Οι άνθρωποι κάνουν εξετάσεις χοληστερόλης προκειμένου να εκτιμήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Καθώς τα επίπεδα χοληστερόλης υποδεικνύουν την ποσότητα των λιπιδίων-δηλαδή, διάφορα είδη λιπών-στο αίμα σας, ένα υψηλό αποτέλεσμα σημαίνει ότι ένα άτομο θα πρέπει να λάβει μέτρα για να μειώσει τη χοληστερόλη του και να υποβληθεί ξανά σε εξετάσεις στο μέλλον. Εάν σκέφτεστε να κάνετε μια εξέταση χοληστερόλης ή ο γιατρός σας έχει συστήσει ένα, θα πρέπει να αξιολογήσετε την υποψηφιότητά σας για τη δοκιμή, να μάθετε ποιες προπαρασκευαστικές διαδικασίες αναμένονται από εσάς και να κάνετε γρήγορα σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού.
Βήματα
Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία για τη δοκιμή σας
Βήμα 1. Προσδιορίστε εάν είστε υποψήφιος για έλεγχο χοληστερόλης
Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν σε όλους τους ενήλικες άνω των 18 ετών να ελέγχονται η χοληστερόλη τους κάθε πέντε χρόνια. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να υποβληθείτε σε πιο συχνές δοκιμές, αν ανήκετε σε μια κατηγορία υψηλότερου κινδύνου. Παράγοντες όπως το οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων, η παχυσαρκία, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, ο διαβήτης και το κάπνισμα μπορούν να επιδεινώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, οπότε θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σχετικά με τη χοληστερόλη εάν διαθέτετε μία από αυτές τις ιδιότητες.
Τα παιδιά διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης, αλλά εξακολουθεί να συνιστάται σε ένα παιδί να υποβάλλεται σε ένα τεστ διαλογής μεταξύ 9 και 11 ετών. Οι έφηβοι μεταξύ 17 και 21 ετών πρέπει επίσης να υποβληθούν σε τεστ χοληστερόλης
Βήμα 2. Καθορίστε την κατάλληλη ημέρα και ώρα για τη δοκιμή σας
Ενώ η νηστεία γενικά δεν απαιτείται πλέον πριν από μια εξέταση χοληστερόλης, εξακολουθούν να υπάρχουν ορισμένες σκέψεις, όπως προηγούμενες χειρουργικές επεμβάσεις, λοιμώξεις, εγκυμοσύνη ή ασθένειες, τις οποίες πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τον προγραμματισμό. Για παράδειγμα, θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο μήνες μετά από καρδιακή προσβολή, εγκυμοσύνη ή σοβαρή χειρουργική επέμβαση για να εξασφαλίσετε βέλτιστα ακριβή αποτελέσματα.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να νηστεύσετε πριν από τον έλεγχο
Ενώ ο έλεγχος λιπιδίων χωρίς νηστεία γίνεται γρήγορα το πρότυπο σε όλο τον κόσμο, υπάρχουν ορισμένες συγκεκριμένες δοκιμές και σενάρια όταν ο γιατρός σας μπορεί να ορίσει τη νηστεία. Για παράδειγμα, ορισμένοι ιατροί υποστηρίζουν ότι η παρακολούθηση των τριγλυκεριδίων απαιτεί νηστεία για πιο ακριβή αποτελέσματα.
Εάν το έχει συστήσει ο γιατρός σας, θα πρέπει να απέχετε από το φαγητό για δώδεκα ώρες πριν από τη δοκιμή σας. Επιπλέον, μην πίνετε υγρά παρά μόνο νερό
Βήμα 4. Μην πίνετε αλκοόλ ή τρώτε λιπαρά τρόφιμα πριν από τη δοκιμή σας
Το αλκοόλ και τα λιπαρά ή ζαχαρούχα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης σας τις ώρες μετά την κατανάλωση, οπότε θα πρέπει να τα αποφύγετε για να λάβετε τα πιο ακριβή αποτελέσματα στη δοκιμή χοληστερόλης. Μερικά ιδιαίτερα λιπαρά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν τηγανητά και λιπαρά πιάτα, λιπαρή μπριζόλα ή χοιρινό κρέας και τυροκομικά είδη.
