Όταν ένα άτομο αρνείται να καταναλώσει την ποσότητα τροφής και ποτού που απαιτείται για τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, έχει διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος και έντονο φόβο να πάρει βάρος, αυτό το άτομο έχει νευρική ανορεξία. Η ανορεξία είναι μια εξαιρετικά επικίνδυνη διατροφική διαταραχή που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση, μειωμένη αρτηριακή πίεση, απώλεια οστικής πυκνότητας και λιποθυμία μεταξύ άλλων συνεπειών. Ευτυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν ανορεξία μπορούν να την νικήσουν με τον σωστό συνδυασμό φυσικής, ψυχολογικής και κοινωνικής θεραπείας.
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Καλύψτε τις φυσικές σας ανάγκες
Βήμα 1. Αναζητήστε επείγουσα θεραπεία εάν είναι απαραίτητο
Η ανορεξία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά, απειλητικά για τη ζωή προβλήματα υγείας. Εάν χρειάζεστε επείγουσα περίθαλψη, το απόλυτο πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάτε σε ένα τμήμα επειγόντων περιστατικών.
- Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αφυδάτωση ή ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.
- Τα συμπτώματα μιας ανισορροπίας ηλεκτρολυτών περιλαμβάνουν: αδυναμία, μυϊκούς σπασμούς, μούδιασμα, σύγχυση, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, λήθαργο και σπασμούς ή σπασμούς.
- Εάν νιώθετε αυτοκτονία ή θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας, θα πρέπει επίσης να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη.
- Ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας, ο γιατρός μπορεί να σας ελέγξει στο νοσοκομείο για νοσοκομειακή περίθαλψη. Σε λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις, θα σας στείλουν σπίτι για εξωτερική περίθαλψη.
Βήμα 2. Συνάντηση με εγγεγραμμένο διαιτολόγο
Αυτό το άτομο θα παίξει καθοριστικό ρόλο στην ανάρρωσή σας. Ένας επαγγελματίας διαιτολόγος μπορεί να σας δώσει οδηγίες για το πόσο βάρος πρέπει να κερδίσετε και τα καλύτερα τρόφιμα που μπορείτε να φάτε που μπορούν να σας προσφέρουν τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας.
- Οι διαιτολόγοι συνήθως θα συνεργαστούν μαζί σας για να αναπτύξουν συγκεκριμένα σχέδια γευμάτων που καλύπτουν κάθε γεύμα κάθε ημέρας κάθε εβδομάδα. Αυτά τα γεύματα θα περιλαμβάνουν τις θερμίδες που χρειάζεστε ενώ είναι επίσης διατροφικά ισορροπημένες.
- Ένας διαιτολόγος μπορεί επίσης να συστήσει μερικά κατάλληλα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων. Αυτά δεν πρέπει ποτέ να αντικαθιστούν τα τρόφιμα, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τροφοδοτήσουν γρήγορα το σώμα σας με τα θρεπτικά συστατικά που του λείπουν.
Βήμα 3. Επαναφέρετε τον εαυτό σας σε ένα υγιές βάρος
Ανεξάρτητα από το αν έχετε αντιμετωπίσει επιπλοκές ή όχι, πρέπει να φέρετε το σώμα σας σε ένα φυσιολογικό, υγιές βάρος με βάση το ύψος, το φύλο και την ηλικία σας. Οι γιατροί σας θα συνεργαστούν μαζί σας, αλλά πρέπει επίσης να μείνετε αφοσιωμένοι σε αυτόν τον στόχο.
- Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί αρχικά να χρειαστεί να τροφοδοτήσετε μέσω ρινογαστρικού σωλήνα που εισάγεται μέσω της μύτης και στο στομάχι.
- Μόλις ικανοποιηθούν οι άμεσες διατροφικές σας ανάγκες, θα αντιμετωπιστούν οι μακροπρόθεσμες ανάγκες σας σε βάρος.
- Συνήθως, μια αύξηση βάρους μεταξύ 1 και 3 κιλών (450 και 1350 g) την εβδομάδα θεωρείται ασφαλής, υγιής στόχος.
Βήμα 4. Προγραμματίστε τακτικούς ελέγχους
Ο γιατρός της πρωτοβάθμιας περίθαλψης θα πρέπει να συναντάται μαζί σας σε τακτική βάση για να ελέγχει το σωματικό σας βάρος και τη γενική υγεία σας. Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε αυτά τα ραντεβού εκ των προτέρων.
