιορισμένες ποσότητες, αλλά να γνωρίζετε ότι μπορεί να σας αφυδατώσουν ελαφρώς.
Βήμα 5. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα καθημερινά
Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα ειδικά για τον τύπο του δέρματος που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης κάθε μέρα. Έχοντας σωστά ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το δέρμα του λαιμού σας πιο σφριγηλό.
- Ακόμα κι αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, μπορεί να χρειάζεται μια ενυδατική κρέμα. Επιλέξτε ένα προϊόν χωρίς λιπαρά και μη κωμεδογόνο.
- Ζητήστε τη συμβουλή ενός δερματολόγου ή επαγγελματία φροντίδας του δέρματος για να σας βοηθήσει να εκτιμήσετε τι τύπο δέρματος έχετε. Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τον τύπο και τις ανάγκες του δέρματός σας στα περισσότερα φαρμακεία και σε πολλούς λιανοπωλητές, συμπεριλαμβανομένων των πολυκαταστημάτων.
- Υπάρχουν πολλά προϊόντα που μπορούν όχι μόνο να ενισχύσουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος του λαιμού σας γεμίζοντάς το με προϊόντα όπως σιλικόνη και υαλουρονικό οξύ.
- Η χρήση ενυδατικής κρέμας με ενσωματωμένο αντηλιακό μπορεί να αυξήσει τα οφέλη της σύσφιξης του δέρματος.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα κάθε μέρα όταν βγαίνετε από το ντους.
Βήμα 6. Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο
Η υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία υπάρχει στις ακτίνες του ήλιου, επιταχύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Η μείωση ή η αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει τη σφριγηλότητά του περισσότερο.
- Φορέστε αντηλιακό ευρέως φάσματος, υψηλού δείκτη προστασίας (τουλάχιστον 30) για φορές που βρίσκεστε έξω όταν εκτελείτε δουλειές ή κάνετε άλλες δραστηριότητες.
- Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να προστατεύσετε περαιτέρω το δέρμα σας από την έκθεση στον ήλιο.
- Αν πάτε στην παραλία ή στην πισίνα, σκεφτείτε να καθίσετε κάτω από μια ομπρέλα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό.
Βήμα 7. Κόψτε το κάπνισμα
Όπως και η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα επιταχύνει τη φυσική διαδικασία γήρανσης. Κόψτε ή μειώστε τη συνήθεια του καπνίσματος για να σταματήσετε τη διαδικασία γήρανσης στο δέρμα σας, κάτι που μπορεί να το βοηθήσει να παραμείνει σφριγηλό περισσότερο.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διακοπή του καπνίσματος. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο θεραπείας
Βήμα 8. Αποφύγετε την ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους.
Η αύξηση βάρους μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να τεντωθεί και θα σας αφήσει πιο χαλαρό δέρμα εάν χάσετε βάρος. Η ξαφνική απώλεια βάρους δεν δίνει χρόνο στο δέρμα σας να προσαρμοστεί και θα το αφήσει να δείχνει και να αισθάνεται χαλαρό. Διατηρήστε το τρέχον βάρος σας ή χάστε βάρος σταδιακά για να αποφύγετε τη χαλάρωση του δέρματος του λαιμού.
Μέθοδος 2 από 2: Επίτευξη πιο σφιχτού δέρματος με ιατρικές θεραπείες
Βήμα 1. Χορηγήστε τοπικά ρετινοειδή
Τα ρετινοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α που μπορούν να βελτιώσουν τις λεπτές ρυτίδες, τις κηλίδες και την τραχύτητα του δέρματος. Η χορήγηση τοπικού ρετινοειδούς που συνταγογραφεί ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος του λαιμού σας και στη βελτίωση της ελαστικότητάς του.
- Η τρετινοΐνη και η ταζαροτένη είναι δύο τύποι ρετινοειδών που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
- Χρειάζεστε μια συνταγή για ένα ρετινοειδές από το γιατρό σας, οπότε συμβουλευτείτε μαζί της για να βεβαιωθείτε ότι αυτή είναι μια βιώσιμη επιλογή για εσάς.
- Όταν εφαρμόζετε ρετινοειδή στο πρόσωπο για τη μείωση των λεπτών ρυτίδων, εφαρμόστε μια ποσότητα κρέμας μεγέθους μπιζελιού μία φορά την ημέρα πριν από τον ύπνο ή το βράδυ.