Το κρασί μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα «καλής χοληστερόλης» σας, αλλοιώνοντας ακόμη περισσότερο τα αποτελέσματα ανάγνωσης χοληστερόλης
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν κανονικά φάρμακα που πρέπει να διακόψετε
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα από του στόματος κορτικοστεροειδή, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τα αποτελέσματα μιας εξέτασης χοληστερόλης, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να διακόψετε τη χρήση για μία ή δύο ημέρες πριν από τον έλεγχο. Συντάξτε έναν πλήρη κατάλογο των φαρμάκων που παίρνετε τακτικά ή ημι-τακτικά και δώστε το στο γιατρό σας τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από την εξέταση.
Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε οποιαδήποτε φυτικά ή συμπληρώματα διατροφής που παίρνετε σε αυτήν τη λίστα
Μέρος 2 από 2: Εξασφάλιση καλών αποτελεσμάτων για την επόμενη δοκιμή σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε για 30 λεπτά κάθε μέρα
Είτε τα αποτελέσματα του τεστ χοληστερόλης σας βγήκαν υψηλά είτε απλά προσπαθείτε να διατηρήσετε τα καλά σας επίπεδα, μπορείτε να διασφαλίσετε ένα θετικό αποτέλεσμα στην επόμενη δοκιμή λιπιδίων κάνοντας κάποιες βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Mostσως το πιο σημαντικό, η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την αύξηση των επιπέδων λιποπρωτεϊνών υψηλής πυκνότητας (HDL)-ή «καλής χοληστερόλης», όπως συχνά ονομάζεται. Στόχος είναι τουλάχιστον 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, τρέξιμο ή κολύμπι, την ημέρα.
Η καθημερινή άσκηση μπορεί επίσης να είναι ανεκτίμητη για τη διαχείριση του βάρους. Αυτό είναι σημαντικό για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς το υπερβολικό βάρος έχει συνδεθεί με την υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις ως παράγοντα κινδύνου
Βήμα 2. Τρώτε τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες
Οι διαλυτές φυτικές ίνες είναι σημαντικές για μια διατροφή που έχει συνείδηση της χοληστερόλης, καθώς συνδέεται με τη χοληστερόλη στο πεπτικό σύστημα και την αποβάλλει από το σώμα. Συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 20-35 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, με πέντε έως δέκα γραμμάρια να είναι διαλυτής ποικιλίας.
Ορισμένα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν κριθάρι βρώμης, πίτουρο βρώμης, φασόλια και μελιτζάνα
Βήμα 3. Καταναλώστε πολυακόρεστα λίπη
Η συμπερίληψη πολυακόρεστων λιπαρών στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει άμεσα τις λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας (LDL)-ή τα επίπεδα «κακής χοληστερόλης». Τρώτε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα «καλά λιπαρά»-για παράδειγμα, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια και λιπαρά ψάρια-και μπορεί να είστε σε θέση να έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο επόμενο τεστ χοληστερόλης χωρίς να λάβετε φάρμακα ή συμπληρώματα.
Επίσης, φροντίστε να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά! Τα τρανς και τα κορεσμένα λίπη έχουν συνδεθεί με καρδιακές παθήσεις και υψηλά επίπεδα «κακής χοληστερόλης», οπότε κρατήστε τα μακριά από τη διατροφή σας με κάθε κόστος. Τα τρανς λιπαρά έχουν σχεδιαστεί για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής, οπότε θα τα βρείτε κυρίως σε φαστ φουντ και εξαιρετικά επεξεργασμένα προϊόντα
Βήμα 4. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζεται περισσότερο με την υψηλή χοληστερόλη και τις καρδιακές παθήσεις. Εάν είστε καπνιστής, σκεφτείτε να κόψετε αυτήν την εξαιρετικά εθιστική συνήθεια για μια πληθώρα οφελών για την υγεία. Εκτός από τη βελτίωση της αναπνευστικής υγείας και τη μείωση των πιθανοτήτων να προσβληθείτε από καρκίνο, θα βελτιώσετε επίσης τα επίπεδα της χοληστερόλης HDL.
Τα καρδιαγγειακά οφέλη από τη διακοπή είναι τόσο σημαντικά που μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μετά από μόλις ένα χρόνο
Βήμα 5. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να πάρετε φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης
Εάν ο γιατρός σας το κρίνει συνετό, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα κανονικό φάρμακο για να μειώσει τη χοληστερόλη σας. Οι στατίνες, οι αποστολείς χολικού οξέος, το νικοτινικό οξύ, τα ινικά οξέα και οι αναστολείς απορρόφησης χοληστερόλης είναι όλα δημοφιλή φάρμακα με αποδεδειγμένη επιτυχία σε αυτήν την ιδιότητα.