Κατά τη διάρκεια αυτών των ελέγχων, τα ζωτικά σας σημεία, η ενυδάτωση και οι ηλεκτρολύτες θα παρακολουθούνται. Εάν αναπτυχθούν σχετικές συνθήκες, αυτές θα παρακολουθούνται επίσης
Βήμα 5. Μάθετε για τα φάρμακα που μπορεί να βοηθήσουν
Δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της ανορεξίας άμεσα, αλλά μπορεί να υπάρχουν άλλες καταστάσεις που επιδεινώνουν την ανορεξία σας και μπορούν να αντιμετωπιστούν με συνταγογραφούμενο φάρμακο.
- Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με την ανορεξία, οπότε μπορεί να καταλήξετε να χρειάζεστε ένα αντικαταθλιπτικό για τη θεραπεία αυτής της πλευράς της κατάστασής σας.
- Εάν έχετε ορίσει θηλυκό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσετε οιστρογόνα για να ρυθμίσετε ξανά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να αποτρέψετε το σπάσιμο των οστών σας.
Μέρος 2 από 4: Λήψη ψυχολογικής θεραπείας
Βήμα 1. Παραδεχτείτε ότι έχετε ανορεξία
Υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν, αλλά για να είναι κάποιος ωφέλιμος, πρέπει πρώτα να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι έχετε ανορεξία και ότι η κατάσταση αποτελεί σοβαρή απειλή για την υγεία και την ευημερία σας.
- Μέχρι τώρα, σας βασάνιζε η ιδέα ότι θα αισθανθείτε καλύτερα αν χάσετε περισσότερο βάρος. Όταν δίνετε έμφαση σε ένα ανθυγιεινό πρότυπο σκέψης για τόσο πολύ καιρό, γίνεται αντίδραση στο έντερο και δεν θα εξαφανιστεί από τη μια μέρα στην άλλη.
- Πρέπει να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι η αμείλικτη επιδίωξη αυτού του στόχου έχει φτάσει σε ένα προβληματικό επίπεδο. Πρέπει επίσης να παραδεχτείτε ότι έχετε υποστεί σωματική και συναισθηματική ζημιά εξαιτίας αυτής της επιδίωξης.
Βήμα 2. Υποβληθείτε σε γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία
Συνάντηση με ψυχολόγο ή σύμβουλο για μεμονωμένες συνεδρίες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει έναν επαγγελματία που έχει ειδική εκπαίδευση και εμπειρία στη θεραπεία των διατροφικών διαταραχών. Αυτός ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα πρέπει να είναι σε θέση να συνεργαστεί μαζί σας για να ανακαλύψει την υποκείμενη ψυχολογική αιτία πίσω από τη διατροφική σας διαταραχή.
- Με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς η σκέψη, η αρνητική αυτο-ομιλία και η αρνητική εικόνα του εαυτού σας επηρεάζουν άμεσα τις αρνητικές διατροφικές σας συνήθειες.
- Αυτό σημαίνει τον εντοπισμό δυσλειτουργικών προτύπων σκέψης και πεποιθήσεων και στη συνέχεια την επεξεργασία λύσεων για τη διόρθωσή τους.
- Συχνά, συνιστώνται επίσης συγκεκριμένες συμπεριφορικές παρεμβάσεις. Μπορεί να σας ζητηθεί να θέσετε στόχους και να δώσετε στον εαυτό σας ανταμοιβή για την επίτευξη αυτών των στόχων.
- Η CBT είναι χρονικά περιορισμένη, επομένως θα λάβετε θεραπεία για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Μπορεί να γίνει με νοσοκομειακό ή εξωτερικό τρόπο.
Βήμα 3. Εξετάστε την οικογενειακή θεραπεία
Οι κοινωνικές πιέσεις και οι πιέσεις συχνά επηρεάζουν τους λόγους για την ανορεξία ενός ατόμου. Εάν αυτά τα ζητήματα μπορεί να έχουν κάποια θέση στις δικές σας δυσκολίες, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν οικογενειακό σύμβουλο, σύμβουλο γάμου ή άλλο σύμβουλο ομάδας.
- Η οικογενειακή θεραπεία είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος κοινωνικής θεραπείας. Συνήθως γίνεται με τον ασθενή και ολόκληρη την οικογένεια, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η οικογένεια μπορεί να συμβουλευτεί χωρίς τον ασθενή.
- Η δυσλειτουργία μέσα στην οικογένεια συχνά εντοπίζεται μέσω αυτών των συνεδριών. Μετά την ταυτοποίηση, ο θεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί με την οικογενειακή μονάδα για να εφαρμόσει αλλαγές που μπορούν να διορθώσουν αυτά τα προβλήματα.