- Να γνωρίζετε την ευαισθησία στο φως UVA όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο. Ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε λαμπτήρες ή ηλιακό φως.
- Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν τα ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται για καλλυντικούς σκοπούς.
- Υπάρχουν ορισμένες κρέμες δέρματος που διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή και έχουν χαμηλής ποιότητας ρετινοειδή. Να γνωρίζετε ότι αυτά δεν είναι τόσο ισχυρά όσο τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή και μπορεί να μην βελτιώσουν το δέρμα σας μακροπρόθεσμα.
- Τα ρετινοειδή μπορεί να προκαλέσουν ερυθρότητα, ξηρότητα και κάψιμο στο δέρμα σας.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε θεραπεία λέιζερ, πηγής φωτός ή ραδιοσυχνότητας
Η χρήση θεραπειών που προέρχονται από λέιζερ, πηγές φωτός ή ραδιοσυχνότητα μπορεί να τονώσει την ανάπτυξη νέου κολλαγόνου στο δέρμα σας. Υποβληθείτε σε μία από αυτές τις θεραπείες για να σφίξετε το δέρμα του λαιμού σας.
- Οι θεραπείες με λέιζερ και πηγές φωτός καταστρέφουν το εξωτερικό στρώμα του δέρματος και θερμαίνουν το υποκείμενο στρώμα για να διεγείρουν την ανάπτυξη κολλαγόνου. Καθώς το πληγωμένο δέρμα σας επουλώνεται, σχηματίζει πιο λείο και σφιχτό δέρμα.
- Μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να επουλωθεί πλήρως από την πηγή φωτός ή την επανεμφάνιση λέιζερ και διατρέχει κινδύνους όπως ουλές ή σκούρο ή σκούρο χρώμα του δέρματός σας.
- Εξετάστε τις μη αντιληπτικές θεραπείες λέιζερ για το δέρμα που είναι λιγότερο χαλαρό.
- Οι θεραπείες ραδιοσυχνότητας είναι επίσης μη ευνοϊκές για να ληφθούν υπόψη. Αν και δεν θα επιτύχετε τα ίδια αποτελέσματα με τη θεραπεία με λέιζερ ή πηγές φωτός, ενδέχεται να παρατηρήσετε ήπια έως μέτρια σύσφιξη του δέρματος.
- Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν αυτές τις θεραπείες για καλλυντικούς σκοπούς.
Βήμα 3. Ξεκολλήστε τα στρώματα του δέρματος
Υπάρχουν λιγότερο επεμβατικές θεραπείες που μπορούν να ξεκολλήσουν τα στρώματα του δέρματος. Τα χημικά peeling, η δερμοαπόξεση και η μικροδερμοαπόξεση αφαιρούν το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας και μπορεί να βοηθήσουν όχι μόνο στη βελτίωση της ελαστικότητας, αλλά και στην εμφάνιση.
- Μια χημική απολέπιση απαιτεί από τον γιατρό σας να εφαρμόσει ένα οξύ στο πάνω στρώμα του δέρματός σας. Αυτό θα κάψει το δέρμα στην πληγείσα περιοχή μαζί με μερικές ρυτίδες, λεπτές γραμμές και φακίδες. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες για να επουλωθεί από ένα χημικό peel και μπορεί να χρειαστούν αρκετές θεραπείες για να δείτε αποτελέσματα.
- Η δερμοαπόξεση θα τρίψει το επιφανειακό στρώμα του δέρματός σας με μια περιστρεφόμενη βούρτσα. Αυτό θα τονώσει την παραγωγή ενός νέου στρώματος δέρματος, το οποίο μπορεί να κάνει το δέρμα του λαιμού σας πιο σφριγηλό. Μπορεί να χρειαστούν μήνες για να δείτε αποτελέσματα και να επουλωθείτε πλήρως από τη διαδικασία.
- Η μικροδερμοαπόξεση είναι παρόμοια με τη δερμοαπόξεση, αλλά αφαιρεί μόνο ένα μικρό στρώμα δέρματος. Μπορεί να χρειαστούν αρκετές θεραπείες για να δείτε αποτελέσματα με τη δερμοαπόξεση, αλλά ο συνολικός σας χρόνος επούλωσης θα είναι χαμηλότερος από ό, τι με τις εναλλακτικές λύσεις. Η μικροδερμοαπόξεση παράγει μόνο μέτρια αποτελέσματα.
- Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν αυτές τις θεραπείες για καλλυντικούς σκοπούς.
Βήμα 4. Κάντε ενέσεις Botox
Το μπότοξ, που είναι η αλλαντική τοξίνη τύπου Α, μπορεί να κρατήσει τους μύες από τη συστολή, κάνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο λείο και λιγότερο ζαρωμένο. Πάρτε ενέσεις Botox για ήπια χαλάρωση του δέρματος για να βοηθήσετε στη σύσφιξη του δέρματος του λαιμού σας.
- Το μπότοξ διαρκεί για τρεις έως τέσσερις μήνες και χρειάζεται επαναλαμβανόμενες ενέσεις για να διατηρηθούν τα αποτελέσματά σας.
- Μία από τις παρενέργειες του μπότοξ είναι η αδυναμία κίνησης των μυών του προσώπου και του λαιμού. Να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί να περιορίσει το πόσο καλά μπορείτε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
- Να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν το μπότοξ που εγχέεται για καλλυντικούς σκοπούς.
Βήμα 5. Εγχύστε πληρωτικά μαλακών ιστών
Υπάρχουν διάφοροι τύποι πληρωτικών για μαλακούς ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, του κολλαγόνου και του υαλουρονικού οξέος. Κάντε αυτά τα ενέσιμα στην περιοχή του λαιμού σας για να βοηθήσουν να γεμίσουν και να σφίξουν το δέρμα του λαιμού σας.
- Μπορεί να έχετε οίδημα, ερυθρότητα και μώλωπες από μαλακές ενέσεις πληρωτικού.
- Όπως το μπότοξ ή η μικροδερμοαπόξεση, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε επαναλαμβανόμενες ενέσεις επειδή τα περισσότερα υλικά πλήρωσης διαρκούν μόνο για μερικούς μήνες.
- Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν τις ενέσεις πληρωτικών για καλλυντικούς σκοπούς.
Βήμα 6. Εξετάστε ένα χειρουργικό λίφτινγκ προσώπου
Εάν έχετε εξαιρετικά χαλαρό δέρμα στο λαιμό σας, η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή. Αυτή είναι η πιο ακραία μορφή θεραπείας για να σφίξετε το δέρμα σας και θα πρέπει να το εξετάσετε μόνο εάν είναι απολύτως απαραίτητο ή άλλες επιλογές δεν λειτουργούν.
- Όπως συμβαίνει με όλες τις αισθητικές επεμβάσεις, βεβαιωθείτε ότι έχετε πλήρη επίγνωση των κινδύνων και συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο χειρουργό και εταιρεία.
- Ένα λίφτινγκ προσώπου θα απαιτήσει την αφαίρεση του περιττού δέρματος και λίπους από το λαιμό σας και στη συνέχεια σφίξιμο των μυών και του συνδετικού ιστού από κάτω.
- Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επουλωθεί από ένα λίφτινγκ προσώπου και μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες και πρήξιμο για πολλές εβδομάδες μετά τη διαδικασία.
- Τα αποτελέσματα μπορούν να διαρκέσουν για πέντε έως 10 χρόνια.
- Μετά τη χειρουργική επέμβαση προσπαθήστε να φορέσετε άνετα ρούχα που μπορείτε να τραβήξετε πάνω από το κεφάλι σας πολύ εύκολα και άνετα. Διαθέστε μαξιλάρια για να στηρίξετε το κεφάλι και το λαιμό σας σε καλή θέση. Ζητήστε από κάποιον να μείνει μαζί σας τουλάχιστον 24 ώρες μετά το χειρουργείο.
- Κόψτε το κάπνισμα εντελώς και σταματήστε να παίρνετε αραιωτικά αίματος (με την καθοδήγηση του γιατρού σας) πριν από τη χειρουργική επέμβαση. Η διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητη για τη σωστή επούλωση και τα αραιωτικά αίματος αυξάνουν τον κίνδυνο αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.
- Λάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν τα λιφτ προσώπου για καλλυντικούς σκοπούς.