- Μερικές φορές ορισμένες οικογενειακές συμπεριφορές ή δυναμικές ενθαρρύνουν ακούσια την ανορεξία. Να γνωρίζετε ότι οι οικογένειες που δίνουν έμφαση στην τελειότητα, δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα ή/και ανησυχούν για την εμφάνιση ή τη φυσική κατάσταση και το σωματικό βάρος (συμπεριλαμβανομένων των γονέων και των παιδιών) μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη διατροφικής διαταραχής.
Βήμα 4. Τηρήστε το θεραπευτικό σας πλάνο
Μπορεί να υπάρχουν στιγμές που μπαίνετε στον πειρασμό να σταματήσετε να αναζητάτε βοήθεια ή να παραλείψετε μερικές συνεδρίες, αλλά είναι σημαντικό να τηρήσετε το θεραπευτικό σας πλάνο ανεξάρτητα από το πόσο αποθαρρυμένοι ή άβολοι μπορεί να αισθάνεστε. Οι διατροφικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της ανορεξίας, έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όλες τις ψυχικές ασθένειες. Όσοι παλεύουν με ανορεξία μπορεί να πεθάνουν από υποσιτισμό, ανεπάρκεια οργάνων, καρδιακή ανεπάρκεια ή αυτοκτονία. Η λήψη της θεραπείας που χρειάζεστε μπορεί να σας κρατήσει στη ζωή.
Μέρος 3 από 4: Αποδοχή συναισθηματικής και κοινωνικής υποστήριξης
Βήμα 1. Μιλήστε για αυτό
Βρείτε μερικά αγαπημένα σας πρόσωπα και δοκιμάστε να συζητήσετε τις δυσκολίες που έχετε σχετικά με την εικόνα του εαυτού σας και τα πρότυπα διατροφής σας.
- Γνωρίστε ότι είναι φυσικό να αισθάνεστε φοβισμένοι, ντροπιασμένοι ή εφησυχασμένοι όταν μιλάτε με κάποιον άλλο. Ανεξάρτητα από αυτά τα συναισθήματα, η ομιλία θα βοηθήσει ακόμα.
- Βεβαιωθείτε ότι το άτομο με το οποίο μιλάτε θα βοηθήσει αντί να πληγώσει. Κάποιος που θα ενθαρρύνει τις ανθυγιεινές διατροφικές σας συνήθειες ή κάποιος που θα σας μειώσει θα έκανε έναν κακό ώμο για να κλάψετε.
- Εάν αισθάνεστε άβολα να εμπιστευτείτε ένα μέλος της οικογένειας, βρείτε έναν έμπιστο δάσκαλο ή σύμβουλο για να μιλήσετε.
Βήμα 2. Αναζητήστε μια ομάδα υποστήριξης
Ζητήστε από το γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον σύμβουλό σας να σας συστήσει μια τοπική ομάδα υποστήριξης διατροφικών διαταραχών. Πολλοί από τους ανθρώπους της ομάδας θα ασχοληθούν με παρόμοια θέματα, οπότε θα πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε τόσο κατανόηση όσο και ενθάρρυνση.
- Συνεχίστε με επίσημες ομάδες υποστήριξης που καθοδηγούνται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για καλύτερα αποτελέσματα.
- Ορισμένες ανεπίσημες ομάδες μπορεί να στρέψουν κατά λάθος την προ-ανορεξία και μπορεί να ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να ανταγωνιστούν για να δουν ποιος είναι ο πιο αδύνατος.
Βήμα 3. Βρείτε ένα θετικό πρότυπο
Αναζητήστε τουλάχιστον ένα άτομο στη ζωή σας που μπορεί να σταθεί ισχυρό ως πρότυπο τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Όταν νιώθετε αντιπαράθεση για κάτι που σχετίζεται με την ανορεξία σας, απευθυνθείτε σε αυτό το άτομο για κατεύθυνση.
- Το πρότυπό σας θα μπορούσε να είναι κάποιος που γνωρίζετε προσωπικά ή θα μπορούσε να είναι μια διάσημη προσωπικότητα.
- Απλά βεβαιωθείτε ότι το πρότυπό σας είναι στην πραγματικότητα μια εικόνα καλής υγείας. Για παράδειγμα, μην επιλέξετε ένα εξαιρετικά κοκαλιάρικο supermodel ή έναν διάσημο ειδικό για απώλεια βάρους. Μια καλύτερη επιλογή θα ήταν κάποιος που είναι γνωστό ότι έχει θετική εικόνα για τον εαυτό του παρά το ότι έχει λιγότερο από τέλειο σώμα.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από σκανδάλη
Κοινωνικά, συναισθηματικά και ψυχολογικά γεγονότα που προκαλούν συναισθήματα κακής αυτοπροσωπίας, χαμηλής αυτοεκτίμησης ή παρόμοια προβλήματα πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά ενώ βρίσκεστε ενεργά στο δρόμο για την ανάκαμψη. Είναι σημαντικό να εξετάσετε τους παράγοντες έξω από τον εαυτό σας που θα μπορούσαν να έχουν επίδραση στις συμπεριφορές σας. Δεν είναι να κατηγορείς κάποιον άλλο ή να αποφεύγεις την ευθύνη. είναι να μπορείς να αποκτήσεις μια πανοραμική άποψη της ζωής σου παρά μια "από κοντά" selfie.
- Mayσως χρειαστεί να εγκαταλείψετε ή να επανεξετάσετε τη συμμετοχή σας σε ορισμένα αθλήματα ή δραστηριότητες με επίκεντρο ένα λεπτό σώμα, όπως μπαλέτο, γυμναστική, μοντέλο, ηθοποιία, τρέξιμο, πατινάζ, κολύμβηση, τζόκεϊ και πάλη.
- Αποφύγετε να κοιτάτε περιοδικά μόδας και fitness.
- Μην επισκέπτεστε ιστότοπους που είναι υπέρ της ανορεξίας.
- Απομακρυνθείτε από φίλους που κάνουν συνεχώς δίαιτα ή συζητούν για την απώλεια βάρους ή που ενθαρρύνουν την ανθυγιεινή απώλεια βάρους (διοργάνωση τρεξίματος και εξάλειψη πάρτι, σύναψη συμφωνιών απώλειας βάρους κ.λπ.).
- Αντισταθείτε στην παρόρμηση να πατήσετε στη ζυγαριά.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε το σώμα σας καλά
Αναζητήστε τρόπους να περιποιηθείτε το σώμα σας κατά καιρούς. Αν αντιμετωπίζετε το σώμα σας με επιπλέον φροντίδα, μπορείτε σταδιακά να μάθετε να το αγαπάτε, κάτι που θα σας κάνει λιγότερο διατεθειμένους να το βλάψετε λόγω έλλειψης φαγητού.
- Φορέστε άνετα ρούχα. Φορέστε στυλ που εκφράζουν την ατομικότητά σας και όχι αυτά που έχουν σκοπό να εντυπωσιάσουν τους άλλους.
- Περιποιηθείτε το σώμα σας κάθε τόσο με μασάζ, μανικιούρ, αφρόλουτρο, νέο άρωμα ή κολόνια, αρωματική λοσιόν ή μετά το ξύρισμα.
Βήμα 6. Αναζητήστε τρόπους για να παραμείνετε ενεργοί
Πρέπει να είστε κοινωνικά και σωματικά δραστήριοι. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της ψυχικής και σωματικής υγείας σας. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ορισμένα άτομα με διατροφικές διαταραχές για να αντισταθμίσει το φαγητό. Μην ξεφεύγετε από μια κακή συνήθεια και από μια άλλη. Μιλήστε με τους γιατρούς σας για το είδος και τη διάρκεια της άσκησης που είναι κατάλληλες για εσάς.
- Η έντονη καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να δυσκολέψει την αύξηση του βάρους, οπότε θα πρέπει να περιορίσετε αυτό το είδος δραστηριότητας. Η ελαφριά άσκηση όπως η γιόγκα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να διατηρήσει την κυκλοφορία του αίματός σας υγιή και να προωθήσει μια καλύτερη αίσθηση σωματικής ευεξίας.
- Ο πειρασμός να απομονωθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να είναι έντονος, αλλά είναι σημαντικό να του αντισταθείτε. Περάστε περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια. Εάν αυτό δεν είναι επιλογή, αναζητήστε τρόπους να εμπλακείτε στην κοινότητά σας.
Βήμα 7. Δώστε στον εαυτό σας υπενθυμίσεις
Περιοδικά υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι πρέπει να χάσετε αν τα παρατήσετε και όλα όσα πρέπει να κερδίσετε αν συνεχίσετε στο δρόμο της ανάρρωσης. Η κοινωνική υποστήριξη είναι σημαντική, αλλά η αυτο-υποστήριξη είναι επίσης σημαντική.
Ένας απλός τρόπος για να υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας είναι να γράφετε σημειώσεις. Καταγράψτε λέξεις ενθάρρυνσης, όπως "Είστε όμορφοι" ή "Είστε ένα έργο σε εξέλιξη" και τοποθετήστε τις δίπλα στον καθρέφτη ή την ντουλάπα σας
Μέρος 4 από 4: Βοηθώντας κάποιον άλλο
Βήμα 1. Να είστε θετική επιρροή
Αφήστε τον αγαπημένο σας να σας δει ως πρότυπο ψυχικής και σωματικής υγείας. Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή και αντιμετωπίστε το σώμα σας με αγάπη και σεβασμό. Αποφύγετε να γκρεμίσετε τον εαυτό σας όταν εντοπίσετε κάτι στο σώμα σας που μπορεί να μην σας αρέσει. Μοντελοποιήστε μια υγιή εικόνα σώματος μιλώντας πολύ για τον εαυτό σας και κάνοντας ό, τι μπορείτε για να αποδυναμώσετε έναν «ιδανικό» σωματότυπο που μπορεί να ειδωλοποιηθεί στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος μπορεί να σε παρακολουθεί και χρειάζεται ενθάρρυνση.
- Τρώτε καλά και ασκηθείτε.
- Μην κρατάτε περιοδικά μόδας και γυμναστικής γύρω από το σαλόνι σας, ιδιαίτερα εκεί που ενδέχεται να βρίσκονται εν όψει του αγαπημένου σας προσώπου.
- Μην κάνετε αρνητικά σχόλια για το βάρος σας ή το βάρος κάποιου άλλου.
- Δώστε συγχαρητήρια στον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας για χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με την εικόνα, όπως το να είστε έξυπνοι ή δημιουργικοί.
Βήμα 2. Μοιραστείτε ένα γεύμα
Ένας καλός τρόπος για να διευκολύνετε σταδιακά το αγαπημένο σας πρόσωπο σε υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στο να μοιράζεστε γεύματα μαζί του. Κάντε τη συνολική εμπειρία μια ευχάριστη εμπειρία για να ενισχύσετε το φαγητό ως θετικό γεγονός.
Βήμα 3. Υποστήριξη χωρίς ασφυξία
Πρέπει να είστε διαθέσιμοι στο αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά το να το πιέσετε μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει το άτομο να απομακρυνθεί από εσάς. Να υπενθυμίζετε πάντα στο άτομο ότι είστε διαθέσιμοι να μιλήσετε ή απλώς να ακούσετε εάν ποτέ σας χρειαστεί.
- Αποφύγετε να συμπεριφέρεστε όπως η αστυνομία τροφίμων. Μπορεί να σημειώνετε νοητικά τα τρόφιμα και τις θερμίδες που καταναλώνει το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά μην στέκεστε πάνω από τον ώμο τους κατά τη διάρκεια του γεύματος.
- Αποφύγετε συνολικά την αρνητική επικοινωνία. Αυτό σημαίνει παράλειψη των απειλών, τακτικές τρόμου, θυμωμένες εκρήξεις και προσβολές.
- Ενισχύστε τις θετικές συμπεριφορές αντί να αφιερώσετε χρόνο εστιάζοντας στα αρνητικά. Συγχαίρετε τον αγαπημένο σας για μικρά βήματα προς τη σωστή κατεύθυνση, όπως το να φάτε ένα πλήρες γεύμα ή να αποφύγετε να μιλήσετε άσχημα στον καθρέφτη.
Βήμα 4. Μείνετε υπομονετικοί και ήρεμοι
Κατά μία έννοια, πρέπει να βλέπετε τον εαυτό σας ως αντικειμενικό παρατηρητή. Αυτός είναι ο αγώνας του αγαπημένου σας, όχι ο δικός σας. Κάνοντας αυτή τη διάκριση μπορεί να σας αποτρέψει από το να λάβετε το όλο θέμα ως προσωπική προσβολή.
- Το να βλέπετε τον εαυτό σας ως παρατηρητής ή ξένος μπορεί να σας κάνει να νιώθετε λίγο αβοήθητοι στην αρχή, αλλά με το να σας αναγκάσει να αναγνωρίσετε ότι η ανάλυση είναι εκτός ελέγχου σας, μπορεί να σας βοηθήσει να συμπεριφερθείτε πιο ορθολογικά και αντικειμενικά.
- Φροντίστε τη δική σας ψυχική υγεία. Εάν η ανορεξία του αγαπημένου σας προσώπου έχει προκαλέσει δικά σας συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία σύμβουλο.
